Реферат: Развитие хоккея в Архангельске
Курсовая работа
Тема: Изучение особенностей физического развития
подростков, занимающихся хоккеем с шайбой
в г. Архангельске.
План:
1. Рольхоккея в спорте и его развитие.
2. Задачитренировочного процесса.
3. Характеристикафизической подготовки.
а) сила.
б) скорость.
в) выносливость.
г) ловкость.
д) гибкость.
4. Техническаяподготовка.
Тактическая подготовка.
Советская система физического воспитания являетсяорганической частью системы воспитания трудящихся и направлена на укреплениездоровья, развитие физических способностей у человека, формирование жизненноважных умений и двигательных навыков, обеспечивающих подготовку к общественнополезному труду.
Видное место в системе физического воспитания занимает хоккей,способствующий воспитанию физически крепких и мужественных людей. Массовостьхоккея является основой роста спортивного мастерства. А настоящее время в нашейстране специалистами хоккея создана система подготовки хоккеистов высокойквалификации, которая обеспечивает отечественному хоккею передовые позиции вмире.
Более ста лет назад в Канаде родилась новая игра – хоккей с шайбой. Черезполвека хоккей пришел в Швецию и Чехословакию. По сравнению с этими “хоккейнымистарцами” наш хоккей очень молод. Лишь в декабре 1946г. у нас в стране началиосваивать эту увлекательную и боевую игру молодежи. Но за короткий сроксоветские хоккеисты из новичков превратились в чемпионов мира и олимпийскихигр. Победы и поражения принесли немало пользы нашему хоккею. Советскиехоккеисты не только смело и прочно вышли на большую международную арену, но изавоевали авторитет в мировом хоккее, нашли многих и многих поклонниковроссийского стиля игры.
Стиль, тактика, отдельные технические приемы, особенно манера ихисполнения, самобытны у наших хоккеистов. Развитие хоккея у нас в стране,особенно в первые годы, шло без какой-либо помощи извне.
Хоккей активно способствует оздоровлению и закаливанию организма,благоприятно сказывается на деятельности органов дыхания и кровообращения,опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы. Эта играспособствует воспитанию у занимающихся ряда ценных качеств: быстрота, ловкость,силу, выносливость, гибкость, а также вырабатывает такие необходимые длясовременного человека свойства личности как смелость, решительность, мужество,чувство товарищества и коллективизма, дисциплинированность, выдержку исамообладание.
Советская школа хоккея занимает передовые позиции на мировой арене.Вместе с тем в последнее время наши основные зарубежные соперники значительноповысили качество подготовки хоккейных резервов, что неизбежно приведет к ещебольшему обострению борьбы на мировой хоккейной арене. Современный хоккейразвивается быстрыми темпами, постоянно повышаются требования к физической,технической, тактической и психологической подготовленности игроков, ихморальным качествам. Все это требует постоянного поиска наиболее эффективныхсредств, методов тренировки и восстановления, рационального комплексного планирования,совершенствования форм и методов в воспитательной работе.
Подготовка юных хоккеистов – сложный, многогранный и длительный процесс.Некоторые вопросы, связанные с подготовкой юных хоккеистов, еще не изучены итребуют экспериментальных исследований, да и дать рекомендации на все случаи непредставляется возможным.
Большая популярность хоккея в народе и широкое его использование всоветской системе физического воспитания обусловлены рядом факторов, средикоторых следует выделить высокую зрелищность, эмоциональность, накал страстей,непредсказуемость результата, большое физическое и психическое напряжение имастерство, переходящее в искусство.
Для хоккея характерен высокий дух соперничества, связанный спротивоборством игроков, звеньев и команды в целом. Стремление обыгратьпротивника, превзойти его в быстроте действий, изобретательности, в силе,точности и других действиях, направленных на достижение победы, способствуетмобилизации всех возможностей для преодоления трудностей, возникающих в ходеборьбы. Одна из особенностей игровой деятельности хоккеистов – большой объемсиловых единоборств на любом участке хоккейной площадки. Выполнениетехнико-тактических приемов игры в экстремальных условиях, связанных сжестокостью силовых единоборств, требует большого мужества и способствуетвоспитанию у хоккеиста высокого уровня волевых качеств: смелости,решительности, настойчивости, инициативы, целеустремленности.
Тактика хоккеяпредполагает единство индивидуальных и коллективных действий. Различныефункциональные обязанности каждого хоккеиста предопределяют постоянныевзаимодействия с партнерами в рамках отдельной “связки” или звена. Уровеньколлективных взаимодействий определяет класс игры команды. Вместе с темколлективность действий не отрицает, а способствует проявлению индивидуальногомастерства каждого хоккеиста, раскрытию его творческих способностей и разумномуих использованию в ходе борьбы для достижения победы. Эта способностьсвидетельствует о больших возможностях хоккея как мощное средство воспитания такихкачеств, как коллективизм, чувство товарищества.
Занятияхоккеем способствуют разностороннему комплексному воздействию на органы исистемы. Игровой деятельности хоккеиста присуще разнообразие движенийчрезмерной интенсивности, в которых задействовано большое количество мышечныхгрупп, осуществляющих работу в различных режимах энергообеспечения. Игроваядеятельность комплексно воздействует на органы и системы организма хоккеиста,укрепляя их, повышая общий уровень их функционирования, обеспечивает развитиефизических качеств (силовых, скоростно-силовых, выносливости, ловкости игибкости) и формированию двигательных навыков. Жесткость силовых единоборств ивысокая эмоциональность соревновательной деятельности вызывают большие психические и физические напряжения. Постоянное внезапное изменение игровыхситуаций требует от игроков предельной собранности, обостренного внимания,умения быстро оценивать обстановку и принять рациональное решение.
Этоспособствует игровой деятельности хоккеиста, способствует воспитанию у негокоординационных качеств, распределенного внимания, периферического зрения,пространственной и временной ориентировки.
Такимобразом, рассмотрены характерные черты игровой деятельности хоккеиста и еевоздействие на организм человека свидетельствует о хоккее как о важном иэффективном средстве системы физического воспитания.
Первыепопытки освоить канадский хоккей, который в СССР получил название хоккей сшайбой, были предприняты у нас в стране еще в 30-х годах. В 1927г. в журнале“Известия физической культуры” (№ 6) было опубликована статья, в которой авторизлагал сущность канадского хоккея и предлагал внедрить его в нашей стране. В1930г. харьковское издательство “Вестник физкультуры” выпустило книгу “Новыезимние спортигры” (под общей редакцией Е. Черняка, перевод с английскогоО.Монина), где наряду с различными играми велись описания канадского хоккея иофициальные правила к нему.
В1936г. Всесоюзный комитет по делам физической культуры и спорта ввел хоккей сшайбой в программу институтов физической культуры для студентов,специализирующихся по спортивным играм.
Однаковпервые материалы по хоккею с шайбой были опубликованы в учебнике “Спортивныеигры” под редакцией М.С. Козлова только в 1939г.
В1951 году Советский Союз вступил в международный Олимпийский комитет (МОК). Впрограмму олимпийских игр входил хоккей с шайбой, а не хоккей с мячом, поэтомуновую игру было предложено освоить не новичкам, а сильнейшим игрокам страны вхоккей с мячом. 17 февраля 1946г. на примитивной площадке двенадцать студентовГУОЛИФКА провели первое показательное выступление по хоккею с шайбой.
Основнымстимулом к массовому распространению этой игры явилось постановлениеВсесоюзного комитета по физической культуре и спорту о проведении розыгрышапервенства страны по хоккею с шайбой в сезоне 1946/47 г. Начало этогопервенства – декабрь 1946г. – принято считать датой зарождения хоккея с шайбойв нашей стране.
Впервенстве СССР по хоккею с шайбой приняло участие 12 команд из 8 городов.
Впервенстве СССР сезона 1947/48 г. приняло участие уже более 25 команд, разбитыхна две группы.
