Реферат: Связь интенсивности физических упражнений с объемом учебной и умственной деятельности

Содержание

Содержание

Вступление

Глава1. Проблемы интенсивности труда

НУЖНАЛИ СТУДЕНТУ ППФП

ВЛИЯНИЕФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ СТУДЕНТОВ

ИТЕНСИВНОСТЬТРУДА НА ФОНЕ ЭКОНОМИКИ

Глава2. Связь интенсивности физических нагрузок с результатами учебной деятельности

УЧЕБНАЯДЕЯТЕЛЬНОСТЬ СТУДЕНТОВ И ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ

УРОВЕНЬФИЗИЧЕСКОЙ  ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПОСТУПАЮЩИХ В ВУЗЫ

ДИНАМИКАФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ В ПРОЦЕССЕ ОБУЧЕНИЯ

ФИЗИЧЕСКОЕВОСПИТАНИЕ КАК СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ УМСТВЕННОИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ, ПОДГОТОВКИ ОБ1ЦЕСТВЕННО  АКТИВНЫХ СПЦИАЛИСТОВ

Глава3. Методы повышения работоспособности

КАКСПОРТ МОЖЕТ ПОМОЧЬ В ОВЛАДЕНИИ ПРОФЕССИЕЙ

ОПРОФЕССИЯХ И О ПРОФЕССИОГГРАММЕ

СОСТАВИМСПОРТОГРАММУ

КАКРАЗВИТЬ НУЖНЫЕ КАЧЕСТВА

Глава4. Средства оздоровления и управления работоспособностью

РЕЖИМДНЯ — РЕЖИМ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ

ПРИВИТИЕНАВЫКОВ САМОКОНТРОЛЯ — ИНСТРУМЕНТ АНАЛИЗА ИНТЕНСИВНОСТИ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

ФАКТОРЫ,ВЛИЯЮЩИЕ НА СНИЖЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ УМСТВЕННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Заключение

Литературныеисточники:

Вступление

Во все времена превыше всего ценилисьискусство в ремеслах, умение, профессиональное мастерство. В народе говорится:«Хорошая работа два века живет». А в наше время, в век автоматики, массовыхпрофессий и коллективных трудовых процессов так ли важно искусство отдельногочеловека? Уважение к профессии, полное знание порученного дела. Сегодня это недоброе пожелание и не личное дело человека, а объективная необходимость. Ибо высший профессионализм — это высокая квалификация и ответственность зарезультаты работы, необычайно высокая работоспособность, востребован на рынкетруда и позволяет специалисту получить престижную и хорошо оплачиваемую работув период экономической депрессии.

С появлением платных учебных заведений,которые ведут нешуточную борьбу по экспансии рынка образовательных услуг,многим учебным заведениям приходится в корне изменять систему подготовки ипереподготовки учащихся, поднимать профессиональный класс их подготовки накачественно новый уровень, что позволяет этим школам выжить в условиях жесткойконкуренции.

Одним из эффективных средств повышенияработоспособности в учебном процессе и  общественной активности студентовявляется приобщение их к физкультуре и спорту с учетом особенностейпрофессиональной деятельности — профессиональной прикладной физическойподготовки (ППФП).

В основе физической подготовки кпредстоящей трудовой деятельности — всестороннее физическое разви­тие. Это базадля совершенствования всех жизненно важных функций организма, необходимыхдвигательных качеств, умений, навыков. Вместе с тем развитие промышленнойтехники, автоматизация производства, создание непрерывных техно­логическихпроцессов, внедрение автоматических систем управления, электроники,кибернетики, увеличение скорости и эффективности действия технических средствменяет и характер производительного труда. Доля ручного труда и физическихнагрузок уменьшается, доля умственного труда в общем, балансе рабочего временивозрастает. Все это ведет к дальнейшему повышению специальных требований, предъявляемыхк организму человека, к физической подготовленности специалиста.

Глава1. Проблемы интенсивности трудаНУЖНА ЛИ СТУДЕНТУ ППФП

На необходимость прикладной физическойподготовки при обучении промышленных рабочих указывалось в статьях советскихученых, написанных в первые годы Советской власти. Уже тогда специалистыпредпринимали первые попытки разработать организационно-методичес­кие аспектыэтой проблемы.

Трудовая гимнастика родилась в 20-е гг.,Физические упражнения имитировали рабочие позы и приемы, которые былихарактерны для той или иной профессии. Трудовая гимнастика входила в курсобучения токарей, ремонтных рабочих, шахтеров и на нее сводились специальныесамостоятельные уроки.

В эти же годы в вентральном институтетруда была разработана методика Двигательной культуры в производственнымобучении. Она включала в себя и производ­ственную зарядку, и трудовуюгимнастику, и специальные упражнения, корректирующие неблагоприятные воздей­ствияпрофессионального труда на организм работающего. Этот комплект занятий можносчитать началом ППФП. Дальнейшее свое развитие идея ППФП получила в тру­дахученых В.В. Белиновича и А.В. Коробков, которые еще в 60- гг. выдвинули идеюболее широкого и целе­направленного использования средств физической куль­турына производстве. Предлагалось перейти от производственной гимнастики к  системефизкультурных мероприятий для оздоровления трудящихся и улучшения их профессиональной физической подготовки.Производ­ственная физическая культура рассматривалась как средство укрепленияздоровья трудящихся, повышения Их работоспособности обеспечения прикладногоэффекта.

В наши дни профессинально-прикладнаяфизическая подготовка входит в программы физического воспитания студентоввузов, где профессионально физическая подготовка — основа физическоговоспитания студентов. Физическая и функциональная подготовка молодого специа­листа- вот самая  важная миссия ППФП сегодня.

Многочисленными научными исследованиямиустанов­лено, что высокий профессиональный уровень требует значительной общей,а в большинстве случаев специфичес­кой физической подготовки

Выдающийся русский физиолог Н. Е.Введенский говорил: «Устают и изнемогают не столько оттого, что много работают,а оттого, что плохо работают». Ученый  сформулировал пять принциповпродуктивности работы, которые необходимо учитывать при организации труда:

Первый принцип. Во всякую трудовую деятельность нужно входитьпостепенно, поскольку начало работы совпадает по времени с периодом врабатывания.

Второй принцип. Для высокой работоспособности необходимы мерность иритм работы.

Третий принцип. Нужна привычная последователь­ность и систематичностьдеятельности.

Четвертый принцип. Следует правильно чередовать труд и отдых, а такжесменять одни формы труда другими.

Пятый принцип. Успешная работа включает система­тическое(ежедневное) выполнение работы в одни и те же часы суток.

Более пятидесяти лет назад Н. А. Семашкописал: «Не установлением норм нагрузки надо решать вопрос, арегулированием характера постановки работы… Нужно, во-первых, не забывать,что физкультура продолжается 24 часа в сутки… во-вторых, точно дозировать пополу и возрасту физические упражнения...»

