Реферат: Физическая культура и закаливание детей дошкольного возраста

ТАМБОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙУНИВЕРСИТЕТ им. Г.Р.ДЕРЖАВИНА

ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ФАКУЛЬТЕТ

КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

                                                                                             

                                      

                                                                           ********* Г.А. студентка 2 курса

                                                                     экономического факультета

 ФИЗИЧЕСКАЯ  КУЛЬТУРА И ЗАКАЛИВАНИЕДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

(РЕФЕРАТ)

                                                                                   Научный руководитель                                                                                                                          Невзоров А.В.

                Тамбов 2000 г.

СодержаниеВведение…………………………………………………………………3                                                                                                                  

Глава 1. Физическиеупражнения для детей дошкольного возраста

(с 3 до 7лет)………………………………………………………………4                                                                                                                                                    

Глава 2.  Физкультурные занятия на воздухе …………………...….…8

Глава 3. Спортивные развлечения….………………………………….11

Список использованной литературы…………………………………..17

 

ВВЕДЕНИЕ

Повышение устойчивости человека кразличным неблаго­приятным факторам окружающей среды — основная задачасовременной медицины. В этом именно и заключается её про­филактическаянаправленность.

Научная профилактика в педиатриисвоими корнями ухо­дит в далекую историю народной медицины. В России с древ­нихвремен детей приучали к холоду, к физическому труду. Народная мудростьусматривала в этом главный, а может быть и единственный по тем временам,источник здоровья. Русские врачи XVIII века Н. М. Амбодик, С. Г. Зыбелин, А. И.Полунин уже тогда отмечали необходимость использо­вания природных факторов дляукрепления здоровья детского организма.

Выдающиеся детские врачи Н. Ф.Филатов, А. А. Кисель, Н. П. Гундобин, Г. Н. Сперанский видели в закаливаниидет­ского организма неисчерпаемый источник здоровья детей. Ещё в 1910 г. Г. Н.Сперанский публикует первую в России книгу о закаливании детей. Научнаяразработка проблемы закаливания стала возмож­ной лишь благодаря физиологическимисследованиям.

Закаливаниеорганизма — это формирование и совершен­ствование функциональных систем,направленных на повыше­ние иммунитета организма, что в конечном итоге приводитк снижению «простудных» заболеваний. Причем закаливание детей дает двойнойположительный результат — снижение их заболеваемости и повышение полезнойзанятости родите­лей на производстве, что имеет не только социальное, но и су­щественноеэкономическое значение. Можно без преувеличения сказать, что научно обоснован­ныеметоды закаливания являются неисчерпаемыми источни­ками приумножения здоровьядетей различного возраста.

Физическое воспитание детейдошкольного возраста направлено на укрепление их здоровья, совершенствованиефизиологических и психических функций развивающегося организма, егозакаливание, развитие двигательных умений, повышение физической и умственнойработоспособности, необходимой для обучения в школе. Задачи физическоговоспитания тесно связаны с задачами умственного, нравственного, эстетического,трудового воспитания.

Организм ребенка-дошкольниканаходится в периоде становле­ния функций, их непрерывного совершенствования,поэтому весь комплекс средств физического воспитания (режим, гигиена, закали­вание,активные движения, подвижные игры, спортивные упражне­ния) должен обеспечитьрешение главной задачи — воспитание здорового, гармонически развитого ребенка,способного легко адаптироваться в условиях школьного обучения.

Удовлетворение потребностидошкольника в движениях является важнейшим условием его жизнедеятельности инормального раз­вития — не только физического, о котором уже говорилось выше,но и интеллектуального. Достаточная по объему двигательная актив­ностьблагоприятно сказывается на функциональном состоянии го­ловного мозга,увеличении работоспособности, повышении произ­вольности в выполнении различныхдействий.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА (С 3 ДО 7 ЛЕТ)

С возрастом в распорядке дня ребенкафизические упраж­нения должны занимать все большее место. Они являютсяфактором, способствующим увеличению адаптации не только к мышечной активности,но и к холоду, гипоксии. Физи­ческая активность способствует нормальному развитиюцент­ральной нервной системы, улучшению памяти, процессов обучения,нормализации эмоционально-мотивационной сфе­ры, улучшению сна, возрастаниювозможностей не только в физической, но и в умственной деятельности. Для повы­шениямышечной активности необходимы физические упраж­нения для совершенствованиядвигательных процессов и на­выков, осанки, предупреждения развитияплоскостопия.

В детских дошкольных учрежденияхфизические упраж­нения проводят в виде групповых гимнастических занятий инекоторых спортивных развлечений. Одежда ребенка должна быть свободной и нестеснять движения. Для прида­ния разнообразия и увлекательности занятиямнеобходимо использовать различные предметы и оборудование: мячи, флажки,обручи, скамейки, лесенки. Важно, чтобы инвентарь соответствовал росту ивозрасту ребенка.

