Реферат: Основные методики занятий физкультурными упражнениями
МПС РФ
УРАЛЬСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ
ПУТЕЙ СООБЩЕНИЯ
кафедра: Физического
воспитания
Р Е Ф Е Р А Т
НАТЕМУ: «ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ»
ВЫПОЛНИЛ:студент гр.Д-415 Бажов К.
ПРОВЕРИЛ:преподаватель Кирвонбаев Р.Н.
Екатеринбург
1998
СОДЕРЖАНИЕ :
стр.
ВВЕДЕНИЕ
1. ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОРГАНИЗМ ......................................................................................................4
2. ОСНОВНЫЕ РАЗДЕЛЫ И ЭТАПЫ ФИЗИЧЕСКОГО ОБУЧЕНИЯ И
ВОСПИТАНИЯ................................................................................................11
3. СПОСОБЫ ОБУЧЕНИЯ И ПРИНЦИПЫ ,ПОЛОЖЕННЫЕ В ОСНОВУ
МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИУПРАЖНЕНИЯМИ..........13
ЛИТЕРАТУРА..................................................................................................17
Физическая культура — неотъемлемаячасть жизни человека.Она занимает достаточно важное место в учебе, работелюдей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль вработоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физическойкультуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровнейпоэтапно. Немалую роль в дело воспитания и обучения физической культуревкладывают и высшие учебные заведения, где в основу преподавания должны бытьположены четкие методы, способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошоорганизованную и налаженную методику обучения и воспитания студентов.
Составной частью методики обученияфизической культуре является система знаний по проведению занятий физическимиупражнениями. Без знания методики занятий физкультурными упражненияминевозможно четко и правильно выполнять их, а следовательно эффект от выполненияэтих упражнений уменьшиться, если не совсем пропадет. Неправильное выполнениефизкультурных занятий приводит лишь к потере лишней энергии, а следовательно ижизненной активности, что могло бы быть направлено на более полезные занятиядаже теми же физическими упражнениями, но в правильном исполнении, или другимиполезными делами.
Разработка методики занятийфизическими упражнениями должна производиться высокопрофесиональнымиспециалистами в области физической культуры, так как неправильная методикавыполнения может привести и к более серьезным последствиям, даже к травмам. Темболее в высших учебных заведениях, где нагрузка должна быть более усложненная — методика занятий физкультурными упражнениями должна быть более четко, правильноразработана и детализирована.
1.ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НАОРГАНИЗМ
Оздоровительный и профилактический эффект массовойфизической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью,усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.
Учение Р.Могендовичао моторно-висцеральных рефлексахпоказло взаимосвязь деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц ивегетативных органов.
В результате недостаточнойдвигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторныесвязи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физическоготруда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой идругих систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний(атеросклероз и др.). Для нормального функционирования человеческого организмаи сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. Вэтой связи возникает вопрос о так называемой привычной двигательной активности,т. е. деятельности, выполняемой в процессе повседневного профессиональноготруда и в быту. Наиболее адекватным выражением количества произведенноймышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточныхэнергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма,составляет 12--16 МДж (в. зависимости от возраста, пола и массы тела), чтосоответствует 2880--3840 ккал. Из них на мышечную деятельность должнорасходоваться не менее 5,0--9,0 МДж (1200--1900 ккал); остальные энергозатратыобеспечивают поддержание жизнедеятельности организма в состоянии покоя,нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т.д. (энергия основного обмена). В экономически развитых странах за последние 100лет удельный вес мышечной работы как генератора энергии, используемойчеловеком, сократился почти в 200 раз, что привело к снижению энергозатрат намышечную деятельность (рабочий обмен) в среднем до 3,5 МДж. Дефицитэнергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составил,таким образом, около 2,0--3,0 МДж (500-- 750 ккал) в сутки. Интенсивность труда в условиях современного производства непревышает 2--3 ккал/мир, что в 3 раза ниже пороговой величины (7,5 ккал/мин)обеспечивающей оздоровительный и профилактический эффект. В связи с этим длякомпенсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельностисовременному человеку необходимо выполнять физические упражнения с расходомэнергии не менее 350--500 ккал в сутки (или 2000--3000 ккал в неделю). Поданным Беккера, в настоящее время только 20 % населения экономически развитыхстран занимаются достаточно интенсивной физической тренировкой, обеспечивающейнеобходимый минимум энергозатрат, у остальных 80 % суточный расход энергиизначительно ниже уровня, необходимого для поддержания стабильного здоровья.