Впериод с 1948-1954 г.г. закладываются основы концепции построения тренировкихоккеистов, в которых уделяется большое внимание объемному тренировочномупроцессу на земле и на льду, повышению атлетической и технико-тактическойподготовки.
В1958г. Всесоюзный комитет по физической культуре и спорту утвердил розыгрышКубка СССР по хоккею с шайбой. Первым его обладателем стали профсоюзныехоккеисты команды “крылья Советов”.
В1952г. Федерация хоккея СССР вступила в международную лигу хоккея (ЛИХГ), чтооткрыло перспективу развития официальных международных связей.
В1953г. сборная команда СССР принимала участие в турнире по хоккею Всемирныхстуденческих игр и заняла первое место.
В1954г. сборная СССР впервые приняла участие в первенстве мира, котороепроводилось в столице Швеции Стокгольме.
В1956г. наши хоккеисты впервые участвовали в зимних Олимпийских играх,проходивших в Италии. Наши хоккеисты впервые стали олимпийскими чемпионами, атакже второй раз чемпионами мира и Европы.
Вэтот период в нашей стране началась строительство зимних хоккейных стадионов сискусственным льдом. В 1956г. вступил в строй хоккейный стадион в Сокольниках,а в 1957г. – крытый Дворец спорта на стадионе имени В.И. Ленина в Лужниках.
Вместес тем во вступлении сборной команды СССР на международном уровне наступилнекоторый спад. Болезненно отражалось смена поколений хоккеистов. В чемпионатемира в 1958г. в Осло (Норвегия) сборная СССР заняла 2-е место, в 1958г. в Ароге(Чехословакия) – снова 2-е место, в 1960г. на Олимпийских играх в Скво-Вами(США) – 3-е место, в 1968г. в Швейцарии- 3-е место. В 1962г. сборная командыСССР в первенстве мира не участвовало.
В1963г. процесс смены поколений закончился, сборная СССР пополнилась молодыми,талантливыми хоккеистами, воспитанными на лучших традициях советской хоккейнойшколы. За 9 лет, с 1963 по 1972г. сборная Советского Союза под руководствомтренера А.И. Чернышева и А.В.Торасова 9раз выигрывало звание чемпиона мира итрижды – олимпийских игр.
Характернымичертами мастерства советских хоккеистов явились высокая атлетическаяподготовленность, скоростная техника, разнообразная, гибкая тактика. К 70-мгодам в нашей стране сложилась четкая система многолетней подготовкихоккеистов, широкая сеть “диких” дворовых команд мальчишек разного возрастаобъединил клуб “Золотая шайба”, образованный по инициативе ЦК ВЛКСМ в 1964 годуПрезидентом этого клуба был избран А.В. Тарасов.
Задачитренировочного процесса. В настоящее время организационная структурамноголетней подготовки хоккеистов включает звено начальное, среднее и высшее.Начальное звено объединяет весь массовый хоккей, организуемый строевой системойсоревнований на приз “Золотая шайба”. Это хоккейные секции коллективовфизической культуры при школах и Домах пионеров. Основная задача при этом –приобщить детей к регулярным занятиям хоккеем и предоставить им возможностьовладеть элементарными технико-тактическими приемами игровой деятельности.
Среднеезвено – это наиболее академичные организационные формы работы с юнымихоккеистами. В него входят детско-юношеские спортивные школы (ДЮСШ) испециализированные детско-юношеские школы олимпийского резерва (СДЮШОР),создаваемые органами государственных комитетов по физической культуре и спорту.Спортивными клубами ДСО и ведомственных организаций. Кроме того, в это звеновходят общеобразовательные школа-интернат спортивного профиля (ОШИПС), а такжесборные юношеские и молодежные команды.
Всеорганизационные формы среднего звена позволяют готовить квалифицированныххоккеистов из наиболее одаренных детей, отобранных из начального звена.Основной курс обучения в ДЮСШ и СДЮШОР осуществляется в течение 9 лет, с 10 до18 лет. Кроме того практикуется набор групп предварительной подготовки (возраст– 4-9 лет)
Высшеезвено организационной структуры призвано готовить хоккеистов высокойквалификации. Сюда входят спортивные клубы коллективов физической культуры,предприятий, учреждений, высших учебных заведений, ДСО и ведомств, школывысшего спортивного мастерства (ШВСМ). Команды этих организаций в зависимостиот уровня мастерства и подготовленности принимают участие в соревнованияхвысшей, первой лиги первенства России. Лучшие игроки этих команды привлекаютсяв сборные команды страны. Команды этого звена пополняются из болееподготовленных и талантливых выпускников ДЮСШ и СДЮШОР.
Многолетнийпроцесс обучения в ДЮСШ включает в себя ряд возрастных этапов:
1. предварительные подготовки – возраст 7-9 лет.
2. начальная специализация – возраст 10-12 лет.
3. углубленная специализация – возраст 13-16 лет.
4. спортивного совершенствования – возраст 17-18 лет.
Передучебно-тренировочным процессом на каждом конкретном этапе становятсяопределенные, присущие ему, задачи. В соответствии с ними осуществляютпостроение учебно-тренировочного процесса, распределение нагрузок разнойвеличины и направленности, подбор средств и методов обучения, совершенствованияи контроля исходя из возрастных особенностей контингента занимающихся.
Этаппредварительной подготовки характеризуется набором и организацией работы вподготовительных группах детей младшего школьного возраста.
Основныезадачи на данном этапе:
1. укрепление здоровья занимающихся, повышение физической подготовленности.
2. выявление одаренных и способных к хоккею детей
3. воспитание физических качеств, быстроты, ловкости, гибкости
4. обучение основам техники и тактики игры
Всодержание занятий на данном этапе входят:
1. Общефизическая подготовка с широким диапазоном средств всестороннегофизического воздействия.
2. Отбор способных и одаренных детей для занятия хоккеем на основеразработанных тестов.
3. подготовительные упражнения, способствующие овладениютехнико-тактическими приемами.
4. Подведение и основные упражнения, способствующие овладениютехнико-тактическими приемами.
5. подготовительные игры и игровые упражнения.
6. Учебные, двусторонними игры
7. Теоретические занятия по программе
Наэтапе начальной специализации целенаправленно осваиваются технико-тактическиеприемы игры и применение их в игровой деятельности. Вместе с тем важное местопродолжает занимать широкое общефизическая подготовка, обеспечивающаявсестороннее гармоничное развитие организма, повышение его функциональныхвозможностей.
Основныезадачи на данном этапе:
1. повышение общей физической подготовленности, гармоничное развитиеорганов и систем.
2. воспитание быстроты, ловкости, гибкости и скоростно-силовых качеств.
3. развитие специальных способностей и психических качеств, способствующихуспешному овладению умениями и навыкам игры.
4. обучение технике и тактике игры
5. освоение игровой деятельности
Всодержание учебно-тренировочного процесса входят:
1. Общая физическая подготовка, направленная на всестороннее гармоническоеразвитие органов и систем юного хоккеиста. Используется широкий круг средстввсестороннего воздействия, в том числе из других видов спорта (спортивные игры,легкая атлетика, гимнастика, плавание)
2. Упражнения для воспитания скоростных, скоростно-силовых икоординационных качеств, в том числе подвижные и спортивные игры по упрощеннымправилам.
3. подготовительные и подвижные упражнения, способствующие успешномуовладению технико-тактическими приемам игры.
4. Упражнения по обучению и совершенствованию техники игры, преимущественнов стандартных условиях.
5. Упражнения по освоению индивидуальных и групповых тактических действий.
6. Подготовительные и уебно-тренировочные игры.
7. теоретические знания по программе
8. Контрольные испытания с оценкой уровня физической и технико-тактическойподготовленности.