Согласно «Программе воспитания вдетском саду», начиная с 3-летнего возраста необходимо ежедневно про­водитьутреннюю гимнастику, вначале с 5—6 мин (3 года) и до 10—12 мин (6 лет). Помимоэтого, предусматривается проведение физкультурных досугов 1 раз в месяц длитель­ностью15—20 мин для детей 3 лет и до 40 мин для детей 6 лет.

Для занятий гимнастикой необходимковрик, который важно содержать в чистоте. Гимнастические упражнения лучшепроводить не раньше, чем через 30 мин после завтрака или дневного сна. Весьмаважно, чтобы у детей сформиро­валась привычка делать утреннюю гимнастикусистемати­чески. В особенности важно проводить сеансы гимнасти­ческихупражнений после длительных малоподвижных заня­тий — рисования, лепки,рукоделия.

Воспитатель, медицинская сестра илиродители должны освоить те упражнения, которые будут предложены детям.Рекомендуется давать задания детям четко и ясно, без длинных, пространныхобъяснений, поскольку в этом возрасте трудно сконцентрировать их внимание.Рационально упро­стить команды, называя упражнения обобщенным образом,например: «кошка», «птичка», «паровоз» и др.

Не следует требовать от детейабсолютно правильного выполнения задания, поскольку в этом возрасте еще несо­вершеннакоординация — она находится лишь в стадии ста­новления. Дети дошкольноговозраста быстро отвлекаются при однообразных упражнениях. Занятия необходимопост­роить таким образом, чтобы обязательная часть, связанная с выполнениемупражнений, осуществлялась динамично и сконцентрированно, а далее, во второйчасти, необходимо перейти к упражнениям, где в большей степени имеется игровойэлемент.

Организация физических упражнений призакаливании детей предусматривает прежде всего подбор упражнений спреимущественным развитием больших мышечных групп. Необходимо чередоватьупражнения большой и малой интен­сивности. Продолжительность занятий для детей4-го года жизни должна быть 20—25 мин. Вводная и подготовительная части занятийсоставляют 5—б мин, основная—12—14 мин, заключительная—3— 4 мин.

Длительность занятий с детьми 5-гогода жизни составляет 25—30 мин. Вводная и подготовительная части занятийзанимают 6—7 мин.

На 6-м и 7-м году жизни занятияпроводят 30—35 мин.

Помимо специальных занятий, детиежедневно выполняют утреннюю гигиеническую гимнастику, а во время прогулокосуществляют подвижные игры, овладевают некоторыми ви­дами спортивныхразвлечений (санки, лыжи, велосипед, са­мокат, плавание).

Особое место занимает утренняягимнастика, которая должна быть введена как обязательная часть режима дляребенка с 5—6 лет. Комплексы утренней гимнастики должны включать имитационныедвижения, упражнения для развития мышц туловища, приседания, подтягивания,ходьбу, прыжки и бег.

У детей этого возраста упражнения идвижения должны быть связаны с игрой или имитацией игры. Во время занятийнеобходимо чередовать упражнения для всех групп мышц. При этом происходитсовершенствование ходьбы, бега, прыж­ков, лазания.

Эффективность занятий в особенностивелика при положи­тельном эмоциональном фоне ребенка.

Не менее важно, чтобы соблюдаласьпостепенность в нара­стании сложности упражнений и величины нагрузки на ске­летныемышцы.

На 4-м году жизни дети должныполностью овладеть навыками ходьбы. Для совершенствования ходьбы детям задаютразный темп. На занятиях ходьба проводится во ввод­ной и заключительной частях.

Начиная с 4-го года совершенствуютдругие формы дви­жений. Во время бега должны появиться короткая фаза полета,координация работы рук и ног. Для развития локо-моции бега применяют различныеупражнения — изменение ритма бега (ускорение и замедление), бег с препятстви­ями— ребенок на бегу должен перепрыгнуть через веревку. Во время упражнений дляразвития бега и ходьбы необходимо следить за положением головы и осанки.

Дети с 3—6 лет могут хорошо кататьсяна лыжах, коньках, ездить на велосипеде, самокате, осваивать элементы спор­тивныхигр — бадминтона, настольного тенниса, футбола и др. Важно правильно подбиратьспортивный реквизит, спор­тивную одежду и обувь с таким расчетом, чтобы не былопереохлаждения и перегревания во время занятий.

Принципиально важно то, чтобы взанятиях с 3—4-лет­ними детьми постепенно нарастали сложность и трудоемкость.Также постепенно в занятия включают упражнения, которые должны выполняться сиспользованием различных предметов и технических средств при помощи взрослых.Дети особенно любят такие упражнения. Наиболее целесообразно проводить занятияфизическими упражнениями на открытом воздухе с применением спортивныхснарядов—турника, лесенки, бревна и др.