Резкое ограничение двигательнойактивности в последние десятилетия привело к снижению функциональныхвозможностей людей среднего возраста. Так, например, величина МПК у здоровыхмужчин снизилась примерно с 45,0 до 36,0 мл/кг. Таким образом, у большей частисовременного населения экономически развитых стран возникла реальная опасностьразвития гипокинезии. Синдром, или гипокине- тическая болезнь, представляетсобой комплекс функциональных и органических изменений и болезненных симптомов,развивающихся в результате рассогласования деятельности отдельных систем иорганизма в целом с внешней средой. В основе патогенеза этого состояния лежатнарушения энергетического и пластического обмена (прежде всего в мышечнойсистеме). Механизм защитного действия интенсивных физических упражнений заложенв генетическом коде человеческого организма. Скелетные мышцы, в среднемсоставляющие 40 % массы тела (у мужчин), генетически запрограммированы природойна тяжелую физическую работу. «Двигательная активность принадлежит к числуосновных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма исостояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой систем», — писалакадемик В. В. Парин (1969).Мышцы человека являются мощным генераторомэнергии. Они посылают сильный поток нервных импульсов для полдержанияоптимального тонуса ЦНС, облегчают движение венозной крови пососудамк сердцу («мышечный насос»), создают необходимое напряжение для нормальногофункционирования двигательного аппарата. Согласно «энергетическому правилускелетных мышц» И. А. Аршавского, энергетический потенциал организма ифункциональное состояние всех органов и систем зависит от характерадеятельности скелетных мышц. Чем интенсивнее двигательная деятельность вграницах оптимальной зоны, тем полнее реализуется генетическая программа иувеличиваются энергетический потенциал, функциональные ресурсы организма ипродолжительность жизни. Различают общий и специальный эффект физическихупражнений, а также их опосредованное влияние на факторы риска.
Наиболее общий эффект тренировки заключается в расходеэнергии, прямо пропорциональном длительности и интенсивности мышечнойдеятельности, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат. Важноезначение имеет также повышение устойчивости организма к действиюнеблагоприятных факторов внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низкихтемператур, радиации, травм, гипоксии. В результате повышения неспецифическогоиммунитета повышается и устойчивость к простудным заболеваниям. Однакоиспользование предельных тренировочных нагрузок, необходимых в большом спортедля достижения «пика» спортивной формы, нередко приводит к противоположномуэффекту-- угнетению иммунитета и повышению восприимчивости к инфекционным заболеваниям.Аналогичный отрицательный эффект может быть получен и при занятиях массовойфизической культурой с чрезмерным увеличением нагрузки. Специальный эффектоздоровительной тренировки связан с повышением функциональных возможностейсердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца всостоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения примышечной деятельности
