Реферат: Психологическая подготовка боксера
Сыктывкарский ГосударственныйУниверситет.
Кафедра спортивных дисциплин.
Факультет физической культуры и спорта.
Курсовая работа.
Тема:Психологическаяподготовка боксера.
Научный руководитель:
Старший преподаватель
Тюрнина А.И.
Исполнитель:
студент931 группы
Гарнов И.О.
Сыктывкар2001.
Содержание.
Введение…………………………………. 3
Глава1.Психолого-педагогические основы подготовки боксера.
1.1 Понятие ’’психологическаяподготовка".5
1.2 Cодержание и структура психологической
готовности боксера к соревнованию…10
1.3 Диагностика состоянияпсихической готовности боксера .........................................14
1.4 Воспитание воли боксера........................19
Глава 2. Психорегуляция впроцессе круглогодичной тренировки боксеров ……..22
2.1 Организация работыпсихолога………...22
2.2 Оценка психологических показателей тренированностибоксеров…………………..30
Выводы……………………………………….32
Список используемойлитературы…………33
3
Введение
Бокс в мире один из наиболее массовых олимпийских видовспорта. Большая популярность бокса объясняется прежде всего его зрелищностью,высоким эмоциональным накалом спортивной борьбы и разносторонним воздействиемна двигательные, психические и волевые качества спортсмена.
Занятия боксом оказываютположительное влияние на нервную систему. Улучшение функций нервной системыпроявляется в увеличении быстроты реагирования и ориентировки, в большейстепени быстроте восприятия, переключения внимания, уравновешенности исдержанности.
Возросший уровень конкурентнойборьбы на крупнейших турнирах и олимпийских играх вызывает необходимостьсовершенствования средств и методов не только разносторонней физическойподготовленности, но и психологической подготовки спортсменов.[2]
Боксеры действуют на фонесильного психического напряжения, характерного для любого единоборства.Угрозасильного удара делает бокс особенно острым и предъявляет повышенные требованияк целому ряду психических процессов
качеств и состоянийспортсмена.
Боксер во время поединкавоспринимает большой объем информации о намерениях и действиях соперника .
Бои выдающихся боксеров свидетельствуют об исключительно тонком восприятии ими всех ситуаций боевойобстановки, точном расчете времени и дистанции, умение находить нужный моментдля ударов и защит, оптимальном распределении мышечных усилий, быстром и точномтактическом мышлении. Что говорит не только о развитии специальных физическихкачеств, но и психологической подготовки спортсменов.[9]
Вопросами психологическойподготовки спортсменов занимается психология спорта.
состояние психическойготовности боксера.
4
Психология спорта проводитобщий анализ спортивной деятельности, изучает отдельные виды спорта, общие испециальные качества личности спортсмена, показывает психологические основы егообучения, тренировки, воспитания.Большое внимание уделяется психологическойподготовки спортсменов.[13]
Вопросы готовностиспортсменов к соревнованиям нашли широкое отражение в исследованиях психологовспорта:
Ф.Генова, А.Ц.Пуни,П.А.Рудика, Н.А.Худадова и других.
Целью данной работы являетсяанализ имеющегося психолого-педагогического материала по проблемампсихологической подготовки боксера.
Задачами работы является:
1.Раскрыть особенностипсихологической подготовки боксера.
2.Выявить содержание психическойготовности боксера к соревнованиям.
3.Показать рольпсихорегуляции в процессе круглогодичной тренировки.
Объектом исследованияданной работы является – актуальные направления психологической подготовкибоксера, а предмет исследования – состояние психической готовности боксера.
5
Глава 1. Психологическая подготовка боксера.
1.1 Понятие “психологическая подготовка”.
Психологические особенности подготовки спортсмена, обусловленные спецификой бокса.
Успешное выступление внапряженном и трудном многодневном турнире, где приходится встречаться сразнообразными, порой опасными противниками, требует от боксера наряду сбольшим технико-тактическим совершенством и физической работоспособностьютакже и высокого уровня психологической подготовленности.
Психологическаяподготовленность боксера определяется
во-первых, степенью развитияспециализированных восприятий: чувства дистанции и времени удара, ориентировкина ринге, быстроты реакции, умения предугадывать действия соперника, тактическогомышления, внимания и, во-вторых, психологическим состоянием спортсмена.
При оптимальнойпсихологической подготовленности у спортсмена наблюдается наивысший уровеньразвития перечисленных качеств и состояния так называемой психологическойготовности. Его характеризуют уверенность в себе, стремление бороться до концаи победить, способность мобилизовать все силы для достижения поставленной вбою цели, значительная психическая устойчивость.
Уровень развитияспецифических психических процессов
проявляется в действияхбоксера на ринге, во многом определяется успешностью развития природныхзадатков спортсмена, которые совершенствуются в процессе специальныхупражнений .
Недостаточное развитиеспецифических психических функций боксера или плохая компенсация их другими
6
качествами, например –замедленной реакцией, большой быстротой движений или хорошим чувством дистанцииотрицательно сказывается также и на достижении состояния готовности, т.к.вызывает у спортсмена чувство неуверенности или психической неустойчивости.[23]
Психическая устойчивость –это способность спортсмена сохранять в трудных условиях тренировки исоревнований положительное эмоциональное состояние, работоспособ-
ность и психические качества, необходимые в бою, несмотря на влияние факторов, вызывающих отрицательныеэмоции и психическую напряженность.[12]
А.Ц.Пуни считал, что вструктуру состояния психологической устойчивости входят высокоразвитые
познавательные, эмоциональныеи волевые функции.
