Реферат: Массаж и самомассаж – средство восстановления организма после физической нагрузки

/>СОДЕРЖАНИЕВВЕДЕНИЕ 3 ОСНОВНЫЕ ВИДЫ МАССАЖА 4 Восстановительный массаж в различных видах спорта 8 ТОНИЗИРУЮЩИЙ МАССАЖ 15 Противопоказания к применению массажа 16 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 17 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 18 ВВЕДЕНИЕ

Массаж  возник в глубокойдревности. Слово «массаж» происходит от греческого слова«μασσω», что значит «месить», «мять», «поглаживать».Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н.э. в Китае,затем в Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о массаже появляются у арабов. Изглубины веков до нас дошло и описание лечебных методик  акупунктуры,акупрессуры. Надавливаний на определённые точки, Памятники древности, такие, как сохранившиеся алебастровые барельефы, папирусы,  на которых изображеныразличные  массажные манипуляции,  свидетельствуют о том, что ассирийцы, персы,египтяне и другие народы хорошо знали массаж и самомассаж.

В Европе в средние века массаж неприменялся из-за преследования инквизиции. Только в период Возрождения сновавозник интерес к культуре тела и массажу. В России в XVIII в. массажпропагандировал М.Я. Мудров. В XIX в. развитию массажа способствовали работышведского специалиста П. Линга, создателя «шведского массажа».  Большая заслугав распространении массажа принадлежит И.В. Заблудовскому; предложенная имтехника массажа сохранила своё значение и в наши дни. Среди основоположниковлечебного и спортивного массажа в нашей стране  следует упомянуть  А.Е.Щербака, А.Ф. Вербова, И.М. Саркизова-Серазини и др.

В наше время массаж применяется практически во всех лечебных иоздоровительных учреждениях. Методика массажа и самомассажа, построенная сучётом клинико-физиологических, а не анатомо-топографических принципов,является эффективным средством лечения, восстановления работоспособности,снятия усталости, а главное – служит для предупреждения и профилактикиразличных заболеваний.

Массаж (от франц. massage, masser – растирать, от араб. mass – касаться, щупать) – лечебныйметод, заключающийся в дозированном механическом и рефлекторном воздействии наорганы и ткани организма, осуществляемом рукой массажиста или специальнымаппаратом.

ОСНОВНЫЕ ВИДЫМАССАЖАвиды массажа методы массажа формы массажа гигиенический (оздоровительный); ручной общий лечебный аппаратный частный спортивный комбинированный самомассаж косметический

 

 

 

Массаж – это совокупность приёмов механического дозированноговоздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно наповерхности тела человека как руками. Так и специальными аппаратами черезвоздушную, водную или другую среду. Массаж может быть общим и местным. Взависимости от задач различают следующие виды массажа: гигиенический(косметический), лечебный, спортивный, самомассаж.

Гигиенический массаж. Это вид массажа – активное средство профилактики заболеваний,сохранения работоспособности. Он назначается в форме общего массажа или массажаотдельных частей тела. При его выполнении применяют различные приемы ручногомассажа, специальные аппараты, используются самомассаж (в сочетании с утреннейгимнастикой) в сауне, русской бане, ванне, под душем.  Одна из разновидностейгигиенического массажа – косметический – проводится при патологическихизменениях кожи лица и как средство предупреждения её старения.

Лечебный массаж. Этот вид массажа является эффективным методом леченияразнообразных травм и заболеваний. Различают следующие его разновидности:

-           классический –применяют без учёта  рефлекторного воздействия и проводят вблизи повреждённогоучастка тела или непосредственно на нём;

-           сегментарно-рефлекторный– выполняют с целью рефлекторного воздействия на функциональное состояниевнутренних органов и систем, тканей; при этом используют специальные приёмы,воздействуя на определённые зоны – дерматомы;

-           соединительно-тканный– воздействуют в основном на соединительную ткань, подкожную клетчатку;основные  приёмы соединительно-тканного массажа проводят с учётом направлениялиний Беннингофа;

-           периостальный– при этом виде массажа путём воздействия на точки в определённойпоследовательности вызывают рефлекторные изменения в надкостнице;

-           точечный –разновидность лечебного массажа, когда локально воздействуют расслабляющим илистимулирующим способом на биологически активные точки (зоны) соответственно показаниям при  заболевании  либо  нарушении функции или  при  боли,локализованной в определённой части тела.

