Реферат: Плавание: кроль на спине, брасс на груди, кроль на груди
Введение
Плавание – один изнаиболее популярных и массовых видов спорта. При движении в воде практическиработают все мышцы тела. Плавание способствует развитию выносливости,координации движений. Это – эффективное средство укрепления сердечно-сосудистойи дыхательной систем. Велико и прикладное значение плавания. Переплыватьбольшие расстояния, оказывать помощь терпящему бедствие на воде должен уметькаждый человек. Не случайно даже в древние времена плавание считалось одним изосновных признаков культуры.
Плавание по правуможно отнести к народному виду спортанаравне с борьбой, кулачным боем, лыжным спортом и бегом, потому что оно тесно связано с трудов, бытом и военнойдеятельностью людей. Оно начало развиваться в глубокой древности ивысшего развития достигло в тех районахземли, где имелось большое количество морей, рек, озер. «Известно, что лучшими пловцами средипервобытных народов были жителиЮжной и Центральной Европы, Австралии, Южной Америки, островов Тихого океана.О распространении плавания средимужчин, главным образом среди воинов, а также и среди женщин, свидетельствуют рисунки на стенах храмов, вазах, ювелирныхизделиях древних Вавилона, Египта,Ассирии. На рисунках изображены люди, выполняющие движения, похожие на движения плавания саженками, брассом и дельфином.
Наибольшего развития плавание достигло во втором и первом тысячелетиях до нашей эры в ДревнейГреции и Риме. Характерно, что там считалинедостаточно культурным человека,который не умел ни плавать, ни читать. Плавание входило в программыежегодных древнегреческих празднеств вГермионе и Истмийских игр. Начиная с 133 года до нашей эры на Коринфскомперешейке в честь бога морейПосейдона раз в два года проводились соревнования по плаванию. Лучшими пловцами Греции считались жителиостровов Делос, Левкал и города Анфедона. При палестрах(местах для занятий гимнастикой) сооружались искусственные бассейны для плавания.
Развитию плавания в нашей стране способствовало большое количество рек,озер и морей. Скифы, населявшие в VII—III веках до нашей эры северныепричерноморские земли, и поселенцы восточного Причерноморья были искуснымипловцами. В эпической литературе, в летописных преданиях указывается, чтоотличительным качеством славянских воинов было умение смело действовать в воде,плавать, нырять. По словам византийского" военачальника Маврикия (VI в. н.э.), «славяне способны переправляться через реки потому, что они больше, илучше, чем остальные люди, умеют держаться на воде. Славяне, со свойственной им смекалкой, сцелью обмануть противника ложатся на дно реки навзничь и дышат, держа во ртудлинные, нарочно для этого просверленные внутри камыши, концы которых выходятна поверхность воды. Это они могут выдержать долгое время так, что совершеннонельзя догадаться об их присутствии».
Большого развития плавание в России достигло в XVII—XVIIIвеках. В период царствования Петра I от русских моряков требовалось полноеосвоение «вольного моря», в том числе умение отлично плавать и Долго держатьсяна воде. Начиная с 1688 года в учения войск начали включать форсирование водныхпреград. С 1719 года обучение плаванию было введено в программу учебных дисциплинсначала в Морской академии, а затем и в других военных училищах. Особеннобольшое внимание плаванию как прикладному навыку уделял великий полководец А.В. Суворов. Известно, что еще будучи командиром полка он добивался от солдатумения организованно переплывать широкие рвы и реки. В историю войн Россиивошел подвиг офицера Павла Концова, который в 1770 году совершил проплыв сгибнувшего фрегата. Почти 28 километров до берега он преодолел за 12 часов.
В данном реферате автор рассмотрит технику следующих способов плавания:кроль на груди, кроль на спине, брасс на груди. При изучении вышеперечисленныхспособов плавания, будут рассмотрены: положение тела и головы, техника работырук, техника движения ног, техника дыхания и общая координация движения.
1. Кроль на груди
Кроль на груди — самый быстрый способ передвижения человека в воде. Прихорошо освоенных движениях кролем можно переплывать большие расстояния и неощущать усталости в мышцах. Ритмичное дыхание создает благоприятные условиядля достаточного насыщения крови кислородом.
