Реферат: Плавание: кроль на спине, брасс на груди, кроль на груди

Введение

Плавание – один изнаиболее популярных и массовых видов спорта. При движении в воде практическиработают все мышцы тела. Плавание способствует развитию выносливости,координации движений. Это – эффективное средство укрепления сердечно-сосудистойи дыхательной систем. Велико и прикладное значение плавания.  Переплыватьбольшие расстояния, оказывать помощь терпящему бедствие на воде должен уметькаждый человек. Не случайно даже в древние времена плавание считалось одним изосновных признаков культуры.

Плавание по правуможно отнести к народному виду спортанаравне с борьбой, кулачным боем, лыжным спор­том и бегом, потому что оно тесно связано с трудов, бытом и военнойдеятельностью людей. Оно начало развиваться в глубокой древности ивысшего развития достигло в тех районахземли, где имелось большое количество морей, рек, озер. «Известно, что лучшими пловцами средипервобытных народов были жителиЮжной и Центральной Европы, Ав­стралии, Южной Америки, островов Тихого океана.О рас­пространении плавания средимужчин, главным образом среди воинов, а также и среди женщин, свидетельствуют рисунки на стенах храмов, вазах, ювелирныхизделиях древних Вавилона, Египта,Ассирии. На рисунках изобра­жены люди, выполняющие движения, похожие на движе­ния плавания саженками, брассом и дельфином.

Наибольшего развития плавание достигло во втором и первом тысячелетиях до нашей эры в ДревнейГреции и Риме. Характерно, что там считалинедостаточно культур­ным человека,который не умел ни плавать, ни читать. Пла­вание входило в программыежегодных древнегреческих празднеств вГермионе и Истмийских игр. Начиная с 133 года до нашей эры на Коринфскомперешейке в честь бога морейПосейдона раз в два года проводились соревнова­ния по плаванию. Лучшими пловцами Греции считались жителиостровов Делос, Левкал и города Анфедона. При палестрах(местах для занятий гимнастикой) сооружались искусственные бассейны для плавания.

Развитию плавания в нашей стране способствовало большое количество рек,озер и морей. Скифы, населявшие в VII—III веках до нашей эры северныепричерноморские земли, и поселенцы восточного Причерноморья были искус­нымипловцами. В эпической литературе, в летописных преданиях указывается, чтоотличительным качеством сла­вянских воинов было умение смело действовать в воде,плавать, нырять. По словам византийского" военачальника Маврикия (VI в. н.э.), «славяне способны переправляться через реки потому, что они больше, илучше, чем осталь­ные люди, умеют держаться на воде. Славяне, со свойственной им смекалкой, сцелью обмануть противника ло­жатся на дно реки навзничь и дышат, держа во ртудлин­ные, нарочно для этого просверленные внутри камыши, концы которых выходятна поверхность воды. Это они мо­гут выдержать долгое время так, что совершеннонельзя догадаться об их присутствии».

Большого   развития   плавание   в   России   достигло в XVII—XVIIIвеках. В период царствования Петра I от рус­ских моряков требовалось полноеосвоение «вольного мо­ря», в том числе умение отлично плавать и Долго держать­сяна воде. Начиная с 1688 года в учения войск начали включать форсирование водныхпреград. С 1719 года обу­чение плаванию было введено в программу учебных дис­циплинсначала в Морской академии, а затем и в других военных училищах. Особеннобольшое внимание плаванию как прикладному навыку уделял великий полководец А.В. Суворов. Известно, что еще будучи командиром полка он добивался от солдатумения организованно переплывать широкие рвы и реки. В историю войн Россиивошел подвиг офицера Павла Концова, который в 1770 году совершил проплыв сгибнувшего фрегата. Почти 28 километров до берега он преодолел за 12 часов.

В данном реферате автор рассмотрит технику следующих способов плавания:кроль на груди, кроль на спине, брасс на груди. При изучении вышеперечисленныхспособов плавания,  будут рассмотрены: положение тела и головы, техника работырук, техника движения ног, техника дыхания и общая координация движения.

 


1. Кроль на груди

Кроль на груди — самый быстрый способ передвижения человека в воде. Прихорошо освоенных движениях кро­лем можно переплывать большие расстояния и неощущать усталости в мышцах. Ритмичное дыхание создает благо­приятные условиядля достаточного насыщения крови кис­лородом.