Этапуглубленной специализации направлен на углубленное разучивание исовершенствование технико-тактических приемов игры в органическом единстве сразвитием специальных физических и психических качеств в стандартных иусложненных условиях игровой и соревновательной деятельности.
Основныезадачи:
1. повышение уровня общефизической и функциональной подготовленности.
2. воспитание специальных двигательных качеств: скоростных, силовых,скоростно-силовых и координационных.
3. формирование устойчивого двигательного навыка при освоении основныхтехнико-тактических приемов игры.
4. освоение двух-трех тактических систем при игре в атаке и обороне.
Содержаниезанятий на данном этапе:
1. Общая физическая подготовка в плане сдачи нормативных требований ГТО.
2. Упражнения по воспитанию специальных двигательных качеств: скоростных,силовых, скоростно-силовых, скоростных и координационных, в том числеупражнения на специальных тренажерах.
3. Игровые упражнения по совершенствованию технико-тактических приемов игрыв усложненных условиях, в различных сочетаниях.
4. Упражнения по освоению вариантов тактических систем игры в атаке иобороне.
5. Учебно-тренировочные, товарищеские и календарные игры с конкретнымизаданиями на установках и последующим разбором игр.
6. Индивидуальные занятия, направленные на улучшение отстающих качеств иразвитие сильных сторон с учетом игрового амплуа.
7. Теоретические занятия по программе
8. Контрольные испытания с оценкой уровня физической, технической итактической подготовленности.
Этапспортивного совершенствования характерен специализацией тренировочногопроцесса, направленного на совершенствование технико-тактического мастерствахоккеистов на базе высокой общей специальной подготовленности.
Основныезадачи:
1. повышение функциональной и специальной физической подготовленности доуровня модельных характеристик хоккеистов высокой квалификации
2. дальнейшее совершенствование технической и тактической подготовленности.
3. достижение высокого уровня мастерства, обеспечивающего стабильность инадежность игровой деятельности в сложных условиях спортивной борьбы.
4. введение выпускников ДЮСШ и СДЮШОР в состав команды мастеров.
Содержаниезанятий на данном этапе:
1. Комплекс средств и методов, направленных на повышение функциональных ифизических кондиций, подготовка и сдача норм комплекса ГТО.
2. Упражнения для повышения специальной физической подготовки, а такженаправление на развитие двигательных качеств с акцентом на скоростно-силовой испециальной выносливости.
3. Игровые упражнения, направленные на совершенствование технико-тактическихдействий с учетом индивидуальных особенностей хоккеистов и их игрового амплуа.
4. Упражнения по освоению и совершенствованию внутрикомандныхвзаимодействий в рамках определенных тактических систем в атаке и обороне.
5. Упражнения с акцентом на воспитание волевых качеств: смелости,решительности, настойчивости, инициативы и самообладания.
6. Теоретические занятия по программе
7. Соревновательная подготовка на основе проведения учебно-тренировочных,товарищеских, контрольных и официальных игр с постановкой конкретных задачкаждому хоккеисту, звену и команде с последующей оценкой степени выполнениязадания на разборах игр.
8. Контрольные испытания по видам подготовки с оценкой уровня спортивногомастерства и теоретических знаний.
Основнаяцель процесса многолетней подготовки юных хоккеистов – воспитаниеквалифицированного хоккеиста, всестороннее и гармонично развитого.
Достижениеэтой цели связано с решением ряда образовательных и воспитательных задач в ходемноголетнего, целенаправленного и планомерного учебно-тренировочного процесса.
Вэтой связи эффективность многолетней подготовки юных хоккеистов возможно лишь втом случае, если методы, средства и методические подходы к физической,технической, тактической и волевой подготовки на каждом конкретном возрастномэтапе будут адекватны возрастному развитию юного хоккеиста.
Физическаяподготовка юных хоккеистов на этапе предварительной подготовки и начальнойспециализации направлена на укрепление, всестороннее и гармоничное развитиевсех органов и систем, на воспитание основных двигательных качеств. С этойцелью используются широкий круг средств общей физической подготовки с акцентомна развитие быстроты, ловкости и гибкости.
Физическаяподготовка в хоккее – это процесс воспитания двигательных способностей и поддержаниеих на уровне обеспечивающем высокую эффективность игровых действий.
Физическая подготовкаразделяется на общую и специальную.
Общаяфизическая подготовка повышает функциональные возможности организма,способствует разностороннему физическому развитию и укреплению здоровья. Онаулучшает физические качества и двигательные возможности спортсменов, расширяетзапас движений, что, в свою очередь, способствует более быстрому икачественному освоению специальных навыков.
Общаяфизическая подготовка юных хоккеистов строится с использованием закономерностейпереноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на основные исоревновательные.
Наибольшийудельный вес общая физическая подготовка занимает на начальных этапах процессамноголетней подготовки юных хоккеистов. С возрастом и повышением мастерствадоля общей физической подготовки уменьшается, а специальной – увеличивается.Однако на отдельных этапах годичного цикла у хоккеистов старших возрастныхгрупп возможны различные варианты соотношения этих видов подготовки, в томчисле и временное расширение объема средств общей физической подготовки.
Специальнаяфизическая подготовка направлена на развитие двигательных способностей,необходимых в хоккее. Она может проводиться как на льду, так и вне льда. Всвязи с этим в специальной физической подготовке целесообразно выделитьспециализированную (вне льда) подготовку. В качестве средств специальнойфизической подготовки используются упражнения, на нервно-мышечные усилия,пространственно временным характеристикам и режимам работы адекватные основнымхоккейным движениям. К ним относятся упражнения, включающие весьтехнико-тактический арсенал хоккея и разработанные на их основе специальноподготовленные упражнения. Круг средств специальной физической подготовкизначительно меньше, чем обычной.
Входе специальной физической подготовки обеспечивается как комплексное, так иизбирательное воздействие на специальные физические качества и способностихоккеистов.
Втренировочном процессе обе части физической подготовки взаимосвязаны идополняют друг друга. В свою очередь, физическая подготовка тесно связана сдругими видами подготовки: технической, тактической, психологической. Так,упражнения направленные на развитие различных видов выносливости, одновременно воспитываюти морально – волевые качества хоккеистов: умение выполнять работу в условияхнарастающего истощения через ‘немогу”; прививают трудолюбие и другое. Внастоящее время в тренировочном процессе широко используется метод сопряженноговоздействия, позволяющий одновременно совершенствовать специальную физическую итехнико-тактическую подготовленность, а также игровое мышление юных хоккеистов.
Вцелом физическая подготовка юных хоккеистов должна быть направлена прежде всегона укрепление здоровья, гармоничное развитие растущего организма, укреплениеопорно-двигательного аппарата, повышения возможностей сердечно-сосудистой идыхательной систем, всестороннее развитие дыхательных качеств, координационныхспособностей.
Высокийуровень физической подготовленности, достигнутый в процессе многолетнейтренировки, позволяет более эффективно решать задачи технико-тактическойподготовки и является необходимой предпосылкой и основой для достижения высокихи стабильных результатов в зрелом возрасте.
Вовремя хоккейного матча спортсмены выполняют многочисленные рывки, ускорение,остановки, торможения с последующим быстрым стартами, броски, ведут силовыеединоборства и т.п. Эффективно выполнять эти действия могут только техоккеисты, у которых хорошо развита сила мышц.
Дляхоккея характерно свое специфическое развитие силы мышц. Установлено, что мышцы– разгибатели туловища имеют большое значение для стабилизации игровой позыхоккеиста, а сгибатели, разгибатели голени и бедра – для отталкивания ото льда.
Дляхоккеистов важны:
· Быстрая сила, проявляющаяся в скоростных движениях припреодолении небольших отягощений;
· Взрывная сила, обеспечивающая быстрое наращивание рабочегоусилия;
· Абсолютная сила, или предельные силовые возможности спортсмена,позволяющие преодолевать значительное сопротивление (отягощение);
· Силовая выносливость, обеспечивающая проявление силовыхвозможностей длительное время;
Такимобразом, в системе подготовки юных хоккеистов значительное место должно бытьотведено воспитанию мышечной силы. При этом необходимо учитывать специфическоеразвитие силы мышц хоккеиста и возрастные особенности организма.