-           аппаратный - осуществляется с помощью вибрационных, пневмовибрационных, вакуумных,ультразвуковых, ионизирующих приборов; применяют также разновидности баростимуляционного,электростимуляционного и других видов массажа (аэроионный, различныеаппликаторы);

-           лечебныйсамомассаж – используется самим больным, может быть рекомендован лечащимврачом, медсестрой, специалистом по массажу, ЛФК. Выбираются наиболееэффективные приёмы для воздействия на данную область тела.

Спортивный массаж. Соответственно задачам выделяют следующие его разновидности:гигиенический, тренировочный, предварительный и  восстановительный.

Гигиенический массаж обычно делает сам спортсмен одновременно с утренней гимнастикой,разминкой.

Тренировочный массаж проводится для подготовки спортсмена к наивысшим спортивнымдостижениям в более короткое время и с меньшей затратой психофизическойэнергии. Используется во всех периодах спортивной подготовки. Методикатренировочного массажа зависит от задач. Особенностей вида спорта. Характеранагрузки и других факторов.

Предварительный массаж применяют для нормализации состояния различных органов и системспортсмена перед предстоящей физической или психоэмоциональной нагрузкой. Взависимости от задач различают следующие виды предварительного массажа:разминочный, согревающий, мобилизующий, тонизирующий (возбуждающий,стимулирующий), успокаивающий (седативный).

Восстановительный  массаж – вид спортивного массажа, который применяется после разного роданагрузок (физической, умственной) и при любой степени утомления, усталости длямаксимально быстрого восстановления различных функций организма спортсмена иповышения его работоспособности. Кратковременный восстановительный массажпроводят в перерыве длительностью в 1—5 мин между раундами, во время отдыхамежду попытками (подходами к снарядам).

Основными задачамикратковременного восстановительного массажа  являются:

·          снять чрезмерное  неврно-мышечное и психологическое  напряжение;

·          расслабить нервно-мышечный аппарат и создать условия дляоптимально быстрого восстановления организма;

·          устранить имеющиеся болевые ощущения;

·          повысить общую и специальную работоспособность, как отдельныхчастей тела, так и всего организма.

Восстановительный массаж вперерыве, равном 5-20 мин, применяется между таймами у футболистов, борцов,гимнастов, легкоатлетов. При этом выполняют приёмы массажа с учётом спецификивида спорта, времени  до последующей нагрузки, степени утомлённости организма,психического состояния. Наибольший  эффект можно получить от восстановительногомассажа в течение 5-10 мин в сочетании с контрастным душем.

Восстановительный массаж вперерыве от 20 мин до 6 ч применяется у прыгунов в воду, борцов, легкоатлетов идругих спортсменов. В зависимости от состояния спортсмена его целесообразнопроводить за 2 сеанса:

1-й длится  5-12 мин, массируютте группы мышц, которые несли основную нагрузку при данном виде спорта;  2-й от6 до 20 мин, при этом массируют не только группы мышц,  несших максимальнуюнагрузку, но также части тела, расположенные выше и ниже этих мышц.

При многодневных соревнованияхвосстановительный массаж применяют в таких видах спорта, как бокс, борьба,лыжный спорт, фигурное катание, шахматы и др., когда пассивный отдых не снимаетнакопившегося утомления и не дает желаемого эффекта восстановления. Данный видвосстановительного массажа проводят сеансами.

В его  задачи входит:

·          снять нервно-мышечное и психическое напряжение;

·          в предельно короткое время восстановить и повыситьработоспособность спортсмена;

·          содействовать нормализации ночного сна.

В выходные дни, дни отдыха отсоревнований спортсмены стремятся восстановить свои силы, повыситьработоспособность, используя восстановительный массаж (1-3 сеанса). Послезавершения соревнований комплекс медико-биологических средств включает в себяразновидности восстановительного массажа (ручного, вибрационного,ультразвукового) в сочетании с баней, гидромассажем, аэроионотерапией и другими видами воздействий.