Кроль на груди как спортивный способ плавания сфор­мировался в началенашего века. В 1898 году в австралий­ском городе Бранте Алек Викхем насоревнованиях про­плыл стоярдовую дистанцию с высокой для того временискоростью. Его руки выполняли попеременные гребки и проносились над водой,согнутые в локтях. Ноги работали вертикально, тело лежало на воде плоско, свысоко подня­той головой. Один из известных тогда тренеров по плава­нию ДжорджФармер воскликнул: «Смотрите на этого пол­зущего ребенка!» По-английски«ползти» звучит «кроул». Считается, что с этих пор и появилось название этогоспо­соба.

Стиль Алека Викхема начал быстро распространяться в Австралии. В 1902году австралиец Дик Кэвилл уже де­монстрировал кроль в Европе. Однако стильКэвилла имел отличительную особенность: он делал по воде два удара ногами присильном разгибании коленей. Каждый удар согласовывался с началом гребкапротивоположной руки.
Стиль Кэвилла стал называться в Европе австралийским кролем.

На Олимпийских играх в 1904 году американец Чарлз
Даниэльз выиграл дистанцию 40 ярдов, применив австралийский кроль, но с малойамплитудой движений ног. Заметный вклад в развитие кроля внес американец,уроженец Гавайских островов Д. Каханомоку. В Стокгольме
в 1912 году он победил на стоярдовой дистанции с высоким для того временирезультатом — 1.03,4 с. Особенностью стиля Каханомоку была, работа ног,отличавшаяся мягкими быстрыми движениями, с небольшими сгибаниями коленныхсуставах. Такая работа ног обеспечивала равномерное продвижение тела вперед.

Применяя этот же стиль, Дюк Каханомоку одержал победу на стоярдовойдистанции и на Олимпиаде 1920 года. На этой же Олимпиаде австралиец Н. Росс,победитель на дистанциях 400 и 1500 ярдов, продемонстрировал новый вариантавстралийского кроля. Он первым применил многоударный вариант согласованиядвижений рук и ног, при котором на два гребка руками выполнялось шесть ударовногами.

В  1922 году американец Джони Вейсмюллер показал технику кроля, близкуюсовременной.   Этот   выдающийся пловец преодолевал дистанцию 100 м сфеноменальным результатом для того времени — 57,4 с. Он был победителем;':Олимпийских игр 1924 и 1928 годов, установив мировые рекорды на дистанциях от100 до 800 м. Джони Вейсмюллер был известен и как киноактер, снимавшийся в 30-хгодах в многосерийном фильме «Тарзан». Его атлетическое тело­сложение, отличнаяфизическая подготовка позволили со­здать образ юноши, способного ловкопередвигаться по вет­вям деревьев и, что самое удивительное, плавать быстреенильских крокодилов.

Благодаря, высокой скорости передвижения кроль на груди стал наиболеераспространенным способом плавания. В соревнованиях вольным стилем кролемплавают дистан­ции 100, 200, 400, 800 и 1500 м. Кроме того, этим способомплавают в эстафетах 4 x 100 и 4 x 200 м. Он входит в комп­лексное плавание на 200 и 400 м и вкомбинированную эстафету 4 x 100 м. Кролем плавают сверхдлинные дистан­ции ипри сдаче норм комплекса ГТО.

В современном кроле тело находится у поверхности во­ды, причем плечирасполагаются несколько выше, чем таз. При таком положении туловища появляетсятак называ­емый угол атаки, способствующий возникновению подъем­ных сил,уменьшающий миделевое сечение пловца, его гид­родинамическое сопротивление.Угол атаки определяется как угол между продольной осью тела и горизонталью. Вкроле на груди он может быть равным 3—5°. На спринтер­ских дистанциях уголбольше, чем на длинных дистанциях. Положение головы в кроле естественное, онарасполагается в плоскости туловища. Туловище при выполнении гребковых движенийне только движется вперед. Грудная часть его совершает повороты вокругпродольной оси на 23 – 25° в одну и в другую сторону. Повороты грудной чаституло­вища создают благоприятные биомеханические условия для выполнения гребкаруками.