Возрастнаядинамика развития силовых возможностей человека неравномерна. Это во многомобусловлено особенностями развития скелета, суставно – связочного аппарата,мышечной и нервной систем, а также общим биологическим созреванием организма.Известно, что абсолютная сила основных мышц непрерывно увеличивается отрождения до 20-30 лет, а затем постепенно начинает снижаться. При этом унатренированных детей, как правило, проявляется три основных периодаускоренного развития: с 9 до 11 лет, с 13 до 14 лет и с 16 до 18 лет.Относительная сила, рассчитанная на 1 кг веса тела, достигает своего максимуманередко уже в 13-14 летнем возрасте и окончательно устанавливается на высшемуровне к 1ё6-18 годам. У детей в возрасте 7-11 лет способность дифференцироватьмышечные усилия развиты еще слабо, в дальнейшем, с 11 до 16 лет она развиваетсявесьма интенсивно. Тоже самое относится к способностям расслаблять мышцы. Впериод с 7 до 11 лет она изменяется незначительно, а к 15-16 годам существенноулучшается.
Удетей младшего возраста развиваются главным образом крупные мышцы туловища,нижних конечностей и плечевого пояса, в более поздние сроки – мелкие мышцы. Удетей слабо развиты мышцы живота, кроме мышц туловища, отводящие мышцы верхнихконечностей, мышцы задней поверхности бедра и проводящие мышцы ног.
Силамышц – разгибателей нижних конечностей, несущих большую нагрузку при катании наконьках с 9 до 9 лет увеличивается незначительно, под влиянием физическихупражнений она быстро возрастает только после 9 лет. Однако в период с 8 до 9лет отмечается наибольший прирост силы сгибателей кисти предплечья,разгибателей предплечья, что является хорошей предпосылкой для обучения техникивождения клюшкой.
Удетей младшего школьного возраста связочно-мышечный аппарат столь развит слабо,как следствие этого от чрезмерной нагрузки на нижние конечности у юныххоккеистов может появиться плоскостопие. Правильно дозированная нагрузкасоответствующие меры профилактики, направление на укрепление связочно –мышечного аппарата стопы, позволяют избежать этого негативного явления.
Связочныйаппарат верхних конечностей развит также недостаточно, поэтому у юныххоккеистов довольно часто происходит повреждения связок, особенно если онииграют слишком большой и тяжелой клюшкой.
Быстрымитемпами развивается мышечная система в период полового созревания и после егоокончания. Одновременно с увеличением объема мышечной массы возрастает силамышц и способность их к длительной работе. Быстрее нарастает вес тех мышц,которые раньше начинают функционировать и являются более нагруженными.
Мышцы-сгибатели у подростков развиваются быстрее по отношению к мышцам –разгибателям.
Вюношеском возрасте значительно увеличивается мышечная масса. Мышцы у юношейэластичны, имеют хорошую нервную регуляцию и отличаются высокой способностью красслаблению. Опорно-двигательный аппарат может уже выдерживать значительныестатические напряжения и способен к довольно длительной работе.
Высокийуровень развития мышц спины у 12-летних спортсменов можно объяснить тем, чтопри беге на коньках в посадке хоккеиста мышцы-разгибатели спины несутзначительную нагрузку. Объем же катания, выполняемый хоккеистами к возрасту 12лет, является достаточно большим, что и сказывается на увеличении становойсилы.
Абсолютнаясила мышц-сгибателей кисти у хоккеистов увеличивается неравномерно в возрастномдиапазоне с 11 до 18 лет. Наибольший прирост ее отличался с 12 до 13 лет,особенно с 14 до 18 лет, а наименьший с 16 до 18 лет. Относительная силамышц-сгибателей кисти постепенно увеличивается до 15 – 16 лет, а затемнесколько снижается.
Относительнаясила мышц рук, определяемая в тесте как “подтягивание на перекладине”,постепенно возрастает только до 14 лет.
Силоваявыносливость мышц брюшного пресса с возрастом имеет тенденцию к увеличению,однако прирост при этом не существенный.
Характеризуявозрастную динамику силовых способностей, следует отметить, что в периодполового созревания (16-18 лет) сила мышц во многом определятся биологическимвозрастом, который при дозировке нагрузок силовой направленности необходимоучитывать.
Хоккеистдолжен все выполнять быстро: стартовать и бежать на коньках, тормозить иманеврировать, отводить соперника, вести, передавать и принимать, бросать шайбув ворота, останавливать противника силовыми приемами или, наоборот, уклонятьсяот силового единоборства. Вместе с тем он должен быстро реагировать на действиесоперников и партнеров, быстро оценивать игровую ситуацию, мгновенно приниматьтактическое решение и сразу же его реализовывать.
Быстротаявляется комплексным, многофакторным двигательным качеством и определяетсятремя относительно независимыми одна от другой элементарными формами: скрытымпериодом двигательной реакции, скоростью одиночного сокращения и максимальнойчастотой движений.
Уровеньразвития быстроты в первую очередь определяется функциональнымихарактеристиками центральной нервной системы и периферического звенанервно-мышечного аппарата хоккеистов: подвижностью нервных процессов,скоростью, силой и частотой нервных импульсов, соотношением быстрых и медленныхмышечных волокон, реактивностью мышц и их вязкостью, способностью мышц быстропереходить из напряженного состояния в расслабленное. Большое значение впроявлении быстроты имеет уровень координационных возможностей хоккеистов, ихтехнической мастерство, а также предельная мобилизация волевых качеств.
Быстротадвижений зависит в большей степени и от энергетических ресурсов организма:содержание АТФ в мышцах, скорость ее расщепления и ресинтеза (восстановление).Наиболее практическое значение для хоккеистов имеет скорость целостныхдвигательных актов (бег на коньках, ведение, передача и бросок шайбы и т.д.), ане элементарные формы проявления быстроты.
Скоростьв целостном сложно координационном движении зависит не только от уровнябыстроты, но и от других факторов. Например, в беге скорость передвижениязависит от длины ног, силы отталкивания и выносливости и т.д.
Приизучении скоростной подготовленности хоккеистов были выявлены состав иструктура скоростных качеств, включающие следующие виды их проявления (СавинВ.П. 1982г.): быстрота простой и сложной реакции, стартовая скорость,дистанционная скорость, быстрота тормозных движений, быстрота выполнения техническихприемов игры, быстрота перехода от одного действия к другому.
Указанныевиды скоростных качеств хоккеиста относительно независимы друг от друга. Вовремя соревнований, как правило, эти качества проявляются комплексно.
Однако,несмотря на комплексность проявления скоростных качеств в игровой деятельности,для эффективного их воспитания в тренировочном процессе необходимо избирательновоздействовать на каждый вид.
Скоростныекачества человека находятся в тесной взаимосвязи с возрастом. В процессе возрастногоразвития скоростные возможности повышаются до 20-25 лет, а затем постепенноснижаются. При этом все три элементарные формы быстроты изменяются в болееузком возрастном диапазоне, преимущественно до 14-17 лет. Прирост скорости впоследующие годы осуществляется за счет повышения силы мышц, увеличениямощности и емкости механизмов энергообеспечения и совершенствования техникидвижений и т.д.
Исследованиямногих авторов показали, что латентное время реакции снижается непрерывно до 17лет, а в отдельных случаях до 20 лет и происходит неравномерно. Наибольшиетемпы прироста происходят на возрасте с 7 до 12 лет.
Наибольшейскорости одиночного движения большого числа мышечных групп (в том числе иважных для хоккеистов мышц разгибателей и сгибателей бедра, голени и стопы)бывает в 9-11 и 13-14 лет. Скорость движения у подростков в возрасте 13-14 летдостигает значений, близких к предельным. В возрасте 15-16 лет происходитповышение скорости при выполнении сложных движений.