“Готовность спортсмена к соревнованиюскладывается из уверенности в своих силах, стемления проявить себя и добитьсяпобеды, оптимального эмоционального возбуждения, высокой помехоустойчивости,способности
произвольно управлять своимповедением”.
Несколько по другомуподходит к пониманию состояния готовности спортсмена Г.М. Гагаева. Она считает, что это состояние является только эмоционально-волевым и характерезуетсяоптимальным уровнем афферентных и эф-
ферентных систем организма.[22]
Под психологическойготовностью спортсмена к соревнованию понимается возможность успешно выступатьна соревнованиях. В психической готовности отводится большая роль уверенности,воле и т.д., которые не поддаются измерению и формализации и поэтому могут лишьдополнять полученные объективные данные исследований.
Многие психологи спортаусматривают сущность психологической готовности спортсмена в различныхвоздействия на него экстремальных условий соревнований и возможностисвоевременно принять оптимальное
7
решение в конкретнойситуации, в единстве деятельности и состояния, в непрерывном контроле ирегуляции поведения.
Во время предсоревновательной подготовки на обще подготовительном этапе и акцент делаетсяпреимущественно на общую психологическую подготовку, а на специально–подготовительном этапе –на специальную психологическую подготовку к данномусоревнованию.[18]
Основная задача тренера побоксу это развитие у спортсменов целеустремленности, что является неотъемлемойчастью психологической подготовки боксеров. Ее можно воспитывать при условии, что спортсмен проявляет глубокий интерес к боксу как искусству, и личнуюзаинтересованность в спортивных достижениях. Тренер обязан разобрать с боксеромвсе его положительные и отрицательные стороны подготовки.[24]
Следует постоянновырабатывать у боксеров умение стойко переносить в боях болевые ощущения,преодолевать неприятные чувства, проявляющиеся при максимальных нагрузках иутомлении, при сгонке веса, ограниченном приеме пищи и воды.
Бокс как спорт диктуетотрицательные предстартовые состояния –предстартовая лихорадка и апатия –обычнохарактерезуются тем что спортсмены находящиеся в этом состоянии не уверенны всвоих силах, их преследуют навязчивые мысли о ходе предстоящих соревнований,терзают сомнения по поводу своей готовности и успеха в выступлениях.
К «психологическим барьерам»в боксе относят :
— страх перед проигрышем (онможет быть вызван обостренным самолюбием и тщеславием, опасением подвестикоманду или коллектив, мыслью об отрицательной оценки плохого выступленияблизкими людьми или тренером)
8
-страх перед противником,вызванный или знанием его сильных сторон или неправильной информацией об егоуспехах, или суевериями, или недооценкой собственных возможностей
-боязнь проиграть бойнокаутом или ввиду явного преимущества противника
-боязнь не выдержать высокоготемпа боя
-боязнь получить новую травмуили повторную
-боязнь неадекватногосудейства, их субъективного отношения к противникам
-всевозможные глупые суеверия, до сих пор еще распространены среди боксеров
Под влиянием этих идругих подобных им мыслей и эмоций спортсмен становится чрезмерно возбужденным, вспыльчивым или вялым, аппатичным.[23]
Находясь в состояниистартовой лихорадки, боксер,
сильно волнуясь, не может, как правило объективно представить себе картину предстоящего боя исосредоточиться на плане своего выступления. Желание выиграть бой сменяется унего всяческими опасениями о ходе встречи, о ее результате. У боксераухудшается внимание, нарушается память.Некоторые особенно возбудимые,неуравновешенные боксеры перед боем становятся крайне раздражительными ивспыльчивыми, не могут сидеть на месте, грубят, суетятся.
В результатеисследования Б.И. Рысева было установлено что к отрицательным показателямстартовой лихорадки и стартовой апатии относятся: частота пульса и дыхания,высота артериального давления, которые в течении 5-ти минутного отдыха послеразминки падают до уровня данных и лишь в отдельных случаях повышаются;оптимальный скрытый период двигательной реакции для данного состоянияпроявляется с колебаниями и при больших долях секунды, чем при оптимальных
9
сдвигах. При выходе боксерана ринг показатели частоты пульса, дыхания и высоты артериального давления,которые
относительно данных после5-ти минутного отдыха резко изменяются в сторону их увеличения илипонижения.[5]
Чтобы успешно преодолетьвсе эти трудности необходимо развивать все качества воли.Формированиепсихической готовности к конкретному соревнованию достигается целой системойпсихолого-педагогических мероприятий, которые дают должный эффект лишь принаправленном и комплексном их применении.
10
1.2 Содержание и структура психическойготовности боксера к соревнованию
Задача общейпсихологической подготовки- изучение психологических качеств спортсмена и ихразвитие. Тренер в процессе работы выбирает методы их воспитания.
Так, тренер,выясняет, что в процессе соревнований спортсмен не показывает результатыдостигнутые на тренировках, т.к. не уверен в своих силах.
Эта слабостьпроявления волевых качеств может иметь различные причины. Чтобы выбрать методустранения недостатка, необходимо точно знать причину его возникновения.Потомвырабатываются меры устранения указанного недостатка.Спортсмен должен бытьотлично подготовлен в физическом , техническом и тактическом отношениях. Апотом можно подбирать методы устранения данного конкретногонедостатка-неуверенности.