В соответствии с «Программойвоспитания в детском саду» дети 3 лет должны заниматься как физической культу­ройна основных занятиях, которые проводят 2 раза в неделю по 15—20 мин, так иутренней гимнастикой, продолжитель­ность которой составляет 4—5 мин. Основныезанятия про­водят не ранее, чем через 30 мин после завтрака или сразу последневного сна.

Утренняя гимнастика состоит из бега,3—4 общеразвивающих упражнений, ходьбы, бега и подскоков. Обычно гимнастикуначинают с кратковременной ходьбы и медленного бега (20—30 с). После построениядети выполняют движения типа потягиваний. Для утренней гимнастики используютупражнения из числа рекомендованных для обычных занятий физической культурой:имитационные движения, движения сидя на скамье, лежа на спине и на животе. Каждоедвижение повторяют 4—5 раз, затем бег или подпрыгивание. Закан­чивают утреннююгимнастику спокойной ходьбой.

Бег иподпрыгивания должны быть непременной составной частью всех комплексов утреннейгимнастики. Установлено, что именно эти упражнения являются наиболее эффектив­нымидля детей во время утренней гимнастики. Однако бег и подскоки не должныосуществляться в быстром темпе, в частности для подпрыгивании темп долженсоставлять 12—15 подскоков за 10 с, прыжки должны быть невысокими, следуетслегка отрывать носки от пола.

М. Н. Алябьева предлагает повышенныйдвигательный режим для детей подготовительной группы детского сада с цельюснижения у них простудных заболе­ваний.

Повышенный двигательный режим состоитиз недельных циклов ежедневных физических упражнений в специально выделенные 2дня и из полуторачасовых прогулок в остальные 3 дня, когда занятия пофизкультуре не запланированы, а также 2 дня отдыха в домашних условиях.

Рационализация обязательных занятийпо физкультуре состоит в наиболее оптимальном варианте организации детей,повышении физической нагрузки, увеличении моторной плот­ности занятий,включении упражнений скоростно-силового характера. При планировании прогулок 35мин отводят под­вижным играм, спортивным развлечениям и эстафетам. Про­веденныеисследования показали, что допустимыми в функ­циональном отношении для частоболеющих детей являлись физические нагрузки, при которых частота сердечных сок­ращений(ЧСС) составляла от 150—170, при наличии у детей хронического очага инфекции(хронического тонзиллита, аде­ноидов и др.), до 130 (в начале цикла занятий). Сучетом изложенного физиологическая кривая проводимых занятий имеетмноговершинный характер с ЧСС в диапазоне 110—130с отдельными пиковыминагрузками, соответствующими ЧСС 150 и 170. Иными словами, занятия физическойкуль­турой должны осуществляться так, как проявляется есте­ственнаядвигательная активность в раннем постнатальном возрасте.

Анализ полученных данныхсвидетельствует о том, что одноразовое занятие физкультурой и однократная прогулкас повышенным объемом физической нагрузки оказывали бо­лее выраженный эффект посравнению с проводившимся по общепринятой методике. Период восстановленияизучаемых показателей равнялся 5 мин, как и у детей, занимавшихся по обыч­нойметодике. Восстановление гемодинамических показателей не превышало 5 мин.

При систематических занятиях сповышенной физической нагрузкой в течение 5 мес. уменьшился минутный объемдыхания (МОД), увеличился кислородный запрос, уменьшился кислородный долг.Период восстановления этих показателей не превышал 4 мин.

При двигательном режиме с повышеннойфизической наг­рузкой состояние кардиогемодинамики детей характеризова­лосьболее экономным уровнем функционирования. Отме­чалось снижение ЧСС,систолического, диастолического и среднего артериального давления.

К концу курса занятий физическаяработоспособность по тесту  у обследованныхдетей существенно увели­чилась по сравнению с контрольной группой. Дети обследо­ваннойгруппы в 4 раза меньше болели респираторными вирусными заболеваниями.

Таким образом, повышенныйдвигательный режим может быть фактором существенного снижения заболеваемости де­тейпростудными заболеваниями.

ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ ЗАНЯТИЯ НА ВОЗДУХЕ

В последние годы разработаны методыпроведения физ­культурных занятий с детьми дошкольного возраста на откры­томвоздухе на протяжении круглого года [Иванова О. Г., Фролов В. Г., Юрко Г. П.].Установлено, что при соблюдении разработанной методики у детей повышаетсяуровень здоровья, снижается заболе­ваемость.

