Лекция: Осмельтесь любить! 3 страница
Субъективными мы называем трудности, основу которых составляет личное отношение спортсмена к объективным особенностям данного вида спорта, к условиям тренировок, спортив-■ых соревнований и т. д. Эти трудности, как правило, носят ин-шивидуальный характер, они могут быть различны у представителей одного и того же вида спорта. Примерами им могут Выть страх, вызываемый необходимостью выполнить упраж-(нение на данном снаряде, связанный с воспоминанием о травме, юлученной на предыдущей тренировке; вызываемое реакциями зрителей, присутствующих на соревновании, смущение и воим астеническим характером тормозящее активность спортсмена, разрушающее выработанные в процессе тренировки ди-амические стереотипы двигательных навыков, и т. д.; боязнь 1ротивника, преувеличенная оценка его сил и способностей; ^заинтересованность в данном виде соревнований… и т. д.
Методика преодоления этих трудностей (а следовательно,: методика нравственного воспитания требуемых волевых качеств спортсмена) имеет, естественно, иной характер по срав-1ению с методикой воспитания волевых качеств при преодолении объективных трудностей. Большое значение в этой методике
196 Часть II. Практическая психология спорта
приобретают методы разъяснения, убеждения, воздействия при мером, проведение тренировок и соревнований в различных условиях в целях выработки адаптации к условиям соревнова нйя, накопление опыта соревновательной борьбы, «самопрп казы» (сущность которых составляет усилие воли, направлен ное на подавление астенических эмоций) и другие средства, по зволяющие привести нервную систему данного спортсмена и оптимальное-для решения стоящей перед ним задачи состоя ние, воспитать у него спокойствие и сдержанность в отношс нии сопутствующих соревнованию внешних факторов и т. д. Воспитание волевых качеств спортсмена может быть эффек тивно осуществлено только при дифференцированном учете совокупного влияния на его деятельность указанных выше двух видов трудностей.
А. А. Тер-Овсжесян
Основные понятия методики обучения физическим упражнениям1
Главной целью обучения на занятиях физической культурой и спортом является овладение двигательными навыками. Двигательные навыки — это те двигательные действия, которыми человек овладел в результате обучения. Все произвольные движения (около 99% всех движений человека) являются двигательными навыками различной сложности. Двигательные навыки обладают свойством переноса.
Перенос двигательных навыков выражается в их положительном или отрицательном взаимовлиянии. На занятиях физической культурой и спортом положительный перенос двигательных навыков обнаруживается в тех случаях, когда разные физические упражнения имеют легкоразличаемое структурное сходство, например приемы игры в ручной мяч и баскетбол или
•М: |
Тер-Ованесян А. А. Педагогические основы физического воспитания. ФиС, 1978. — С. 53-60.
Раздел 5. Психология спортивного воспитания 197
■одъем разгибом из виса на брусьях и то же упражнение на пе-Ьекладине (человек, который играл в баскетбол, легче овладеет техникой игры в ручной мяч; после освоения подъема раз-■Йбом на перекладине подъем разгибом на брусьях разучить ■роще).
Поэтому последовательное или одновременное изучение таких физических упражнений целесообразно. Разновидностью ■оложительного переноса является перекрестный (билатераль-мый) перенос. Он выражается в том, что человек способен вы-[цолнить определенное движение левой частью тела, хотя ранее m этом движении упражнялась только правая часть (например, Ьпортсмен может метать левой рукой, хотя обучался метанию ■олько правой).
Отрицательный перенос двигательных навыков проявляет-■я в тех случаях, когда трудно дифференцировать отдельные Ьлементы движения при выполнении различных физических «пражнений. Например, в прыжках в высоту и барьерном беге содержится фаза отталкивания, однако характер ее в этих вирах различается по ряду деталей настолько, что начинающий [не способен их дифференцировать. Поэтому одновременное изучение этих двух спортивных упражнений нецелесообразно. Следует выделить три основных процесса, которые обеспе-1чивают образование и развитие двигательного навыка: 1) познавательный процесс, который состоит в осознании цели дви-■жения, его структуры и результатов, в овладении суммой знаний; 2) процесс установления и закрепления соответствующих условнорефлекторных связей; 3) процесс морфологической и функциональной перестройки опорно-двигательного аппарата, вегетативных функций организма; 4) процесс развития двигательных качеств и некоторых сторон психической сферы занимающихся в соответствии с требованиями изучаемых движений. Овладение двигательными навыками, так же как и развитие тренированности в целом, происходит неравномерно, по ломаной кривой. Вначале отмечается быстрый рост тренированности, затем идет длительный период медленного нарастания, в котором временами могут наблюдаться задержка (плато) и случаи снижения, вслед за тем наступает новое резкое увеличение тренированности и снова период замедленного развития или задержки.