Совершенно необходимочтобы спортсмен был полностью информирован о своих будущих соперниках, ондолжен хорошо знать как их слабые так и сильные стороны На последнихсоревнованиях, спортсмену необходимо выполнять специальные упражнения, которыепридают уверенности в себе.
Особенное вниманиеследует уделять формированию эмоциональной спортсмена. Эмоциональное состояниеспортсмена в период непосредственно предшествующее соревнованию, получилоназвание- предстартовое состояние или как говорят боксеры “гореть” пред боем.Особенно сильно проявляется предстартовый “мандраж” у 15-18-ти летних боксеров.Однако тренер учитывая возрастные особенности не должен игнорироватьиндивидуальные
11
особенности спортсмена. Важенздесь опыт спортивной деятельности. Из двух спортсменов одинакового возраста
один может иметь значительныйопыт спортивной деятельности, в результате которого у него вырабатываетсяумение владеть собой во время больших соревнований, и это положительносказывается на его результатах. Другой спортсмен того же возраста может неиметь опыта борьбы и перед соревнованиями большого масштаба впасть в тяжелоепредстартовое состояние.[6]
Тренер должен знатьтемперамент каждого спортсмена –значит в процессе спортивной деятельноститемперамент играет значительную роль. Хотя следует учесть, что один и тот жеспортсмен в процессе спортивной деятельности может проявлять психическиекачества совершенно иного характера чем в жизни.
Основными факторамипсихологической подготовки к конкретному соревнованию является :
1. Психологическая самоподготовка.
Под этим понимается тапсихологическая установка- мысли, переживания, волевые явления которыепроисходят у спортсмена в связи с конкретными соревнованиями. Спортсмен передсоревнованиями обязательно должен жить предстоящими боями. Однако это должныбыть такие переживания, которые мобилизуют его силы, по- боевому настраивают ив конечном счете в значительной мере помогают достижению победы.
2. Воздействия тренера .
Тренер, хорошо знающийсвоего воспитанника уже по внешним признакам поведения может определить сдвигив его эмоциональной сфере. Если всегда оживленный в присутствии тренеров юношастановиться замкнутым, то это значит что он находится в состоянии тяжелыхпсихических переживаний, связанных с выступлением на предстоящих соревнованиях.Тренеру следует незаметно вывести своего подопечного из этого состояния,переключить его внимание на другое.
12
Одной из задач тренера впсихологической подготовке является предупреждение психическойперенапряженности
накануне предстоящегосоревнования. В некоторых случаях вопросы связанные с предстоящимисоревнованиями надо разобрать с коллективом и в личной беседе. Тренер долженпомочь спортсмену оценить свои собственные силы и силы противника, одновременнотренер должен несколько изменить режим тренировок.
3. Воздействия среды.
Подпонятием “среда” надо понимать в первую очередь тот спортивный коллектив всоставе которого спортсмен должен выступать на предстоящих соревнованиях.Психологическое состояние членов коллектива взаимно воздействуют на них.Поэтомуочень важна установка всего коллектива относительно предстоящего соревнования.Когда коллектив настроен по-боевому, уверен в своих силах, в победе, этоявляется важным фактором в психологической подготовке к соревнованию.
Впсихологической подготовке большое значение имеет также отношение семьи,товарищей, знакомых. Здесь не следует забывать что среда спортсмена можетиграть как положительную, так и отрицательную роль. Речь, в частности, идет отаких случаях когда воздействия среды доводят спортсмена до определенногоперенапряженного состояния, выводят его из равновесия(когда “воодушевление”переходит нормальные границы)[8]
Процесспсихологической подготовки спортсмена делится на ряд этапов.
Этап,сразу следующий за соревнованиями.
Наэтом этапе, исходя из победы или поражения, спортсмен принимает ту или инуюустановку относительно последующей тренировки и предстоящего соревнования.Следующее соревнование может быть через месяцы. Однако психологическая к немуначинается после
13
окончанияпредшествующих соревнований. В случае победы надо поставить перед боксеромболее высокие цели, а в случае поражения надо вызвать стремление к реваншу, иво всех случаях серьезно разобрать технические, тактические и психологическиенедостатки, вот что важно проделать на этом этапе психологической подготовки ксоревнованию.
Этап тренировки, предшествующий соревнованию.
Этот этап –самыйдлительный из всех.
Основная задача: решениевопросов общей психологической подготовки, т.е. изучение особенностей психическихкачеств боксера и их проявление во время соревнований, и выбор мероприятийнеобходимых для развития этих качеств. Необходимо, чтобы психологическаяподготовка была важной составляющей частью всего процесса подготовки спортсменак предстоящему соревнованию.
Этап непосредственнойподготовки к соревнованию.
Этот этап определяетсятакими сдвигами, которые происходят в эмоциональной сфере спортсмена. Сдвигибывают большей частью настолько значительными, что накладывают определенныйотпечаток на настроение спортсмена. В это время надо рассеять тревожные мысли,устранить беспокойства и постараться создать у спортсмена состояние боевойготовности.
Процесс самогосоревнования.
В процессе соревнования,особенно когда соревнования продолжаются дни а то и недели, важнапсихологическая настройка.Психологическая настройка спортсмена к соревнованиюочень сложный процесс, который совершается систематически, по заранееразработанному плану и имеет важное, иногда даже решающее значение длядостижения успеха в соревнованиях.