Кроль на груди как спортивный способ плавания сформировался в началенашего века. В 1898 году в австралийском городе Бранте Алек Викхем насоревнованиях проплыл стоярдовую дистанцию с высокой для того временискоростью. Его руки выполняли попеременные гребки и проносились над водой,согнутые в локтях. Ноги работали вертикально, тело лежало на воде плоско, свысоко поднятой головой. Один из известных тогда тренеров по плаванию ДжорджФармер воскликнул: «Смотрите на этого ползущего ребенка!» По-английски«ползти» звучит «кроул». Считается, что с этих пор и появилось название этогоспособа.
Стиль Алека Викхема начал быстро распространяться в Австралии. В 1902году австралиец Дик Кэвилл уже демонстрировал кроль в Европе. Однако стильКэвилла имел отличительную особенность: он делал по воде два удара ногами присильном разгибании коленей. Каждый удар согласовывался с началом гребкапротивоположной руки.
Стиль Кэвилла стал называться в Европе австралийским кролем.
На Олимпийских играх в 1904 году американец Чарлз
Даниэльз выиграл дистанцию 40 ярдов, применив австралийский кроль, но с малойамплитудой движений ног. Заметный вклад в развитие кроля внес американец,уроженец Гавайских островов Д. Каханомоку. В Стокгольме
в 1912 году он победил на стоярдовой дистанции с высоким для того временирезультатом — 1.03,4 с. Особенностью стиля Каханомоку была, работа ног,отличавшаяся мягкими быстрыми движениями, с небольшими сгибаниями коленныхсуставах. Такая работа ног обеспечивала равномерное продвижение тела вперед.
Применяя этот же стиль, Дюк Каханомоку одержал победу на стоярдовойдистанции и на Олимпиаде 1920 года. На этой же Олимпиаде австралиец Н. Росс,победитель на дистанциях 400 и 1500 ярдов, продемонстрировал новый вариантавстралийского кроля. Он первым применил многоударный вариант согласованиядвижений рук и ног, при котором на два гребка руками выполнялось шесть ударовногами.
В 1922 году американец Джони Вейсмюллер показал технику кроля, близкуюсовременной. Этот выдающийся пловец преодолевал дистанцию 100 м сфеноменальным результатом для того времени — 57,4 с. Он был победителем;':Олимпийских игр 1924 и 1928 годов, установив мировые рекорды на дистанциях от100 до 800 м. Джони Вейсмюллер был известен и как киноактер, снимавшийся в 30-хгодах в многосерийном фильме «Тарзан». Его атлетическое телосложение, отличнаяфизическая подготовка позволили создать образ юноши, способного ловкопередвигаться по ветвям деревьев и, что самое удивительное, плавать быстреенильских крокодилов.
Благодаря, высокой скорости передвижения кроль на груди стал наиболеераспространенным способом плавания. В соревнованиях вольным стилем кролемплавают дистанции 100, 200, 400, 800 и 1500 м. Кроме того, этим способомплавают в эстафетах 4 x 100 и 4 x 200 м. Он входит в комплексное плавание на 200 и 400 м и вкомбинированную эстафету 4 x 100 м. Кролем плавают сверхдлинные дистанции ипри сдаче норм комплекса ГТО.
В современном кроле тело находится у поверхности воды, причем плечирасполагаются несколько выше, чем таз. При таком положении туловища появляетсятак называемый угол атаки, способствующий возникновению подъемных сил,уменьшающий миделевое сечение пловца, его гидродинамическое сопротивление.Угол атаки определяется как угол между продольной осью тела и горизонталью. Вкроле на груди он может быть равным 3—5°. На спринтерских дистанциях уголбольше, чем на длинных дистанциях. Положение головы в кроле естественное, онарасполагается в плоскости туловища. Туловище при выполнении гребковых движенийне только движется вперед. Грудная часть его совершает повороты вокругпродольной оси на 23 – 25° в одну и в другую сторону. Повороты грудной чаституловища создают благоприятные биомеханические условия для выполнения гребкаруками.