Таким образом, физкультура, составнойчастью кото­рой является профессионально-прикладная физическая подготовка(ППФП), — это неотъемлемый элемент научной организации труда (НОТ). Безосознания этого стать профессионалом сегодня почти невозможно.

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙПОДГОТОВЛЕННОСТИ НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ СТУДЕНТОВ

Период обучения в подростковом июношеском возрасте совпадает с активным формированием духовных и фи­зическихкачеств молодого человека, с подготовкой к вы­полнению социальных функций вусловиях капиталистического общества. Физическое воспитание — неотъемлемаячасть учебно-воспитательного процесса и не может рассматриваться каквторостепенный его компонент. Проблема формирования двигательной активности уча­щихсяимеет важное гигиеническое значение, так как в по­следнее время замечаетсяпрогрессирующая гиподинамия у молодежи, что обусловлено большим объемом учебныхзанятий не только в аудиториях, но и дома.

В результате среди студентов велик про­центс неудовлетворительным состоянием здоровья, избы­точной массойпредрасположенностью к частым забо­леваниям, нарушением осанки иопорно-двигательного аппарата, дефектами зрения и нервно-психическими откло­нениями.

Для сохранения здоровья и высокогоуровня физических качеств школьнику необходим двигательный режим с за­тратойэнергии как минимум 2,5 тыс. моторных к/кал., в большинстве случаев этотпоказатель составляет примерно 600 моторных к/кал.

Недостаточна двигательная активностьотрицательно сказывается на многих функциях растущего организма, что являетсяпатологическим фактором в возникновении и развитии разных заболеваний(Сердюковская Г. Н. Минх А. А. 1970г.). С выраженной гипокинезией связываютраспространенные функциональные отклонения сердечно-сосудистой и нервнойсистем. Отрицательное влияние де­фицита в двигательном режиме подростковусугубляется явлением акселерации, свойственным этому возрасту.

Возникают «ножницы» между физическимразвитием и физической подготовленностью подростков, что выявляется, вчастности, при призыве на военную службу.

Неадекватность норм физическоговоспитания на рост и развитие организма (Сухарев А. Г., 1972; Силла Р. В.,1975, и др.) сказывается либо в стимуляции этих процессов, либо в их угнетениив зависимости от величины на­грузки.

При разработке гигиенических норм дляфизической культуры и спорта, прежде всего, должна быть поставлена цельукрепления здоровья и гармоничного развития всего организма, а затем достиженияспортивного результата.

Гигиенические принцип нормированиядвигательной ак­тивности учащихся общеобразовательных школ разрабо­таны проф.А. Г. Сухаревым (1972). Им определено, что произвольная двигательная активностьне столько биоло­гическая потребность в движении (кинезофилия), сколькозависимость от организации учебных занятий, системы физического воспитания, атакже от местных климатиче­ских условий. А. Г. Сухарев указывает нанеобходимость профилактики гиподинамии и организации двигательного режимаучащихся, особенно в зимний период, обусловли­вающий резкое снижениесреднесуточного объема локомоций. Эта проблема очень актуальна для учащихсяКрай­него Севера и приравненных к нему районов.

Экспериментальными исследованиямидоказано, что уроки физкультуры в средних специальных учебных заве­дениях иинститутах не могут полностью решить проблему физического совершенствованиямолодежи (Минаев Б. Н., Виленский М. Я., 1973, 1975; Павлов С. П., 1976).Поэтому должны использоваться все общеизвестные формы физиче­ской культуры испорта: утренняя гимнастика, гимнастика до уроков, физкультминутки, занятия вспортивных сек­циях, массовые физкультурно-оздоровительные мероприя­тия(туристские походы, дни здоровья и др.).

Для студентов М. Я. Виленский,(1978)предлагает сле­дующий оптимальный уровень двигательной активности: 14-19 тыс.шагов в сутки, или 1,3-1,8 часов в день любых физкультурных или спортивныхзанятий.

Этот уровень, т. е. 9-11 ч занятий внеделю, включая 15-20 мин на ежедневную утреннюю зарядку, академиче­скиезанятия физической культурой, а также занятия физ­культурой и спортом послеучебы, обеспечивают подго­товку к сдаче норм комплекса ГТО.

Физические упражнения дозируются исходяиз их интенсивности, продолжительности, сложности, количества повторений, темпаи скорости движений. Сначала упраж­нения должны быть более простыми и легкими.Плотность занятия варьирует за счет интервалов отдыха.

ИТЕНСИВНОСТЬ ТРУДА НА ФОНЕЭКОНОМИКИ

Установлено, что решающим фактомповышения производительности общественного труда является технический прогресс.

В тоже время в специальной экономическойлитературе и, особенно в практике наблюдается преувеличение значениявещественных элементов процесса труда и некоторая недооценка роли живого труда.

И в современных условиях производствауменьшение доли живого труда относительно общего объема средств производства,не снижает общего значения производительности труда. Именно в силу того, что впроцессе производства участвует огромная масса овеществленного труда (ЭВМ,поточные линии и др.), каждая минута потери времени вследствие пониженнойработоспособности или из-за недостаточной двигательной и эмоциональной подготовленностиоператоров, существенно снижает и общественную производительность труда.Вследствие этих неблагоприятных для производства факторов возникает потребностьв формировании у специалистов, управляющих производственным процессомпрофессиональных двигательных навыков и устойчивых психофизиологических функцийеще на стадии профессионального обучения, инструментом чего является ППФП.

В связи с этим при дальнейшем изложениисоциально-экономических предпосылок ППФП мы неизбежно столкнемся снеобходимостью искусственного выделения и более подробного обсуждения такихфакторов роста производительности (продуктивности) труда, какими являютсяиндивидуальная и общественная производительность, а также интенсивностью труда,так как в экономической литературе признано дифференцировать эти понятия.Категория — производительность индивидуального труда, с которой связана ППФП,относится прямо и непосредственно к живому труду. Категория — производительность общественного труда намного шире индивидуального, т.к. относитсяк живому и прошлому овеществленному труду. Она включает также и степень роставысокопроизводительных отраслей производства, и экономию овеществленного трудапутем уменьшения материалоемкости единицы продукции и т.д.

Поэтому при расчетах эффективности применениясредств физической культуры и спорта в целях повышения производительности трудаправомочно учитывать, главным образом, повышение индивидуальной, а необщественной производительности труда (хотя отдельные элементы последней такжемогут подлежать учету).

К.Маркс писал, что производительностьтруда и его интенсивность — две стороны единого процесса, направленные наувеличение продукта труда, и в том и в другом случае увеличивается массапродукта. Но если в первом случае стоимость единицы изделий уменьшается, то вовтором — остается неизменной.