Самомассаж. В повседневных условиях далеко не всегда есть возможностьвоспользоваться услугами специалиста по массажу. В таких случаях можноприменить  самомассаж. Приступая  к освоению методики самомассажа, необходимособлюдать следующее:

-           все движениямассирующей руки  совершать по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам;

-           верхние конечностимассировать по направлению к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам;

-           нижние конечностимассировать по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам;

-           грудную  клеткумассировать спереди и в стороны по направлению к подмышечным впадинам;

-           шею массировать книзупо направлению к надключичным лимфатическим узлам;

-           поясничную икрестцовую области массировать по направлению к  паховым лимфатическим узлам;

-           сами лимфатическиеузлы не массировать;

-           стремиться коптимальному расслаблению мышц массируемых областей тела;

-           руки и тело должныбыть чистыми;

-           в некоторых случаяхсамомассаж можно проводить через тонкое хлопчатобумажное или шерстяное бельё.

Необходимо отметить, чтосамомассаж требует от массирующего значительной мышечной энергии, создаётбольшую нагрузку на сердце и органы дыхания, как и всякая физическая работа.Вызывая при этом накопление в организме продуктов обмена веществ.

К тому же при его выполнении нетсвободы в движениях, да и отдельные манипуляции затруднены. Тем самымограничивается рефлекторное воздействие массажа на организм.

Самомассаж можно проводить влюбое время суток, в любой удобной позе – за письменным столом, на сиденьеавтомобиля, в лесу во время похода, на  пляже, в бане и т.п. Зная основыточечных воздействий, можно эффективно предупреждать различные нарушенияфункций и заболевания.

Восстановительныймассаж в различных видах спорта

1. Игровые виды спорта (футбол,баскетбол, ручной мяч, хоккей и др.)

Характеризуются разнообразнойдвигательной деятельностью, включающей бег, прыжки удары и различные силовыеупражнения, которые выполняются в условиях взаимодействия игроков своей командыи соперника. При этом действия спортсменов носят ациклический характер. Взависимости от интенсивности игры характер физиологических сдвигов в организмеспортсмена различен (умеренный и большой мощности).

Восстановительный массажпроводится 2—3 раза в неделю, продолжительность его 30—35 мин. Особое вниманиеуделяется массажу конечностей, поясницы, верхнее плечевому поясу, дыхательныммышцам. Один раз в неделю массаж проводится в сауне (бане), продолжительно 15—25мин; массируются наиболее нагруженные мышцы (приемы — поглаживание, неглубокоеразминание, потряхивание и активно-пассивные движения).

2. Спортивная борьба(классическая, вольная, дзюдо, самбо и др.)

Развивают силу, быстроту,выносливость, координацию движений. В условиях единоборства с противниковспортсмен прикладывает большие физические усилия. Так, соревновательные схваткиборцов характеризуются работой субмаксимальной мощности. Кратковременныескоростно-силовые напряжения спортсмена сопряжены с элементами натуживания,задержкой дыхания и статическими усилиями.                                     

Восстановительный массажпроводится 2—3 раза в неделю (в зависимости от весовой категории),продолжительность 25—30 мин. Приёмы: поглаживание, растирание, разминание,потряхивание и элементы восточного массажа. Один раз в неделю проводится массажв сауне, когда массируются наиболее нагруженные мышцы (продолжительностьмассажа 25—35 мин).

3. Водные виды спорта (плавание,прыжки в воду, водное поло)

Эти виды спорта характеризуютсявыполнением больших физических нагрузок в воде, которые нередко связаны спереохлаждением спортсмена, что способствует перемещению крови от кожи вцентральное русло.

Если массаж проводится послеразминки в воде, то заканчивают его за 10—15 мин. до старта. В водном поло успортсменов массируют плечевой пояс, ноги, поясницу. Продолжительность массажа10—15 мин. При прыжках в воду массируют плечевой пояс, поясницу, нижниеконечности (в основном голеностопные и коленные суставы). Если у спортсменовесть хронические травмы, область их массируют с разогревающими мазями доразминки. Продолжительность массажа 5—10 мин.

Восстановительный массажпроводится 3—4 раза в неделю по 25 — 35 мин. У пловцов массируют те части тела,которые несут наибольшую нагрузку. В вольном стиле (стайеры) — плечевой пояс,руки, спина; у спринтеров — еще и ноги; в баттерфляе (дельфин) — спину,плечевой пояс и руки; у брассистов — руки и ноги (особенно коленные суставы изадняя группа мышц); у пловцов на спине — плечевой пояс, руки, передняяповерхность ног.