В этом процессе важнаяроль принадлежит спортсмену, тренеру и коллективу, совместными усилиями которыхможно достичь правильной и необходимой психологической подготовки и обеспечитьуспех в предстоящих боях.[6]
14
1.3 Диагностика состояния психической готовностиспортсмена
Психическую готовность к соревнованию следуетрассматривать как одно из многообразных психических состояний человека.Вопросами психических состояний человека занимаются в нашей стране Н.Д.Левитов,В.Н.Мясницкий, А.Г.Ковалев и другие.
Каждое психическоесостояние выступает для человека как переживание и в тоже время как проявлениеактивности
во внешних действиях иповедении.
Все психическиесостояния имеют временный характер, однако длительность их может колебаться вочень значительных пределах(от секунд до многих дней)
Физиологической основойпсихических состояний является ''определенный функциональный уровень корыбольших полушарий головного мозга''(Н.А.Костенецкая, В.П.Мясницев) зависящий отдеятельного или покойного состояния коры, от различных
фазовых ее состояний,особенно связанных с решением трудных задач и т.д.
Функциональный уровенькоры, а следовательно и психические состояния всегда детерминированы влиянием
внешней среды, в которойживет и действует человек, и взаимодействующей с ней внутренней средойорганизма человека.[7]
Психическое состояниепри многократном их возникновении могут приобретать устойчивый характер ивозобновляются при повторении тех же или сходных условий жизни и деятельности,а также изменениях
15
внутренней среды организма,которыми они первично были вызваны.
Однакоизменение этих условий, особенно резкое или внезапное, может привести к стольже резкой смене психических состояний.
Опираясьна данные общей психологии и используя результаты многочисленных исследованийпредстартовых состояний, волевой подготовки к соревнованиям профессор
А.Ц.Пуни так сформулировал понимание состояния психической готовности к соревнованию: ''Оно представляетсобой сложные, целостные, проявления личности, характеризующиеся трезвойуверенностью спортсмена в своих силах, стремлением активно бороться до конца задостижение намеченной цели, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения,высокой степенью помехоустойчивости по отношению к различным неблагоприятнымдействующим внешним и внутренним влияниям, способность произвольно управлятьсвоими действиями, мыслям, чувствами, всем поведением, адекватно возникающим ибесконечно изменчивым ситуациям спортивной борьбы, и все это-в условиях высшейстепени напряженной, аффектирующей атмосфере соревнований.[14]
Если проанализировать этулаконичную характеристику, то можно обнаружить, что целостное проявлениеличности отличаются прежде всего разнообразием выражения, которое зависит оттипологических характерностей спортсмена. Если несколько детализироватькомплекс признаков составляющих описанный выше синдром
состояния психическойготовности к соревнованию, то можно сказать что в него входят:
-все волевые качества при ведущей роли:
а) целеустремленности
б) выдержки
в) самообладания
16
г) самостоятельности:
-критичности и гибкости ума
-наблюдательности
— стенические эмоции при оптимальном уровне их выраженности
-полная сосредоточенность, и устойчивость внимания напроцессе деятельности
-способность целесообразно регулировать свои чувства, мысли,действия и все поведение на протяжении периода соревнований.
Как и всякое психическоесостояние, состояние готовности к соревнованию имеет сложную внутреннюю картинку.Это целая гамма переживаний. Спортсмен находится в состоянии ожиданияпредстоящего соревнования, перепятий спортивной борьбы, встречи со своимипартнерами и противниками, готовиться к вступлению в борьбу, предугадывает еетечение и возможные результаты (этапные и конечные).В то же время этипереживания характеризуются внешними проявлениями (поведение, действие) покоторым, кстати говоря, можно
объективно судить о психическом состоянии и ее динамике успортсмена.
Состояние психической готовности к соревнованию имеет,конечно, весьма сложную физиологическую основу, и как всякое психическое
состояние является временным, т.е. характеризуется тойили иной длительностью.
17
Состояние психическойготовности возникает не спонтанно. Есть общее стремление к улучшению спортивныхдостижений в соревновательных условиях. Оно вызывается и закрепляется всемходом воспитания и
обучения спортсменов впроцессе тренировки. Это стремление еще специально формируется в процессенаправленной психологической подготовки к каждому конкретному соревнованию,т.к. известно, что участие в любом соревновании для любого спортсмена, естьстолкновение двух неповторимых составляющих: неповторимости условийсоревнований с неповторимой индивидуальностью спортсмена.[20]
Диагностику состояния психической готовности к соревнованиюследует рассматривать как одну из важнейших современных проблем психологииспорта.Эта проблема находится в самой начальной стадии разработки.
При диагностикесостояния психической готовности к соревнованию следует ориентироваться напризнаки, входящие в синдром этого состояния, и следовательно использоватьопределенный комплекс диагностических методов.В такой комплекс следуетвключить:
1)пробыкоторые могут быть использованы без учета специфики каждого вида спорта.
2)пробы специальные, т.е.отражающие специфику бокса .
Диагностикаэтого состояния связанна с соблюдением ряда условий, во-первых, необходимочтобы диагностические пробы стали привычными для спортсмена, чтобы былустранен элемент новизны и влияния факторов упражняемости; во-вторых,показатели характеризующие каждый признак, должны быть типизированы, и в тожевремя персонализированы.
18
В существующей практике диагностики состоянияпсихической готовности к соревнованию используются следующие методы.
