Реферат: Целевой принцип построения тренировки




Федеральное государственное учреждение

ВСЕРОССИЙСКИЙ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА


ОЧЕРКИ ПО ТЕОРИИ И МЕТОДИКЕ ГРЕБЛИ

НА БАЙДАРКАХ И КАНОЭ


2007

УДК

ББК

О


Очерки по теории и методике гребли на байдарках и каноэ / Составители: С.В. Верлин, В.Ф. Каверин, П.В. Квашук, Г.Н. Семаева. – Воронеж: Изд-во ОАО «Центрально-Черноземное книжное издательство», 2007. – 173 с.


ISBN


Высокий уровень достижений в современном спорте обуславливает постоянный поиск эффективных путей совершенствования подготовки спортсменов высокого класса. В первую очередь это касается основного раздела подготовки – системы спортивной тренировки.

Составители сборника обобщили современные данные науки и практики в области спортивной тренировки гребцов на байдарках и каноэ, которые, без сомнения, будут полезны молодым тренерам, научным сотрудникам, аспирантам и студентам институтов физической культуры.


Авторы-составители: С.В. Верлин, В.Ф. Каверин, П.В. Квашук, Г.Н. Семаева.


Очерки по теории и методике гребли на байдарках и каноэ.


ISBN Издательство: ОАО «Центрально-Черноземное книжное издательство»

Типография: ФГУ «Воронежский ЦНТИ»

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

5

1.
^ ЦЕЛЕВОЙ ПРИНЦИП ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ
6

1.1.

Принцип отражения цели как основа построения тренировочной двигательной деятельности


6

1.2.

Построение и классификация тренировочных упражнений на основе моделирования в них основных параметров цели


14

1.3.

Значимость специальных и неспециальных упражнений для спортив-ной тренировки


23

1.4.
Пути формирования целенаправленных тренировочных программ
27

1.5.
Метод дозирования тренировочной двигательной деятельности
29

1.6.

Систематичность моделирования в тренировках старта и стартового разгона


31

1.7.

Ориентировочный критерий дробления тренировочной нагрузки по отдельным занятиям


31

1.8.

Сужение спортивной специализации как путь достижения максимальных спортивных результатов


33

2.

^ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОГО ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ГРЕБЛЕ НА БАЙДАРКАХ И КАНОЭ



34

2.1.
Специальная цель и ее параметрические критерии
34

2.2.

Методика расчета и построения целенаправленных тренировочных упражнений для гребцов


41

2.3.

Методика формирования некоторых типовых вариантов тренировочных программ в гребле


50

2.4.

Импульсный метод как основной способ дозирования тренировочной нагрузки гребцов


51

2.5.
Старт как атрибут всех тренировочных отрезков
51

2.6.

Значимость и место в тренировках гребцов специальных и общефизических упражнений


52

2.7.
О специализации гребца на определенной дистанции
54

2.8.

Длительность и энергоемкость отдельной тренировки гребца и распределение нагрузки в течение дня


56

2.9.

Гребля в командных лодках в осенне-зимний период

59

2.10.

О целенаправленном расходовании и экономизации адаптационного ресурса организма гребца


61

2.11.
Модель тренировки гребцов с двумя макроциклами в году
62

2.12.

Модель тренировки гребцов с тремя макроциклами в году

69

3.

^ ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА


70

4.
СПЕЦИАЛЬНАЯ СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ГРЕБЦОВ НА БАЙДАРКАХ И КАНОЭ

91

4.1.
Характеристика специальной силовой подготовленности
91

4.2.
Определение специальной силовой подготовленности
95

4.3
Концепция специальной силовой подготовленности
97

4.4.
Атлетическая подготовка (АП)
101

4.5
Специальная тренажерная подготовка (СТП)
107

5.
Развитие специфических силовых качеств В ГРЕБЛЕ НА БАЙДАРКАХ

112

6.

^ ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ГРЕБЦОВ НА БАЙДАРКАХ


117

6.1.