Работа ног при этом способе плавания, несмотря на ка­жущуюся простоту,является сложной кинематической це­пью последовательно связанных между собойдвижений бедра, голени и стопы. Доказательством этого могут слу­жить примеры,когда люди, освоившие технику движений ногами, способны передвигаться легко,свободно и практи­чески не уставая. И наоборот, неправильные движения вы­зываютбыстрое утомление мышц бедра, голени при малом или отсутствующем движении телавперед.

Движения ног в кроле на груди совершаются попе­ременно в вертикальнойплоскости (рис. 1). Когда одна но­га делает удар, другая начинаетподготовительное движе­ние. Ударное движение (его еще называют гребковым) про­изводитсявниз, а подготовительное— вверх.

Анализ кинематики движения ног надо начинать из ис­ходного положения,когда закончился удар. В этом поло­жении ноги всегда выпрямлены в коленномсуставе и на­ходятся под определенным углом к туловищу пловца.

/>Подготовительноедвижение состоит из двух фаз. В пер­вой фазе движение совершается прямой ногойпо достиже­нию ею горизонтального положения. В этот момент мыш­цы бедрарасслаблены и работают главным образом ягодичные мышцы. Для второй фазыхарактерно изменение направления движения бедра. Бедро в началеостанавливается, а затем колено начинает опускаться вниз. Стопа в этот моментпродолжает движение вверх  до  положения, когда пятка сравняется с поверхностью воды или немного поднимется выше ее.В этой фазе мышцы ног отдыхают, Они максимально расслаблены, идет подготовкак ударному движению

рис.1

  Вударном движении также различаются две фазы. В первой фазе ударного движения бедро снарастающей скоростью движется вниз и колено занимает крайнее нижнее положение. Голеньтакже движется вниз, но по скорости отстает от движения бедра. Нога сгибается вколенном су­ставе на 10—15°, а стопа принимает вытянутое положение носком вовнутрь. Вэтой фазе часто встречается вариант движения бедра вниз без сгибания в коленномсуставе. Такоедвижение характерно для людей с сильными мышца­ми бедра и с небольшой длиной бедра иголени. Во второй фазе ударного движения бедро меняет направление, под­нимаясь вверх, аголеностоп продолжает движение вниз.

Нога разгибается в коленном суставе. Стопа также разги­бается и заканчиваетдвижение в направлении изнутри — вниз — наружу. Эта фаза ударного движениясамая эффективная,так как она создает наибольшую движущую силу.

Главной задачей ног при плавании кролем на груди яв­ляется обеспечениеравновесия тела, и создание подъемной силы, которая позволяет уменьшить объемпогруженной части тела.

Задачу же продвижения тела вперед решают руки.

До настоящего времени среди исследователей техники плавания нет единогомнения о наиболее рациональном ва­рианте гребка рукой. При создании его моделипоиски спе­циалистов направлены на изучение техники плавания наи­более выдающихсяпловцов и последующего внедрения в практику плавания этих движений. Наопределенных эта­пах развития теории спортивного плавания такой метод се­бя оправдывал. Однакона современном уровне развития спорта, когда физиологические резервы организма прибли­жаютсяк пределам, особое значение приобретают глубокие исследования и поиск неиспользованныхвозможностей в технической подготовке с учетом индивидуальных особен­ностей спортсмена.

В спортивном плавании, и в частности в способе кроль на груди,пока еще не решен вопрос о рациональных тра­екториях движений кистей рук, о задачах первой части гребка и о других действиях, по-разномупроявляющихся в техникевысококвалифицированных пловцов. В связи с этим  здесь будут изложены те понятия, которые встречаются в учебно-методических изданиях и находят, применениев практической работе преподавателей, тренеров-методистов и инструкторов по плаванию.

Гребки руками в кроле на груди выполняются пооче­редно. Когда однарука заканчивает рабочее движение, другая начинает развивать усилие. Передначалом гребка кисть входит в воду ладонью вниз впереди одноименного плечевого сустава.При этом локоть находится выше, а кисть с предплечьем составляют одну линию. Вэтот мо­ментрука расслаблена, но при входе в воду не падает вниз. Войдя в воду, кисть спредплечьем движутся в направле­нии вперед и немного вниз. При этом движениикисть начинаетмедленно выполнять ладонное сгибание в запястном суставе.