Дляопределения трезвой уверенности в своих
силах: ассоциативный эксперимент(Л.П. Радченко), тесты для установления уровняпритязаний и самооценки (Е.Генова, Л.П.Радченко), теппинг тест с установкой намаксимальный темп (Ю.Я.Кисилев ).Для исследования уровня эмоциональноговозбуждения :
1) треморометрия (Ю.Я.Кисилев)
2) реакция на время (В.Н.Петрович)
3) теппинг- тест вмодификации-“спокойно”,”быстро”,
“максимальнобыстро”(Ю.Я.Кисилев)
Для определения помехоустойчивости: тесты Бурдени –Анфимовича в различныхмодификациях с усложнениями, с введением эмоционально возбуждающих илинеожиданных внешних помех.(Е.Герон, Г.Д.Горбунов)
Для выяснения возможности произвольной регуляции двигательныхдействий: теппинг тест с установками “максимально быстро-вдвое медленее”,“спокойно-
вдвоебыстрее”, или “медленно”(Ю.Я.Кисилев), этот же тест в следующей модификации “ вудобном темпе-замедленно”, “в удобном темпе-максимально быстро”, “в удобномтемпе”.[10]
Целесообразноуточнить, что если в определении и анализе психической готовности ксоревнованию, в диагностике пробелов в этом состоянии, в выяснении их этиологии,основная роль в совместных усилиях тренера и психолога принадлежит психологу, то когда речь идет о путях и средствах психологической подготовки ксоревнованию, о путях и средствах преодоления
19
пробеловв психической подготовленности спортсменов, ведущее положение занимаеттренер.[11]
1.4 Воспитание воли боксера
Под волей понимается способность человекацеленаправленно управлять своими действиями, которыми психическими процессами(мыслями, чувствами, вниманием) и эмоциональными состояниями, связанными спреодолением трудностей. Оно проявляется в преднамеренных действиях,направленных на достижение сознательно поставленной цели.
Воспитание воли боксера–одна из центральных, узловых проблем современной тренировки. Важнейшие задачиволевой подготовки боксера- научить его максимально
мобилизовать волю длядостижения поставленной цели, управлять своим эмоциональным состоянием,воспитывать у спортсмена волевые качества, необходимые для успеха в тренировкахи соревнованиях.
Развитие волиспортсмена неотделимо от его общего интеллекта и воспитания.
Практически для решениязадач волевой подготовки, тренер должен, во-первых, вырабатывать у занимающихсяактивные, положительные мотивы во время занятий и выступлений в соревнованиях,стремление к самовоспитанию воли, активному преодолению трудностей в тренировкеи состязаниях, к максимальной мобилизации волевых усилий и, во-вторыхправильно подбирать задачи по преодолению трудностей и следить засамостоятельным задач подготовки.
Следует убеждатьбоксеров, что даже самый средний боксер, не обладающий богатыми физическимиданными и еще недостаточно владеющий техникой и тактикой бокса,
20
сможет добиться большихуспехов, если будет упорно тренироваться и систематически выступать насоревнованиях. Примеров тому в истории бокса очень много.
Выработав серьезное отношениеи интерес к боксу, следует развивать у боксера стремление к самовоспитаниюволи.
Боксера необходимо убедить втом, что для достижения мастерства и успеха на ринге нужно научиться управлятьсвоим настроением и чувствами, самокритично относится к поражениям на ринге, внедостатках в технике и тактике не обвинять тренера, судей и окружающих.
Стремлениек самовоспитанию воли должно быть существенным мотивом деятельности боксера, истимулом для совершенствования качеств воли.
Методика воспитания убоксеров волевых качеств предусматривает постепенное увеличение степенитрудностей, которые должны преодолеваться спортсменами во время тренировки ивыступлений.
Для того чтобыстимулировать волевые усилия боксера на преодоление все возрастающих трудностей, в тренировке применяется ряд методов психологического воздействия. При помощиэтих методов тренер не только стимулирует волевые качества боксера, но ивырабатывает у боксеров соответствующие установки, создает такие оптимальныесостояния, которые способствуют достижению оптимальной работоспособности илиотдыху.
Их можно разделить на 2группы: методы словесного и методы смешанного воздействия .
К методам словесноговоздействия относятся:
разъяснения, убеждения, одобрения, похвала, требования,
приказ, примеры изспортивной жизни тренера и других спортсменов, критика и др.
21
К методам смешанноговоздействия относятся:
поощрения, награждения, одобрения, наказание, срочнаяинформация о результатах действия, специальные упражнения для самонастройки,упражнения для отвлечения от неприятных мыслей .
Эффективностьметодов словесного воздействия, зависит во многом от авторитета тренера, егоумения подобрать нужные слова и примеры, оказывающие на них, эмоциональноевлияние, логичности и образности речи
правильности замечаний.
Применяя методы смешанного воздействия, тренер,помимо слов использует наглядный показ, отзывы других людей, различныеупражнения и прочее. Он может
поощрить спортсменов,похвалить их от имени коллектива, прочитать отзывы о соревнованиях в печати.
Воспитывая волевыекачества боксеров, необходимо стремиться к тому, чтобы все они формировалисьне только в бою, на ринге, и тренировки, а проявлялись в жизни, в быту,труде и поведении, т. е. стали чертами характера спортсмена.
Умение тренера заставлять, побуждать боксера постоянно преодолевать трудности тренировки, бытьдисциплинированным, твердо выполнять режим и распорядок дня, играет огромнуюроль в волевой подготовке боксеров.
Надо всегда иметь ввиду,что формирование волевых качеств у боксеров- то не эпизодическая работа тренера, которую он проводит перед соревнованием, а постоянный кропотливый труд,требующий от него большой затраты сил, времени, упорства и энтузиазма втечении всей многолетней подготовки спортсменов.[23]
22
Глава 2.Психорегуляция в процессе круглогодичной тренировки боксеров
Психологическаяподготовка боксеров должна включать средства и методы формирования у нихсознательно регулировать свои эмоциональные состояния в связи с условиямисоревнований.