Энергетические предпосылки рациональной техники прохождения дистанции


117

6.2.

Особенности технико-тактических действий на дистанции

118

6.3.
Анализ соревновательной деятельности сильнейших гребцов
120

6.4.
Сравнительная эффективность различных тактических вариантов
121

6.5
Основные положения методики
123

6.5.1
Совершенствование аэробных возможностей
124

6.5.2.

Совершенствование гликолитических возможностей

125

6.5.3.

Совершенствование возможностей креатин-фосфатной энергопродук-ции


126

6.5.4.

Формирование рациональной тактической модели прохождения соревновательной дистанции


126

6.5.5.
Специальная силовая подготовка
128

6.5.6.
Совершенствование техники гребли
129

7.

^ СОГЛАСОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ ПРИ ГРЕБЛЕ НА КАНОЭ

140

8.

АКТУАЛЬНЫЕ АСПЕКТЫ УПРАВЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ ГРЕБЦОВ


144

9.
Особенности подготовки в среднегорье
151

10.

^ ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ДЕВУШЕК-ГРЕБЦОВ С УЧЕТОМ БИОРИТМОВ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА


156

11.

Совершенствование психологической подготовки


160

12.

^ МОРФОЛОГИЧЕСКИЕ КРИТЕРИИ ОТБОРА И КОНТРОЛЯ В ГРЕБЛЕ НА БАЙДАРКАХ И КАНОЭ


168


ВВЕДЕНИЕ

Популярность гребли на байдарках и каноэ на международной арене очень велика. В программе Олимпийских гребцы разыгрывают 12 комплектов медалей.

Отечественная школа подготовки гребцов высокого класса имеет славные традиции, в результате широкой научной деятельности накоплен богатый опыт многолетней спортивной тренировки гребцов. Научное обоснование получили наиболее важные разделы теории и методики гребли на байдарках и каноэ – методика развития физических качеств в процессе подготовки гребцов, формирования рациональной техники гребли, содержание и нормирование тренировочных нагрузок, построение микро, мезо и макро циклов тренировки, система отбора юных гребцов, методы комплексного контроля в гребном спорте и др.

Вместе с тем, в силу объективных причин, сейчас темпы развития теоретических и методических основ гребного спорта существенно снижены. Большое количество высококвалифицированных специалистов – тренеров, ученых, организаторов гребного спорта работает в странах ближнего и дальнего зарубежья, что значительно повысило конкуренцию на международных соревнованиях.

Снижение качества учебного процесса в профильных ВУЗах, острый дефицит методической литературы самым негативным образом сказывается на темпах овладения профессиональным мастерством молодыми тренерами по гребле на байдарках и каноэ.

В этой связи целью настоящей работы было обобщение данных научно-методической литературы по актуальным вопросам подготовки гребцов высокого класса.

В книге приводятся выдержки научно-методических работ известных отечественных специалистов в области гребного спорта и развития выносливости Каверина В.Ф., Иссурина В.Б., Бойко В.В., Силаева А.П., Афанасьева В.П., Краснопевцева Г.М., Моржевикова Ю.К., Никандрова А.Н., Красильникова А.К., Колтуна А.И., Ракло Л.Я., Мелленберга Г.В., Сайхуджина Г.Р., Мартиросова Э.Г., Абрамовой Т.Ф., и др., а так же материалы ВНИИФК.

Основные сведения, содержащиеся в книге, относятся к тренировочному процессу высококвалифицированных гребцов на байдарках и каноэ.

Фактический материал охватывает вопросы построения и планирования тренировочных нагрузок на разных этапах годичного цикла, содержания средств общей и специальной физической подготовки, развития специальных силовых качеств, технико-тактической подготовки, подготовки в среднегорье, особенности подготовки женщин, а так же некоторые аспекты психологической подготовки, развития выносливости и системы отбора гребцов на байдарках и каноэ.