198 Часть II. Практическая психология спорта
Период, на протяжении которого ведется обучение сложному физическому упражнению, делится на три этапа: ознаком -ления, овладения структурой движений и совершенствования в выполнении физического упражнения.
На этане ознакомления, который продолжается от одного до нескольких занятий, ставится задача создания предваритель ных представлений и понятий об изучаемом физическом упражнении и главным образом о его кинематической структуре, а так же ознакомления с основными условиями и правилами спортивной борьбы в данном виде спорта. Для решения первой из этих задач приходится упрощать структуру движения, создавать условия, облегчающие выполнение упражнения (например, снижать высоту препятствия, уменьшать вес снарядов, размеры площадки, снижать интенсивность движения, сокращать дистанцию, не учитывать некоторые правила, которые необходимо соблюдать на соревнованиях).
На этапе овладения структурой движений, который продолжается от нескольких недель до нескольких месяцев, ставятся следующие задачи:
1) создать четкие представления о кинематических, динами
ческих и ритмических параметрах изучаемого движения;
2) овладеть физическим упражнением, основными приемами,
применяемыми в спортивной борьбе, в такой мере, чтобы
выполнять их правильно с вариативными усилиями в упро
щенных условиях;
3) ознакомить с основами тактики данного вида спорта.
На этапе совершенствования, который продолжается в течение всего времени, пока занимающийся стремится повысить свои результаты, ставятся следующие задачи:
1) достигнуть такого уровня совершенства в овладении спор
тивным упражнением, который позволит сохранить пра
вильную технику при выполнении движений с максимальны
ми усилиями в изменяющихся условиях спортивной борьбы;
2) развить двигательные качества и психические свойства в
соответствии с требованиями изучаемого вида спорта;
3) освоить тактические приемы и развить способность приме
нять их творчески в зависимости от складывающейся си
туации.
Раздел 5. Психология спортивного воспитания 199
В специализированных занятиях спортом (в спортивной тре-1 нировке) обучению технике спортивных упражнений предше-ггвует этап подготовки к нему. Этот этап может длиться от 3 недель до нескольких лет. Его продолжительность зависит от возраста занимающегося и вида спорта. На этапе подготовки ш обучению определяются интересы и способности занимаю-михся, формируется активно-положительное отношение к за-i питиям определенным видом спорта, обеспечивается физиче-■кая подготовленность, служащая основой для овладения соответствующими двигательными навыками. Иногда, чтобы ■владеть техникой одного вида спорта, необходимо заниматься ■ругим видом (например, обучению прыжкам в воду должны i предшествовать кроме плавания занятия акробатикой). В некоторых случаях задачи подготовки к обучению решаются без Участия преподавателя (например, в процессе игры в детском ■озрасте или самостоятельных занятий различными видами ■порта). Это позволяет приступить к разучиванию техники из-Вранного вида спорта без предварительной подготовки.
С самого начала обучения физическим упражнениям сле-■ует стремиться к тому, чтобы занимающийся выполнял дви-рсение как можно ближе к его идеальному образцу (по структу-Ье). Для этого можно применить два способа (метода): первый — «простить условия, снизить интенсивность движений; второй — Ьасчленить спортивное упражнение на более простые по структуре движения, на отдельные действия и приемы. Первый ме-1тод обучения называется целостным, второй — расчлененным. Их сочетание называют комплексным методом.