Задача данной главы является показать научно обоснованныеи разработанные приемы сознательного регулирования собственных эмоциональныхсостояний с помощью специальных упражнений, приемов, которыми должны бытьобучены спортсмены в процессе психологической подготовки.
2.1 Организация работы психолога
Психолог, начинающийработать с командой боксеров, нередко сталкивается с рядом трудностей. Онивозникают из-за того, что психолог, правило, не может присутствовать вкоманде на всем протяжении подготовки спортсменов. Однако, если он работает сними достаточно долго, ему очень непросто увязать свою деятельность сежедневным тренировочным процессом, сделать свою работу его органическойсоставной частью.
Настоящим и серьезнымпомощником психолога должен стать тренер, непосредственно работающий в команде.Тренер – это педагог, который помогает спортсменам осваивать, закреплять исовершенствовать основы
спортивного мастерства, ивоспитатель, а значит, не может не быть психологом.
23
Он должен систематически,целенаправленно руководить психологической подготовкой спортсменов,последовательно воспитывать у них умения контролировать
себя, применятьиндивидуально значимые методы само регуляции психического состояния, вводить вособое психическое состояние, в котором наиболее полно реализуют физические итехнические возможности .
Поэтому главная задачапрофессионального психолога –быть нужным в первую очередь тренеру:консультировать его по всем вопросам психологической подготовки спортсменов,выполнять ту работу, которую сам тренер выполнить не может (например провестикоррекцию
неудовлетворительныхпсихических состояний, последовательно, с методически четких позиций,воспитывать у отдельных спортсменов способность к самоконтролю и само регуляции, оперативно настраивать их на выполнение конкретной деятельности,разрабатывать, апробировать и внедрять перспективные методы психорегуляции впрактику работы тренеров и врачей команды).
Вся эта работа должна носитькомплексный характер. Очень важно, чтобы тренер и врач понимали конкретныеназначения всех мероприятий, выполняемых или планируемых психологом и активноучаствовали в них. Кроме того, необходимо систематически подводить итоги этойсовместной деятельности и намечать новые цели и задачи.
Выделим этапы вхожденияпсихолога в команду боксеров:
1. Разъяснительнаябеседа со старшим тренером.
В этой беседе излагаютсяосновные задачи психорегуляции и рассматриваются плановые варианты подготовкикоманды и отдельных спортсменов.
24
2. Беседы с тренерским составом о важностипсихорегуляции, а также об основных приемах работы и ожидаемых результатах
В беседе с тренерами намечаются спортсмены которых тренеры выделяют дляперспективной подготовки и которые нуждаются в оперативной психорегуляции.
Согласуетсяформа беседы тренера со спортсменами о важности и необходимости мероприятий попсихорегуляции. Этот момент играет чрезвычайно серьезную роль, т. к. тренеризначально должен задать правильный тон всей работе, показать свою заинтересованностьв ней, и настроить спортсменов на то, что проводимые мероприятия имеютбольшое значение для них.
2. Беседа тренеров со спортсменами опользе и необходимости психорегуляции.
В процессе беседы тренерадолжны очень авторитетно подтвердить значимость всех планируемых мероприятий ипостараться каждому спортсмену показать перспективу и конкретную пользу занятийпо психорегуляции .
3. Короткая лекция психолога означении психорегуляции.
Вниманиеспортсменов следует сконцентрировать на важность обучения методам саморегуляции, подчеркнув что, гетерорегуляция нужна на первом этапе, когда ауто регуляцияне получается. Необходимо сказать о доминирующей роли самого спортсмена, отом, что функции психолога сводятся только к консультации и разумным подсказкам.
4. Специальная беседа с лицами,нуждающимися в психорегуляции.
В этой беседе необходимовыявить индивидуальные особенности каждого спортсмена, чтобы учитывать их вдальнейшем, в ходе психорегулирующих мероприятий.
25
Психолог должен ежедневнореализовывать большую программу своей деятельности. Работа должна быть четкоспланирована.
В работе психолога можно выделить несколькоконкретных разделов
1. Занятия по обучению спортсменовсамоконтролю нервно-эмоционального напряжения, работоспособности и состояниянервно мышечного аппарата .
В содержание занятий входитоценка своего состояния по параметрам работоспособности и нервно-эмоциональногонапряжения. Каждый спортсмен должен уметь оценивать состояние своего организмаи на основании правильной самооценки готовиться к тренировкам и соревнованиям.
2. Обучение спортсменовнавыкам произвольной релаксации и мобилизации.
Мероприятия по обучениюэтим навыкам сочетаются обычно c теоретическими занятиями, когда спортсменам поясняютпсихофизиологический смысл формируемых состояний, механизмы возникновения техили иных ощущений, анализируют ошибки и рассматривают варианты их устранения спомощью средств саморегуляции.
3.Непосредственные обучения самоконтролю и саморегуляции.
Этотраздел работы состоит из двух этапов. На первом этапе спортсмены выполняют всенеобходимые для паузы психорегуляции (физические упражнения исключаются).
Психологлишь подает команды, выделяя периоды расслабления, переходную стадию и стадиюидеомоторной тренировки.
Внимательнонаблюдая за позами спортсменов, фиксируя мелкие движения с целью коррекциипозы, (поддергивание век ) он составляет представление о том, насколькоуспешно происходит расслабление.