Занятия целесообразно начинать сдетьми средней дет­садовской группы, когда они уже полностью владеют навыкамисамообслуживания (переодевание в спортивный костюм, рас­тирание кожи послезанятий и др.). Наиболее предпочти­тельное время для начала занятий — летнийпериод. Не обя­зательно проводить все занятия на открытом воздухе. Вначалемогут быть различные варианты сочетания проведения заня­тий на открытом воздухеи в помещении, например одно заня­тие на воздухе и два — в зале, в дальнейшемдва на воздухе, одно — в зале. На воздухе в зимний период года дети должнызаниматься не чаще, чем 3 раза в неделю, а летом ежедневно. При организациитаких занятий существенным фактором является переодевание детей в спортивнуюформу и в повсе­дневную одежду после занятий с предварительным сухимрастиранием тела. Для получения хорошего конечного ре­зультата — снижениязаболеваемости детей при проведении занятий на воздухе — имеет значение исистема подготовки воспитателей, детей и родителей.

Методика и организация физкультурныхзанятий на возду­хе.Особенность проведения занятий на воздухе в холодный период года состоит вповышении двигательной активности детей с целью сохранения теплового баланса.Для этого используют как фронтальные, так и групповые методы организациизанятий, производят специальный подбор игр. Струк­тура занятий на воздухе неотличается от таковой в залах. Она включает вводную, основную и заключительнуючасти. Продолжительность занятий — от 20—25 мин в средней группе детского сададо 30—35 мин в старшей группе.

Во вводной части занятий в холодныйпериод года построе­ние детей на площадке не проводится и после непродолжи­тельнойходьбы осуществляется бег в течение 2—4 мин. После бега выполняются прыжки наодной или двух ногах, с ноги на ногу и др.

В основной части занятий выполняютсяобщер взвивающие упражнения, после чего проводится небольшая пробежка — от 40 сдо 2 мин в зависимости от возраста. После выполнения упражнений и бегаорганизуются игры, которые повторяются 4—5 раз, паузы между ними короткие.

В заключительной части проводитсямедленный бег, пере­ходящий в ходьбу, во время которой выполняются дыха­тельныеупражнения.

В холодное время года рекомендуютсяупражнения, вы­зывающие у детей большой интерес и эмоциональный подъем,способствующие увеличению подвижности. В ветреные дни для проведения занятийследует выбирать места, наиболее укрытые от ветра.

В зимний период года занятия наоткрытом воздухе можно проводить при температуре воздуха —15—18°С. Притемпературе воздуха ниже —18°С продолжительность за­нятий должна быть сокращенадо 15—20 мин, и заниматься могут группы детей 2—3-го года обучения. В оченьсырые, дождливые и морозные дни физкультурные занятия нужно проводить в залепри открытых окнах, именно так, как проводятся занятия с детьми на Севере. Вэтих случаях дети надевают на майку и колготки спортивный костюм, кеды безшерстяных носков, а зимой еще и шапочку.

Начинать занятия на открытом воздухелучше в теплое время года. При постепенном снижении температуры среды непроисходит срыва механизмов адаптации.

Одежда для проведения физкультурныхзанятий на воз­духе летом должна быть следующей: трусы и майки, на ногах —тапочки или полукеды. В холодный период года (+3°С,—6°С) — спортивный костюм,майка, футболка с длин­ными рукавами, колготки, шерстяная шапочка на хлопчато­бумажнойподкладке, носки простые или шерстяные, кеды (в сырую и холодную ветренуюпогоду — варежки). В зимний период (—6—11°С) надеваются спортивный костюм,майка, рубашка фланелевая с длинными рукавами, колготки, шерстяная шапочка нахлопчатобумажной подкладке, шерстяные носки, кеды, варежки. Необходимо иметьдве пары варежек на случай, если одна промокнет.

В зимний период при ветре и снижениитемпературы воздуха до —12 —15°С надеваются дополнительно шерстя­ная кофта ирейтузы, поверх спортивного костюма— куртка из не продуваемой ткани.

В начале зимних занятий незакаленнымдетям даже при небольшом морозе —7—10°С можно рекомендовать надевать подспортивный костюм шерстяную кофту, а кеды заменить легкими сапожками.Необходимо следить за тепловым состоя­нием ребенка и в случае перегревания его(горячий и потный затылок, шея) во время занятий можно снять один слой одежды.

Нецелесообразно проводить занятия сдетьми, одетыми в зимние пальто, шапки-ушанки. Такая одежда стесняет движения,вызывает повышенное потоотделение.

После проведения физкультурныхзанятий дети в груп­повых помещениях растираются сухим полотенцем и пол­ностьюпереодеваются в повседневное белье и одежду. Вначале необходимо переодеть кедыи брюки, и только после этого снимают куртку, рубашку, майку и проводятрастирания. На первые занятия, в особенности на процесс переодевания детей,необходимо привлекать медицинскую сестру и няню.