Некоторые пловцы выполняют движение кисти вперед и вниз безвыраженного сгибания в лучезапястном суставе. Такое движение называют наплывом илиопорной частью гребка. Функция такого движения — вывести ладонь кисти в положение,благоприятное для развития усилия в направлении спереди назад и произвести опору оводу, чтобы поддержать тело в более высоком положении. Другие пловцы гораздо быстреесгибают кисть в лучезапястном суставе. Это позволяет им раньше развивать усилияв направлениидвижения, но при этом уменьшается опора о воду. После того как кисть будет готова кработе, начинается гребок. Первая часть гребка заметно отличается от второй,  конечной частидвижения. Большинство пловцов в первой части гребка выполняют так называемоеопережающее движение кистью и предплечьем в направлении назад, то есть такое движение,при котором угловая скорость кисти больше, чем у предплечья, а скорость движенияпредплечья больше скорости движения плеча. При этом кисть и предплечье занимаютблизкое к вертикали положение, создавая благоприятные условия для появления силытяги.

В вертикальном положении рука оказывается согнутой в локтевом суставе до угла 100 —110°, акисть, плечо т| предплечье располагаются водной фронтальной плоскости.

Во второй половине гребка, после пересечения вертикали, скоростьдвижения по отношению к телу пловца продолжает увеличиваться. Кисть разгибается влучезапястномсуставе, все время сохраняя вертикальное положение. После пересечениявертикали плечо обгоняет предплечье. И
рукадвижется по направлению назад вверх. В этот момент
появляетсятопящая гидродинамическая сила, погружающая тело вниз. Чтобы уменьшить эту силу и еевредное влияние,предплечье и кисть постоянно стремятся сохра­нить вертикальное положение. Приэтом локоть прибли­жается к туловищу и согнутая в локтевом суставе рука уже располагается нево фронтальной плоскости, а в про­дольной.

После прохождения вертикали сила тяги руки начинает; уменьшаться и с появлениемплеча на поверхности воды исчезает. Поднимая локоть, пловец выводит руку изводы имаховым движением проносит ее по воздуху вперед.

Движение руки по воздуху пловцы совершают по-раз­ному. Мужчины чащевыполняют это движение с высоко поднятым локтем, женщины—почти прямой рукойчерез сторону.Многие специалисты считают, что пронос с высоко поднятым локтем являетсяпредпочтительнее, так как при нем меньше инерционные силы от махового движения руки. Но пронос рукис высоким локтем вызывает увели­чение угла поворота плеч, что влечет за собойповорот та­за и ног пловца. А это отрицательно сказывается на ско­рости передвижения.После окончания проноса руки над водой кисть и предплечье занимают положениедля входа в воду, и цикл повторяется.

Для кроля на груди свойственно равномерное продви­жение тела вперед,что позволяет пловцу развивать вы­сокую среднюю скорость движения. Главнымфактором, обеспечивающимравномерное продвижение тела в воде, яв­ляются поочередные движения, рук. За счетбольшей ско­рости движения по воздуху рука, заканчивающая подгото­вительное движение,успевает развивать усилие в началь­ной части гребка в тот момент, когдапротивоположная еще не закончила гребок.

Дыхание в кролена груди, как и в другихспособах
плавания, трехфазное. Пловец выполняет вдох,задерживает дыхание на вдохе, азатем делает выдох. Считается, что задержкадыхания на вдохе обеспечивает лучшее насыще­ние крови кислородом, так как в этот момент повышается
внутрилегочное давление,способствующее увеличению диф­фузиикислорода через легочную мембрану в плазму кро­ви. Частота дыхания кролиста определена темпом движе­ния. Для вдохапловец поворачивает голову в тот момент,
когда рука, в сторону которой пловецповернул голову,
закончила гребок.                         

Согласование движений рук и ног в кроле на груди бы­вает шести-,четырех- и двухударное. В настоящее время пловцы чаще делают шесть или четыре удараногами на двагребка руками. При начальном обучении используется только шестиударныйвариант согласования, так как при этом обучающийся меньше совершает ненужныхколеба­тельныхдвижений телом.