В процессе опроса спортсменов выясняется, какие неудобства они испытывали, чтоим мешало.На втором.
26
этапес помощью средств гетерорегуляции отрабатываются элементы релаксации
4. Работа над формированием образапсихического состояния, значимого для наиболее полной реализации физических итактических возможностей спортсмена.
Главноевнимание должно обращаться на формирование ощущений, которые являютсясоставными компонентами образа, а также умение их поэлементно тренировать, азатем интегрировать. Выработав у спортсменов умение создавать ощущение''свободной от мыслей'' головы, надо научить его вызывать эти же ощущения и вовремя тренировочного занятия, фиксируя их и постоянно удлиняя во времени.
5. Организация и контроль проведенияпауз психорегуляции.
Паузапозволяет решать многие вопросы психологической подготовки спортсменов в тепериоды, когда в комманде нет психолога, а тренер и врач не могут его заменить. Основной акцент делается на самоподготовку спортсменов.
6. Индивидуальная работа соспортсменами, нуждающимися в гетерорегуляции.
Вэтом разделе работы наиболее полно реализуются задачи конкретнойпсихологической настройки на предстоящую деятельность, а также закрепления иавтоматизации элементов спорт деятельности.
7. Индивидуальная работа с тренерамипо определению программы и плана их работы со спортсменами.
Важно,чтобы совместная деятельность обоих специалистов носила целенаправленный иплановый характер. Тренер должен усвоить истину, что главный психолог в команде– он сам.
8. Специальная психологическаяподготовка тренера.
Вовсех случаях, когда контакт тренера со спортсменом неизбежен (выполняет ли онсекундирование, дает ли
27
полезные советы перед боем ) им передаются его эмоциии настроения бойцу. Волнующийся тренер способен ''заразить'' волнениемспортсменов так же, как и его спокойствие и уверенность могут придатьспортсменам дополнительные силы и волю к победе.
Поэтомус тренерами необходимо проводить так же специальную психологическую подготовку,которая направлена на становление необходимых психических функций.
9. Прочие виды работ .
Вэтом раздел входят дополнительные мероприятия, проводимые психологом в команде: текущее обследование спортсменов, составление индивидуальной тактикипсихорегуляции, обработка полученных данных и т.п. [5]
На основе принципов комплексной психорегуляции сложилась определенная системапоследовательного обучения спортсменов саморегуляции, условно названнаяпсиходидактикой .
Подпсиходидактикой понимается сочетание использованных средств и методовпсихорегуляции, направленных на поэтапное совершенствование процессовсамоконтроля и саморегуляции.
На первом этапе предусматривается использование различных средств и методовгетерорегуляции с целью создания у спортсменов представления о том, что ондолжен достигнуть самостоятельно. Важно формировать в сознании спортсменаусловно рефлекторные связи между словами и ощущениями тяжести тела, прохлады,легкого тела, ясной (“пустой”)
головыи т.п.
В этот период используются различные аппаратурные и вербальные средствагетерорегуляции. Роль спортсмена в основном пассивная: все ощущения емусоздают, а он лишь фиксирует их в памяти.
28
Навтором этапе спортсмен уже сам должен учиться формировать ощущения. Процесссаморегуляции ведется с помощью вспомогательных средств и без них. Здесь важнонайти “ключ к себе”, т.е. конкретный технический прием, конкретное средство
самовоздействия, с помощью которого можно будетдобиться необходимой стадии расслабления, или наоборот, мобилизации. Натретьем этапе отработанная, индивидуально значимая система саморегуляции автоматизируется.
Важно что на уровне представлений эти реакции настолько отработанны, что могутреализовываться практически мгновенно .
Человекпри этом может даже полностью не осознавать
нового ощущения, но оно ужеспособно включать комплекс полезных и рациональных защитныхпсихофизиологических механизмов. Например, у боксера появляется чувство болив боку, по механизму самоприказа немедленно формируется защитная реакция ввиде локального ощущения тепла или срабатывает так называемая реакция самоанестезии,, когда спортсмен как бы не замечает боли. Без этого, было бы необходимопросто терпеть, что намного нерациональнее. Другой пример: когда во времяведения боя появляется чувство усталости и начинает нарастать влияние комплексафакторов лежащих в основе утомления, также рациональнее вместо настройки натерпение получить самоприказ: “Я ничего не чувствую “ или “ тело легкое,невесомое, нет никаких мыслей “.
На третьем этапе идетсистематическая тренировка степени доминирования конкретных состояний, которыеуже сформированы и имеют конкретное выражение. Третий этап еще до конца неразработан в методическом плане.
29
Спортсмен на этом этапе может сравниться с актером,который выучил роль, сыграл в первых спектаклях, но
продолжает совершенствовать образ, который он
создает.[19]
Главное в систематическомсотрудничестве психолога и тренера – подготовка спортсмена к конкретнымсоревнованиям .
30
2.2 Оценка психологических показателей тренированностибоксеров
К психологическим показателямтренированности боксеров относят различного рода данные о сенсомоторных,перцептивных, мнемических, эмоциональных и других психических функцияхотражающих уровень тренированности спортсменов.
В боксе оценке психологическихпоказателей тренированности уделялось и уделяется большое внимание. Преждевсего внимание заостряется на оценке двигательных реакций боксеров, посколькуреакции эти тесно связанны с уровнем тренированности.Двигательные реакциибывают простые, сложные и антиципирующие. Простые реакции в меньшей степениотражают уровень тренированности, поскольку в чистом виде в боксе почти невстречаются .