Следует обратить внимание на то, чтоименно здесь, даже у экономистов, нередко возникают ошибки при оценке истоковповышения (понижения) продуктивности труда, так как внешнее выражениеинтенсивности (увеличение или уменьшение объема проделанной работы иликоличества продукта труда) труда одинаково с производительностью. Такие ошибкиособенно недопустимы при составлении степени напряженности и эффективноститруда, которые необходимы для правильного подбора средств и методов физическойкультуры и спорта для профилактики производственного утомления и восстановленияработоспособности специалистов в рабочее время.

Говоря о необходимом воспроизводстверабочей силы, которая в процессе общественного производства должна восстанавливаться,Ф. Энгельс указывал: «Справедливый рабочий день есть та продолжительностьрабочего дня и та интенсивность выполненной работы, при которых в течение дняполностью расходуется рабочая сила рабочего, но расходуется так, чтобы неповредить его способности выполнять такое же количество труда и завтра и вследующие дни. Современное предприятие не может быть равнодушно ни кчрезмерной, ни к малой интенсивности труда, которая имеет свои физиологическиеи социальные границы, и её уровень не должен превышать пределов, так какпереступание физиологической границы ведет за собой ускоренный износ рабочейсилы.

Однако физические возможности человека,физиологическая граница интенсивности его труда весьма эластичны и. как ужеуказывалось, могут быть изменены под влиянием направленного применения средствфизической культуры и спорта, т.е. в результате всесторонней физической и ППФР.

Таким образом, знание основных факторови проблем повышения производительности труда способствует правильной постановкезадач ППФП будущих специалистов в комплексе существующихсоциально-экономических проблем повышения продуктивности труда в народномхозяйстве.

Такими задачами являются: обеспечениесредствами физической культуры и спорта психофизической готовности молодыхспециалистов к осуществлению нормальной интенсивности труда в народномхозяйстве; создание предпосылок для успешного профессионального обучения иповышения квалификации; поддержание и восстановление работоспособности врабочее время и после трудового дня. Решение этих задач способствует выполнениюкомплексных мероприятий системы научной организации труда (НОТ).

В следующей главе мы рассмотрим, какимобразом представлялась приведенные выше проблемы преподавателям кафедрфизического воспитания разных ВУЗОВ РСФСР и Казахской Республики в 80х годахпрошедшего века, т.к. она не утратила своей актуальности и в спустя 20 летнаходится на прежних позициях. В связи с развалом государственной системыбесплатного здравоохранения и несовершенством страховой медицины здоровье абитуриентовухудшается с каждым годом, а сроки подготовки специалистов сокращаются.Сокращаются возможности проведения индивидуальных тренировок студентов вовнеучебное время, в связи с закрытием бесплатных спортивных сооружений.Проблема влияния физических упражнений на интенсивности учебной и умственнойдеятельности сегодня воспринимается в новых красках и наиболее остро.

Глава2. Связь интенсивности физических нагрузок с результатами учебной деятельностиУЧЕБНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ СТУДЕНТОВ ИФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ

Известно, что учебная деятельностьстудентов — это 36 часов академических занятий в неделю. Проходят они, заисключением уроков физкультуры, в аудиториях и лабораториях, не всегдасоответствующих гигиеническим нормам. Обязательным продолжением академическихзанятий является самостоятельная работа с лите­ратурой, чтобы закрепитьизучаемый материал, подго­товиться к курсовым и дипломным проектам. Участиестудентов в общественной работе, чтение художествен­ной литературы, посещениекино, театра и других культурных мероприятий и т. д. — все это свидетельствуето малоподвижном образе жизни, о том, что их двигательный режим определяется восновном постановкой фи­зического воспитания в вузе. А это в настоящее времявесьма серьезная проблема.

Физическое воспитание как предметначинается с беседы, в которой раскрывается программа курса, цели задачи длякаждого учебного отделения. До начала практических занятий студенты проходятмедицинский<sup/>осмотр, результаты которого дают характеристику ихсостояния здоровья и физического развития. После завершения медицинскогоосмотра студенты сдают контрольные нормативы, результаты которых и данные ме­дицинскогоосмотра позволяют объективно распределить их по учебным отделениям. Наиболееактивный двигательный режим отмечается у студентов, занимающихся спортом.Участие в соревнованиях, особенно с отрывом от учебного процесса, создает длястудентов-спортсменов определенные сложности, приводит порой к тому, чтонекоторая часть профессорско-преподавательского состава отрицательно относилсяк их занятиям спортом, считая его помехой в учебе. Основным критерием учёбнойдеятельности студентов являются результаты экзаменационных сессий.

Изучая вопрос рационального сочетаниязанятий спортом с учебой тех студентов, кто много времени уде­ляет повышениюсвоего спортивного мастерства, преподаватели кафедры физического воспитанияКазГУ провели сравнительный анализ успеваемости более 200 спортсменов. Дляэтого брали результаты экзаменационных сессий всех студентов истудентов-спортсменов (Казахского университета КазГУ). Таким образом, быловыявлено, что успеваемость у студентов, занимающихся спортом, во всех семестрахвыше на 6-7% (табл. 1, 2. 3).

Таблица1

Успеваемость Студентов КазГУ (в %) (перворазрядники имастера спорта)

Показатели

успеваемости

Годы

1973 1974 1975 1976 1977 1986 Всех  студентов: зимняя сессия 91.2 91.6 91.4 92.3 91.04 93.2 летняя сессия 92.0 92. 15 92.4 91.4 92,7 92.4 Студентов, входя­щих в состав сбор­ных команд: зимняя сессия 98.8 99.0 99.6 99.2 100 99.7 летняя сессия 98.6 98.7 99.2 98.4 99.2 98.8

Из 158 лучших спортсменов, входящихсостав сборных команд университета и Казахстана, 15 -отличников, 82 — сдаютсессии на хорошо и отлично, 9 — учатся удовлетворительно и 12 человек получилипо одной неудовлетворительной оценке.

Таблица 2

Всего

 участников

Мастера

спорта международного

класса

 

Мастера

 спорта

Кандидаты в

мастера

1

разряд

Учатся

Отлично

Отлично и

хорошо

Хорошо

Хорошо и

удовлетворительно

40 — 29 10 1 3 18 14 5

Более высокие показатели были полученынами при обследовании участников матча университетов страны по художественнойгимнастике, проходившем в г. Алма-Ата в 1975 г.

Все участники имели высокую спортивнуюквалификацию, которая требовала систематических многочасо­вых тренировок имногократного участия в соревнова­ниях, а это, в свою очередь, связано рыло спереездами и отрывом от учебного процесса.

Несмотря на этот, довольно высокий,процент успеваемости, многие спортсменки были активистами и вкомсомольско-профсоюзной работе.

Проведенные массовые исследования в1977/78 учебном году показали, что успеваемость студентов-спортсменовзначительно выше, потому что они отличаются хорошим состоянием здоровья,физической подготовленностью, функциональной готовностью основных системорганизма, устойчивости умственной работоспособности и другими психофизическимикачествами, умением ценить и распределить время, настойчивостью,целеустремленностью.