В шестиударном кроле гребковые движения рук и уда­ры ногами согласуютсяследующим образом. В момент ка­сания кистью правой руки воды и начала ее движения вниз,ударвыполняет правая нога. Когда кисть правой руки на­чинает развиватьусилие вниз, удар делает левая нога. В средней части гребка рукой рабочее движениесовершает праваянога, и в конце гребка правой руки удар делает левая нога. В начале подготовительногодвижения руки над водой выполняет удар правая нога, и после пересечения рукой линии плечалевая лога движением вниз заканчива­ет цикл.

 


2. Кроль наспине.

Кроль на спине как спортивный способ плавания был включен в программуОлимпийских игр в 1904 году. Сна­чала в этом виде плавания соревновалисьтолько мужчины. Но с 1924 года на спине стали плавать и женщины.

Первые пловцы выполняли одновременно гребковые дви­жения руками идвижения ногами, напоминавшими брасс. Прямыми руками выполнялся гребок уповерхности, воды. Затем руки поднимались и вкладывались в воду за голо­вой параллельно другдругу. Ноги, предварительно согну­тые в коленях, делали гребок внутреннейповерхностью стопы, разгибаясь в коленях вначале в стороны, а затем вовнутрь.

В 1912 году на Олимпиаде в Стокгольме американец Гарри Хебнер впервыеприменил попеременную работу рук в сочетании с движениями ног, схожими сдвижениями ав­стралийского кроля. Этот пловец положил начало разви­тию кроля на спине.

Значительное усовершенствование в технику плавания кролем на спине внесамериканец Адольф Кифер. Он так же, как и его предшественники, выполнялпопеременные гребковые движения прямыми руками близко у поверхно­сти воды. Однако егодвижения ног напоминали «порхающие»движения ног кролистов. Координация рук и ног
у А. Кифера была шестиударнрй, что позволялоему про­
двигаться равномерно, безхарактерной для спинистов пуль­сирующейскорости. На Олимпийских играх в Берлине в
1936 году А. Кифер показалфеноменальный для того временирезультат, проплыв стометровую дистанцию за 1 мин 05,9 с. 

В 60—70-х годах наметились изменения в технике плавания этим способом.Вначале пловцы стали выполнять вовремя гребка сгибание рук в локтевыхсуставах, когда ру­ка лишь пересекала линию плеч, а затем и на всем протя­жении гребка.Благодаря этому кисть пловца стала распо­лагаться перпендикулярно направлениюдвижения, что по­зволило увеличить движущую силу руки. Увеличилась так­же мощность работы ног, благодаря. чемутело стало за­нимать более Высокоеположение. Наиболее ярким пред­ставителемтакой техники явился талантливый пловец из ГДР Рональд Матес. В настоящее время современная тех­ника плавания кролем на спине позволяет плыть 100м со скоростью, близкой к 2 м/с.

Работа ногами в кроле на спине имеет большее значе­ние, чем в кроле нагруди. Поэтому пловцы-спинисты, как правило, выполняют шесть ударных движенийногами на двагребка руками. В отличие от кроля на груди движения ног в кроле, на спине имеют больший размахи большее сгибание в коленных суставах. Ногиплывущего на спине работают ритмично и лишь незначительно отклоняются в своем движении от вертикальной плоскости.

Кинематика движений ног в положении на спине очень похожа на движения ног в кроле на груди.Ударная, или рабочая, фаза выполняетсявверх, подготовительная — вниз.После окончания удара нога выпрямлена в коленном суставе и стопа занимает положение у поверхности воды. Величина угла, на который согнута нога втазобедренном суставе, зависит отпогруженности таза пловца.

Подготовительное движение начинается с разгибания прямой ноги втазобедренном суставе до такого момента, пока нога не займет горизонтальноеположение. Затем раз­гибание в тазобедренном суставе заканчивается и сразу же начинается егосгибание. Стопа же продолжает опускать­ся вниз, и нога сгибается в коленном суставе.На этом за­канчивается подготовка к удару.