Некоторые методические вопросы тренировки гребцов на наш взгляд являются спорными. Вместе с тем считаем целесообразным отражение не только общепринятых закономерностей организации тренировочного процесса, но и направлений требующих продолжения научного поиска и дальнейшего экспериментального обоснования.

^ 1. ЦЕЛЕВОЙ ПРИНЦИП ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ

(по материалам: Бойко В.В.. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 144 с.).


^ 1.1. Принцип отражения цели как основа построения тренировочной двигательной деятельности

Для сферы физического воспитания и спортивной тренировки на современном этапе становится характерным явлением целевой подход, суть которого в ориентировании тренировки в соответствии с ее целью. Сейчас целевой подход находится на стадии становления.

Анализируя взаимоотношения между характером соревновательной и тренировочной двигательной деятельности, В.М. Зациорский (1961) пришел к выводу, что для формирования у человека определенной координации нужно ставить его в такие условия, которые требовали бы проявления именно этой координации. При подлинном управлении тренировочным процессом спортивные достижения, по мнению Ю. В. Верхошанского (1966), есть продукт целенаправленно-приспособительной деятельности организма, детерминированной конкретными условиями, сопутствующими процессу решения двигательной задачи. Ряд авторов полагает, что эффективными могут быть упражнения, которые имеют сходство с соревновательными по проявляемым двигательным качествам, кинематическим и динамическим характеристикам, особенностям энергообеспечения (Н.И. Волков, 1968; А.А. Лукашов, 1972; Ю.В. Мельков, 1973 и др.).

В педагогическом подходе к построению микроциклов, известном как «принцип маятника» Д.А. Аросьева (1969), можно увидеть определенную ориентировку в построении тренировочного процесса на характер целевой (соревновательной) двигательной деятельности.

На возможность повышения эффективности тренировочного процесса через использование данных научных исследований непосредственно соревновательной двигательной деятельности указывают также А.Ц. Пуни (1970) - в психологическом, В.С. Родиченко (1972) - организационном, Ю.А. Талалаев (1974) -- социальном аспектах.

В литературе можно встретить рекомендации строить предварительный тренировочный этап в соответствии с условиями и состоянием организма при соревновательной деятельности. Например, микроциклы строят в соответствии с программой основных соревнований сезона, что создает условия для образования устойчивого динамического стереотипа - в плане необходимой ритмики повышения работоспособности спортсменов.

Давая философское обоснование целевому подходу в спортивной тренировке, А.А. Новиков и Р.А. Пилоян (1976) полагают, что если методически верным считается изучение сначала первопричины в причинно-следственных взаимоотношениях явлений, то в анализе взаимоотношений между тренировочным процессом и соревнованием следует отталкиваться от соревнования, так как именно оно, по их мнению, породило спортивную тренировку, а не наоборот, и поэтому результаты анализа соревновательной деятельности должны быть отправной точкой тренировочного процесса.

Э.Р. Андрис, Г.Г. Арзуманов и М.А. Годик (1979) пишут, что для подбора тренировочных упражнений прежде всего необходимо определить структуру соревновательного движения и выявить, какие из компонентов этой структуры и насколько тесно связаны со спортивным результатом.

Нарушение адекватного соотношения между соревновательными и тренировочными упражнениями снижает эффективность прироста результатов в избранном виде спорта. Так, по данным М.И. Майсурадзе (1962) и И.Э. Мюльберга (1971), регулярное применение беговой нагрузки отрицательно сказалось на росте спортивных достижений у штангистов в их специальных соревновательных движениях. По мнению А.Н. Воробьева (1972), эти факты объясняются спецификой вида мышечной деятельности, отражающейся и на функциональных и на морфологических особенностях организма спортсмена. Каждый конкретный вид спорта формирует специальную морфофункциональную гармонию.

Ряд авторов указывает на необходимость создания «эвристической модели спортсмена будущего» (А.А. Гужаловский, 1971), «модели-образца спортсмена» (А.В. Ивойлов, 1971), «модели будущего спортсмена» (В.М. Дьячков, 1972), «моделирования типа спортсмена будущего» (Б.И. Бутенко, 1972).