Работа ног при этом способе плавания, несмотря на кажущуюся простоту,является сложной кинематической цепью последовательно связанных между собойдвижений бедра, голени и стопы. Доказательством этого могут служить примеры,когда люди, освоившие технику движений ногами, способны передвигаться легко,свободно и практически не уставая. И наоборот, неправильные движения вызываютбыстрое утомление мышц бедра, голени при малом или отсутствующем движении телавперед.
Движения ног в кроле на груди совершаются попеременно в вертикальнойплоскости (рис. 1). Когда одна нога делает удар, другая начинаетподготовительное движение. Ударное движение (его еще называют гребковым) производитсявниз, а подготовительное— вверх.
Анализ кинематики движения ног надо начинать из исходного положения,когда закончился удар. В этом положении ноги всегда выпрямлены в коленномсуставе и находятся под определенным углом к туловищу пловца.
/>Подготовительноедвижение состоит из двух фаз. В первой фазе движение совершается прямой ногойпо достижению ею горизонтального положения. В этот момент мышцы бедрарасслаблены и работают главным образом ягодичные мышцы. Для второй фазыхарактерно изменение направления движения бедра. Бедро в началеостанавливается, а затем колено начинает опускаться вниз. Стопа в этот моментпродолжает движение вверх до положения, когда пятка сравняется с поверхностью воды или немного поднимется выше ее.В этой фазе мышцы ног отдыхают, Они максимально расслаблены, идет подготовкак ударному движению
рис.1
Вударном движении также различаются две фазы. В первой фазе ударного движения бедро снарастающей скоростью движется вниз и колено занимает крайнее нижнее положение. Голеньтакже движется вниз, но по скорости отстает от движения бедра. Нога сгибается вколенном суставе на 10—15°, а стопа принимает вытянутое положение носком вовнутрь. Вэтой фазе часто встречается вариант движения бедра вниз без сгибания в коленномсуставе. Такоедвижение характерно для людей с сильными мышцами бедра и с небольшой длиной бедра иголени. Во второй фазе ударного движения бедро меняет направление, поднимаясь вверх, аголеностоп продолжает движение вниз.Нога разгибается в коленном суставе. Стопа также разгибается и заканчиваетдвижение в направлении изнутри — вниз — наружу. Эта фаза ударного движениясамая эффективная,так как она создает наибольшую движущую силу.
Главной задачей ног при плавании кролем на груди является обеспечениеравновесия тела, и создание подъемной силы, которая позволяет уменьшить объемпогруженной части тела.
Задачу же продвижения тела вперед решают руки.
До настоящего времени среди исследователей техники плавания нет единогомнения о наиболее рациональном варианте гребка рукой. При создании его моделипоиски специалистов направлены на изучение техники плавания наиболее выдающихсяпловцов и последующего внедрения в практику плавания этих движений. Наопределенных этапах развития теории спортивного плавания такой метод себя оправдывал. Однакона современном уровне развития спорта, когда физиологические резервы организма приближаютсяк пределам, особое значение приобретают глубокие исследования и поиск неиспользованныхвозможностей в технической подготовке с учетом индивидуальных особенностей спортсмена.
В спортивном плавании, и в частности в способе кроль на груди,пока еще не решен вопрос о рациональных траекториях движений кистей рук, о задачах первой части гребка и о других действиях, по-разномупроявляющихся в техникевысококвалифицированных пловцов. В связи с этим здесь будут изложены те понятия, которые встречаются в учебно-методических изданиях и находят, применениев практической работе преподавателей, тренеров-методистов и инструкторов по плаванию.
Гребки руками в кроле на груди выполняются поочередно. Когда однарука заканчивает рабочее движение, другая начинает развивать усилие. Передначалом гребка кисть входит в воду ладонью вниз впереди одноименного плечевого сустава.При этом локоть находится выше, а кисть с предплечьем составляют одну линию. Вэтот моментрука расслаблена, но при входе в воду не падает вниз. Войдя в воду, кисть спредплечьем движутся в направлении вперед и немного вниз. При этом движениикисть начинаетмедленно выполнять ладонное сгибание в запястном суставе.