. Один из важнейших эффектов физической- тренировки — урежениечастоты сердечных сокращений в покое (брадикардия) как проявление экономизациисердечной деятельности и более низкой потребности миокарда в кислороде.Увеличение продолжительности фазы диастолы (расслабления) обеспечивает большийкроваток и лучшее снабжение сердечной мышцы кислородом. У лиц с брадикардиейслучаи заболевания ИБС выявлены значительно реже, чем у людей с частым пульсом.Считается, что увеличение ЧСС в покое на 15 уд/мин повышает риск внезапнойсмерти от инфаркта на 70 % — такая же закономерность наблюдается и примышечной деятельности. При выполнении стандартной нагрузки на велоэргометре утренированных мужчин объем коронарного кровотока почти в 2 раза меньше, чем унетрени-.рованных (140 против 260 мл/мин на 100 г ткани миокарда),соответственно в 2 раза меньше и потребность миокарда в кислороде (20 против 40мл/мин на 100 г ткани). Таким образом, с ростом уровня тренированностипотребность миокарда в кислороде снижается как в состоянии покоя, так и присубмаксимальных нагрузках, что свидетельствует об экономизации сердечнойдеятельности. Это обстоятельство является физиологическим обоснованиемнеобходимости адекватной физической тренировки для больных ИКС, так как по мерероста тренированности и снижения потребности миокарда в кислороде повышаетсяуровень пороговой нагрузки, которую испытуемый может выполнить без угрозыишемии миокарда и приступа стенокардии. Наиболее выражено повышение резервныхвозможностей аппарата кровообращения при напряженной мышечной деятельности:увеличение максимальной частоты сердечных сокращений, систолического иминутного объема крови, артерио-венозной разницы по кислороду, снижение общегопериферического сосудистого сопротивления (ОППС), что облегчаетмеханическую работу сердца и увеличивает его производительность. Оценкафункционаальных резервов системы кровообращения при предельных физическихнагрузках у лиц с различным уровнем физического состояния показывает: люди сосредним УФС (и ниже среднего) обладают минимальными функциональнымивозможностями, граничащими с патологией, их физическая работоспособность ниже 75%ДМПК. Напротив, хорошо тренированные физкультурники с высоким УФС по всемпараметрам соответствуют критериям физиологического здоровья, их физическаяработоспособность достигает оптимальных величин или же превышает их (100 % ДМПКи более, или 3 Вт/кг и более). Адаптация периферического звена кровообращениясводится к увеличению мышечного кровотока при предельных нагрузках (максимальнов 100 раз), артерио- венозной разницы по кислороду, плотности капиллярногорусла в работающих мышцах, росту концентрации миоглобина и повышению активностиокислительных ферментов. Защитную роль в профилактике сердечно-сосудистыхзаболеваний играет также повышение фибринолитической активности крови приоздоровительной тренировке (максимум в 6 раз) и снижение тонуса симпатическойнервной системы. В результате снижается реакция на нейрогормоны в условияхэмоционального напряжения, т.е. повышается устойчивость организма к стрессорнымвоздействиям. Помимо выраженного увеличения резервных возможностей организмапод влиянием оздоровительной тренировки чрезвычайно важен также еепрофилактический эффект, связанный с опосредованным влиянием на факторы рискасердечно-сосудистых заболеваний. С ростом тренированности (по мере повышенияуровня физической работоспособности) наблюдается отчетливое снижение всехосновных факторов риска НЕС — содержания холестерина в крови, артериальногодавления и массы тела. Б. А. Пирогова (1985) в своих наблюдениях показала: помере роста УФС содержание холестерина в крови снизилось с 280 до 210 мг, атриглицеридов со 168 до 150 мг%. Следует особо сказать о влиянии занятийоздоровительной физической культурой на стареющий организм. Физическая культураявляется основным средством, задерживающим возрастное ухудшение физическихкачеств и снижение адаптационных способностей организма в целом исердечно-сосудистой системы в частности, неизбежных в процессе инволюции.