Физкультурные занятия должныпроводиться перед про­гулкой или в конце ее. Однако нельзя допускать, чтобыпосле физкультурных занятий на прогулку дети выходили потными. Занятия в концепрогулки рекомендуется проводить в холодное время года, поскольку послеактивной мышечной деятельности дети остаются в помещении.

При проведении занятий на воздухе,так же как и в поме­щении, важно обращать внимание на то, чтобы упражнения ився методика носили неритмичный характер. Такая мето­дика проведения занятийотвечает тем особенностям физиоло­гии, которые представлены в раннемпостнатальном возрасте. Иными словами, поскольку в естественных условиях удетей представлена неритмичность осуществления различных функ­ций, методикапроведения физических упражнений должна опираться на те натуральные ритмы,физиологические отправ­ления в целом, какие реализуются в этом возрасте.

При занятиях на воздухе общаяплотность должна быть равной 90—95 %, а моторная — 80—90 %. Для оценки двига­тельнойактивности на занятиях целесообразно пользоваться шагомером типа «Заря». Втаблице  приведены средние показатели двигательной активности детей, с чемможно сравнивать и оценивать двигательную активность каждого ребенка.

Таблица

Двигательная активность детей прифизкультурных занятиях на воздухе (движения/мин) (по В. Г. Фролову, Г. П.Юрко.)

Возраст

детей,

лет

Зима Весна Осень />

 

/> Маль­чики Девоч­ки Мальчики Девоч­ки Маль­чики Девоч­ки /> /> 5 126 121 119 114 100 96 /> 6 132 102 98 90 109 96 /> 7 140 107 123 101 108 101 /> /> /> /> /> /> /> /> />

 

СПОРТИВНЫЕ РАЗВЛЕЧЕНИЯ

Ходьба на лыжах. Начинать обучатьдетей ходьбе на лыжах можно с 3 лет. Необходимо правильно подобрать лыжи, палкии обувь. Лыжи подбираются по отношению к росту ребенка несколько меньшихразмеров, нежели для взрослых. Если для взрослых длина лыж соответствует длинетела с поднятой рукой, то для детей она должна равняться длине тела с поднятойрукой только до локтя. На следующий год по мере освоения техники ходьбы налыжах длину лыж можно увеличить. Меньшая длина лыж делает их более управляемымии потому облегчает задачу обучения катанию. Первые занятия должны проводитьсяна учебной площадке размером 50 X 20 м (или еще меньше), на которой проклады­ваютлыжни.

Для обучения детей лучше выбратьбезветренные площад­ки или проводить занятия в безветренную погоду, при темпе­ратуревоздуха не ниже —10°С.

Первые занятия проводятся в тойодежде, в которой ребенок обычно гуляет на воздухе. Обувь должна соответст­воватькреплениям лыж: при полужестких и мягких крепле­ниях— валенки или сапоги(ботинки); при жестких крепле­ниях типа «ратофелла» — лыжные ботинки. Жесткиекрепле­ния более удобны для обучения и катания детей — в них легче управлятьлыжами. Но в них быстрее замерзают ноги, если ребенок при занятияхмалоподвижен. Поэтому лыжные ботинки должны быть достаточно просторными, чтобыможно было надеть толстые шерстяные носки.

Лыжные палки подбирают по росту:поставленные на пол рядом с ребенком, они не должны доходить до уровня плеча на3—5 см. Перед катанием детские лыжи натираются мазью.

Первые занятия необходимо проводитьбез палок. С 4 лет нужно учить самостоятельно надевать и снимать лыжи, в 5— 6лет — ходить «русским шагом», делать повороты на месте переступанием лыж встороны. В этом возрасте вполне дос­тупны подъемы на небольшую горку. В 7 летребенок должен освоить ходьбу переменным шагом с палками, самостоятель­новзбираться на горку и спускаться с нее, преодолевать путь в 1—2 км состановками для отдыха. Закаленные дети при тщательном врачебном контроле в 7лет могут быть допущены к обучению ходьбе на горных лыжах.

Для детей раннего возрастапромышленность выпускает лыжи с мягкими креплениями. К недостаткам таких креп­ленийможно отнести трудность управления лыжами во вре­мя катания. Вместе с тем такиелыжи можно крепить к теп­лой обуви—к валенкам—и быть на прогулке 1,5—2 ч идольше. Ноги при этом не переохлаждаются. Жесткие креп­ления типа «ратофелла»позволяют нормально управлять лыжами, но в такой обуви ноги ребенка быстропереохлаж­даются. Нами разработан и использован новый способ крепле­ния лыж кобуви, в результате чего ноги ребенка не переох­лаждаются длительное время. Сэтой целью создано устрой­ство для жесткого крепления лыж к валенкам.Используется обычное крепление «ратофелла», но к валенкам подшива­ется кожанаяподметка, к ранту которой и крепится лыжа. В отличие от мягких креплений, вновом — жестком— объем движений в голеностопном суставе становится близким к то­му,что и при катании в лыжных ботинках.