Некоторые пловцы выполняют движение кисти вперед и вниз безвыраженного сгибания в лучезапястном суставе. Такое движение называют наплывом илиопорной частью гребка. Функция такого движения — вывести ладонь кисти в положение,благоприятное для развития усилия в направлении спереди назад и произвести опору оводу, чтобы поддержать тело в более высоком положении. Другие пловцы гораздо быстреесгибают кисть в лучезапястном суставе. Это позволяет им раньше развивать усилияв направлениидвижения, но при этом уменьшается опора о воду. После того как кисть будет готова кработе, начинается гребок. Первая часть гребка заметно отличается от второй, конечной частидвижения. Большинство пловцов в первой части гребка выполняют так называемоеопережающее движение кистью и предплечьем в направлении назад, то есть такое движение,при котором угловая скорость кисти больше, чем у предплечья, а скорость движенияпредплечья больше скорости движения плеча. При этом кисть и предплечье занимаютблизкое к вертикали положение, создавая благоприятные условия для появления силытяги.
В вертикальном положении рука оказывается согнутой в локтевом суставе до угла 100 —110°, акисть, плечо т| предплечье располагаются водной фронтальной плоскости.
Во второй половине гребка, после пересечения вертикали, скоростьдвижения по отношению к телу пловца продолжает увеличиваться. Кисть разгибается влучезапястномсуставе, все время сохраняя вертикальное положение. После пересечениявертикали плечо обгоняет предплечье. И
рукадвижется по направлению назад вверх. В этот момент
появляетсятопящая гидродинамическая сила, погружающая тело вниз. Чтобы уменьшить эту силу и еевредное влияние,предплечье и кисть постоянно стремятся сохранить вертикальное положение. Приэтом локоть приближается к туловищу и согнутая в локтевом суставе рука уже располагается нево фронтальной плоскости, а в продольной.
После прохождения вертикали сила тяги руки начинает; уменьшаться и с появлениемплеча на поверхности воды исчезает. Поднимая локоть, пловец выводит руку изводы имаховым движением проносит ее по воздуху вперед.
Движение руки по воздуху пловцы совершают по-разному. Мужчины чащевыполняют это движение с высоко поднятым локтем, женщины—почти прямой рукойчерез сторону.Многие специалисты считают, что пронос с высоко поднятым локтем являетсяпредпочтительнее, так как при нем меньше инерционные силы от махового движения руки. Но пронос рукис высоким локтем вызывает увеличение угла поворота плеч, что влечет за собойповорот таза и ног пловца. А это отрицательно сказывается на скорости передвижения.После окончания проноса руки над водой кисть и предплечье занимают положениедля входа в воду, и цикл повторяется.
Для кроля на груди свойственно равномерное продвижение тела вперед,что позволяет пловцу развивать высокую среднюю скорость движения. Главнымфактором, обеспечивающимравномерное продвижение тела в воде, являются поочередные движения, рук. За счетбольшей скорости движения по воздуху рука, заканчивающая подготовительное движение,успевает развивать усилие в начальной части гребка в тот момент, когдапротивоположная еще не закончила гребок.
Дыхание в кролена груди, как и в другихспособах
плавания, трехфазное. Пловец выполняет вдох,задерживает дыхание на вдохе, азатем делает выдох. Считается, что задержкадыхания на вдохе обеспечивает лучшее насыщение крови кислородом, так как в этот момент повышается
внутрилегочное давление,способствующее увеличению диффузиикислорода через легочную мембрану в плазму крови. Частота дыхания кролиста определена темпом движения. Для вдохапловец поворачивает голову в тот момент,
когда рука, в сторону которой пловецповернул голову,
закончила гребок.
Согласование движений рук и ног в кроле на груди бывает шести-,четырех- и двухударное. В настоящее время пловцы чаще делают шесть или четыре удараногами на двагребка руками. При начальном обучении используется только шестиударныйвариант согласования, так как при этом обучающийся меньше совершает ненужныхколебательныхдвижений телом.