рис.2

  />В начальной части ударного движения бедро с нараста­ющей скоростьюпродолжает сгибаться, в тазобедренном суставе, колено при этом поднимается вверх,увлекая за cобой голень. Носок стопы, поднимаясь вверх и встречая со
противлениеводы, вытягивается и поворачивается во­
внутрь.Эту часть ударного движения пловцы выполняют по-разному. У людей с длинными илегкими ногами наблю­даетсясгибание коленного сустава, а у людей развитой мышечной силой ног изменение угла сгибания не происхо­дит. Взаключительной части ударного движения бедро резкоменяет направление, разгибаясь в тазобедренном, су­ставе, а стопа с нарастающей скоростью продолжаетпере­мещаться вверх. Заканчивается движение разгибанием стопы в голеностопном суставе, при этом носокдвижется из­нутри вверх.          

Так же, как и вкроле на груди, основное тяговое уси­лие при плавании на спине создают руки (рис. 2). После окончания гребка рука проносится над водой выпрямлен­ная в локтевом суставе и входит в воду по линии,проходящей параллельно оси тела черезцентр одноименного плечевогосустава. Перед входом в. воду ладонь поворачи­вается наружу. Гребковое движение начинается со сги­бания кисти в лучезапястном суставе, ладонью внаправле­нии вниз наружу. Погрузившись на глубину 30—40 см, она движется назад и, пересекая линию плеч,приближается к поверхности воды. Вэтот момент рука согнута в локтевом суставе до угла 75—90° и все еезвенья располагаются в одной  плоскости.

Во второй половине гребка скорость движения руки воз­растает. Кисть ипредплечье отстают от плеча, стараясь со­хранить перпендикулярное положение поотношению к на­правлению движения. В конце второй половины гребка кисть, продолжаядвижение назад, погружается, повора­чиваясь ладонью вниз вовнутрь. Этимпоследним движени­ем решается, главным образом, задача создания опоры о воду, необходимойдля поддержания тела в более высоком положении. После окончания гребкавыпрямленная рука поднимается из воды и принимает исходное положение к началу следующегогребка. Попеременные гребковые дви­жения рук поддерживают непрерывное тяговоеусилие и темсамым позволяют равномерно передвигать тело вперед. Создание непрерывнойсилы тяги в попеременных гребковых движениях становится возможным благодарябыстро­мупроносу руки, закончившей гребок, и началу ее сле­дующего гребка вмомент, когда противоположная рука его еще продолжает.

Дыхание в кроле на груди трехфазное: вдох через рот, задержка вдоха иэнергичный выдох. Начало вдоха всегда совпадает с моментом подъема одной рукииз воды и пер­вой частью гребка другой руки. На один цикл движения рук выполняется одинвдох. В отличие от других способов плавания дыхание в кроле на спине может и небыть свя­заннымс темпом движения рук. Например, при появле­нии утомления пловцы-спинисты иногда начинаютчаще дышать,выполняя вдох при поднимании из воды каждой руки.

Как указывалось ранее, согласование движений рук и ног в кроле на спинечаще всего шестиударное, то есть на два гребка руками совершается шесть ударовногами. Со­гласованность работы рук и ног в кроле на спине анало­гична шестиударномусогласованию при плавании кролем на груди. Привходе в воду и началесгибания например, правой кисти в лучезапястном суставе ударное движение делает праваянога. При погружении кисти и предплечья удар выполняет левая нога. В середине гребкаправой руки удар совершает правая нога, а в конце гребка правой руки рабочее движениевыполняет противоположная, левая нога. Во время выхода правой руки из воды и ее проноса по 'воздуху ноги успевают сделать еще два ударных движе­ния. Шестиударное согласование обеспечиваетустойчивое положение оси тела пловца,позволяет совершать ритмич­ные повороты плеч вокруг продольной оси тела, невовле­кая в это вращениетазобедренные суставы.


3. Брасс нагруди.

Брасс как способ плавания был известен еще в глубо­кой древности. Внекоторых наставлениях прошлого века этот способ назывался «плаваниепо-лягушачьи». Брассом легче, чем другими способами, плыть в одежде, транспор­тироватьпо поверхности воды какие-либо предметы, ориентироваться в направлениидвижения. Он экономичен и большинством людей легче осваивается.

Как спортивныйспособ плавания брасс стал известен
с 1904 года. Тогда им плавали дистанцию 440 ярдов. За­
тем, несколько позднее, пловцысоревновались на дистан­ции 200 м. С 1968 года в программу соревнованиястали включать дистанции 100 и 200 м — как для мужчин, так и для женщин.                 