Таблица 3

Успеваемость студентов КазГУ (%)

№

п/п

 

Занимаются

 

Студенты — спортсмены

(578)

Студенты, не

занимающиеся спортом

1 Отлично 8.1 6.00 2 Отлично и хорошо 26,62 22,71 3 Хорошо 28,37 30,38 4 Хорошо и удовлетворительно 29,07 27,59 5 Удовлетворительно 7.58 6.31 6 Неудовлетворительно 0.34 5,01

Нормально сформировать иусовершенствовать названные компоненты психофизического состояния орга­низмачеловека невозможно без должного применения средств физической культуры испорта.

Вот почему студенты спортсменыдобиваются хорошей успеваемости в вузе и высоких показателей в даль­нейшейпроизводственной деятельности.

Одной из задач любого учебного заведенияявляется формирований у студентки общественной активности. Организация ипроведение физкультурно-массовых и спортивных мероприятий в школе, в любомучебном заведении, на производстве и трудовых коллективах невозможно безучастия в них общественных физкультурных активистов и судьей по спорту.

Привлекать учащихся, студентов корганизации и проведению физкультурных мероприятий (спортивные вечера, праздники,спартакиады, комсомольско-профсоюзные кроссы, шахматные турниры и др.),преподаватели физического воспитания и тренеры способствуют формированиюорганизаторских навыков и общественной активности у своих подопечных. В таблице4 даны результаты опроса 1256 студентов КазГУ.

Таблица4

Общественная активность студентов КазГУ (в %)

№

п/п

Содержание работы

Студенты-спортсмены

( 578)

Не занимающиеся

 спортом (678)

1.

Выполняют общественную работу

в комсомольско-профсоюзных

организациях

11.62 5.38 2. Являются судьями по спорту 6.13 1.25 3. Инструкторы-общественники 3.87 0,38 4. Капитаны команд 7.87 1,38 5. Тренеры-общественники 3.00 0.00

Из таблицы явствует, что 40% студентовохвачено различными формами общественно-профсоюзной, и физкультурной деятельности,и подавляющее большинство из них — спортсмены (профгруппорги, судьи иинструктора по спорту, капитаны команд).

Таким образом, физическая культура испорт в учебных заведениях являются самыми массовыми и действенными средствамиформирования социально активней личности будущих специалистов.

Таблица 5

Черты характера,наиболее ярко проявляемые при занятиях физической культурой и спортом,количество (п)=216

(на основанииответов учителей школ, научных сотрудников,  инженерно-технических работниковг. Алма-Аты)

Черты  характера

Ответы (%)

Настойчивость

Целеустремленность

Дисциплинированность

Трудолюбие

Патриотизм

68.00

65.63

68.50

47.63

44.13

Представители разных профессий указываютна важность уровня развития физических качеств в успешной трудовойдеятельности. Первостепенная роль ими отводится основным физическим качествам(выносливости, силе, быстроте, ловкости).

Таблица 6

Физические качества, наиболее необходимые  впроизводственной деятельности (п =216)

 

Специальности

Физические качества (%)

Выносливость Сила Быстрота Ловкость Учителя школы 10.25 0,38 2.75 4,13

Научные сотрудники Инженерно-

технические работники

24.50 21.00

2.25

7.38

7.88

9.35

5.63

7.00

Профессорско-преподавательский

состав вузов

21.50 7.00 5.13 7.00

Из таблицы видно, что для всех профессийнаиболее важным из физических качеств является выносливость, развивать которуюцелесообразно с дошкольного и школьного возраста и совершенствовать встуденческие годы.

Таблица 7

Результаты анкетирования первокурсников КазГУ (п=100)

№

п/п

Содержание вопроса

Количество

%

1. Регулярно посещали уроки физкультуры в школе 73.4 73.4 2.

Участвовали в соревнованиях за год

А) не менее 3 раз 150 15 Б) не менее 5 раз 122 12.2 3. Не участвовали в соревнованиях 285 28.5 4. Занимались спортом 155 15.5 5. Имеют значок ГТО 128 12.8 6.

Имеют спортивные разряды

МС 3 0.3 КМС 10 1.0 1 разряд 13 1.3 2и3 разряды 102 10.3

Проведенные[1] социологическиеисследования показали, что только 44% выпускников школ различных районовКазахстана оценили постановку физического воспитания в школах, учились, нахорошо; 11,5% первокурсников дали отрицательные оценки; 28,4%учителей-предметников и классных руководителей положительно относятся кфизической культуре и спорту.

Ответы выявили невысокую посещаемостьучащимися уроков физкультуры, низкий охват занятиями спортом и участием всоревнованиях. Это, в свою очередь,влияет на постановку физического воспитания в вузе.

Исследуя отношение студентов кфизической культуре и спорту исследователи выявили, что 40,75% опрошенныхзанимаются в целях укрепления здоровья. Созидательный подход к физическикультуре следует считать положительным моментом, хотя лучше, если состояниездоровья не является основной причиной для занятий физическими упражнениями. Впрактике физкультурного движения Казахстана известно, что в учебные заведения,особенно в вузы, поступают юноши и девуш­ки, имеющие недостаточный уровеньфизической подго­товленности, что значительно осложняет их подготовку квыполнению нормативных требовании комплекса ГТО, освоению учебной программы пофизическому воспита­нию и будущей специальности.

УРОВЕНЬФИЗИЧЕСКОЙ  ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПОСТУПАЮЩИХ В ВУЗЫ. ДИНАМИКАФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ В ПРОЦЕССЕ ОБУЧЕНИЯ

На протяжении последних десятилетийспециалистов волнует проблема физической подготовленности студентов. Несмотряна постоянное улучшение системы физического воспитания в вузах, она остаетсяпока нерешенной. Одной из причин этого является бурный рост научно-техническогопрогресса, значительно снизивший двигательную активность людей.

Стремительный рост объема научнойинформации, включаемой в учебные предметы, увеличил перегрузку учащихся, чтовызывает у них переутомление, снижает двигательную активность и приноситбольшой вред здоровью (М. Н. Скаткин, 1963; П. А. Рудик, 1959; Г. А. Уманов,1971)

Нами[2]обобщены материалы физической подготовленности студентов различных вузовКазахстана, страны. Выяснилось, что выпускники школ, поступающие в вузы, имеютнедостаточную физическую подготовленность. Например, средние результаты юношейв беге на 100 м, начиная с 1960 г. по 1976 г., колеблются от 14,0 до 15 сек.Особенно низкие показатели в этом виде у девушек, пробегающих дистанцию всреднем за 17,0-18,7 сек.