В шестиударном кроле гребковые движения рук и удары ногами согласуютсяследующим образом. В момент касания кистью правой руки воды и начала ее движения вниз,ударвыполняет правая нога. Когда кисть правой руки начинает развиватьусилие вниз, удар делает левая нога. В средней части гребка рукой рабочее движениесовершает праваянога, и в конце гребка правой руки удар делает левая нога. В начале подготовительногодвижения руки над водой выполняет удар правая нога, и после пересечения рукой линии плечалевая лога движением вниз заканчивает цикл.
2. Кроль наспине.
Кроль на спине как спортивный способ плавания был включен в программуОлимпийских игр в 1904 году. Сначала в этом виде плавания соревновалисьтолько мужчины. Но с 1924 года на спине стали плавать и женщины.
Первые пловцы выполняли одновременно гребковые движения руками идвижения ногами, напоминавшими брасс. Прямыми руками выполнялся гребок уповерхности, воды. Затем руки поднимались и вкладывались в воду за головой параллельно другдругу. Ноги, предварительно согнутые в коленях, делали гребок внутреннейповерхностью стопы, разгибаясь в коленях вначале в стороны, а затем вовнутрь.
В 1912 году на Олимпиаде в Стокгольме американец Гарри Хебнер впервыеприменил попеременную работу рук в сочетании с движениями ног, схожими сдвижениями австралийского кроля. Этот пловец положил начало развитию кроля на спине.
Значительное усовершенствование в технику плавания кролем на спине внесамериканец Адольф Кифер. Он так же, как и его предшественники, выполнялпопеременные гребковые движения прямыми руками близко у поверхности воды. Однако егодвижения ног напоминали «порхающие»движения ног кролистов. Координация рук и ног
у А. Кифера была шестиударнрй, что позволялоему про
двигаться равномерно, безхарактерной для спинистов пульсирующейскорости. На Олимпийских играх в Берлине в
1936 году А. Кифер показалфеноменальный для того временирезультат, проплыв стометровую дистанцию за 1 мин 05,9 с.
В 60—70-х годах наметились изменения в технике плавания этим способом.Вначале пловцы стали выполнять вовремя гребка сгибание рук в локтевыхсуставах, когда рука лишь пересекала линию плеч, а затем и на всем протяжении гребка.Благодаря этому кисть пловца стала располагаться перпендикулярно направлениюдвижения, что позволило увеличить движущую силу руки. Увеличилась также мощность работы ног, благодаря. чемутело стало занимать более Высокоеположение. Наиболее ярким представителемтакой техники явился талантливый пловец из ГДР Рональд Матес. В настоящее время современная техника плавания кролем на спине позволяет плыть 100м со скоростью, близкой к 2 м/с.
Работа ногами в кроле на спине имеет большее значение, чем в кроле нагруди. Поэтому пловцы-спинисты, как правило, выполняют шесть ударных движенийногами на двагребка руками. В отличие от кроля на груди движения ног в кроле, на спине имеют больший размахи большее сгибание в коленных суставах. Ногиплывущего на спине работают ритмично и лишь незначительно отклоняются в своем движении от вертикальной плоскости.
Кинематика движений ног в положении на спине очень похожа на движения ног в кроле на груди.Ударная, или рабочая, фаза выполняетсявверх, подготовительная — вниз.После окончания удара нога выпрямлена в коленном суставе и стопа занимает положение у поверхности воды. Величина угла, на который согнута нога втазобедренном суставе, зависит отпогруженности таза пловца.
Подготовительное движение начинается с разгибания прямой ноги втазобедренном суставе до такого момента, пока нога не займет горизонтальноеположение. Затем разгибание в тазобедренном суставе заканчивается и сразу же начинается егосгибание. Стопа же продолжает опускаться вниз, и нога сгибается в коленном суставе.На этом заканчивается подготовка к удару.