Частота(темп) движений в единицу времени больше всего возрастает от 7 до 9 и в 12-13лет, а после 15-16 лет происходит полная остановка темпов прироста частотыдвижений.
Такимобразом, наиболее благоприятные сроки для развития всех форм быстротыприходятся на возраст от 7 до 14 лет. Примерно в эти же годы наибольшийестественный прирост наблюдается в развитии скоростно-силовых качеств. После14-16 летнего возраста способность к совершенствованию быстроты снижается, идалее целенаправленная тренировка в дальнейшее не приводит к существеннымизменениям. Прирост же скорости движения в основном объясняетсясовершенствованием силы и техники.
Однойиз тенденций в развитии хоккея является дальнейшее повышение интенсивностиигры. Анализ игр чемпионатов мира и Европы последних лет показал, что указаннаятенденция характерна и для матчей молодежных и юношеских команд. В то же времяувеличиваются объемы соревновательных нагрузок и повышается плотность календарясоревнований.
Современныйхоккеист должен играть в высоком темпе не только на протяжении одного матча,но и в ходе всего турнира. Он должен безболезненно переносить большиетренировочные нагрузки, восстанавливать свою работоспособность в течениенепродолжительных интервалов отдыха непосредственно в ходе занятиями и играми.Следовательно, эффективность тренировочной и соревновательной деятельности всовременном хоккее во многом определяется уровнем развития выносливостиспортсменов.
Выносливостьхоккеиста – это способность эффективно выполнять игровую и тренировочнуюдеятельность без утомления и противостоять ему, когда она может возникнуть.
Выносливостьявляется таким физическим качеством, уровень развития которого зависит отфункциональных возможностей многих органов и систем организма хоккеиста. Косновным из них относятся: центральная нервная система, сердечно-сосудистая,дыхательная, эндокринная, терморегуляционная и нервно-мышечная системы.
Проявлениевыносливости зависит от уровня развития других двигательных качеств,технико-тактического мастерства, волевых способностей. Его психологической устойчивостии устойчивости организма к неблагоприятным условиям внутренней среды.
Выносливостьспецифична и в каждом конкретном виде мышечной работы зависит от определеннойгруппы факторов, в первую очередь имитирующих работоспособность. Вот почемусуществуют различные виды выносливости: общая, специальная, скоростная,скоростно-силовая и другие.
Наиболееобщими и важными факторами, определяющими разные виды выносливости, являютсяпроцессы энергетического обеспечения работы во время работы.
Проявлениевыносливости в хоккее зависит от эффективности совместной деятельности всехисточников энергообеспечения. Роль аноэробного и аэробного компонентоввыносливости существенно изменяются в зависимости от характера мышечнойдеятельности, возраста, уровня подготовленности спортсменов, этапа сезоннойподготовки и применяемых тренировочных средств.
Аэробнаяработоспособность имеет наибольшее значение в продолжительной мышечнойдеятельности, когда имеется полная возможность удовлетворения работающих мышцкислородом.
Великозначение аэробных возможностей и в период восстановления после нагрузоксмешанно аэробно-аноэробного характера в интервалах отдыха между упражнениями впроцессе тренировочных занятий, а также во время остановок игры, между сменамии периодом матча.
Аэробныепроцессы обладают наибольшей емкостью и эффективностью и достигают своегомаксимума приблизительно к 5-минуте после начала работы.
Аноэробнаяработоспособность играет основную роль в кратковременных упражнениях высокойинтенсивности, где отсутствует возможность обеспечить работающие мышцынеобходимым количеством кислорода.
Алокпатнаяаноэробная способность влияет на энергообеспечение в кратковременныхупражнениях максимальной интенсивности. Креотинфосфокинозная реакция достигаетпредельных значений уже на 2-3 секунде работы. Однако емкость ее невелика, иона очень быстро исчерпывает себя.
Отэтой способности зависят такие физические качества, как сила, быстрота и такназываемая спринтерская выносливость (способность поддерживать во времениработу максимальной мощности).
Гликолитическаяаноэробная способность совпадает по своему значению с понятием так называемойскоростной и скоростно-силовой выносливости. От уровня развития этого качествазависит умение хоккеиста на протяжении игры поддерживать быстрый темп ипроявлять высокую работоспособность, несмотря на нарастающее утомление.Гликолитическая реакция достигает своей максимальной мощности к 40-50 секундеработы. Емкость этой реакции хватает всего на несколько минут напряженнойработы.
Кчислу наиболее важных аэробных свойств организма относятся: эффективностьлегочного дыхания, производительность сердца, от которой зависит в значительноймере количество крови, поступающей к работающим мышцам, кислородная емкостькрови, определяемая содержанием гемоглобина, кровеноснабжение работающих мышц,зависящее от числа капилляров в мышцах и эффективного распределения крови ворганах, содержание в мышцах гемоглобина, выполняющего функции временного депои перенесения кислорода в тканях, активность ферментов тканевого дыхания.
Такимобразом, аэробная производительность является интегральным показателемфункциональной активности большой совокупности органов, тканей и системорганизма.
Аэробнуюпроизводительность оценивают по следующим показателям: уровню максимальногопотребления кислорода (МПК), времени. Необходимому для достижения МПК,предельному времени его удержания, уровню порога аноэробного обмена (ПАНО).
ПАНОопределяется величиной нагрузки, при которой в энергообеспечения работыначинают принимать участие аноэробные процессы, преимущественно гликолиз, иобычно выражается в процентах от МПК.
Установлено,что аноэробные возможности зависят от следующих факторов: мощностивнутриклеточных аноэробных ферментативных систем; общих запасов в мышцахэнергетических веществ, служащих исходными продуктами в процессе аноэробногоресинтеза АТФ; степени развития компенсаторных механизмов, обеспечивающихподдержание внутриклеточного гомеостазиса в условиях аноэробной мышечнойдеятельности; условия развития тканевых адаптаций. Позволяющих выполнятьнапряженную работу при наличии резко выраженных неблагоприятных изменений вовнутренней среде организма.
Приработе в аноэробных условиях образуется значительное количество молочнойкислоты, которая оказывает неблагоприятные воздействия на протекание рядафизиологических функций: угнетает тканевое дыхание, изменяет РН крови в кислуюсреду, снижает силу и скорость мышечных сокращений. При этом возникаютболезненные ощущения и желание прекратить работу. Поэтому аноэробные возможностиво многом зависят от волевых качеств спортсменов.
Уровеньаноэробных возможностей наиболее точно отражается в величине максимальногокислородного долга. В качестве критерия аноэродной производительности организматакже используется определенные условия содержания молочной кислоты в крови.
Вхоккее аноэробная производительность имеет важное значение, и особенно такойпоказатель аноэробного метаболизма, как мощность гликолитического источникаэнергообеспечения. Существует тесная взаимосвязь между квалификацией взрослыххоккеистов и уровнем их аноэробных возможностей.
Возрастнаядинамика выносливости. Абсолютное МПК в процессе естественного развитияповышается до 18-20 лет, а относительная МПК, т.е. рассчитанная на 1кг. Весатела- до 16 лет.
Детии подростки быстрее достигают уровень МПК, однако менее продолжительное времяспособны его удерживать по сравнению с взрослыми. У них также ниже, чем увзрослых, уровень порога аноэробного обмена.
Уюных хоккеистов МПК выше, чем у детей, не занимающихся спортом. Например, ухоккеистов в 13-16 лет оно равно в среднем 2380 и 3410 мг/мин.
Приэтом преимущественно юных хоккеистов в величинах МПК над не спортсменамивозрастает по мере увеличения срока занятий хоккеем и достигает к 16-18 годам25-30%.