Большинство студентов имеют низкуюподготовленность в таких прикладных упражнениях, как метание гранаты иподтягивание на перекладине. Юноши различных вузов страны метают гранату от 32до 57.м, результаты девушек еще хуже — 14-18 м. Некоторые авторы особоотмечают необходимость развития у студентов профессионально-прикладной физическойподготовленности. Профессионально — прикладные навыки необходимы для будущихспециалистов: географов, биологов, юристов и т. д. Приобретениепрофессионально-прикладных навыков (умение грести, подтягиваться, плавать,ориентироваться на местности, преодолевать труднопроходимые места) становитсяодним из перво­степенных факторов в успешной профессиональной дея­тельностимолодых специалистов и обеспечивается при достаточном уровне их физическойподготовленности.

Многолетний опыт приема контрольныхупражнений для оценки физической подготовленности поступающих в Казахскийгосударственный университет и другие вузы г. Алма-Аты показал, что большинствоюношей и девушек особенно не подготовлены к бегу на выносливость.

Юноши-первокурсники выполняютпредусмотренные учебной программой нормативы в беге на 100 м для оценкифизической подготовленности основной меди­цинской группы на удовлетворительно,в прыжках в длину с места и вподтягивании на перекладине близки средние показатели к этой оценке. Показателидевушек во всех контрольных испытаниях значительно ниже удовлетворительныхоценок требований учебной программы и крайне далеки от норм комплекса ГТО.

Одним из главных критериев оценкифизического воспитания в вузе является динамика уровня физическойподготовленности студентов, проследить за которой можно посредством приемаодних и тех же контрольных нормативов, характеризующих основные физическиекачества человека.

С помощью педагогических наблюденийможно проследить не только за динамикой физической подготовленности, но ивыявить влияние на нее различных двигательных режимов, возможных в условияхвуза.

Динамика уровня физическойподготовленности студентов в процессе физического воспитания на 1-2 курсахположительна — хотя ее показатели, особенно у девушек, уступает нормативамкомплекса ГТО. После четырех лет обучения из-за отсутствия уроков физическоговоспитания физическая готовность студентов снижается до уровня поступающих напервый курс. Студенты же, — занимающиеся спортом, к

выпускному курсу имеют достаточную физическуюподготовленность. И это позволяет им успешно осваивать программы учебных ипроизводственных практик, требующие проявления психофизических качеств(умственной и физической работоспособности, устойчивости внимания и т. п.) иразличных двигательных навыков и умений, особенно профессиональнойнаправленности. Отсутствие уроков физического воспитания на старших курсахприводит к значительному снижению уровня основных физических качеств устудентов, они почти не участвуют в проводимых в вузах физкультурно-оздоровительныхмероприятиях и спортивных соревнованиях, наблюдается их общественнаяпассивность во всех сферах профсоюзной деятельности.

Доктор педагогических наук В. И.Ильинич, отмечая низкий уровень физической подготовленности абиту­риентовМосковского института инженеров землеустройства, считает, что на факультеты,связанные с полевыми работами, необходимы студенты здоровые, имеющие физическуюподготовку не ниже III ступени ГТО. Это должно проверяться при поступлении изаранее оговариваться в правилах приема (В. И. Ильинич, 1973. 1977).

Аналогичные требования предъявляются кстудентам инженерных и транспортных вузов.

Кафедрой физического воспитания[3]Алма-атинского института инженеров железнодорожного транспорта былапроанализирован уровень физической подготовленности поступающих на первый курси динамика роста в процессе обучения.

Результаты показали, что физическаяподготовленность выпускников  школ — юношей — не изменяется на протяжениинескольких лет и уступает нормативам комплекса ГТО, у девушек наблюдаетсятенденция к снижению показателей физической подготовленности. Студенты особеннозатрудняются в выполнении упражнений на выносливость, уровень развития этоговажнейшего<sup/>физического качества во многом определяет функциональноесостояние организма. Следует вывод, что обходимы поиски дополнительных средстви методов подготовки девушек к выполнению норм ГТО.

Для более активного привлечениястудентов к регулярным занятиям на уроках физического воспитания (4 часа внеделю), в сочетании с дополнительными вне учебными  формами физическоговоспитания, были использованы следующие методы:

-     дана оценка физическойработоспособности и функционального состояния организма студентов посредствомконтрольных нормативов и Гарвардского степ теста;

-     показана взаимосвязь двигательногорежима студентов с устойчивостью основных психофизических качеств (умственнойработоспособности и внимания)

-     определены наиболее важныефизические качества,  двигательные навыки и умения в системе железнодорожноготранспорта;

-     зачислены в отделение спортивногосовершенствования студенты, не имеющие спортивных разрядов;

-     обработаны результатыисследований, которые затем проанализированы на теоретических занятиях пофизическому воспитанию;

-      организовананаучно-исследовательская работа студентов (НИРС) по проблемам физическоговоспитания с учетом специфики учебного процесса и будущего конкретного видатруда.

Из 170 студентовпервого курса, обследованных по Гарвардскому степ тесту (по индексувосстановления) оценку отлично имели 10 студентов (5.8%), посредственно — 56студентов (32,9%), плохо -104 студента (61,3%), т.е. больше половиныобследованных студентов I курса имеющих низкую физическую работоспособность.

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ КАКСРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ УМСТВЕННОИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ, ПОДГОТОВКИ  ОБ1ЦЕСТВЕННО АКТИВНЫХ СПЦИАЛИСТОВ

Известно, чтоустойчивость умственной работоспособности и внимания во многом помогаетстудентам овладевать знаниями, предусмотренными учебными планами. Эти жепсихофизические качества важны и в будущей их производственной деятельности вразличных отраслях народного хозяйства. Студентам КазГУ была предоставленавозможность самооценки уровня физической подготовленности, физической иумственной рабо­тоспособности методом анкетного опроса.

Самооценкафизического состояния и умственной работоспособности (см. табл.8 и 9) показалапреимущество студентов активного двигательного режима.

Таблица 8

Самооценка уровня физической подготовленности иработоспособности (п=1000)

Оценили

Спортсмены

Не спортсмены

Отлично 39.68 7.96 Хорошо 41.34 41.59 Удовлетворительно 15.22 43.36 Неудовлетворительно 0.30 2.95

 

Таблица 9

Самооценка умственной работоспособности (п=1000)

Наступает умственное

Спортсмены

Не спортсмены

Через 2 часа занятий 5.36 7.82 Через 3 » » 15.05 25.66 Через 4 » » 25.60 33.00 Через 5 » » 19.72 12.39 Через 6 часов » 29.58 15.19

В дальнейшемнами[4] былипродолжены исследованиястудентов инженерного вуза с применением болееобъективных методик, которые выявили аналогичную схему психофизическогосостояния систем организма студентов в зависимости от двигательного режима,физической и функциональной подготовленности.

Передисследованием были поставлены две задачи:

-     выявить показатели умственнойработоспособности и внимания у студентов АЛИИТа (различного двигательногорежима) в конце второго часа занятий первой лекции (9 часов 45 минут);

-     изучить влияние уроков физическоговоспитания на устойчивость рассматриваемых психофизических качеств.