Наиболее эффективным методом нужно признать комплекс-1ный. Расчлененный и целостный методы в обучении сложным, действиям самостоятельного значения не имеют. Однако само понятие «комплексный метод» не раскрывает его содержания. [Здесь более уместно применение понятия анализа—синтеза движений в обучении. <...> Обязательное требование реализации анализа—синтеза в обучении физическим упражнениям состоит в том, чтобы расчлененная подсистема не теряла своего органического единства с целостным упражнением. Выделенные части, фазы и элементы должны быть закреплены (освоены) достаточно хорошо, прежде чем они будут соединены в более сложные сочетания. Однако длительные упражнения в изолированных деталях могут привести к нарушению согласованно-
200 Часть II. Практическая психология спорта
Раздел 5. Психология спортивного воспитания
сти движений при выполнении сложного физического упражнения в целом. Поэтому необходимо заниматься одновременно несколькими частями, фазами и элементами спортивного упражнения, переходя от одного к другому циклически. <...>
Для каждого занимающегося в каждом спортивном упражнении следует найти такие части и фазы, которые он может воспроизвести правильно, но с приложением усилий, характерных для данных подсистем спортивного упражнения в целостном его выполнении в реальных условиях спортивной борьбы.
Успех в овладении физическими упражнениями зависит от последовательности изучения его подсистем. В каждом сложном физическом упражнении имеется часть, фаза или элемент, от правильного выполнения которых в значительной степени зависит эффективность движения. Различают основу спортивного упражнения в целом — основную часть; основу части спортивного упражнения — основную фазу; основу фазы спортивного упражнения — основной элемент. Например, из четырех частей прыжка в высоту (разбег, отталкивание, переход планки и приземление) основной частью является отталкивание; в отталкивании основной фазой является постановка толчковой ноги и положение тела по отношению к нему; в фазе постановки ноги для отталкивания основными элементами являются движения таза и плечей.
Установление основы спортивного упражнения важно, в частности, потому, что обучение следует начинать именно с нее. В разных спортивных упражнениях, а также в отдельных их частях и фазах основа движения может находиться в начале, в середине и в конце. <...>
В первом варианте основная часть сложного физического упражнения находится в начале. Она осваивается первой. Затем изучается техника средней части движений. К ней присоединяется уже освоенная начальная часть. Вслед за тем изучается техника заключительной части упражнений. К ней присоединяется освоенная средняя часть. <...>
Во втором варианте основная часть спортивного упражнения находится в середине, а в третьем — в конце. <...>
Выполняемые движения воспринимаются прежде всего органами чувств. Их можно видеть, в некоторых случаях слышать звуки, издаваемые при них, а главное — воспринимать кинесте-
зическими ощущениями. В процессе обучения двигательным действиям суммарная деятельность органов чувств синтезируется в центральной нервной системе. В последующих действиях возникают новые ощущения, которые дают возможность проверить создавшиеся представления, уточнить их. В новых попытках воспроизвести движение возникают новые ощущения, которые снова осмысливаются, синтезируются в сознании и создаются более точные представления об изучаемом движении. Они снова проверяются на практике.
Отличие одного этапа овладения двигательными навыками от другого состоит в раскрытии в выполняемых движениях новых ощущений, в новом, более совершенном, восприятии этих ощущений. В этом заключена суть и последовательность освоения любого навыка, познания любого явления. Квалифицированный спортсмен лучше контролирует выполняемое спортивное упражнение. Именно поэтому он способен выполнить его более совершенно.
При равенстве одаренности и двигательного опыта результаты обучения зависят от способности концентрации внимания на возникающих ощущениях и степени понимания изучаемого. Чем лучше удалось отвлечь внимание обучающегося от всего, что не имеет отношения к выполняемому заданию, тем успешнее будет обучение. Это относится как к внешним раздражителям, так и к собственным мыслям обучающегося. <...>
В соответствии с основными параметрами движений выделяют отдельные проявления кинестезической чувствительности: «чувство пространства», «чувство дистанции», т. е. способность соразмерять движения в пространстве; «чувство снаряда», т. е. развитие тонкого ощущения формы, веса, упругости снаряда; «чувство времени» («чувство скорости»), т. е. способность распределять свои движения во времени; «чувство среды» («чувство воды», «чувство воздуха», «чувство снега», «чувство льда» и др.), т. е. способность оценивать сопротивление среды действия.