В сауне массаж проводится одинраз в неделю, как правило, перед днем отдыха. Массируют наиболее нагруженныемышцы, массаж кратковременный, мягкий. У ватерполистов проводится общий массаж(30 — 35 мин.) с акцентом на массаж спины. В сауне массируют наиболеенагруженные мышцы. У прыгунов в воду также массируют наиболее нагруженные мышцы(25 — 35 мин), а в сауне — спину, нижние конечности (15 — 25 мин). Массаждолжен быть мягким, щадящим, без грубых приемов.

4. Стрельба (из лука, пистолета,винтовки и др.)

Характеризуется статичностью поз,задержкой дыхания и т. д. Все это нередко приводит к развитию рядапатологических изменений в опорно-двигательном аппарате.

Восстановительный массажпроводится 2 — 3 раза в неделю, один раз в сауне (парной бане).Продолжительность массажа 25 — 35 мин. При массаже спины используют приёмысегментарного массажа.

5. Лыжный и конькобежный спорт

В этих видах спорта нередкипереохлаждения и обморожения. Высокие требования предъявляются ккардиореспираторной системе, нервно-мышечному аппарату, особенно в подготовительномпериоде. Кроме того, в тренировках используются упражнения, развивающие силу (сотягощением, прыжки в гору, лыжероллеры и т. д.). Большие нагрузки выполняетспортсмен зимой, когда наряду с нагрузками существенное воздействие на организмоказывают метеорологические условия.

Восстановительный массаж показан2—3 раза в неделю (25 — 35 мин). При этом особое внимание уделяется массажудыхательной мускулатуры (межреберные промежутки, диафрагма), нижних конечностейи поясницы у конькобежцев; спины, плечевого пояса, рук, ног и дыхательноймускулатуры — у лыжников-гонщиков. Один раз в неделю массаж проводится в сауне;массируют спину и наиболее нагруженные мышцы.

Эффективен восстановительныйручной массаж в ванне (температура воды 36 — 38°); продолжительность 15 — 25мин. Приёмы: поглаживание, растирание, разминание и активно-пассивные движения.

6. Велосипедный спорт

Характеризуется большойфизической работой циклического характера, статической позой, а это приводит ксильному утомлению. В шоссейных гонках в связи с изменением профиля трассы,климатических условий нагрузки на организм спортсмена увеличиваются. Вмногодневных гонках в течение долгого времени спортсмену приходитсяпреодолевать огромные дистанции с кратковременным отдыхом. У велосипедистов-трековиковнагрузки носят скоростно-силовой характер. Спринтеры включают в тренировкиупражнения с отягощением в подготовительном периоде.

Восстановительный массажвыполняется 3—4 раза в неделю, один из них в сауне (парной бане).Продолжительность массажа 25 — 35 мин. Особое внимание уделяется массажу нижнихконечностей, дыхательной мускулатуры, поясницы. У трековиков массируют ещеплечевой пояс, руки. Если трасса гонки у велосипедистов-шоссейников проходит побрусчатке (жесткому грунту), то массируют также руки и плечевой пояс. Передднем отдыха можно проводить массаж в ванне (температура воды 36—38°).

7. Лёгкая атлетика (бег,спортивная ходьба, прыжки, метания, толкание ядра)

Восстановительный массажпроводится 3 — 4 раза в неделю (продолжительность 25 — 35 мин), один раз всауне (парной бане); при этом массируют наиболее нагруженные мышцы с последующимвтиранием в них противовоспалительных мазей. Массаж должен быть мягким,непродолжительным по времени. Включаются в основном щадящие приемы. Если сильно«забиты» мышцы, то ручной массаж проводится в ванне (температура воды36—38°) в течение 10—15 мин. Массируют мышцы нижних конечностей и поясницу.

8. Спортивная гимнастика

Ациклический вид спорта,включающий упражнения динамического, статического и силового характера.Неоднократное их выполнение приводит к функциональным и морфологическимизменениям в опорно-двигательном аппарате гимнастов. Большие нагрузки приводятк перегрузкам. Поэтому необходимо тщательно проводить разминку. Один изважнейших факторов в подготовке гимнастов — массаж с разогревающими мазями.