Для характеристики устойчивостиумственной работоспособности и внимания мы применили модифицированную таблицуВ. Я. Анфимова и Э. Крепилина, добавив к ней несколько вопросов.

Добавления ктаблице

Дата___________Время обследования_________________

Факультет________ Курс __________ Группа __________

Фамилия____________________ Имя _________________

Отчество_________________ Возраст _________________

Занимаюсь спортом 1, 2. 3, 4, 5 раз в неделю(подчеркнуть)

Вид спорта____________ Разряд_____________________

Занимаюсь физическими упражнениями во вне учебноевремя (не менее 15 минут):

-     утренней гигиенически гимнастикой— 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 раз в неделю (подчеркнуть);

-     бегом — 1, 2. 3, 4, 5, 6, 7 раз внеделю (подчеркнуть);

-     другими видами физическихупражнений (плавание, лыжи, коньки, атлетическая гимнастика и т.д.) — 1, 2. 3,4, 5, 6, 7 раз в неделю (подчеркнуть);

-     туризмом — 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7раз в месяц (подчеркнуть).

Получив таблицу-анкету, студент заполнялее, давая таким образом, характеристику своей спортивной квалификации идвигательного режима. Условно мы выделили два двигательных режима — активный ипассивный. К активному были отнесены студенты, занимающиеся физкультурой испортом (кроме двухразовых уроков физического воспитания) три и более раз внеделю не менее 15 минут. К пассивному — студенты, занимающиеся физическимиупражнениями менее трех раз в неделю.

В первом задании, просматривая строчкинаправо, как при чтении книги, студенты вычеркивают определенное сочетание буквза две минуты. Во втором — в течение двух минут продолжают вычеркивать то жесловосочетание букв, во всех случаях, за исключением тех, когда перед даннымсловосочетанием находится буква «х». Затем подсчитывается количествопросмотренных букв по первому и второму заданиям, определяется общее количествоошибок в пересчете на 500 знаков и количество ошибок по второму заданию впересчете на 200 знаков (за ошибку считаются пропуски, исправления, неправильновычеркнутые буквы).

Количество просмотренных знаков устудентов активного двигательного режима оказалось на 4 больше, Количество жедопущенных ошибок в пересчете на 200 и 500 знаков на 0,06 и 0,4 меньше, чем устудентов пассивного двигательного режима. Это позволяет сделать заключение,что студенты, активно занимающиеся физической культурой и спортом, обладаютбольшей работоспособностью в начале учебного дня, быстрее могут сосредоточитьвнимание на представленном объекте работы и более точны во время ее выполнения.

Таблица10

Показателивнимания у студентов различного двигательного режима (11=200)

 

Средние данные

Студенты

активного

двигательного

режима

Студенты

пассивного

двигательного

режима

Разница в

показателях

Количество просмотренных знаков 1276 1272 4 Количество ошибок на 500 знаков 1.4 1.8 0.4 Количество ошибок на 200 знаков 0,32 0.38 0,06

Чтобы проследить за изменениемустойчивости внимании в холе учебного процесса и выявить влияние уроковфизического воспитания на ее показатели, мы[5]привлекли к обследованию 75 студентов I курса, не разде­ляя их по двигательномурежиму. Первое обследование проводилось по описанной выше методике в концевторого часа лекции; второе и третье — к окончанию шестого часа занятий (в деньпроведения уроков физического воспитания и в день, когда физическое воспитаниене проводилось).

В таблице 10 представлены материалы,полученные в конце учебной недели, в таблице 11 — в начале недели и, повидимому, это является причиной различия в количестве просмотренных знаков(1276-1272 и 1434.4), когда работоспособность студентов к концу учебной неделизакономерно снижается.

Таблица №11

Влияние физическихупражнений на динамику внимания у студентов в режиме учебного процесса (п=75)

 

Средние данные

Время обследования

Разница

9 ч. 45 мин.

13 ч. 45 мин.

в день заня­тий

физвоспитанием

13 ч 45 мин.

В  день без

 за­нятий  физвоспитанием

Количество просмотренных знаков

Количество ошибок на 500 знаков

Количество ошибок на, 200 знаков

1434.4

1.3

 0.4

1576

2.2

0..9

1570

2.9

1.7

6

0.7

0.8

 

В конце учебного дня количествопросмотренных зна­ков и количество ошибок увеличилось по сравнению с исходнымиданными. Однако в день проведения урока физического воспитания студентыдопускали меньше ошибок, что указывает на положительное влияние физическихупражнений в режиме учебного дня.

Из данных таблицы 12 видно, что студентыактивного двигательного режима решили на 5.5 примеров;

Таблица 12

Показателиумственной работоспособности студентов в V в зависимости от двигательногорежима (средние данные)

Показатели

Студенты

активного

режима  (п-90)

Студенты

 пассивного

 режима (п-104)

Разница

в показателях

Количество решенных примеров 19.6 14.1 5,5 Количество допущенных ошибок 0.32 0.38 0.06

больше, чем студенты пассивного двигательного режима,допустив при этом меньшее количество ошибок.

Полученные результаты наглядносвидетельствуют о преимуществе в умственной работоспособности студентов,активно занимающихся физическими упражнениями.

Результаты указывают на хорошуюустойчивость ум­ственной работоспособности в день проведения урока физическоговоспитания. В день отсутствия урока физического воспитания показателиустойчивости умственной работоспособности значительно падают, особенно устудентов, не занимающихся физической культурой и спортом.

Таблица 13

Влияниефизических упражнений на устойчивость умственной работоспособности студентов(п=75)

Средние показатели

В конце 2 часа занятий

В конце 6 часа

занятий в

день урока

физвоспитания

В конце 5  часа

занятий при отсутствии

 занятий физвоспитанием

Количество решенных примеров 19,1 19.4 12.3 Количество допущенных ошибок 2,2 2.1 2.6

Таким образом, проведенные нами[6]исследования и анализ полученных результатов позволяют сделать следующеезаключение:

1. Показатели внимания и умственнойработоспособности в начале учебного дня значительно выше у студентов, активнозанимающихся физической культурой и спортом.

2. Устойчивость внимания и умственнойработоспособности у студентов выше в дни проведения уроков физическоговоспитания.

3. Для обеспечения плодотворных учебныхзанятий в течение шестичасового дня большинству студентов необходимыдополнительные физические нагрузки.

На становление гармонично развитой,общественно активной личности большое положительное влияние оказывает ифизическое воспитание в вузе.