Возрастные изменения отражаются как на деятельности сердца,так и на состоянии периферических сосудов. С возрастом существенно снижаетсяспособность сердца к максимальным напряжениям, что проявляется в возрастномуменьшении максимальной частоты сердечных сокращений (хотя ЧСС в покоеизменяется незначительно). С возрастом функциональные возможности сердцаснижаются даже при отсутствии клинических признаков ИБС. Так, ударный объемсердца в покое в возрасте 25 лет к 85 годам уменьшается на 30 %,развивается гипертрофия миокарда. Минутный объем крови в покое за указанныйпериод уменьшается в среднем на 55--60 %. Возрастное ограничение способностиорганизма к увеличению ударного объема и ЧСС при максимальных усилиях приводитк тому, что минутный объем крови при предельных нагрузках в возрасте 65 лет на25--30 % меньше, чем в возрасте 25 лет (Роапег, 1986, и др.). С возрастом такжепроисходят изменения в сосудистой системе: снижается эластичность крупныхартерий, повышается общее периферическое сосудистое сопротивление, в результатек 60--70 годам систолическое давление повышается на 10--40 мм рт. ст. Все этиизменения в системе кровоо-бращения, снижение производительности сердца влекутза собой выраженное уменьшение максимальных аэробных возможностей организма,снижение уровня физической работоспособности и выносливости. Скоростьвозрастного снижения МПК в период от 20 до 65 лет у нетренированных мужчин составляетв среднем 0,5 мл/мин/кг, у женщин — 0,3 мл/мин/кг за год. Из табл. В период от20 до 70 лет максимальная аэробная производительность снижается почти в 2 раза-- с 45 до 25 мл/кг (или на 10 % за десятилетие). С возрастом ухудшаютсяи функциональные возможности дыхательной системы. Жизненная емкость легких(ЖЕЛ) начиная с 35-летнего возраста за год снижается в среднем на 7,5 мл на 1м2поверхности тела. Отмечено также снижение вентиляционной функции легких — уменьшениемаксимальной вентиляции легких (МЕЛ). Хотя эти изменения не лимитируют аэробныевозможности организма, однако они приводят к уменьшению жизненного индекса(отношение ЖЕЛ к массе тела, выраженное в мл/кг), который может прогнозироватьпродолжительность жизни. Существенно изменяются и обменные процессы:уменьшается толерантность к глюкозе, повышается содержание общего холестерина,ЛИП и триглицеридов в крови, что характерно для развития атеросклероза.Ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата: происходит разрежениекостной ткани (остеопороз) вследствие потери солей кальция. Недостаточнаядвигательная активность и недостаток кальция в пище усугубляют эти изменения.Адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культуройспособны в значительной степени приостановить возрастные изменения различныхфункций. В любом возрасте с помощью тренировки можно повысить аэробныевозможности и уровень выносливости — показатели биологического возрастаорганизма и его жизнеспособности.
Например, у хорошо тренированных бегуновсреднего возраста максимально возможная ЧСС примерно на 10 уд/мин больше, чем унеподготовленных. Такие физические упражнения, как ходьба, бег (по З ч. внеделю), уже через 10--12 недель приводят к увеличению МПК на 10--15%. Такимобразом, оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связанпрежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общейвыносливости и физической работоспособности
2.ОСНОВНЫЕ РАЗДЕЛЫ И ЭТАПЫ ФИЗИЧЕСКОГО ОБУЧЕНИЯ И ВОСПИТАНИЯФизическоевоспитание и обучение студентов состоит из теоретических, практических иконтрольных занятий, которые определяются методикой и концепцией преподавания,принятой в данном высшем учебном заведении.
Раскрывая все эти разделы отметим,что каждый имеет свою особенность, выполняет определенные цели и направлен наконкретный результат. И конечно же имеет свою особую методику. Любая учебнаяпрограмма по физической культуре предполагает наличие обязательноготеоретического раздела. Эта часть физического воспитания и обучения излагаетсястудентам в форме лекций в логической последовательности. Тем самым формируетсятеоретический пласт знаний у студентов по физической культуре. Это будетслужить основой для формирования умений у студентов по выполнению физическихупражнений и проложит путь для следующего раздела.
Практический раздел состоит издвух подразделов: методико-практического и учебно-тренировочного.
В каждом семестре системапрактический занятий, имеющая методическую и учебно-тренировочнуюнаправленность, строится как законченный модуль, соотвутствующий прохождениюразличных разделов программы. Эти модули завершаются выполнением студентами назанятиях соответствующих контрольных заданий и тестов, характеризующих степеньусвоения учебного материала. Контрольные занятия обеспечивают оперативную,текущую и итоговую информацию о степени усвоения учебного материала. В концесеместра и учебного года студенты, выполнившие учебную программу сдают зачет пофизической культуре, который состоит из трех разделов:
· теоретические и методические знания,овладение методичес-
· кими умениями и навыками;
· общая физическая испортивно-техническая подготовка;
· жизненно-необходимые умения и навыкипо укреплению здо-
· ровья и здоровому образу жизни.