История развития техники спортивного брасса началась с ортодоксального,как его сейчас называют, брасса. Плов­цы выполняли гребковые движения ногами с широкоразведеннымиколенями. Стопы и период гребка двигались в стороны назад, а затем сближались.Траектория движения их напоминала полуокружности. Руки, прямые в локтях, двигались в стороныдо линии плеч, а затем, сгибаясь, при­ближались к груди и выводились вперед висходное поло­жение. Вдох пловцы делали в начале гребка рук. Незыб­лемым правиломсчиталось выполнение гребкового движе­ния ногами только после окончанияподготовительного дви­жения рук. Основную движущую силу развивали ноги, ру­килишь поддерживали внутрицикловую скорость. Движе­ние плеч вверх и внизсчиталось ошибочным. После гребка ногами обязательной была фаза скольжения.

Можно с уверенностью сказать, что советские пловцы начиная с 30-х годовявляются инициаторами внедрения технических новинок в этот способ плавания.Заслужен­ныймастер спорта Леонид Мешков, имевший в предвоен­ные годы результаты, близкие к мировымрекордам, пер­вым продемонстрировал технику с мощными гребками рук, В 1953 годуленинградский пловец Владимир Минашкин установил мировой рекорд на дистанции 100 м.Его стиль такжеотличался мощной работой рук. Однако в отличие от других пловцов он начинал гребокруками в тот мо­мент, когда ноги еще не закончили удара. Это позволяло ему иметь болеевысокий темп движений.

В 1956 году на мельбурнской Олимпиаде получил рас­пространениеподводный брасс. Использовав неточности в правилах соревнований, брассистыудлинили гребок рука­ми и стали выполнять его наподобие гребка кролем. Наи­большую частьдистанции они передвигались под поверхно­стью воды. Подводный, или ныряющий, брассоказался бо­лее быстроходным, потому что при движении тела под во­дой отсутствуетволновое сопротивление. Однако там же, в Мельбурне, конгресс ФИНД (Международнаялюбитель­ская организация плавания) принял решение запретить ны­ряние в брассе.

После введения новых правил брасс становится тем­повым. Произошло этоза счет уменьшения амплитуды в движениях ног и укорочения гребка руками. Вдох пловцы стали выполнясь в конце гребка руками, втот момент, когда гребковые мышцы туловищарасслаблены и грудная клетка освобождена для полноценного наполнения возду­хом. Ведущими представителями такой техникибрасса бы­ли советские пловцы А.Антонян и Г. Прокопенко. В 1962 и 1966годах Г. Прокопенко был чемпионом Европы, а в 1964 году на Олимпийских играх в Токио он завоевал се­ребряную медаль на дистанции 200 м.

/>Г. Прокопенко и еготренеру В.Ткаченко принадлежит приоритет и в создании современной техникипланирующе­го брасса, при которой в момент наивысшей внутрицикловой скорости телопловца занимает хорошо обтекаемое по­ложение. В планирующем брассе плечевой поясв конце гребкаруками плавно выходит вперед вверх, таз и бедра приподнимаются, ноги немного сгибаютсяв коленях. По­стоянно применяя новинки в технике движений и методике тренировки,советские брассисты на протяжении последних 30 лет занимают ведущие позиции в мировомплавании.

 В современном брассе подготовительное движение ног выполняетсясгибанием их в коленном и тазобедренном су­ставах (рис. 3). В коленях ноги сгибаютсяполностью, то есть до угла 45—509, в тазобедренных суставах — до 110°; Вконце  подготовительного движения колени нахо­дятся на расстоянии, равном ширинетаза, а стопы на ширине плеч. Голеностопы полностью  разогнуты, носки разве­дены в стороны.

Гребковое, или ударное движение ногами начинается с быстрогоразгибания ног в коленных и тазобедренных суставах. Развернутые наружу стопы двигаютсяназад в стороны,а затем вовнутрь. Разгибание ног в коленных итазобедренныхсуставах совпадает с окончанием движения ног вовнутрь Гребущими, поверхностями вбрассе являют­ся внутренние поверхности стопы и голени. Ощущение дав­ления воды на этихучастках при выполнении гребка яв­ляется показателем правильности движения.