Наибольшийприрост МПК у детей, не занимавшихся спортом, отмечается в возрасте с 13 до 14лет, а у юных хоккеистов- с 13 до 15 лет. Причем более высокий уровень половогосозревания сопровождается как правило и более интенсивным развитиемфункциональных систем.
Отношениек весу тела величины МПК у детей, не занимавшихся спортом, остаются безизменения, а у юных хоккеистов к 16 годам увеличиваются на 15-20 %.
Своевременнои правильно проведенная тренировка для развития аноэробных возможностейпозволяет достигнуть высоких показателей МПК. Эти величины в дальнейшем будутповышаться незначительно т.к. “тренируемость” МПК в общем то невелико тем неменее общая работоспособность хоккеистов в дальнейшем будет возрастать. Этообъясняется тем, что с ростом спортивного мастерства может значительноповышаться экономичность мышечной работы, существенные изменения поступаютнепосредственно в тканевом метаболизме. Так, было установлено, что тренировкавлияет не только на максимум аэробных возможностей, но на уровень потреблениякислорода, с которого начинается старт аноэробного обмена, связанный снакоплением кислородного долга. У нетренированных старт аноэробного метаболизманачинается с 40-45%, а у хорошо подготовленных юных спортсменов – с 65-70% отМПК (А.А. Гулинский, 1973,1978). При этом пульс у первых бывает 130-150 уд/мин,а по мере роста тренированности старт аноэробного обмена начинается при пульсе160-175 уд/мин.
Такимобразом, результаты научных исследований свидетельствуют о том, что детский иподростковый возраст является наиболее благоприятным для совершенствованияаэробной производительности–основы для последующей специальной тренировки вбольшом объеме и с высокой интенсивностью. Поэтому в этот период возрастногоразвития (8-16 лет, особенно в период полового созревания – 13-16 лет) следуетобратить особое внимание на развитие аэробной работоспособности хоккеистов.Если же до окончания периода полового созревания не провести соответствующейтренировки по развитию аэробных возможностей, то в дальнейшем уже практическиневозможно будет в должной мере повысить функциональные возможностисердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. И как следствие отхоккеиста нельзя будет ожидать высоких результатов в зрелом возрасте.Относительно невысокая устойчивость детского организма к продуктам аноэробногораспада возрастает по мере физиологического созревания и формированияпсихической сферы человека. Наиболее высокие показатели аноэробнойпроизводительности обычно достигаются к 20-25 годам. После 30-35 лет ониначинают постоянно снижаться, достигая к 60 годам вдвое меньших значений, чем взрелом возрасте.
Детихарактеризуются меньшей способностью работать в условиях недостатка кислородаза счет аноэробных источников энергии. Так, величина кислородного долга у 9-10летних составляет всего лишь 800-1200 мг, у подростков 12-14 лет 2000-2500мг, ау взрослых людей, не занимающихся спортом до 6000 мг.
Какуже отмечалось выше, аноэробный ресинтез АТФ может происходить за счет двухпроцессов: распада креатинофосфата и ферментативных расщеплений гликогена. Онивызывают накопление большого количества недоокисленных продуктов обмена,которые устраняются в период восстановления. В результате этого после работыопределенное время наблюдается повышенное потребление кислорода, котороеназывается кислородным долгом.
Кислородныйдолг включает в себя две функции алактатную (быструю) и лактатную (медленную).
Алактатныйкислородный долг – это количество кислорода, которое необходимо затратить дляресинтеза АТФ и КРФ и пополнения тканевого резерва кислорода (кислород,связанный в мышечной ткани с миогловином) Алактатный кислородный долгустраняется на первых минутах после окончания работы.
Величинаалактатной функции у взрослых составляет до 20-25 %, а у детей и подростков –до 35-40% от общей величины кислородного долга.
Лактатныйкислородный долг – это количество кислорода, которое необходимо для устранениянакопленной во время работы молочной кислоты. Устранение молочной кислотызаключается в окислении ее части, до воды и углекислого газа и в ресинтезе гликогенаиз остальной ее части.
Устранениелактатного кислородного долга у взрослых может продолжаться 30 мин и больше, ау детей и подростков – 10-20 мин.
Определениеконцентрации молочной кислоты в крови, проведенное многими исследователями, унетренированных лиц в возрастном диапазоне от 4-6 лет до 18-20 лет позволилоустановить линейное увеличение данного показателя с возрастом. Причем былоотмечено, что в возрасте до 14-15 лет разница в концентрации лактата междудетьми и взрослыми достоверно.
Так,у детей 7-8 лет содержание молочной кислоты в крови повышается до 80 мг %, у14-15 летних до 100 мг %, а у взрослых до 120 мг % (Н.И. Яковлев, 1960).
Увысококвалифицированных хоккеистов содержание молочной кислоты в кровидостигает 200-250 мг % — в 2-3 раза больших значений по сравнению снетренированными людьми.
Мышцыдетей при относительно равной по интенсивности нагрузке по сравнению свзрослыми не могут длительно работать в аноэробных условиях они большепредрасположены к работе в условиях аноэробного энергообеспечения.
Уюных хоккеистов с возрастом и под воздействием специализированной тренировкисущественно возрастает аноэробная производительность (табл. 1)
Ухоккеистов в 14 лет величина МКД выше, чем у детей, не занимающихся спортом, ввозрасте 16 лет хоккеисты по показателям МКД уже превосходят взрослых людей, незанимающихся спортом.
Таблица № 1.
Показатели Аноэробных возможностей у юных хоккеистов.
Показатели 14 лет 16 лет Различия В абсолютных величинах В % МКД, мл. 4059 7162 3103 76,4 Алактатный КД, мл. 1459 2552 1093 74,9 Лактатный КД, мл. 2600 2610 2010 77,3 МКД, мл/кг. 748 102,4 72,6 36,8 Алактатный КД, мг/кг. 27,0 36,3 9,3 34,4 Лактатный КД, мл/кг. 47,8 66,0 18,2 38,0 Мощность аноэробного процесса, мл/мин. 230 336 106 46,4Приэтом выявлена тесная взаимосвязь между величинами кислородного долга и уровнемполового созревания у юных хоккеистов. Наибольшее увеличение аноэробнойпроизводительности у них происходит после завершения процессов половогосозревания, причем главным образом за счет лактатной фракции кислородногодолга. Поэтому систематическое использование тренировочных заданий,предъявляющих значительные требования к аноэробному гликолитическому механизмуэнергообеспечения, может быть оправданно с 16 летнего возраста, в основном послезаверения процессов полового созревания и при наличии хорошо развитых аэробныхвозможностей.
Сказанноеоднако, не означает, что в тренировке юных хоккеистов более раннего возраста недолжны присутствовать упражнения аноэробного характера. Такие формы допустимы(например, в тренировке быстроты, силы, скоростно-силовых качеств или во времясоревнований и при подготовке к ним). Важно, чтобы объем нагрузокгликолитической направленности был незначительным.
Ввозрастной период с 8 до 15 лет организм хоккеистов весьма чувствителен кнедостатку кислорода, поэтому работа гликолитической направленности можетотрицательно сказаться на функциях нервной системы и привести к снижениюфизической работоспособности. Наблюдения показали, что при большом количествеаноэробных нагрузок дети могут быстро повысит спортивные результаты, но этобудет временным явлением. В дальнейшем их работоспособность, как правилосущественно не улучшается, что является одной из причин преждевременногопрекращения занятий хоккеем.
Средифизических способностей ловкость занимает особое положение. Это сложноекачество имеет самые многообразные связи с остальными физическими способностямии двигательными навыками. Под ловкостью понимают способность, во-первых,овладевать сложными двигательными координациями, во-вторых, быстро обучаться исовершенствовать спортивное движение, в-третьих, быстро перестраиватьдвигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.