рис.2
/>В начальной части ударного движения бедро с нарастающей скоростьюпродолжает сгибаться, в тазобедренном суставе, колено при этом поднимается вверх,увлекая за cобой голень. Носок стопы, поднимаясь вверх и встречая сопротивлениеводы, вытягивается и поворачивается во
внутрь.Эту часть ударного движения пловцы выполняют по-разному. У людей с длинными илегкими ногами наблюдаетсясгибание коленного сустава, а у людей развитой мышечной силой ног изменение угла сгибания не происходит. Взаключительной части ударного движения бедро резкоменяет направление, разгибаясь в тазобедренном, суставе, а стопа с нарастающей скоростью продолжаетперемещаться вверх. Заканчивается движение разгибанием стопы в голеностопном суставе, при этом носокдвижется изнутри вверх.
Так же, как и вкроле на груди, основное тяговое усилие при плавании на спине создают руки (рис. 2). После окончания гребка рука проносится над водой выпрямленная в локтевом суставе и входит в воду по линии,проходящей параллельно оси тела черезцентр одноименного плечевогосустава. Перед входом в. воду ладонь поворачивается наружу. Гребковое движение начинается со сгибания кисти в лучезапястном суставе, ладонью внаправлении вниз наружу. Погрузившись на глубину 30—40 см, она движется назад и, пересекая линию плеч,приближается к поверхности воды. Вэтот момент рука согнута в локтевом суставе до угла 75—90° и все еезвенья располагаются в одной плоскости.
Во второй половине гребка скорость движения руки возрастает. Кисть ипредплечье отстают от плеча, стараясь сохранить перпендикулярное положение поотношению к направлению движения. В конце второй половины гребка кисть, продолжаядвижение назад, погружается, поворачиваясь ладонью вниз вовнутрь. Этимпоследним движением решается, главным образом, задача создания опоры о воду, необходимойдля поддержания тела в более высоком положении. После окончания гребкавыпрямленная рука поднимается из воды и принимает исходное положение к началу следующегогребка. Попеременные гребковые движения рук поддерживают непрерывное тяговоеусилие и темсамым позволяют равномерно передвигать тело вперед. Создание непрерывнойсилы тяги в попеременных гребковых движениях становится возможным благодарябыстромупроносу руки, закончившей гребок, и началу ее следующего гребка вмомент, когда противоположная рука его еще продолжает.
Дыхание в кроле на груди трехфазное: вдох через рот, задержка вдоха иэнергичный выдох. Начало вдоха всегда совпадает с моментом подъема одной рукииз воды и первой частью гребка другой руки. На один цикл движения рук выполняется одинвдох. В отличие от других способов плавания дыхание в кроле на спине может и небыть связаннымс темпом движения рук. Например, при появлении утомления пловцы-спинисты иногда начинаютчаще дышать,выполняя вдох при поднимании из воды каждой руки.
Как указывалось ранее, согласование движений рук и ног в кроле на спинечаще всего шестиударное, то есть на два гребка руками совершается шесть ударовногами. Согласованность работы рук и ног в кроле на спине аналогична шестиударномусогласованию при плавании кролем на груди. Привходе в воду и началесгибания например, правой кисти в лучезапястном суставе ударное движение делает праваянога. При погружении кисти и предплечья удар выполняет левая нога. В середине гребкаправой руки удар совершает правая нога, а в конце гребка правой руки рабочее движениевыполняет противоположная, левая нога. Во время выхода правой руки из воды и ее проноса по 'воздуху ноги успевают сделать еще два ударных движения. Шестиударное согласование обеспечиваетустойчивое положение оси тела пловца,позволяет совершать ритмичные повороты плеч вокруг продольной оси тела, невовлекая в это вращениетазобедренные суставы.
3. Брасс нагруди.
Брасс как способ плавания был известен еще в глубокой древности. Внекоторых наставлениях прошлого века этот способ назывался «плаваниепо-лягушачьи». Брассом легче, чем другими способами, плыть в одежде, транспортироватьпо поверхности воды какие-либо предметы, ориентироваться в направлениидвижения. Он экономичен и большинством людей легче осваивается.