Возникшие кинестезические ощущения сохраняются при систематических упражнениях (в двигательной памяти. — Примеч. ред.). Известно, что структура хорошо усвоенного движения не забывается, каким бы длительным ни был перерыв. Человек, хорошо овладевший ездой на велосипеде, способен вы-
202 Часть II. Практическая психология спорта
Раздел 5. Психология спортивного воспитания 203
полнить это упражнение, даже если он не сидел на велосипеде на протяжении нескольких десятилетий. То лее относится к плаванию, бегу на коньках и ко всем другим спортивным упражнениям, выполнение которых не требует больших мускульных усилий, специального развития организма или борьбы с чувством страха.
Что касается кинестезической чувствительности, то она притупляется в результате даже кратковременных перерывов в занятиях. Чем сложнее координация движений, тем в большей мере сказывается перерыв в упражнениях. Так, один старый цирковой артист говорил: «Если я не упражняюсь один день, это замечаю только я, если не упражняюсь два дня, это замечают мои товарищи, но если не упражняюсь три дня, это замечают уже зрители».
Значение чувственного (неосознанного) контроля возрастает по мере автоматизации движений, которая характеризуется тем, что человек может решить двигательную задачу без фиксации внимания на отдельных подсистемах. Таким образом, способность к чувственному контролю у одного и того же человека находится в зависимости от степени его тренированности в данном двигательном действии.
Ю. И. Портных
Воспитательное влияние психологии побед и поражений в спорте1
Победа на соревнованиях — это публично объективированный, зарегистрированный спортивными судьями успешный результат, показанный спортсменами в непосредственной состязательной борьбе с соперником по правилам соревнований. Победа и спорт — два неразрывно слитых в единое целое
Портных Ю. И. Воспитательное влияние психологии побед и поражений в спорте // Вестник БПА. Вып. 42. — 2001. — С. 37-44.
■понятия, отражающих смысл и целевую направленность спор-
Втивной деятельности. Каждый человек генетически запрограм-
■мирован на конкурентную борьбу за свое выживание. Дости-
■жение жизненно важного успеха в любом виде социальной
■деятельности, успешная профессиональная карьера, а тем бо-
■лее победа в спортивном соревновании невозможны без ак-
I тивного преодоления объективных и субъективных трудно-
I стей и в том числе противодействия со стороны других людей
I и организаций, преследующих те же цели. Поэтому воспита-
I ние «победителей» является исключительно важной социаль-
но-подагогической функцией спорта.
Психология победителя в спорте. Однако следует учесть, I что в любом спортивном соревновании есть не только победи-[ тели, но проигравшие борьбу. Казалось бы, проигравшие и аут-I сайдеры должны покинуть спорт, но они не уходят, они вновь и вновь готовятся к соревнованиям и стартуют. Следовательно, [ в спорте есть победители, призеры, участники спортивных со-[ ревнованиях и есть проигравшие, но нет побежденных. Проиг-1 рыш или поражение мотивируют настоящих спортсменов на будущую победу.
Сердцевину психологии спорта составляет мотивация до-[ стижения успеха, стремление быть первым в состязании с равным. Здесь важно учитывать, что каждый спортсмен соревну-[ ется еще и с самим собой, и с природной стихией, с временем и с пространством, тяжестью или невесомостью и пр., т. е. с внешними препятствиями и внутренними трудностями, которые должен преодолеть. В этом проявляется одухотворяющая и воспитывающая сила спорта. Каждый спортсмен, даже не занявший призового места в соревнованиях, всегда ориентирован не только на победу над соперниками, но и на свой личный результат. Если улучшение личного или командного результата в соревнованиях удовлетворяет спортсменов и тренеров, то это расценивается как успех, пусть не победа, но все же успех, — очереди ный шаг к победе.
Достижение победы требует от спортсмена максимальной мобилизации его физических и психических резервных возможностей как в процессе подготовки, так и непосредственно в соревновании. Победитель испытывает высочайшее внутреннее удовлетворение от достигнутого успеха, нередко он благода-
204 Часть II. Практическая психология спорта
рит за успех не только тренера, себя, морально помогавших ему спортивных болельщиков, но и высшие силы Земли и Неба («катарсис»). Это состояние возвышенных чувств характеризуют самоутверждение индивидуального «Я» спортсмена, которое эквивалентно коллективному «Мы», когда одержана и командная победа. Чувство «Мы» переживается спортсменом-победителем как ощущение единения с коллективом, командой, своим спортивным клубом, т. е. с социумом, к которому спортсмен принадлежит и членство в котором противопоставляет в своем сознании соперникам — «Они».