Итак раскрыв все разделы физическоговоспитания и обучения студентов мы можем заметить, что без четко сформированнойи отработанной системы преподавания и обучения трудно будет соблюсти методикузанятий физическими упражнениями. Иными словами правильное, четкое выполнениепоследовательности прохождения всех трех разделов обуславливает качествовоспитания и обучения и служит основой для применения методики занятийфизкультурными упражнениями.
Составляя основу методикифизического обучения и воспитания все вышеперечисленные разделы тем самымвыполняют функцию факторов, влияющих на качество обучения и воспитаниястудентов, так как только последовательное прохождение всех этапов физическогообучения может гарантировать правильность усвоения и контроль за усвоениемматериала по физической культуре. Однако такой категорический подход кпоследовательности обучения и воспитания студентов может быть обойден.
Можно сократить или, если точнеесказать, по другому организовать процесс обучения и воспитания, например,теоретический курс может быть совмещен с практическим разделом и пройден вовремя конкретных практических занятий физкультурными упражнениями. Это можетосуществляться путем предварительного устного объяснения преподавателемфизкультурного упражнения, правильности его исполнения, его значение дляукрепления и развития физического состояния организма. Затем преподавательможет продемонстрировать выполнение этого физкультурного упражнения. Следующимэтапом будет выполнение этого упражнения студентами и контроль преподавателемправильности, точности и численности выполнения физкультурного упражнения.
3.СПОСОБЫ ОБУЧЕНИЯ И ПРИНЦИПЫ, ПОЛОЖЕННЫЕ В ОСНОВУ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИУПРАЖНЕНИЯМИПомимо последовательностипрохождения этапов обучения и воспитания в методике занятий физкультурнымиупражнениями важное значение имеют способы обучения и упражнениям. Способыобучения — это пути и методы, при помощи которых преподаватель передает студентамзнания, формирует у них соответствующие двигательные навыки и специальныефизические качества. Способы обучения упражнениям основаны на использованиислова, чувственного восприятия, взаимоконтакта преподавателя с обучаемым впроцессе учебно-воспитательной деятельности. В практике обучения и воспитанияимеют место раличные словестные, наглядные и практические методы, которыеприменяются в взаимосвязи на всех этапах обучения. Хотя их можно использоватьдифференцировано на определенных этапах. Выбор того или иного способа будетзависить от содержания учебного материала, от задач обучения, практическойподготовленности руководителя и его методического мастерства.
Словестные способы основаны наиспользовании слова как средства воздействия на занимающихся и включаетобъяснение, рассказ, беседу, подачу команд, указаний, замечание. Наглядныеспособы обучения — это показ, демонстрация видеофильмов, кинограмм, фотографий,плакатов, схем, которые создают у студентов образные представления об изучаемыхупражнениях. Их показ должен быть четким, образцовым, иначе он отрицательновоздейсвует на психику обучаемого, ведет к неправильному выполнению приемов идействий. Он важен на первоначальном этапе обучения, когда объяснение не даетполного представления об упражнении. В случае необходимости применяется«зеркальный» способ показа. Одна из форм использования этого способаобучения — показные занятия.
Практические способы играют решающуюроль в формированиидвигательных навыков, развития и совершенствованияфизических и специальных качеств у студентов. Это, как правило, повторениеупражнений целеустремленно и многкратно с постепенным усложнением условий иповышением нагрузки.
Важным в обучении и такиеметодические приемы, как опробование, выполнение упражнений по командампреподавателя, самостоятельное выполнение упражнений, оценка и поощерение,оказание помощи и страховка, игры, эстафеты, соревнования, подготовительныеупражнения. Все это применяют в тесной взаимосвязи чтобы добиться высокойэффективности от каждого учебного занятия.