Как спортивныйспособ плавания брасс стал известен
с 1904 года. Тогда им плавали дистанцию 440 ярдов. За
тем, несколько позднее, пловцысоревновались на дистанции 200 м. С 1968 года в программу соревнованиястали включать дистанции 100 и 200 м — как для мужчин, так и для женщин.
История развития техники спортивного брасса началась с ортодоксального,как его сейчас называют, брасса. Пловцы выполняли гребковые движения ногами с широкоразведеннымиколенями. Стопы и период гребка двигались в стороны назад, а затем сближались.Траектория движения их напоминала полуокружности. Руки, прямые в локтях, двигались в стороныдо линии плеч, а затем, сгибаясь, приближались к груди и выводились вперед висходное положение. Вдох пловцы делали в начале гребка рук. Незыблемым правиломсчиталось выполнение гребкового движения ногами только после окончанияподготовительного движения рук. Основную движущую силу развивали ноги, рукилишь поддерживали внутрицикловую скорость. Движение плеч вверх и внизсчиталось ошибочным. После гребка ногами обязательной была фаза скольжения.
Можно с уверенностью сказать, что советские пловцы начиная с 30-х годовявляются инициаторами внедрения технических новинок в этот способ плавания.Заслуженныймастер спорта Леонид Мешков, имевший в предвоенные годы результаты, близкие к мировымрекордам, первым продемонстрировал технику с мощными гребками рук, В 1953 годуленинградский пловец Владимир Минашкин установил мировой рекорд на дистанции 100 м.Его стиль такжеотличался мощной работой рук. Однако в отличие от других пловцов он начинал гребокруками в тот момент, когда ноги еще не закончили удара. Это позволяло ему иметь болеевысокий темп движений.
В 1956 году на мельбурнской Олимпиаде получил распространениеподводный брасс. Использовав неточности в правилах соревнований, брассистыудлинили гребок руками и стали выполнять его наподобие гребка кролем. Наибольшую частьдистанции они передвигались под поверхностью воды. Подводный, или ныряющий, брассоказался более быстроходным, потому что при движении тела под водой отсутствуетволновое сопротивление. Однако там же, в Мельбурне, конгресс ФИНД (Международнаялюбительская организация плавания) принял решение запретить ныряние в брассе.
После введения новых правил брасс становится темповым. Произошло этоза счет уменьшения амплитуды в движениях ног и укорочения гребка руками. Вдох пловцы стали выполнясь в конце гребка руками, втот момент, когда гребковые мышцы туловищарасслаблены и грудная клетка освобождена для полноценного наполнения воздухом. Ведущими представителями такой техникибрасса были советские пловцы А.Антонян и Г. Прокопенко. В 1962 и 1966годах Г. Прокопенко был чемпионом Европы, а в 1964 году на Олимпийских играх в Токио он завоевал серебряную медаль на дистанции 200 м.
/>Г. Прокопенко и еготренеру В.Ткаченко принадлежит приоритет и в создании современной техникипланирующего брасса, при которой в момент наивысшей внутрицикловой скорости телопловца занимает хорошо обтекаемое положение. В планирующем брассе плечевой поясв конце гребкаруками плавно выходит вперед вверх, таз и бедра приподнимаются, ноги немного сгибаютсяв коленях. Постоянно применяя новинки в технике движений и методике тренировки,советские брассисты на протяжении последних 30 лет занимают ведущие позиции в мировомплавании.
В современном брассе подготовительное движение ног выполняетсясгибанием их в коленном и тазобедренном суставах (рис. 3). В коленях ноги сгибаютсяполностью, то есть до угла 45—509, в тазобедренных суставах — до 110°; Вконце подготовительного движения колени находятся на расстоянии, равном ширинетаза, а стопы на ширине плеч. Голеностопы полностью разогнуты, носки разведены в стороны.
Гребковое, или ударное движение ногами начинается с быстрогоразгибания ног в коленных и тазобедренных суставах. Развернутые наружу стопы двигаютсяназад в стороны,а затем вовнутрь. Разгибание ног в коленных итазобедренныхсуставах совпадает с окончанием движения ног вовнутрь Гребущими, поверхностями вбрассе являются внутренние поверхности стопы и голени. Ощущение давления воды на этихучастках при выполнении гребка является показателем правильности движения.