Санки — один из любимых видов зимнихувлечений детей. Катание начинается с небольшой и пологой горки (1,5—2 м) вположении сидя с упором спины на заднюю спинку. Не менее привлекательное длядетей занятие — ка­тание с гор на «тарелке».

Коньки. Катание на конькахспособствует совершен­ствованию координации движений, увеличивает двигатель­нуюактивность. Первые занятия можно начинать на двухполозных коньках, которыеувеличивают устойчивость ребенка. Большую уверенность дети приобретают, когдаони научатся стоять и ходить на коньках по асфальту или просто по дере­вянному полу. И лишь затем можетбыть разрешен выход на лед. Обучению катанию на коньках могут способствоватьспециальные снаряды—финские сани, за которые ребенок держится, либо специальныепоручни. Начинать обу­чать ребенка кататься на коньках следует в возрасте 3—4лет.

Самокат. Это любимый вид развлеченийдетей, начи­ная с 2—З лет; езда на самокате сохраняет естественную позу идвигательные реакции, близкие по характеру к бегу. Обу­чившись катанию насамокате, дети легко и быстро обуча­ются езде на двухколесном велосипеде.

Велосипед. Начинать обучение езде надвухколесном велосипеде с широкими шинами можно после того, как ребе­нокнаучился ездить на самокате. Важно следить за пра­вильной осанкой ребенка.Методика обучения подробно опи­сана А. В. Листеневой (1980).

Бадминтон, хоккей, футбол и другиеспортив­ные игры могут быть использованы для спортивных развле­чений детей вдошкольном возрасте, начиная с 5—6 лет. В этом возрасте осваивают лишьотдельные элементы игр с эпизодическим привлечением элемента соревнования.

Игры. Подвижные игры детейдошкольного возраста являются обязательным элементом свободного и научно ор­ганизованноговоспитания детей. Игры — важный процесс коллективного общения детей, социальнойих адаптации. Помимо физической тренировки, они дисциплинируют детей,вырабатывают черты подчинения своих интересов интересам коллектива. Задачавоспитателя — правильно организовать игру, руководить действиями детей,контролировать физиче­ское их состояние, предупреждать утомление. Спортивныеразвлечения для детей дошкольного возраста описаны В. Г. Гришиным, А. Ф.Осиповым.

Плавание детей 4—6 лет. Методика обучения плаванию в нашейстране впервые разработана Т. И. Осокиной. Она предусматривает не толькоовладение навыками и раз­витие способности удерживаться на воде и плавать, но иза­каливание. Систематические занятия плаванием снижают заболеваемость,увеличивают жизненную емкость легких, силовые показатели скелетных мышц. Однакоподобное за­каливающее действие плавания может быть достигнуто толь­ко присоблюдении разработанных рекомендаций.

Приучать детей к воде необходимо с3—4 лет. Для этого можно купаться в чистом открытом водоеме — в озере, реке,море, плавательном бассейне (открытом или закрытом). Взрослые входят в мелкоеместо водоема вместе с ребенком. Его приучают не бояться воды.Продолжительность пребы­вания ребенка в воде с температурой 25°С в возрасте 4лет составляет 2—3 мин.

Купание и подготовка к плаванию вдетском саду, в бассейне поликлиники проводятся воспитателем или медицин­скойсестрой, получившими специальную подготовку.

На первых занятиях ребенку даютвозможность освоиться в воде. Вместе с воспитателем он входит в воду иокунается. На мелком месте устраивают игры. Дети учатся передви­гаться в воде.В последующем учат движениям ногами во время плава­ния.

В положении сидя на берегу водоемаили в зале ребенок упирается сзади руками, выпрямляет ноги и совершает не­сколькодвижений вверх-вниз. Затем такие же движения делаются в воде на мелком местеводоема или плавательного бассейна.

Освоению простых, но необходимыхдвижений в воде помогают игры и забавы, которые разработаны Т. И. Осокиной, Г.Левиным, В. С. Васильевым.

Цапли. Дети, войдя в воду по колени, ходят,высоко поднимая ноги.

Дровосек в воде. 6—7 детей, став в круг в воде поколени, расставляют ноги шире плеч, складывают руки «в замок», поднимают их надголовой, затем резко наклоняются впе­ред — «разрубают воду».

«Покажи, пятки». На мелком месте опереться руками одно, выпрямиться и вытянуть ноги назад так, чтобы на по­верхности воды быливидны пятки.

Катание на круге. Ребенок надевает на себя надувнойрезиновый круг или садится на него и катается, подгребая руками, как веслами.