Изучив трудовой путь 50 выпускниковУсть-Каменогорского педагогического института, занимавшихся легкой атлетикой(II разряд-мастера спорта) и 60 выпускников КазГУ (I разряд-мастера спорта,чемпионы и рекордсмены Казахской ССР), констатируем, что все они успешно трудятсяв учебных заведениях и на предприятиях республики и страны. Среди них 11докторов и 35 кандидатов наук, учителя, инженеры, научные сотрудники,руководители подразделений в трудовых коллективах. Все они указывают наактивизирующую роль в их жизни и трудовой деятельности занятий спортом, многиеиз них продолжают заниматься физической культурой и в настоящее время.Проведенный анкетный опрос (в 1979/80 учебном году) специалистов с высшимобразованием г. Алма-Аты (учителя школ, научные сотрудники, профессорско-преподавательскийсостав вузов, инженерно-технические работники) и 52 представителей транспортныхвузов страны, участников Всесоюзной научно-технической конференции, проводимойна базе АЛИИТа, указал на их, активную жизненную позицию.

Так, из 29, 13%, имеющихправительственные награды, 22,03% приходится на долю бывших спортсменов.Следует отметить, что только 20,74% обследованных — без спортивных разрядов, а38,63% имели высокую спортивную квалификацию (от I разряда до мастеров спортаСССР).

Оценили свою работоспособность на хорошо56,38% опрошенных, из них 42,13% в студенческие годы зани­жались активноспортом или физической культурой; 80,5% ответили, что занятия физическимиупражнениями способствуют повышению работоспособности. Физическому воспитанию всемье уделяют время 70,25%, большинство опрошенных считает, что современномустуденту необходимо заниматься физическими упражнениями на всех курсах не менее2 — 3 раз в неделю. 43,3% бывших спортсменов-разрядников или активнозанимавшихся физической культурой в вузе стали кандидатами и докторами наук.

Проведенный в 1981 г. опрос 3020специалистов с высшим образованием, работающих в вузах, школах и в трудовыхколлективах г. Алма-Аты показал, что только 44,5% уделяют должное вниманиесвоему здоровью и сохранению производственной работоспособности средствамифизической культуры. Это преимущественно бывшие спортсмены. Значительная жечасть не овладела в стенах вуза методическими навыками основ физическойкультуры, что следует считать серьезным недостатком существующей постановкифизического воспитания студентов.

В рациональном использовании студентамисвободного времени физическая культура и спорт имеют огромное значение,особенно вне учебные формы физического воспитания, но они пока по ряду причин испецифических условий отдельных вузов (отсутствие спортивной базы и др.) нестали по-настоящему массовыми.

Многочисленные авторы рассматриваютфизическую культуру и спорт как составную, вспомогательную часть воспитаниялюдей. Однако бурное развитие современного общества, научно-техническийпрогресс и ухудшение благосостояния народа позволяют, на наш взгляд, считатьфизическую культуру и спорт одним из действенных факторов, дающим возможностидля всестороннего развития личности современного специалиста, его под готовки квыполнению трудовых и общественные функций. Об этом наглядно свидетельствуютприведенные выше результаты исследований, они же говорят о не использованныхрезервах физического воспитания.

Представляется, что физическоевоспитание следует рассматривать на более значимом уровне в системе высшейшколы, оно может стать действенным средством активизации общегоучебно-воспитательного процесса в вузе.

Кафедрам физического воспитания вузовследует решить проблему укрепления связи физического воспитания студентов с ихбудущей деятельностью как трудовой, так и воспитательной, что обуславливаетдальнейший поиск эффективных форм и методов учебного процесса ифизкультурно-массовой работы в вузе.

Изучение аспектов активизацииучебно-воспитательного процесса студентов средствами физической культуры испорта позволит выявить характерные особенности формирования личности молодогочеловека и будет способствовать дальнейшему совершенствованию педагогическойнауки и системы народного образования.

Глава3. Методы повышения работоспособностиКАК СПОРТ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВОВЛАДЕНИИ ПРОФЕССИЕЙ

Кому не знакомо чувство утомления?Снижается про­изводительность труда, ослабляется внимание, труднососредоточиться, замедляются мышление и движения, нарушаются точность,ритмичность, координация рабочий действий. Если при утомлении человек стремитсяпод­держать интенсивность работы на высоком уровне, не допустить ее снижения,то это потребует от него большой затраты сил и энергии, но все равно интенсивностьтруда начнет снижаться.

Похожий процесс происходит, когдафункции организма, ответственные за профессиональную пригодность, не развитыили не тренированы.

А можно ли их совершенствовать?

Чтобы получить ответ на эти вопросы  былисследован уровень профессионально важных (для этих специаль­ностей)показателей у 104 юных спортсменок — разрядников занимающихся вдетско-юношеских спортивных школах спортивными играми (волейболом, баскетболом,настоль­ным теннисом), легкой атлетикой (бегом на средние дистанции ипрыжками), гимнастикой и лыжным спором.

Оказалось, что спортсменки значительнопревосходили своих сверстниц, незанимающихся спортом  и в быстроте различения мелких предметов,  и в тактильнойчувствительности„ пальцев, и в подвижности нервных процессов. Они лучшекоординированы, более внимательны, меньше утомляются. Следовательно, этикачества быть приобретены и развиты тренировкой

Вместе с тем выяснилось, что многоезависит и от вида спорта: у девушек, занимающихся спортивными играми и легкой атлетикой,физиологические показатели, необходимые для изучаемой  профессии сборщицы изде­лийиз мелких деталей, оказались более высокими, чем у гимнасток и лыжниц

За тем, применяя те же методы,исследования были<sup/>проведены наблюдения над 186 воспитанниками<sup/>Московскогопрофессионально-технического училища — будущими сборщицами часов. Средииспытуемых выделили различные группы: спортсменки — девушки, которые посещалиспортивные занятие в секциях училища, и те, кто совсем не занимался  ниспортом, ни физкультурой.

Вот только некоторые данные, полученныев резуль­тате экспериментов.

Наверное, каждому знакомо кольцоЛандольта  (оно<sup/>используется глазными врачами при проверке зрения)<sup/>на белом листе  — черный кружочек с разрывом в одном месте.

Кольцо, диаметр которого был меньшеполутора миллиметров, поместили за щитом с маленьким отверстием перекрытымЗатвором фотоаппарата. С его помощью давалась экспозиция: 1; 0,5; 0,2; 0,1 ио,04 сек. За эти миллимгновения испытуемому с расстояния полуметра нужно былоопределить, куда направлен разрыв кольца (Просвет равен 0,2 мм!): вверх, вниз,вправо- влево.

Баскетболистки, волейболистки,любительницы настольного тенниса, легкоатлетки (бегуньи на короткие дистанции)реагировали более быстро и точно, нежели гимнастки и лыжницы, не говоря уже отех девушках, которые спортом не занимаются.

Точность возвратно-поступательнымидвижения определялась с помощью прибора Г.С. Жигалина — за одну секунду в тактметроному требовалось разгибать и сгибать руку (амплитуда движения 20 см, такжекак у сборщиц, берущих и ставящих деталь на конвейер) и электрическим щупомпопадать в центр закрытой мишени, равной диаметру ручных часов. И в этом случаегимнастки, легкоатлетки и девушки, увлекающиеся спортивными играми, оказалисьточнее тех, кто занима­ется лыжами, а уж тем более тех, кто равнодушен кспорту.