Восстановительный массажпроводится 2—3 раза в неделю (продолжительность 25—35 мин). Один раз в неделеон делается в сауне (парной бане); массируют наиболее нагруженные и болезненныемышцы. При проведении соревнований, в промежутках между подходами к снарядампроводится кратковременный восстановительный массаж. Приёмы: поглаживание,растирание, неглубокое разминание и потряхивание мышц через тренировочныйкостюм.      

9. Тяжёлая атлетика

Характеризуется стереотипнымидвижениями скоростно-силового характера. Большой объем и высокая интенсивностьтренировочного процесса, а также регулирование веса являются характерными дляэтого вида спорта.

Восстановительный массажпроводится 3—4 раза в неделю. Массируют все тело с элементами сегментарного ивосточного массажей. Один раз в неделю восстановительный массаж показан в сауне(парной бане); массируют наиболее нагруженные мышцы, особо тщательно — мышцыспины. Продолжительность массажа зависит от весовой категории и составляет25—45 мин.

10. Бокс

Тренировочные нагрузки сопряженыс большими физическими и психическими нагрузками, а соревновательные — снервно-эмоциональным напряжением. Кроме того, наносимые удары вызывают боль итравмы.

Восстановительный массажпроводится 2—3 раза в неделю. Если спортсмен сильно утомлен, показан толькосегментарно-рефлекторный массаж спины. На следующий день проводится болееглубокий массаж, основное внимание уделяется наиболее нагруженным мышцам.Приёмы: рубление, но поколачивание исключается! Массаж не должен вызыватьболезненных ощущений. Восстановительный массаж начинают с массажа спины,конечности массируют с проксимальных отделов. Продолжительность массажа вкаждом конкретном случае определяется врачом и зависит от характера утомления,индивидуальных особенностей спортсмена, весовой категории, функциональногосостояния, предшествующей нагрузки.

При получении спортсменомнокдауна, нокаута со второго дня показан массаж воротниковой области, спины вположении пациента сидя.

11. Фигурное катание

Характеризуется разнообразиемфизических упражнений, включающих бег, прыжки, вращения и развивающих быстроту,скорость реакции, ловкость, ориентировку в пространстве. Падения ипереохлаждения накладывают отпечаток на функциональное состояние спортсменов.

Восстановительный массажпроводится 2—3 раза в неделю, один раз — в сауне (парной бане).Продолжительность массажа 15—20 мин.

12. Фехтование

Этот вид спорта связан сразнообразием двигательной деятельности (различные выпады, прыжки, перемещенияпо дорожке, уколы). Большие нагрузки падают на мышцы нижних конечностей иверхнюю конечность, в которой фехтовальщик держит оружие.

Восстановительный массажпроводится 2—3 раза в неделю, один раз — сауне (бане); массируют нижние иверхние конечности, спину, мышцы живота. Особое внимание уделяется массажуплечевого пояса и рук, в которой спортсмен держит оружие. Продолжительностьмассажа 25—35 мин.

13. Гребля (академическая, наканоэ и байдарке)

Отличается большими нагрузкамициклического характера, при этом спортсмены выполняют физические упражнения вопределенной позе.

Восстановительный массажпроводится 3—4 раза в неделю, один раз в сауне (парной бане); массируют восновном наиболее «забитые» мышцы. Продолжительность массажа 25—35мин.

Припроведении спортивного массажа используют основные приёмы классическогомассажа: поглаживание, растирание, разминание, выжимание, ударные приёмы,вибрации, пассивные и активные движения.

Основныеприёмы классического массажа и их разновидности

Основные приёмы классического массажа

Разновидности основных приёмов классического массажа

Характеристика массажных приёмов по направлению их выполнения

Какой частью руки выполняется массажный приём (приёмы)

Поглаживание

Глажение

Гребнеобразное

Щипцеобразное

Крестообразное

Плоскостное (продольное, поперечное, спиралевидное) Обхватывающее (зигзагообразное, кольцевое, поперечное) Ладонью, тылом кисти, указательным и большим пальцами, большим пальцем и ладонной поверхностью Растирание