Впоследнее время для определения специфических реакций использовалась аппаратура, позволяющая моделировать условия характерные для деятельности боксеров. Вчастности, в качестве определенного раздражителя используется не простоезажигание лампочки, а определенные позы боксеров (боевая стойка, нанесениеудара правой в голову), которые высвечиваются на специальных диапозитивах.Испытуемый должен реагировать определенным действием (или бездействием) на туили иную позу изображенную на диапозитиве.
Чувство времени у боксеров можно определить с помощьюдекатронного миллисекундомера. Испытуемому предлагается несколько разостановить стрелку или заряд секундомера на определенной точке, а затемповторить все это, но уже без зрительного контроля.
31
Учитывается величина ошибки иколичество преждевременных и запаздывающих реакций .
Дляоценки психических состояний, и в частности эмоционального состояния, чащевсего используется треморометрия и измерение электрокожного сопротивления.(ЭКС)
Методика треморометрииосновывается на регистрации непроизвольного дрожания рук или пальцев (тремор).Приборами для измерения тремора служат-тремометры самых разных конструкций.Наиболее подходящим для оценки психического состояния боксеров
Треморометрияи измерение ЭКС оказались особенно информативными при исследованиипредстартового состояния боксеров.Все описанные выше методы оценкипсихического состояния спортсменов достаточно просты и надежны, не требуютмного времени и несомненно найдут широкое применение в практике бокса .
Коценке психических показателей следует подходить особенно внимательно,поскольку они весьма вариативны и во многом определяются индивидуальнымиособенностями человека. Оценка этих показателей требует в каждом конкретномслучае специального сравнительного анализа, на основании которого иопределяется диагностическая ценность теста, и осуществляется интерпритацияданных полученых с его помощью.[18]
32
Выводы
1)Спортивная деятельность обязательно требует отспортсменов- высокого развития большого комплекса психических процессов исостояний, для достижения успеха в соревнованиях.
2) Все психическиесостояния и процессы в спортивной деятельности играют особо важную роль идолжны учитываться в работе по психологической подготовке боксера передподготовкой к соревнованию.
3) Роль психорегуляции вкруглогодичной тренировке доказана необходимостью мобилизации психическихпроцессов, необходимых для достижения успеха в соревнованиях. Однакопсихорегуляция должна протекать не стихийно механически подчиняя себе и частоискажая поведение спортсмена, а под строгим контролем его сознания .
33
Список используемой литературы
1. Асмолов А.Г. Деятельностьи установка. М.: Физкультура и спорт ,1979. С .18-20
2. Бокс: Учебник дляинститутов физической культуры.
/Под редакцией ДягтереваА.К. М.: Физкультура и спорт,1979 С.40.
3. Бокс: Ежегодный справочник длятренеров. М.: Физкультура и спорт,1970. ,4 выпуск.С.11.
4. Батурин Н.А. Психология успеха инеудач в спортивной деятельности. изд.: Психология в спорте.Омск.1998.С.13-15.
5. Бутенко Б.И. Специализированнаяподготовка боксера. М.: Физкультура и спорт. 1967.С.44.62.
6. Василюк Е.Ф. Психологияпереживаний. Анализ критических ситуаций. М.: Физкультура и спорт .1984С.84-85.
7. Волынкина Г.Ю., СувороваН.Ф.Нейрофизиологическая структура эмоциональных состояний человека. изд.:Ленинград. 1981. С.82-84.
8. Вяткина Б.А. Управлениепсихическим стрессом в спортивных соревнованиях. М.: Физкультура и спорт.1981.С.48,56.
9. Градополов К.В. Бокс: Учебник дляинститутов физической культуры. М.: Физкультура и спорт .1965. С.89,115.
10.Генов Ф.П. Психологическиеособенности мобилизационной готовности спортсмена. М.: Физкультура и спорт.1971. С.148-150
34
11.Джероян Г.Ф., Худадов Н.А. Предсоревновательнаяподготовка боксера. М.: Физкультура и спорт.1971. С.154,167.
12.Ильин Е.П.Психология физического воспитания. М.: Физкультура и спорт,1987. 320 с.
13.Кретти Б.Психология в современном спорте. М.: Физкультура и спорт,1978. С.11-12.
14.Лаптев Л.А.,Лавров П.И., Левитан П.К. Управление тренированностью боксеров. М.: Физкультураи спорт.1973. С.15-117.
15.Левитов Н.Д.Психология характера. М.: Физкультура и спорт.1964. С.64,84.
16.ЛегурскийК.Е. Методика психодиагностики в спорте. М.: Физкультура и спорт .1990.С.64,89.
17.НикифоровЮ.Б., Викторов И.Б. Построение и планирование тренировки в боксе. М.:Физкультура и спорт. 1978.С.224.
18.Палайма Ю.Ю.Опыт измерения относительной силы мотива в спорте. М.: Физкультура и спорт.1966 С.13.
19.Психология:Учебник для институтов физической культуры/ Под редакцией Рудика П.А. М.:Физкультура и спорт 1979. С.66,85.
20.Психология исовременный спорт: сборник научных статей психологии спорта социалистическихстран. М.: Физкультура и спорт 1973. 210с.
21.РоманенкоМ.И. Молодому боксеру. М.: Физкультура и спорт 1968. С.58.
22.Худадов Н.А.Психологическая подготовка боксеров.М.: Физкультура и спорт 1968.С.58.