Развивая данное направление, В.В. Кузнецов и A.А. Новиков (1975) говорят о необходимости создания, наряду с моделью текущего состояния спортсмена, модели того состояния, которого нужно достигнуть, а также модели программ тренировочных воздействий и тех состояний объекта, которые должны свершиться под их влиянием.

Некоторые авторы (А.И. Колесов, В.В. Кузнецов, B.А. Орлов, И.П. Ратов, 1977) отмечают, что необходимо научиться во всех видах спорта создавать в ходе тренировок условия, моделирующие спортивное состязание, и разработать для этих условий модельные характеристики. Их понимание «программно-целевого метода» состоит в использовании целевой ориентации на основе модельных характеристик, объективно отражающих определенные требования к физическому развитию, состоянию систем организма и к арсеналу двигательных умений, что позволит более дифференцированно подбирать и применять средства педагогического воздействия.

Управление процессами, событиями, состояниями систем всегда предполагает наличие цели, достижение которой и является главной задачей управления. Поэтому всякое управление можно считать целенаправленной системой действий, приводящей к реализации требуемого результата оптимальным путем.

Законы (принципы) управления имеют универсальный характер и не зависят от природы систем. Их изучает специальная наука - кибернетика.

Специалисты физической культуры и спорта полагают, что кибернетика должна помочь педагогике, и в частности теории физического воспитания, стать точной наукой (А.А. Новиков, 1966).

Однако необходимо четко себе представить, что суть кибернетического подхода состоит не в применении соответствующей терминологии или даже отдельных методов. Суть эта - в самом подходе к явлениям природы и способе их анализа, это прежде всего понимание того или иного объекта (процесса) как некой системы, в которой конечный, полезный системе результат, выступающий как ее цель, является организующим фактором компонентов системы, подчиняя их текущую деятельность реализации этой самой цели.

Здесь кибернетический подход и принцип отражения цели смыкаются. Однако признавая их «родство» и ни в коем случае не противопоставляя друг другу, необходимо подчеркнуть следующее.

Принцип отражения цели более адекватен сути разрабатываемой проблемы. Он более дифференцированно, многосторонне позволяет понять закономерности отражательной деятельности организма при формировании им специфических разновидностей двигательной функциональной системы. Будучи универсальным, он создает надежную методологическую основу для теории и методики целенаправленного построения тренировочной двигательной деятельности. В силу того, что живой организм представляет собой систему, адекватно отражающую в своих функциях и структурах не какие-либо, а совершенно конкретные параметры внешних взаимодействий, то, следовательно, оптимальные тренировочные воздействия должны базироваться на отражении (моделировании) в них параметров именно тех движений, к которым как к цели осуществляется подготовка. Для спортсменов это соревновательная двигательная деятельность, являющаяся непосредственной целью тренировочного процесса.

Данное положение дает основание для выдвижения принципа отражения цели в качестве основополагающей методологической платформы для процесса целенаправленного построения тренировочной двигательной деятельности.

Управление физическим развитием человека и его двигательной подготовкой, как и любая другая творческая преобразующая деятельность человека, требует решения двух органически взаимосвязанных, но относительно самостоятельных вопросов. Один из них - постановка объективной цели, т.е. определение оптимального уровня характеристик состояния организма и в первую очередь его двигательных способностей, которых необходимо достигнуть к нужному моменту времени. Другой - способ реализации цели.

Цель развития двигательных способностей человека, прежде чем стать основным регулятивным элементом в целенаправленном построении тренировочного процесса, сама должна быть четко определена, изучена и объективно обоснована.