Пиление

Смещение

Щипцеобразное

Крестообразное

Плоскостное (продольное, поперечное, спиралевидное круговое) Обхватывающее (зигзагообразное, кольцевое, поперечное) Ладонью, большим пальцем, кулаком (кулаками), фалангами 2-5 пальцев, указательным и большим пальцами Разминание Валяние, сдвигание, выжимание, щипцеобразное сжатие, надавливание, вытяжение (растяжение) Продольное, Поперечное, Кольцевое, Спиралевидное Одной рукой, двумя руками, основание ладони, подушечки 2-5 пальцев, локтем Вибрация

Потряхивание

Встряхивание

Сотрясение

Пересекание

Непрерывистая (стабильная, лабильная) Прерывистая Ладонью, большим пальцем, основанием ладони Ударные приёмы

Рубление

Поколачивание

Похлопывание

Продольное

Поперечное

Локтевым краем кисти, ладонью (ладонями), кулаками

 

Поглаживание –это манипуляция, при которой массирующая рука скользит по  коже, не сдвигая еёв складки, с различной  степенью надавливания.

Растирание –это манипуляция, при которой массирующая рука никогда не скользит по коже, асмещает её, производя сдвигание, растяжение в различных направлениях.

Разминание–это приём, при котором массирующая рука выполняет 2-3 фазы:

1)фиксация, захват массируемой области;

2)сдавливание, сжимание;

3)раскатывание, раздавливание, само  разминание.

Вибрация. Привибрации массирующая рука или вибрационный аппарат передает телу массируемогоколебательные движения.

Движение –это элементарные двигательные акты, характерные для того или иного сустава взависимости от его физиологической подвижности. Исходя из количества суставныхповерхностей, принимающих участие в образовании суставов, их делят на простые(две суставные поверхности) и сложные (более двух), а также комплексные (междусочленяющимися поверхностями имеется диск, мениск) и комбинированные (несколькосуставов функционируют совместно самостоятельно). Объём движения в суставезависит от его строения и разности угловых размеров суставных поверхностей:вокруг фронтальной оси – сгибание и разгибание; сагиттальной – приведение иотведение; продольной – вращение; при комбинированном движении вокруг всех осей– круговое движение.

Выделяютследующие разновидности приёма движения: с сопротивлением, с уступанием,изометрические, идеомоторные, артикуляционные, мимические.

ТОНИЗИРУЮЩИЙ МАССАЖ

Очень полезно выполнятьтонизирующий массаж, а точнее – самомассаж. Он оказывает стимулирующеевоздействие и увеличивает возможности всего организма.

Самомассаж поясничной области. Для его выполнения следует сесть и немного прогнуть спину впояснице, слегка отклонившись назад. Заведя руки за спину, надо провести поглаживаниетыльными сторонами ладоней в направлении сверху вниз и в стороны. Подушечкамипальцев или фалангами пальцев кисти, сжатой в кулак, проводят растирание,уделяя особое внимание гребням подвздошной кости. Разминание околопозвоночныхмышц производят косточками пальцев. Завершается процедура похлопыванием.

Самомассаж живота. Выполняется в положении лежа на спине с согнутыми ногами. Начинаютс поглаживания, проводимого по кругу (справа-вверх-налево-вниз, постепеннорасширяющимися кругами от пупка до периферии живота, обходя всю егоповерхность). Для растирания передней брюшной стенки применяется пилениеребрами ладоней и (в отдельных местах) пальцами рук. Также растирают реберныедуги и гребни подвздошных костей. Заканчивается массаж сотрясением живота вразличных направлениях.

Самомассаж ноги. Проводится в положении сидя. Нога должна быть расслаблена, пяткапусть стоит на твердой основе. Начинается с общего поглаживания в направленииот периферии к центру – от стопы к туловищу двумя руками, плотно обхватывающимиконечность. Делать 10 раз. Затем переходят к массажу голеней и бедер.Растирание и разминание мышц голени делают двумя руками, причем разминаниепроводят как поперечными движениями, так и продольными снизу вверх.Используются пересекание, валяние, на боковых и передних поверхностях –строгание. Заканчивается самомассаж ноги похлопыванием.

Самомассаж бедра. Начинается с поглаживания в направлении от колена к центру;обхватив двумя руками отдельные мышечные группы, растирают их полукружнымидвижениями опорных поверхностей ладоней. Используют пиление. Захватив бедрообеими руками с наружной и внутренней стороны, применяют продольное разминаниеобеими руками в направлении от периферии к центру. Затем следует похлопываниеладонями и поколачивание кулаком.