В.М.Зауморский (1970) выделяет несколько критериев ловкости, которые даютвозможность количественном определить эту способность:
· Координационная сложность двигательных действий. Сложностьдвигательной задачи определяется многими причинами, в частности требованиями ксогласованности одновременно и последовательно выполняемых движений, т.е.требованиями к координации движений, т.е. требованиями координации движений;
· Точность движений. Движение будет точным, если егопространственные, временные и силовые характеристики соответствуют двигательнойзадаче;
· Время освоения. Мерой ловкости может служить и время, котороетребуется спортсмену для овладевания необходимой точностью движения или дляисправления его.
Косвеннымипоказателями ловкости может служить способность к расслаблению мышц, сохранениеравновесия, гибкость
Ловкостьявляется и специфическим качеством. Она неодинаково проявляется в разных видахдеятельности. Например, представители игровых видов спорта, как правило,проявляют посредственную ловкость в гимнастике, а гимнасты, наоборот – в играх.Более того, среди хоккеистов нередко встречаются спортсмены, виртуозноработающие клюшкой (виртуозная ловкость рук) и посредственно владеющиеконьками, и наоборот, умеющие хорошо кататься, но не обладающие ловкостью рук.
Важнойпредпосылкой для развития ловкости является запас движений. Каждое изучаемоедвижение частично опирается на старые, уже выработанные координационныесочетания, которые вместе с новыми вступают в специфическое соединение иобразовывают новый навык. Чем тоньше, точнее и разнообразнее была работа двигательногоаппарата, тем большим числом двигательных навыков владеет хоккеист, тем легчеон усваивает новые формы движений, тем лучше приспосабливается к существующим иизменяющимся условиям (становиться более ловким)
Всвою очередь, хорошо развитая ловкость способствует развитию навыков, при этомвремя их формирования существенно сокращается.
Возрастнаядинамика ловкости. Базовые двигательные навыки приобретаются в течение первыхпяти лет жизни и составляют около 30 % от всех, которыми овладевает взрослый человек.
Ввозрасте 5-12 лет происходит основное развитие нервно-мышечных двигательныхнавыков, и к концу этого периода человек приобретает до 90% от их общегообъема.
После12 лет происходит лишь незначительное увеличение объема нервно-мышечных навыковв этот период происходит в основном совершенствование более гибкой координациив уже приобретенных навыках.
Такимобразом, наиболее благоприятными для усвоения движений и заучивания различныхтехнических приемов хоккея является возрастной период до полового созревания.
Вэтом возрасте легко образуются и закрепляются различные рефлексы и формируетсярисунок движений. Поэтому очень важно, чтобы именно в этом периоде юныехоккеисты получили возможно более всестороннюю тренировку в освоениибольшинства различных форм и типов движений (в том числе и большого количестватехнических навыков.
Чембольше форм движений человек заучивает в этот период, тем легче ему вдальнейшем научиться тонко координировать и специальные технические действия.
Гибкость(подвижность в суставах) – это способность игрока выполнять различные движенияс большой амплитудой. Это качество необходимо хоккеисту для свободноговыполнения технических приемов в игре.
Гибкостьзависит от морфофункциональных свойств суставного и нервно-мышечного аппарата:эластичности мышц, участвующих в движении; согласованности работы мышц,участвующих в движении; сочленения суставных поверхностей; состояния нервнойсистемы и т.п.
Различаютактивную и пассивную гибкость. Активная гибкость проявляется в максимальной амплитудедвижений, выполняемых самостоятельно за счет активной работы мышц: сокращениясинергистов и соответствующего растяжения антагонистов, а также сухожилийсвязок. Активная гибкость зависит и от состояния центральной нервной системы,координирующей силу напряжения и расслабления мышц.
Пассивнаягибкость определяет предельно возможной амплитудой движений, выполняемых спомощью каких-то внешних сил (отягощений). Пассивная гибкость целиком зависитот формы суставных костей и эластичности сухожилий, связок и растягиваемыхмышц. Пассивная гибкость всегда больше активной, и в большинстве случаев ееувеличения создает предпосылки для увеличения амплитуды активных движений.
Гибкостьсущественно изменяется под влиянием утомления, причем показатели активной гибкостиуменьшаются, а пассивной – увеличиваются.
Снижениеактивной гибкости в состоянии утомления объясняется снижением силы иэластичности мышц, ухудшением способности к расслаблению. В утомленных мышцахраньше возникает охранительное напряжение. В связи с этим в состоянии утомления– а это бывает, как правило, в конце тренировочного занятия – целесообразнодавать упражнения на пассивную, а не на активную гибкость.
Степеньпроявления гибкости зависит от температуры тела и внешней среды. Пассивныйотдых и охлаждение тела ухудшают гибкость. Показатели ее в разное время сутокнеодинаковы. Так, в утренние часы гибкость значительно меньше, чем днем.
Упражненияна гибкость улучшают эластичность мышц, сухожилий, связок, укрепляют их, чтослужит хорошей профилактикой травм всех суставов.
Вцелом предупреждение снижения активной гибкости под влиянием утомлениянеобходимо иметь определенный запас “гибкости”. Это предотвратит нежелательноеизменение в структуре техники, которые могут быть связаны с уменьшениемамплитуды движений.
Недостаточноразвитая подвижность в суставах является причиной того, что:
1. приобретение определенных двигательных навыков (в частности, некоторыхтехнических приемов) становиться невозможным или замедляется темп их усвоения исовершенствования. Например, снижается зона досягаемости шайбы, хоккеист сболее высоким уровнем гибкости может первым дотянуться до шайбы, находящейся вудалении. Хоккеист, обладающий хорошей гибкостью, при обводке может убратьклюшкой шайбу дальше от соперника и обогнать его, не теряя контроля надшайбой;
2. у хоккеиста часто возникают травмы (повреждения мышц, связок, суставныхсумок);
3. повышение уровня силы, быстроты, выносливости и ловкости удержания илиих развития не может быть использовано полностью;
4. качество управления движением снижается. Если хоккеист обладает резервомгибкости, то он может выполнять упражнения с большей силой, быстрее,экономичнее.
Возрастнаядинамика гибкости. Гибкость зависит от возраста. По мере роста и развитияорганизма гибкость изменяется неравномерно. Так, подвижность позвоночника приразгибании повышается в период с 7 до 14 лет, а при сгибании значительновозрастает в 7-10 лет. В возрасте же 11-13 лет подвижность позвоночника присгибании уменьшается.
Всуставах плечевого пояса подвижность при сгибании и разгибании увеличивается впериод от 12 до 13 лет. В тазобедренном суставе подвижность более всеговозрастает в 7-10 лет. Таким образом, наибольшие темпы прироста гибкостиотмечаются в период до 13-14 лет. С возрастом показатели гибкости, а такжеспособность к ее развитию уменьшается. Поэтому в подготовке юных хоккеистовнеобходимо уделять большое внимание развитию гибкости в период с 8 до 14 лет. Вболее позднем возрасте гибкость нужно поддерживать на необходимом уровне.
Обучениетехническим приемам игры и совершенствования в них – наиболее емкий и сложныйпедагогический процесс, осуществляемый на всех возрастных этапах многолетнейподготовки. Однако задачи, содержание и методические подходы к изучениютехнических приемов и совершенствованию на отдельных этапах далеко неоднозначно и определяется главным образом возрастными особенностями растущегоорганизма.
На этапе предварительной подготовки и начальной специализации обучению техническимприемам игры придается особое значение. На этом этапе в связи с высокимитемпами развития двигательного и зрительного анализатора хорошаявосприимчивость и усвояемость новых движений. Поэтому задача освоениятехнических приемов вполне доступна. Однако эффективность освоения во многомзависит от степени физической и психической подготовленности обучаемых. Наэтапе предварительной подготовки уделяется большое внимание отбору иобщефизической подготовке. Обучение техническим приемам начинают с изучениятехники передвижения на коньках. Для этого используют ряд общеподготовленных,специально-подготовленных упражнений вне льда и на льду и придерживаютсяопределенной последовательности в освоении способов передвижения на коньках.