Если в одних случаях двигательные умения, навыки и качества обладают свойством «положительного переноса» различных видов движений (при сходном составе и режиме работы двигательных функциональных систем), то в других случаях такого «родства» нет или оно незначительно, и тогда для осуществления этих движений требуются двигательные функциональные системы с различным активным составом и режимом деятельности. В таких случаях, особенно когда имеет место напряженная двигательная активность (это относится в первую очередь к спортивной тренировке), в организме возникает конкуренция за энерговещественный адаптационный ресурс, который на каждой ступени его развития, и в каждый данный момент имеет совершенно определенные возможности. Поэтому организм не в состоянии одновременно обеспечить развитие до высокого уровня множества умений, навыков и физических качеств. Отсюда следует, что достижение высокого уровня совершенствования двигательной функции, особенно учитывая относительную ограниченность адаптационного ресурса организма, требует преимущественного сосредоточения этого ресурса на определенных, а именно специализируемых движениях и, значит, на реализующих эти движения специфических двигательных функциональных системах.

Не следует, конечно, забывать, что человек - это не только узкий специалист (спортсмен), но также социальная личность, которой необходимо взаимодействовать с другими членами общества и полноценно отправлять свои двигательные функции в других, неспециальных областях деятельности. Поэтому общая цель развития двигательных способностей человека - явление неоднозначное, и ее необходимо дифференцировать на подцели или, лучше сказать, на неспециализированную и специализированную цель.

^ Неспециализированная цель развития двигательных способностей спортсмена состоит в развитии относительно широкого комплекса разновидностей двигательной функциональной системы организма, обеспечивающего выполнение разнообразных движений, необходимых ему как члену человеческого общества для успешного осуществления своих обязанностей в трудовой, военной и бытовой сферах. Целевым ориентиром в определении жизненно необходимого перечня неспециализированных движений и их достаточного уровня могут быть, например, нормативные упражнения комплекса ГТО.

^ Специализированная цель развития двигательных способностей спортсмена заключается в достижении к определенному времени запланированного спортивного результата - через соответствующее развитие той разновидности двигательной функциональной системы, которая реализует специфическую для данного вида спорта двигательную деятельность. Уровень специализированной цели в каждом конкретном случае индивидуален, но в принципе его не ограничивают в перспективном плане, как это следует делать с неспециализированной целью; наоборот, его поднимают до возможного максимума.

Опираясь на методолого-теоретическую базу, изложенную ранее, выберем в качестве основных элементов построения тренировочного процесса пространственные, временные и энергетические параметры двигательных проявлений целевого уровня, выступающие в органической взаимосвязи. Воспроизведение совокупности этих параметров в тренировочной двигательной деятельности создает универсальный и относительно полный ориентир для адаптационных реакций организма, оптимум которых будет развиваться по отношению именно к этим целевым параметрам.

Таким образом, комплекс пространственных, временных и энергетических параметров соревновательной двигательной деятельности целевого уровня является исходной основой для построения тренировочной двигательной деятельности.


Принцип пространственного отражения цели

Всякое отклонение пространственных параметров тренировочных движений (упражнений) от целевых ведет к изменению исполняющего состава двигательной функциональной системы, в первую очередь ее нервно-мышечных и костных элементов, пропорций их активности и особенностей взаимодействия между ними. В результате какая-то часть необходимых для выполнения целевого упражнения элементов двигательной функциональной системы не получает требуемых тренировочных воздействий и не развивается или же это развитие происходит не в соответствующих пропорциях. Такое несоответствие тренировочных и соревновательных упражнений по пространственным параметрам приводит к тому, что определенная доля адаптационного ресурса организма отвлекается от целевых (специализированных) двигательных функциональных систем и тратится на развитие, зачастую очень высокое, тех элементов организма, которые не принимают участия в целевом движении или же являются второстепенными и для реализации двигатель­ной цели не требуют значительного развития.