Перечислив различные способыобучения физическим упражнениям, перейдем к освещению принципов, лежащих воснове методики занятий физкультурными упражнениями.
Обучение осуществляется всоответствии с основными педагогическими принципами: активности,сознательности, систематичности, наглядности, постепенности и доступности,прочности овладе-
ния заний.
Принцип активности означаетцелеустремленное участие занимающихся в учебном процессе, что достигаетсяследующими условиями:
а) четкостью процесса оучения, живыми интересным проведением занятий, повышением внимания студентов, заинтересованностив успешном выполнении упражнений;
б) применением состязательности иприданию обучению увлекательности, эмоционального подъема, проявлениюзначительных волевых усилий.
Состязательность вызывает устудентов стремление к максимальному эффективному выполнению упражнений. Однаконадо учитывать, что в начальном периоде обучения состязательный метод применятьне целесообразно, так как при слабой подготовленности могут возникать ошибки,которые затем будет сложно исправлять. Объективная оценка и поощерениестимулируют студентов к активности уверенности в своих силах. Нельзянеобоснованно снижать оценки или наоборот преувеличивать.
Самостоятельное выполнение упражнений закрепляет успех взаинтересованности обучения и воспитания студентов.
Принцип сознательности означает, что занимающийся яснопонимает необходимость разучивания упражнений и сознательно относиться к иховладению.
Реализация данного принципа зависит от разъяснения студентамследующих условий:
а) значения физической культуы вповышении и улучшении качества учебы и физического состояния;
б) целей, задач и программыобучения, конкретные требования, необходимые для выполнения каждого упражнения;
в) сущности изучаемых упражнений иих влияние на организм, ясное понимание техники выполнения упражнений;
г) необходимости формированиянавыков анализа и обобщения своих успехов и неудач.
Принцип систематичности означаетпоследовательное и регулярное прохождение учебной программы с таким расчетом,чтобы предыдущие простые упражнения были подводящими для более сложных, сзакреплением и развитием достигнутых результатов, Регулярность обученияобеспечивается использованием всех форм физической культуры.
Систематичность при разучаванииупражнений достигается методически правильном распределении материала впроцессе обучения. Регулярность использования всех форм физической культурыобеспечивается многократным повторением упражнений. Перерывы между занятиями итренировками не должны превышать 2-3 дней. Иначе занятия не дадут эффекта иснизят уровень физической подготовленности студентов.
Принцип наглядности предполагаетобразцовый показ преподавателем изучаемых упражнений в сочетании с доходчивым иобразцовым объяснением. Целестное, ясное и правильное представление у студентово разучиваемых приемах и действиях при их образцовом показе позволяет быстрееосовить технику выполнения упражнений.
Для этого необходимо умелоиспользовать наглядные пособия, учебные кониграммы, видеофильмы, плакаты,схемы, макеты. Принцип постпенности и доступности означает непрерывноеусложение упражнений и их возможность выполнения каждым студентом. Надособлюдать последовательность в переходе от легких упражнений к более сложным итрудным. Сначала раучивают их по элементам с простой обстановке, затемсовершенствование в более сложных условиях.
Постепенное повышение нагрузки впроцессе обучения достигается ее соответствием уровню функционального состоянияорганизма и доступности для занямающихся. В противном случае это может привестик различным травмам. При хорошей подготовленности можно применять и повышенныенагрузки.
Принцип прочности означаетзакрепление сформированных двигательных навыков, сохранение выского уровняразвития физических и специальных качеств в течении длительного времени.Условиями обеспечения прочности достигается многократным повторением упражненийв различных сочетаниях и разнообразной обстановке, а также систеатическойпроверкой и оценкой достигнутых результатов.
.
1.Учебник для высших учебных заведений предпринимательства и права. Теоретическиеи практические основы физического обучения и воспитания студентов. И.С.Барчуков, Е.А. Пеньковский.1996 год.
2.А.К. Кузнецов. Физическая культура в жизни общества. М.:1995 г.
3.Физическое воспитание: Учебник для студентов ВУЗов. М.: Высшая школа, 1983 год