В технике современного брасса чрезвычайно важная, роль принадлежитрукам.Перед началом гребка руки вытянуты вперед и находятся у поверхности воды, ладони направлены вниз.Гребковое движение начинается со сгибания кистей в лучезапястных суставах. Приэтом ладони поворачиваются наружу вниз. Затем руки, незначительно согнутые в локтях,двигаются в стороны и немного вниз. Ладонь занимает перпендикулярно» положение кнаправлениюсвоего движения. Поскольку продвижение кистей за линию плеч не разрешеноправилами соревнований, гребок руками в стороны заканчивается тогда, когда кисти достигнут их уровня.После этого кисти меняют направление своего движения, приближаясь к туловищу,при этом рукизначительно сгибаются в локтях. Оказавшись под грудью, кисти, не останавливая своегодвижения, перемещаются вперед, и выпрямление в локтях заканчивается. После этого цикл,вновь, повторяется.
Вдох начинается в конце гребкового движения рук, в момент сближениякистей и заканчивается с началом их выведения вперед. Пауза на вдохе совпадает свыведением рук вперед, а выдох — с гребковым движением.
В брассе согласование движений рук и ног строго определенное. Окончание удараногами совпадает с началом гребкового движения рук. В период гребка руками плечи поднимаются вверх иоказываются выше поверхности воды на 10—20 см. Тело прогибается в пояснице,а ноги немногосгибаются в коленях. Такое положение туловища и ног позволяет занять наиболееобтекаемое положение, что дает возможность увеличить максимальную внутрицикловую скорость пловца.Сгибание ног в коленях в период гребка руками выполняется очень медленно, ноуже являетсяначалом их подготовительного движения. Активная часть подготовительного движения ногсовладает с началом выведения рук в исходное положение. В конце выпрямления рук в локтевыхсуставах начинается ударное движение ног. К концу первой трети удара ногами руки выпрямлены, плечипогружены в воду. Впериод гребка ногами, руки, голова и туловище спортсменарасполагаются в одной горизонтальной плоскости.
Заключение
Человек — единственное живое существо, которое от рождения не умеетплавать. В настоящее время на земле ежегодно тонет немало людей. Среди гибнущих— 20% детей. Одной из главных причин трагедий йа воде является неумение людейплавать.
Физкультура и спорт у нас стали общедоступными. Сот-" ни тысячлюдей посещают плавательные бассейны, проводят свой отдых на бесчисленныхводоемах. В связи со стро-. •ительством искусственных плавательных бассейноввсе большее число- вовлекается в занятия водными видами спорта. Рост массовостиплавания требует подготовки специалистов до начальному массовому обучению. ВСоветском Союзе имеются институты физической культуры, факультеты физическоговоспитания в педагогических институтах и техникумы физической культуры,выпускающие специалистов по различным видам спорта. В учебных программахкаждого из них включен предмет плавание.
Но, несмотря на это, особенно в разгар летнего сезона, когда в каждомпионерском лагере ведется обучение плаванию детей, специалистов по этому видуне хватает. А ведь успешное изучение спортивных способов плавания зависит отумения преподавателя подобрать необходимые упражнения, дать точное и образноеобъяснение движениям, вовремя исправить неправильные действия. Основой дляэтого служат многолетний опыт, годы преподавательской деятельности.
В небольшой книге невозможно рассказать о всех деталях учебной работыпреподавателя плавания. Однако советы, данные здесь, на наш взгляд, достаточныдли успешного проведения занятий теми людьми, которые не проходилиспециальной подготовки.
Опыт показывает, что нет таких людей, которые по каким-то причинам несмогли бы научиться плавать. Это может быть связано с ихпсихолого-биологическими особенностями. Но как бы то ни было, работая с такимилюдьми, ведущий занятие должен проявлять терпеливость и неторопливость визучении упражнений, и тогда успех в овладении спортивным плаванием будетдостигнут.