Патриотические чувства как высшая духовная ценность для победителя соревнований международного или планетного масштаба венчают это чувство «Мы» эмоциональным переживанием удовлетворения достигнутым успехом перед лицом своего Отечества. Не менее остро переживается такое единение с высшими духовными ценностями спорта, древний источник которых в олимпийских идеалах спорта, наблюдающими за ходом спортивных состязаний спортивными болельщиками, для которых теперь в эпоху спутникового телевещания вся планета — стадион. Наблюдая за перипетиями спортивного состязания, спортивный болельщик ассоциирует себя с участниками состязаний, с героем-победителем, что придает спортивному зрелищу и результату выступлений спортсменов не только личностный, но и общественно-значимый, гражданский и политический смысл.
Эмоции и чувства победителя могут быть охарактеризованы испытываемой спортсменом гордости за себя, за свою команду, за свою страну. В момент публичного награждения спортсмен-победитель смотрит на себя как бы со стороны и восхищается самим собой. При этом он испытывает глубокое духовное удовлетворение, дающее ему моральную компенсацию за испытанные лишения и трудности, которые ему пришлось преодолеть на пути к заветной победе. Учеными это было понято уже на заре возникновения современного спорта высших достижений. Так, например, в 1911 г. один из первых русских спортсменов-любителей вольной борьбы, гиревого спорта и конных скачек, петербургский врач-психиатр В. Ф. Чиж в своей статье «Психология спорта», опубликованной во «Врачебных ведомостях», писал:
Раздел 5. Психология спортивного воспитания 205
«Нетрудно, однако, доказать большое значение спорта для нашей. психики, доказать, что спорт может доставлять чисто психическое наслаждение, что в спорте психическая деятельность преобладает над физиологической».
Однако всему есть мера. При чрезмерном самовосхищении победителя подстерегает опасность проявления пренебрежительности к своим соперникам и даже к своим товарищам, возникает «звездная болезнь». Самокритичность, трезвая оценка своих возможностей позволяет победителю избежать ловушек славы и мобилизовать себя на участие в последующих состязаниях. Зазнавшийся спортсмен очень скоро теряет свою прежнюю способность к соревновательной борьбе, что является обратной стороной победы в спорте.
В современных условиях коммерциализации спорта и превращения спорта высших достижений в профессиональную деятельность спортивный результат превратился в товар, а цена спортивной победы на международных или коммерческих соревнованиях резко возросла. Особенно важно это учитывать тренерам, работающим в детских спортивных школах. В воспитании, как говорил выдающийся советский педагог А. С. Макаренко, нет мелочей. Психика юного спортсмена находится под мощным влияем негативных и развращающих его сознание эффектов средств массовой информации, что нужно также учитывать тренеру, ибо если он воспитывает своих учеников лишь для коммерческого спорта, то победа в спорте для большинства из них обернется моральным крахом в жизни после спорта. Олимпийская медаль отнюдь не гарантия счастливой семейной жизни или защиты ушедшего из спорта чемпиона от алкоголизма, несложившейся деловой карьеры или попадания в сети криминальных структур.
Профессионально-коммерческий спорт нередко толкает спортсменов и их тренеров к нарушениям правил соревнований и моральных принципов чистоты спорта, к тайному приему допингов, попыткам подкупа соперника или спортивного судьи и пр. Нередко вместо лозунга «Победа — это все!» на вооружение берется призыв «Все — это победа!». Но победа любой ценой означает приоритет агрессии (внешней и внутренней), отказ от моральных принципов «фейр плей» (честной
206 Часть II. Практическая психология спорта
игры), прямым следствием чего для недальновидного спортсмена может быть не только потеря здоровья и личного престижа, но иногда и утрата самой жизни в результате применения допинга, травмы или криминальной «разборки». В этом кроется антигуманная иантидуховная сущность современного коммерческого спорта высших достижений, которая ведет к принижению и забвению олимпийских ценностей и потере спортом своей нравственно-педагогической, морально-воспитывающей ценности. В современных условиях коммерциализации спорта особенно велика роль квалифицированного педагога-тренера и особенно тех, кто пропагандирует спорт, организует соревнования, руководит детско-юношеским спортом. Их долг учить добиваться победы только в честной борьбе, а итоги выступлений за денежные призы и гонорары победителям и призерам рассматривать только как уроки жизни, дающие новый опыт и знания для развития и самосовершенствования, облегчающие путь к будущим честным победам в спорте.