Параллельнос освоением техники передвижения на коньках юные хоккеисты овладевают техникойвладения клюшкой в такой последовательности: широкое владение, бросок сукороченным длинным замахом, передача и прием шайбы, короткое ведение шайбы,броски с неудобной стороны. Сначала приемы выполняются на месте. А затем вдвижении, в сочетании друг с другом и т.д.
Наэтом этапе все упражнения выполняются в стандартных ( упрощенных) условиях. Впроцессе обучения используют методы: словесные, демонстративные, упражнения,игровой. Так как в этом возрасте у детей недостаточно развито абстрактное мышлениеи им свойственно конкретно-образное мышление, то предпочтительно в процессеобучения отдавать методу демонстрации – наглядному почувствованию движения иметоду упражнения. В связи с этим уделяют особое внимание образному показу ииспользованию подводящих упражнений. Учитывая, что в этом возрасте юныехоккеисты неспособны продолжительно сосредотачивать внимание и быстроутомляются, упражнения по технике надо строго дозировать, их продолжительностьне должна превышать 12 минут. При обучении важно добиваться высокой культурыдвижений, так как в этом возрасте закладывается фундамент школы техническогомастерства.
Наэтапе начальной специализации юные хоккеисты более основательно осваиваютразученные на предыдущем этапе приемы и техники и изучают более сложные. Наэтом этапе благодаря высокой пластичности ЦНС, ее способности к образованиюпрочных условно-рефлекторных связей, обращается особое внимание на формированиедвигательных навыков с высокой степенью автоматизированности, лежащих в основетехнического мастерства. С этой целью практикуется выполнение упражнений вусложненных условиях, на повышенной скорости движения. Большое вниманиеуделяется также комплексным упражнениям, с подключением противодействийпартнеров.
Присовершенствовании способов передвижения на коньках обращают внимание налегкость и раскрепощенность движений, на технически правильное выполнениеотталкивания, скольжения и подтягивания, на координацию движений рук и ног.
Обучаяобводке следует поощрять индивидуальность в их выполнении, связанную сморфологическими и психологическими особенностями юного хоккеиста. В этомвозрасте у подростков развивается способность логически мыслить, рассуждать иконцентрировать внимание. В этой связи приобретают значимость словесные методыобучения. Учитывая настойчивость психики юных спортсменов. Переоценку своихвозможностей и болезненное реагирование на отдельные неудачи, надо болеетщательно дозировать нагрузку, соблюдать последовательность и постепенность виспользовании средств и методов. Важно также принимать во внимание степенькоординационной сложности упражнений и возможность их выполнения, реализуядидактический принцип доступности. Вместе с тем необходимо постоянноконтролировать выполнение тренировочных заданий, добиваться, чтобы юные хоккеистыне останавливались на полпути к цели, не опускали руки. А доводили выполнениетренировочного задания до конца.
Наэтапе спортивного совершенствования техническая подготовка юношей подобнааналогичной подготовке взрослых хоккеистов. Здесь уже предъявляются высокиетребования по обеспечению высокого уровня технического мастерства, характернымичертам, которого являются разносторонность, эффективность, стабильность инадежность. На данном этапе используются упражнения повышенной сложности,причем особое внимание обращается на качество, скорость и скрытность выполнениятехнических приемов с учетом индивидуальных способностей спортсмена ивыполнения функций игрового амплуа.
Техническаяподготовка стабильности и надежности технических приемов целесообразно варьироватьспособы и условия их выполнения. Используя следующий методический подход:многократное повторение комплексов приемов и их разновидностей в стандартныхусловиях;
Выполнениекомплексов приемов в усложненных и изменяющихся условиях;
Выполнениеприемов в сложных условиях с возрастающим противодействием противника;
Выполнениеприемов в экстремальных, внезапно меняющихся ситуациях игровой деятельности,при действии сбивающих факторов (ограничение времени и пространства, усилениепротиводействия соперника, утомляемость и другое)
Вмноголетнем процессе формирования высококвалифицированного хоккеистатактическая подготовка проводится параллельно с физической и технической. Ееформы, средства и методы претерпевают заметное изменение на отдельных этапахмноголетней подготовки в зависимости от возрастных особенностей и динамикиразличных сторон подготовленности юных хоккеистов.
Наэтапах предварительной подготовки и начальной специализации у занимающихсявыявляется способность к игровой деятельности, начинается освоениеиндивидуальных и групповых тактических действий (выбор позиции, открывание,оказание помощи партнеру и т.д.) с одновременным развитием оперативногомышления, ориентировки, сообразительности, инициативы.
Вкачестве основных средств целесообразно использовать различные игровыеупражнения, подвижные игры, эстафеты – сначала в безледовых условиях, затем ина льду хоккейного поля. Использование подвижных игр вне льда, при отсутствиисложной техники хоккея, позволяет занимающимся сосредоточить внимание наосмыслении процесса игры – оценке игровой ситуации и на их основе приниматьсамостоятельные решения.
Параллельностьс освоением индивидуальных тактических действий начинается обучение групповым икомандным. Сначала изучают простейшие групповые взаимодействия партнеров впарах и тройках на месте и в движении. Затем можно переходит к простымтактическим действиям. Обучение начинают с теоретического занятия, где спомощью макета хоккейного поля, видеозаписи или кинофильма показывают иобъясняют расположение игроков на поле, их основные обязанности, простейшиеперемещения и действия по зонам в соответствии с занимаемым амплуа и правиламигры. После этого осваивают практическую расстановку и перемещение игроков наразмеченной площадке (вне льда), сначала без мяча, затем с передачами мячаруками. Для освоения командных тактических действий лучше использоватьмодифицированные под хоккей спортивные игры: гандбол и баскетбол.
Наэтапе углубленной специализации благодаря интенсивному развитию логическогомышления, двигательного и зрительного анализаторов юных хоккеистовпредставляются хорошие возможности к углубленному освоению или индивидуальных,групповых командных тактических действий.
Наэтом этапе индивидуальные и групповые тактические действия совершаются в теснойвзаимосвязи с техническими приемами игры при использовании комплексных игровыхупражнений. Занятия проводятся сначала в стандартных (упрощенных), затем вусложненных условиях игровой деятельности с подключением противоборствасоперника. Одновременно осваиваются основные варианты тактических построений(систем) в обороне и атаке. При этом очень важно создать у юных хоккеистовчеткое представление об изучаемой системе с помощью теоретического занятия и использования различных технических средств.
Затемв упрощенных условиях (в движении на невысокой скорости, без сопротивления)осваиваются все основные передвижения и взаимодействия партнеров в рамах этойсистемы в отдельных зонах. После этого тактическая система может выполняться вцелом и постепенно увеличивающимся противодействием противника.
Приразучивании каких-либо командных тактических построений перед каждым хоккеистомставиться конкретная и ясная тактическая задача и требуется четкое еевыполнение. В тактических упражнениях, учебных и контрольных играх наряду спредъявлением требований к выполнению заданий игроками всячески поощряетсяинициатива, творчество и самостоятельность решений.
Наэтапе спортивного совершенствования тактическая подготовка мало чем отличаетсяот аналогичной подготовки взрослых хоккеистов. Она на этом этапе лишь болееспецифична и целенаправленна.
Ееосновные задачи:
· Обучить спортсменов возможно полнее реализовать всоревновательной деятельности свои возможности;
· Развить у юных хоккеистов способность быстро и рациональнопереключаться с одних тактических построений на другие в зависимости отизменений игровой обстановки и игры соперника.
Наэтом этапе, в отличие от предыдущих, дальнейшее совершенствованиеиндивидуальных и групповых тактических действий осуществляется в рамкахнаигрывания определенных тактических систем, с более строгим выполнениемфункциональных обязанностей в соответствии с игровым амплуа.