Подготовка к плаванию детей 6-го годажизни. После пов­торенияупражнений, разученных ранее для освоения в воде, переходят к новымупражнениям»— осваивают упражнение на выдох в воду, скольжение на груди,движения ногами.

Вначале обучают делать выдох в водуна берегу. Детям предлагают сдувать маленький кусочек бумаги с ладони. Затемпереходят к упражнениям в воде. Ребенок находится в воде на глубине по пояс,располагает губы на уровне поверхности воды и дует на нее, как на горячий чай.Затем опускает губы в воду и дует из воды, Далее погружается в воду ниже уровняглаз и проделывает то же самое. Упражнения проводят по несколько раз за однозанятие, повторяя их на каждом последующем занятии.

Погружение в воду есть не что иное,как элемент ныряния. Простейшие упражнения в нырянии, помимо способностизадерживать дыхание в воде и осуществлять выдох, знако­мят ребенка с подъемнойсилой воды, что является необходи­мым навыком в овладении плаванием.

Обучение скольжению. При этом приучают ребенка сох­ранятьгоризонтальное положение тела в воде, сохранять равновесие. Сначала на сушеимитируют положение тела в воде. Дети поднимают руки вверх и встают на носки;голо­ву держат между рук, смотрят прямо, подтягиваются так, чтобы быть прямым«как стрела».

Скольжение в воде проводитсяследующим образом. Ре­бенок входит в воду по пояс лицом к берегу, далее присажи­ваетсяи вытягивает руки вперед. Оттолкнувшись от дна дву­мя ногами, скользит по воде.Для уменьшения удельного веса тела в воде, а тем самым облегчения скольже­нияна первом этапе обучения детям предлагают до отталки­вания и скольжения сделатьглубокий вдох. При системати­ческих занятиях они быстро осваивают динамическуюи ста­тическую подъемную силу воды, начинают чувствовать «опо­ру на воду».

Упражнение на освоение скольжениявыполняется 6—8 раз.

Упражнения на овладение движенияминог сначалапроводятся на берегу, а затем лежа в воде на мелком месте. В положении лежа вводе (на спине или животе) ребенок опирается руками одно. Ноги необходимо вытянутьи раздви­нуть на ширину плеч и плавно двигать вверх-вниз. При этом ступнивспенивают воду. Колени при выполнении этого уп­ражнения не должны сильносгибаться. Такие движения но­гами подготавливают ребенка к плаванию кролем.

В дальнейшем необходимо закреплятьразученные дви­жения в играх и забавах. Можно предложить детям ходить в воде,помогая себе гребками правой и левой рукой, либо на мелком месте, лежа в воде,поочередно опираться правой и левой руками и таким образом продвигаться вперед.Ноги при этом должны осуществлять движения вверх-вниз.

Игра «фонтан». 3—4 играющих входят в воду на мелкоеместо и, держась за руки, образуют круг, затем опускают руки, садятся на дно,опираясь сзади руками, и вытягивают ноги. По сигналу взрослого все одновременноначинают бить прямыми ногами по воде, поднимая фонтан брызг.

На 7-м году жизни повторяются упражнения, освоенные впредыдущие годы обучения: выдох в воду, скольжение. За одно занятие количествотаких упражнений увеличива­ется до 12—20.

В этом возрасте при закрепленииупражнения на выдыха­ние в воде детей приучают открывать глаза в воде, осматри­ваться,доставать со дна игрушки. Такие упражнения лучше всего проделываются вдвоем,парами. Для совершенствова­ния навыка скольжения количество упражнений за однозанятие увеличивается до 8—10. Возрастает длина скольже­ния. При этом ребенокдолжен интенсивней отталкиваться ногами. В этот период детей приучают во времяскольжения совершать постепенный вход в воду.

Следующий этап в обучении плаваниюсвязан с овладе­нием способностью правильно двигать ногами при скольже­нии какна груди, так и на спине. Для этого вначале исполь­зуют резиновый круг илипенопластовую доску. Круг или доску ребенок держит вытянутыми руками. Энер­гичноотталкиваясь ногами от стенки бассейна или дна, дети скользят в вытянутомположении. Движения ногами вверх-вниз во время первых упражнений начинаютсялишь в конце скольжения.

Проплываемое расстояние увеличиваетсяна протяжении всего цикла обучения.

По мере освоения навыка скольжения сдоской или кругом необходимо обучать детей правильно дышать при плавании:

выдыхать в воду, а при вдохеприподнимать голову лишь на­столько, чтобы рот оказался над водой.