Достижение победы в спорте происходит наравне с достигнутым спортсменом уровнем физической, технической и психологической подготовленности к соревнованиям и непосредственно зависит от его способности преодолевать негативные последствия соревновательного стресса, возникающего задолго до начала соревнования, но особенно обостряющегося в ходе него. Под влиянием обстановки публичных соревнований, реакций зрителей, неудачно складывающегося поединка глубина стресса может существенно возрастать. Спортсмен может утратить уверенность в возможность победить, становится пассивным, заторможенным и сам без борьбы может уступить победу сопернику. Поэтому тренеры должны учить каждого спортсмена уметь преодолевать стресс и неуверенность в себе. Высшее искусство тренерской деятельности в том и состоит, чтобы вместе со спортсменоми решать эту задачу, заблаговременно морально-психологически готовиться к предстоящему соревнованию, настраиваться на победу и создавать в душе каждого спортсмена страстное желание победить, но победить честно, с личным достоинством.
Страстное желание победы всегда подкрепляется уверенностью в своих силах, сильной волей и развитой способностью к самоорганизации и самоуправлению, которые особенно необ-
Раздел 5. Психология спортивного воспитания 207
| ходимы участникам соревнований в сложных ситуациях борь-
t бы с равным или превосходящим соперником. Победа никогда не приходит к слабым, она сама по себе не бывает случайной, но непредвиденная случайность может помешать достигнуть
[ победы или, наоборот, даровать ее более слабому сопернику.
Победа в спорте всегда лишь следствие превосходства одного спортсмена над другим в каком-то хотя бы одном компоненте подготовленности. При этом психологическая, морально-
> волевая подготовленность спортсмена к соревнованиям ныне вышла на первое место, это — решающий фактор при относительном равенстве уровней физической и тактико-технической подготовленности спортсменов экстра-класса.
В современном спорте побеждает тот, кто раньше увидит, раньше соперников услышит, прочувствует и хорошо умственно проработает, представит и поймет свои преимущества и возможные слабости соперника, а затем тактически грамотно воспользуется этим знанием в ходе спортивной борьбы. Это характерно не только для футболистов, гимнастов или гонщиков в авторалли, но и для шахматного спорта. Главное условие достижения победы в спорте — это всесторонняя общефизическая и специальная технико-тактическая подготовка спортсмена, в которой основное внимание уделяется воспитанию личностных качеств, характеризующих морально-волевую и психическую готовность к хорошо осмысленному, активно-творческому ведению спортивной борьбы. Гениальностью в спортивной деятельности является способность отдельных спортсменов побеждать своих соперников еще до начала соренования, т. е. до старта (например, А. Карелин и др.)
Психология проигравшего в соревнованиях.В каждом спортивном состязании выявляется только один сильнейший — это победитель. Многие другие участники вынуждены испытывать горечь поражения. Особенно остро переживаются неудачи на последнем решающем этапе соревнований. Они, как правило, вызывают деструктивное стрессовое состояние (дистресс), преодолеть которое спортсмену без помощи тренера, психолога, врача и товарищей по команде достаточно трудно.
В зависимости от внутренней установки участников переживания и мысли о проигрыше могут иметь резкую эмоциональную окраску и степень выраженности. Одни могут удов-
208 Часть II. Практическая психология спорта
Раздел 5. Психология спортивного воспитания 209
летвориться тем, что среди множества сильнейших они не стали последними; другие участники сочтут достижением то, что они смогли войти в первую десятку или пятерку сильнейших. Наконец, есть и такие, которые удовлетворяются улучшением личного результата вне зависмости от занятого места в числе других участников сотязаний.