На основании ранее изложенного положения об адекватности отражения организмом как двигательной функциональной системой пространственных параметров внешних взаимодействий оптимальными следует считать такие тренировочные упражнения, которые адекватны целевым (соревновательным) по пространственным параметрам. Систематическое применение таких упражнений позволит организму выработать систему рефлексов на пространственные параметры этих упражнений и целесообразно отвечать на вопрос, где, в каких именно своих компонентах необходимо произвести требуемые приспособительные изменения. Это обусловливает соответствующее усиление потока энерговещественных субстратов в данные компоненты и наращивание их морфофункциональных мощностей, а также развитие путей транспортировки энерговещественных субстратов и общее совершенствование пространственной организации исполняющей двигательной функциональной системы.

Требование о целесообразности воспроизведения в тренировочном процессе пространственных параметров целевых упражнений можно обозначить как принцип пространственного отражения цели.


Принцип временного отражения цели

Специфика временного параметра для организма состоит в том, что систематическое его воспроизведение на тренировках в целевом значении позволяет организму вырабатывать систему рефлексов на время и, таким образом, заранее знать, когда, в какой ритмовой структуре необходимо подавать требуемое количество энерговещественных субстратов в компоненты активизируемой ДФС и заблаговременно производить адекватную внутреннюю реорганизацию, создавать соответствующие локальные и централизованные резервы.

Временной анализ целевой двигательной деятельности предполагает: определение ее непосредственной длительности; продолжительности отдельных ее элементов, циклов, частей (сюда же входит темп и ритм); установление момента времени суток и дней недели, когда предполагается начало и конец спортивных упражнений на соревнованиях. Возможно, в этот временной анализ необходимо включить более «крупную ритмику» на уровне мезоциклов в составе макроцикла.

Распределение во времени целевой (соревновательной) двигательной деятельности, т.е. ее ритм в пределах упражнения, суток, недели и, возможно, в более крупных временных отрезках, должна находить адекватное отражение во временной структуре тренировочного процесса.

Такое требование имеет для построения тренировочной двигательной деятельности методологическое значение, и его можно квалифицировать как принцип временного отражения цели.


Принцип энергетического отражения цели

В основе любого вида двигательной деятельности лежит превращение форм движения материи, универсальной мерой которого является энергия. Поэтому энергетические характеристики целевой (соревновательной) двигательной деятельности прежде всего должны находить свое отражение в упражнениях и в тренировочных программах. Это позволит организму путем выработки сложной системы условных рефлексов установить энергетические закономерности целевых упражнений и, таким образом, заранее знать, сколько необходимо энерговещественных субстратов, и оптимальным образом организовать внутренние процессы приспособления.

В ответ на регулярные внешние двигательные энерговоздействия организм создает адекватный энерговещественный импульс, вырабатывая с течением времени определенную ритмику ассимиляционно-диссимиляционных процессов (в первую очередь это относится к расщеплению и синтезу АТФ - универсального источника энергии в живых клетках), в которых критерием их достаточности служат энергетические параметры целевых упражнений.

Моделирование целевых энергетических параметров в тренировочном процессе позволит организму более конкретно концентрировать свои адаптации и достигать на этой основе большего приспособительного эффекта.

В результате концентрации своих адаптационных усилий к конкретным (целевым) энергетическим параметрам соревновательных упражнений организм способен достигнуть более высокого уровня двигательных проявлений, чем при рассосредоточении своих адаптационных ресурсов по многим энергетическим параметрам тренировочных упражнений.

Отсутствие четких энергетических ориентиров и их систематического моделирования в тренировках неизбежно приводит к некой усредненности приспособительных реакций организма.

Таким образом, требование систематического моделирования в тренировках энергетических параметров целевой (соревновательной) двигательной деятельности можно назвать принципом энергетического отражения цели.