В технике современного брасса чрезвычайно важная, роль принадлежитрукам.Перед началом гребка руки вы­тянуты вперед и находятся у поверхности воды, ладони направлены вниз.Гребковое движение начинается со сги­бания кистей в лучезапястных суставах. Приэтом ладони поворачиваются наружу вниз. Затем руки, незначительно согнутые в локтях,двигаются в стороны и немного вниз. Ладонь занимает перпендикулярно» положение кнаправ­лениюсвоего движения. Поскольку продвижение кистей за линию плеч не разрешеноправилами соревнований, гребок руками в стороны заканчивается тогда, когда кисти до­стигнут их уровня.После этого кисти меняют направле­ние своего движения, приближаясь к туловищу,при этом рукизначительно сгибаются в локтях. Оказавшись под грудью, кисти, не останавливая своегодвижения, переме­щаются вперед, и выпрямление в локтях заканчивается. После этого цикл,вновь, повторяется.

Вдох начинается в конце гребкового движения рук, в момент сближениякистей и заканчивается с началом их выведения вперед. Пауза на вдохе совпадает свыведением рук вперед, а выдох — с гребковым движением.

В брассе согласование движений рук и ног строго опре­деленное. Окончание удараногами совпадает с началом гребкового движения рук. В период гребка руками плечи поднимаются вверх иоказываются выше поверхности во­ды на 10—20 см. Тело прогибается в пояснице,а ноги не­многосгибаются в коленях. Такое положение туловища и ног позволяет занять наиболееобтекаемое положение, что дает возможность увеличить максимальную внутрицикловую скорость пловца.Сгибание ног в коленях в период гребка руками выполняется очень медленно, ноуже яв­ляетсяначалом их подготовительного движения. Активная часть подготовительного движения ногсовладает с нача­лом выведения рук в исходное положение. В конце выпрям­ления рук в локтевыхсуставах начинается ударное движение ног. К концу первой трети удара ногами руки выпрямлены, плечипогружены в воду. Впериод гребка ногами, руки, голова и туловище спортсменарасполагаются в одной горизонтальной плоскости.


Заключение

Человек — единственное живое существо, которое от рождения не умеетплавать. В настоящее время на земле ежегодно тонет немало людей. Среди гибнущих— 20% детей. Одной из главных причин трагедий йа воде явля­ется неумение людейплавать.

Физкультура и спорт у нас стали общедоступными. Сот-" ни тысячлюдей посещают плавательные бассейны, прово­дят свой отдых на бесчисленныхводоемах. В связи со стро-. •ительством искусственных плавательных бассейноввсе большее число- вовлекается в занятия водными видами спорта. Рост массовостиплавания требует подготовки спе­циалистов до начальному массовому обучению. ВСовет­ском Союзе имеются институты физической культуры, фа­культеты физическоговоспитания в педагогических инсти­тутах и техникумы физической культуры,выпускающие спе­циалистов по различным видам спорта. В учебных про­граммахкаждого из них включен предмет плавание.

Но, несмотря на это, особенно в разгар летнего сезона, когда в каждомпионерском лагере ведется обучение пла­ванию детей, специалистов по этому видуне хватает. А ведь успешное изучение спортивных способов плавания за­висит отумения преподавателя подобрать необходимые уп­ражнения, дать точное и образноеобъяснение движениям, вовремя исправить неправильные действия. Основой дляэтого служат многолетний опыт, годы преподавательской деятельности.

В небольшой книге невозможно рассказать о всех де­талях учебной работыпреподавателя плавания. Однако со­веты, данные здесь, на наш взгляд, достаточныдли успеш­ного проведения занятий теми людьми, которые не прохо­дилиспециальной подготовки.

Опыт показывает, что нет таких людей, которые по ка­ким-то причинам несмогли бы научиться плавать. Это мо­жет быть связано с ихпсихолого-биологическими особен­ностями. Но как бы то ни было, работая с такимилюдьми, ведущий занятие должен проявлять терпеливость и нето­ропливость визучении упражнений, и тогда успех в овла­дении спортивным плаванием будетдостигнут.

еще рефераты
Еще работы по физкультуре и спорту