Разучивание движений рук в самомспособе плавания кро­лем производится следующим образом. Необходимо сначалавытягивать руки вперед, а затем продвигать их к бедру. Гребок осуществляетсяпоочередно левой и правой руками. Во время гребка правой рукой леваявытягивается вперед. Важно координировать движения рук и ног — при каждомдвижении рукой ноги осуществляют 3—4 попеременных дви­жения. Расстояние,которое проплывает ребенок в первые занятия, должно быть небольшим. Проплыв 4—5м, ребенок должен встать на ноги, отдохнуть и только затем вновь плыть.Подобная периодическая двигательная активность является совершеннофизиологичной при обучении новым физическим упражнениям. По мере освоениянавыков движений руками и ногами увеличивается расстояние самостоятельного пла­вания.

Освоение первых навыков плаванияможно считать завер­шенными тогда, когда ребенок уверенно держится на поверх­ностиводы и проплывает 25—50 м.

Помимо обучения плаванию, необходимоприучать детей к прыжкам в воду.

Первые прыжки в воду — это прыжкиногами вперед с вы­соты, которая не должна превышать половину роста ребенка.Далее увеличивают сложность прыжков: вначале прыгают на глубину до груди, затемдо шеи, до рта и, наконец, погру­жаются с головой. Следующий этап — прыжки наглубину, где малыш после прыжков не достает дна. Завершают цикл обучения прыжкис постепенно увеличивающейся высоты. Необходимым элементом в обучении ныряниюявляется уп­ражнение по нырянию в воду головой вниз. Прыжки в воду развиваютспособность преодолевать стрессовые ситуации, вырабатывают элементы мужества,уверенности в себе.

Общая продолжительность пребываниядетей 5—6 лет в воде, температура которой около 24—25°С, составляет 10—15 мин 2раза в неделю.

Купаться в открытых водоемах — возере, реке, море — можно начинать с 2 лет. При этом существенное значениеимеет выбор места купания. Оно должно быть неглубоким (25—30см), ровным, смедленным течением. Прежде чем дать возможность ребенку самостоятельно войти вводу, не­обходимо убедиться в том, что в месте купания нет ям, зато­нов,глубокой тины, коряг, острых камней. В воде вместе с ре­бенком должнынаходиться взрослые.

Купание детей дошкольного возрасталучше всего прово­дить при температуре воды не ниже 23°С и температуре воз­духа25—26°С. Существенное значение имеет предваритель­ная закалка, предшествующаякупанию. Ребенок должен пройти полный цикл закаливающих воздействий воздухом,солнечных ванн и влажных обтираний.

Начало купаний состоит из простыхокунаний в воду 1—2 раза. После этого насухо обтирают ребенка до легкогопорозовения. Далее длительность купаний увеличивается посте­пенно, сначала на 1мин, а затем на 2—3 мин.

При купании и плавании необходимособлюдать соответ­ствующие правила:

1)   не разрешаетсякупаться и плавать натощак или раньше чем через 1—1,5 ч после еды;

2)   недо­пустиморазгоряченным, потным детям окунаться и нырять в прохладную воду;

3)   в воде малышидолжны все время находиться в движении;

4)   при наступленииозноба (гуси­ная кожа, посинение губ) немедленно выйти из воды.

Первыми признаками утомления ребенкапри плава­нии, как и при любом другом занятии физической культурой, являютсяпритупление внимания, неправильное выполнение инструкций, которые даютмедицинская сестра и воспитатель.

После плавания или купания следуетвымыться под теплым душем, старательно вытереться полотенцем, а ле­том —согреться на солнце.

Меры безопасности. Во время занятийплаванием медицинская сестра или воспитатель всегда должны видеть всю группу,чтобы иметь возможность в случае необходи­мости быстро оказать помощь. Привыполнении упражнений на глубокой части бассейна помощь может оказать легкаяпалка длиной 2,5—3м. Ее можно протянуть ребенку при выполнении упражнений.

Противопоказаниями к купанию иплаванию в открытых водоемах и бассейнах являются эпилепсия или эпилептическийсиндром, заболевания почек и печени, актив­ные формы туберкулеза. Нельзякупаться детям с повышен­ной температурой, с проявлениями острых заболеванийжелудочно-кишечного тракта. Для плавания детей в закрытых плавательныхбассейнах детской поликлиники или детского сада необходимо разрешениедерматолога.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙЛИТЕРАТУРЫ

1.   Поздняк Л.В.,Бондаренко А.К. и др. Организация работы детского сада.—М.: Просвещение, 1995г.

2.   Празников В.П.Закаливание детей дошкольного возраста.—Л.: Медицина, 1991г.

3.   Шеврыгин Б.В.Если малыш часто болеет….—М.: Просвещение, 1990г.

4.   Абросимова Л. И.,Юрко Г. П. Физическое воспитание детей.— М, 1989г.

5.   Родниченко Н. Н.Влияние плавания на состоя­ние здоровья детей раннего возраста.— С-Пб.:Здоровье, 1997г.