Если для выполнения требуемого движения функциональных ресурсов организма достаточно, то эту двигательную цель можно реализовать сразу же, по мере необходимости. Однако в физическом воспитании, и особенно в спортивной тренировке, целевая двигательная установка, как правило, более высокого порядка по сравнению с имеющимся уровнем. Поэтому целевая двигательная деятельность, естественно, не может быть выполнена в настоящем времени во всей ее целостности - по всем основным параметрам. Разрешение данного противоречия возможно при компромиссном подходе, а именно: через дифференцированное моделирование цели по основным параметрам с ограничением каких-либо из них, что позволит соответственно упростить характер целевой двигательной деятельности. Целевой уровень двигательной деятельности необходимо разделить на основные параметры, которые выборочно и в определенной очередности следует ограничить, чтобы в таком виде целевое упражнение стало доступным для выполнения в тренировочном процессе. Но в спорте требуется не дифференцированная, а полноценная цель. Путь к ней лежит через процесс интегрирования. Тренировочный процесс в целом должен состоять из интеграции различных вариантов «упрощенных» целей (упражнений), построенных в соответствии с принципом дифференцированного отражения цели, чтобы обеспечивалось моделирование всех основных параметров цели - пространственных, временных и энергетических.

Учитывая, однако, что дифференцированное моделирование целевого двигательного режима в тренировке неотделимо от процесса интеграции дифференцированных элементов цели, представляется логичным сформулировать единое положение об основном способе построения тренировочной двигательной деятельности - принцип дифференциации - интеграции цели. Отсутствие четких объективных способов построения целенаправленной тренировки и ее критериев является причиной, которая порождает самые различные формы и степени приблизительности и неупорядоченности в деле развития двигательных способностей человека.

Например, готовят спортсмена-спринтера. Традиционно выделяют в тренировочном процессе аэробный, смешанный и преимущественно анаэробный этапы подготовки (против чего нет принципиальных возражений), но при этом соответственно этапам строят тренировку таким образом, что она вначале усиленно и направленно делает из спринтера стайера, затем на следующем этапе переделывает его в средневика и, наконец, в спринтера. В результате такой тренировки, когда нет истинного научного понимания того, как конкретная специфика спортивной специализации должна находить отражение в специфике тренировочного процесса, спринтер становится также «немножко» и стайером. Но это не проходит бесследно, наоборот, ограничивает его спортивный рост в избранной специализации.

Приведем довольно широко распространенный пример нецеленаправленной тренировки. В ней выделяют ряд последовательных этапов с направленностью каждого из них на преимущественное развитие каких-либо физических качеств (силы, выносливости и т.д.). При этом предполагается достижение сверхцелевых показателей в развитии этих качеств на «своих» этапах, чтобы к соревнованиям они не успели значительно «снизиться». Такое построение тренировочного процесса явно нерационально. Спрашивается, зачем тратить значительные тренировочные усилия и время на развитие того, что будет потом потеряно? И, кроме того, здесь имеет место определенная приблизительность в управлении тренировкой: на сколько надо «переразвить» то или иное физическое качество на этапе с его преимущественной направленностью, чтобы оно к соревнованиям как раз вышло на уровень необходимого целевого значения?

В соответствии же с предлагаемым подходом на каждом этапе и в течение всего процесса подготовки в упражнениях и в целом в программах тренировки всегда воспроизводится не что иное, как соревновательная деятельность целевого уровня по всем ее основным параметрам, но только в различной степени «облегченности». При подобном подходе к построению тренировочного процесса каждый его последующий этап отличается от предыдущего только большей степенью «собранности» цели в тренировочных упражнениях и программах, что в итоге обеспечивает конкретность адаптации организма, направленную на параметры целевой двигательной деятельности, делая тренировочный процесс оптимально сбалансированным и целеустремленным.


^ 1.2. Построение и классификация тренировочных упражнений на основе моделирования в них основных параметров цели

Целевое упражнение, в общем виде, условно можно изобразить следующим образом (рис. 1):

Энергетические параметры

Пространственные параметры

Временные параметры

Уровень параметров целевого упражнения


^ Рис. 1. Условное изображение целевого упражнения в энергетических, пространственных и временных параметрах


Моделируя в тренировочных упражнениях одни целевые параметры и регулируя другие, можно выделить шесть основных типов упражнений, где три типа воспроизводят по два основных параметра, регулируясь третьим, а три других типа моделируют один целевой параметр, регулируясь двумя оставшимися. Эти типы тренировочных упражнений выделяются на основе того, какие из основных параметров цели моделируются, а какие ограничиваются.