Противопоказания кприменению массажа

Существуют определённыеограничения в применении массажа. Так массаж противопоказан при следующихзаболеваниях и состояниях организма:

-           при грибковых игнойничковых заболеваниях кожи (эпидермофития, пиодермия и др.);

-           острых респираторныхзаболеваниях (грипп, ОРЗ и др.);

-           фурункулезе;

-           инфицированных ранах;

-           ангине;

-           артритах в стадииобострения;

-           онкологическихзаболеваниях;

-           острой крапивнице,отеке Квинке и т. п.;

-           тромбофлебитах;

-           тромбозах сосудов;

-           болезнях крови,капилляров;

-           активной форметуберкулеза;

-           ревматизме в активнойфазе;

-           острых болях,каузалгических болях;

-           остром периодетравмы, гематомы;

-           язвенной болезнижелудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения;

-           маточном кровотечении;

-           острыхгинекологических заболеваниях (аднексит, кольпит и др.).

Кроме того, при различныхтравмах, заболеваниях могут быть временные противопоказания к массажу, которыеопределяет врач. Процедура массажа может быть отменена при обострении, плохойпереносимости больным процедур массажа.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Перед массажем желательно принятьтеплый душ или обтереться  влажным полотенцем, затем насухо вытереться иобнажить только необходимую часть тела. Одежда не должна мешать массажу, призначительном волосяном покрове можно массировать через бельё или применятькремы, эмульсии. Ссадины, расчёсы, царапины и другие повреждения кожи нужнопредварительно обработать.

Для наибольшего эффектанеобходимо добиться полного расслабления мышц массируемой области. Такоесостояние  наступает в так называемом среднем  физиологическом положении, когдасуставы конечностей согнуты под определённым углом.

В правилах поведения массажистанеобходимо выделить  2 основных аспекта – психологический и технический. Кпсихологическому относится внимательность, терпеливость, тактичность,дружелюбие, спокойствие, уверенность в правильности выполнения плана сеансамассажа с учётом состояния пациента; к техническому – умение делать любой видмассажа,  выбирать наиболее эффективные приёмы, соблюдать рациональнуюпоследовательность отдельных основных и вспомогательных приёмов массажа,учитывать адекватность ответной реакции пациента на проведённый  сеанс или курсмассажа.

Массажист должен хорошо знатьанатомию, физиологическое действие отдельных приёмов массажа, проводитьдиагностическое пальпаторное обследование, обладать развитым чувством осязания.

Необходимо соблюдатьгигиенические требования, коротко стричь ногти, при жирной коже рукиспользовать питательные кремы «Томатный», «Виктория», при сухой коже применятькремы «Велюр», «Персиковый», «Утро», «Нектар». Следует мыть руки водойтемпературы 18-20 градусов. Если кожа рук от частого мытья становится сухой,применяют мыла «Косметическое», «Глицериновое», «Вазелиновое», Янтарь». Одеждадолжна быть свободной, на руках не следует носить предметы, которые могуттравмировать кожу пациента, а обувь лучше носить на низком каблуке. Необходимовыбирать при массаже наиболее удобную рабочую позу, сохранять правильный ритмдыхания, работать обеими руками, вовлекая только те мышцы, которые выполняютданный приём массажа.

Вопросы, связанные с назначениеммассажа, требуют соблюдения медицинской этики, такта. При назначении массажауказывается в каком сочетании с другими процедурами следует применять егоразновидности, постоянно  осуществляется контроль за реакцией пациента накаждый курс массажа. Такой подход к применению массажа делает этот методнаиболее эффективным как для стимулирования физических возможностейчеловеческого организма, так и при лечении различных заболеваний и повреждений.

СПИСОКИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.   “Помоги себе сам”, Москва, Физкультура и спорт, 1992.

2.   Дубровский В.И., Дубровская Н.М. «Практическое пособие помассажу». М.,1993 г.

3.   Саркизов-Серазини И.М. «Спортивный массаж.» М.,Физкультура и спорт., 1963 г.

4.   Куничев Л.А. «Лечебный массаж.» Л.,1985.