^ Первый тип упражнений — пространственно-энергетический (рис. 2) - воспроизводит пространственные и энергетические параметры целевого упражнения и регулируется временным параметром, который в этих упражнениях больше его целевого значения, чем обеспечивается их сниженная (по сравнению с целью) интенсивность и, следовательно, доступность.







Временные

параметры




Энергетические параметры

Пространственные параметры

Уровень параметров целевого упражнения


^ Рис. 2. Условное изображение упражнений 1-го типа


Моделирование пространственных параметров целевого упражнения, вовлечение в активную работу двигательной функциональной системы, сходной с целевой, а также одновременное моделирование такого фундаментального параметра цели, как энергетический, делает упражнения 1-го типа важнейшим тренировочным средством целенаправленной подготовки. Это в первую очередь касается циклических видов спорта, где воспроизведение пространственных параметров цели не является основной трудностью.

Упражнения 1-го типа должны стремиться к минимизации отклонений их временного параметра от целевых значений и потому иметь тенденцию к скоростному характеру.

Вместе с тем, биохимическая и морфологическая специфика действия скоростных упражнений такова, что если они не сопровождаются достаточными силовыми проявлениями, то наблюдается слабое генерирование миостроминов, обеспечивающих прочность и эластичность каркаса мышечной клетки, и других субстратов, лежащих в основе качества силы.

Указанный недостаток этих упражнений можно устранить, если моделирование по энергетическому параметру целевого упражнения в целом дополнить одновременным воспроизведением в тренировочных упражнениях силовых и энергетических параметров, составляющих целевое упражнение частей (циклов, гребков, шагов).

Реализация подобного моделирования цели может осуществляться применением в упражнениях специально рассчитанных «отягощающих» приспособлений (гидротормоза - в гребле, буксируемого на шнуре груза - в беге). Эти упражнения позволяют моделировать и силовые характеристики целевого упражнения. Здесь, однако, надо сказать, что привнесение отягощений в тренировочные упражнения влечет за собой увеличение их отклонения от целевого по временному параметру (при одной и той же мощности упражнения).

Таким образом, в упражнениях 1-го типа можно выделить два основных варианта, оба из которых воспроизводят пространственные и энергетические параметры целевого упражнения в целом. Однако один из них более близок к целевому упражнению по временному параметру (при одной и той же мощности тренировочного упражнения) и потому для него более характерна скоростная направленность при определенной неполноценности силовых характеристик и энергетики составных элементов. Другой вариант упражнений 1-го типа воспроизводит также и силовые параметры и энергетику составных частей целевого упражнения. Но он, однако, значительнее отличается от цели по временным параметрам. Упражнения данного варианта имеют больше силовую и скоростно-силовую направленность.

Упражнения 1-го типа, например, для бегуна-спринтеpa, специализирующегося на дистанции 100 м, должны состоять из тренировочных отрезков, которые требуют от организма спортсмена энерготрат, равных этому показателю при пробегании им данной дистанции на уровне целевых результатов. В начальной фазе макроциклов этими упражнениями могут быть (условно, так как точные данные требуют специальных исследований) тренировочные отрезки длиной, скажем, 500 - 600 м. Далее, с развитием тренировочного процесса и поднятием интенсивности бега, длина отрезков сокращается, допустим, до 300 -ь400 м и т. д. Таким образом, при каждом очередном повышении интенсивности бега одновременно соответственно укорачивается длина тренировочного отрезка. Но в любом случае по энергостоимости для организма спортсмена он должен равняться энергоратам при пробегании им 100-метровой дистанции с целевой скоростью. В конечном итоге, к соревнованиям интенсивность бега спортсмена выходит на целевые значения и, соответственно этому, длина тренировочного отрезка сокращается до длины соревновательной дистанции - 100 м.

еще рефераты
Еще работы по разное