Весьма любопытны показателифизиологического тремора (непроизвольное дрожание рук): чем меньшедрожание, тем точнее и быстрее будет установлена деталь на часовую «платину» сдопусками, равными порой микронам. Испытуемая держала в вытянутой руке спицуэлектрического щупа, вставленного в пятимиллиметровое отвер­стие, и стараласьне касаться стенок. Специальный счетчик за 30 сек. зафиксировал в среднем 30касаний у баскетболисток и 43 (!) у тех, кто не занимается спортом.

Эти и многие другие исследованияпоказали, что уровень физиологических функций, обеспечивающих полно­ценноеовладение профессией сборщика из мелких деталей, у спортсменок (особенно у тех,кто занимается спортиграми) в течение всего периода обучения значительно выше,чем у их сверстниц, имеющих только общую физическую подготовку. Такимобразом, в спортивных занятиях закладывается основа для экономичных и ра­циональныхпроизводственных навыков.

Итак, спорт может совершенствовать тоили иное профессиональное качество, доводя его до совершенства, влиять напроизводительность труда, работоспособность. Всем известно и то, какое большоезначение придают различным профессиональным физическим упражнениям космонавты,летчики, музыканты. Но пока мало кому известно, что практически нет такойспециальности, где не нужна бы была профессионально-приклад­ная физическаяподготовка: специально подобранные упражнения, формирующие у работниковсвойства, спо­собствующие повышению квалификации, продлению работоспособности,снятию усталости, предупреждению утомления и профессиональных заболеваний.

О ПРОФЕССИЯХ И О ПРОФЕССИОГГРАММЕ

Действительно, почему мы считаем, что, к примеру,сборщицам часов хорошо бы заниматься в баскетбольной секции, амонтажникам-высотникам  — в борцовской или гимнастической?

Для каждой профессии, вполнеестественно, невозможно составить рекомендации по использованию тех или иныхупражнений и видов спорта — только в ПТУ обучают более чем 2 тыс. профессиям.Да это и не нужно. Дело в том, что многие профессии требуют от человека сходныхкачеств, которые можно тренировать по одной методике. Исходя из сложности имассовости профессий, пред­ложено несколько систем. При этом классификация дол­жнаохватывать весь диапазон рабочих профессий, по которым ведется подготовка вучебных заведениях профтехобразования, иметь четкую структуру и учитыватьособенности существующей системы профессиональной подготовки.

В научной литературе приводятсямногочисленные классификации профессионального труда, основанные на выделенииразных ведущих признаков (в том числе по энергозатратам). Но для целей ППФПмогут быть использованы только некоторые.

Одна из них основана на общностифизиологиче­ского критерия профессиональной пригодности в разных профессиях. Поэтому признаку было классифицировано более 360 профессий и специальностей,предъявляющих повышенные требования к определенным физиологиче­ским функциям(И. Д. Карцев, С. А. Полиевский).

Наиболее полную классификацию профессий,пред­ставляющую интерес для ППФП, предложил Ф. Т. Тка­чев. Она включает 15групп профессий.

Из них к умственной работе относится Пятнадцатаягруппа — это профессии, которые отли­чает умственное напряжение,однообразие рабочей позы (чаще всего сидячей), крайняя ограниченность в движе­ниях:корректоры, стенографисты, конструкторы, инже­неры, ученые и т. д. Иххарактеризует большая нагрузка на мыслительные и обслуживающие их психическиепроцессы (восприятие, память, внимание и др.). Эта классификация носитвсеобъемлющий характер, и мы привели ее полностью потому, что она пригодитсянам в дальнейшем для составления профессиограмм и их применения, так каквключает с себя большинство мас­совых профессий, распространенных в нашейстране. Она удобна также и тем, что позволяет соотнести и распро­странитьсредства ППФП, разработанные для одной про­фессиональной группы, на остальные.

Теперь на основе имеющихся условий ихарактера трудовой деятельности можно синтезировать тот комп­лекс требований корганизму (психофизические качества, двигательные навыки, слуховой и зрительныйанализа­торы и т.д.), который необходим для составления профессиограммы.

С чего начать составлениепрофессиограммы? Ведь она должна отражать все многообразие требований,предъявляемых профессией к человеку. Профессиограмма для ППФП включает:

1.   Характеристику производственногопроцесса с опи­санием приемов работы, характеристику типичных ава­рий и травм,организации труда.

2.   Описание санитарных условий труда(микрокли­мат, требования к освещению, вентиляции) и профес­сиональныхвредностей (запыленности, загазованности, уровня шума и вибрации и др.). Приэтом следует от­мечать не только особенности данного производства, но и тотипичное, что присуще вообще данной профессии.

3.   Требования к физическим качествам,навыкам. Причем их следует располагать в порядке возрастания значимости дляпроцесса обучения профессии, работы.

4.   Функциональные требования кпсихофизиологиче­ским функциям. Для ряда сложных современных про­фессий этихарактеристики важнейшие. Психофизиограммы профессии кратко отражают рольличностных факторов в производительном процессе, просто необхо­димы дляоператорских специальностей, работ, связанных с риском для жизни,экстремальными ситуациями.

Но как оценить интенсивность воздействиятого или иного труда на органы. Как выявить необходимые для той или инойпрофессии качества и функции?

Для этого вы можете воспользоватьсяклассифи­кацией труда по средней тяжести и напряженности (см. табл.13 и 14),разработанной Институтом гигиены и профзаболевании АМН СССР.

По степени тяжести и напряженности все виды труда былиподразделены на четыре категории: легкий и мало напряженные, средней тяжестии напряженный, тяжелый и значительно напряженный, очень тяжелый и оченьнапряженный.

 

Таблица13

Классификация труда по степенитяжести

Основной показатель тяжести труда Категория труда по степени тяжести 1-я 2-я 3-я 4-я Мощность работы (Вт.): Преимущественно плечевой пояс До 10 До 22 До 45 Свыше 45 Преимущественно нижние конечности До 20 До 45 До 90 Свыше 90 и туловище До 5 6-15 16-40 Свыше 40 Максимальная величина перемещаемого груза (кг., величина статистической нагрузки за смену (кг/сек)) при удержании усилия: Одной рукой До 1800 До 43200 До 97200 Свыше 97200 Двумя руками До 4320 До 97200 До 208800 Свыше 208800 С участием мышц корпуса и ног До 61200 До 129600 До 266400 Свыше 266400

 

Таблица 14

Классификация труда по степени напряженности

Основной показатель напряжен­ности

труда

Категория труда по степени напряжен­ности 1-я 2-я 3-я 4-я

Внимание: число важных объектов

од­новременного наблюдения

До 5 До 10 До 25 Свыше 25

длительность сосредоточен­ного

наблюдения (% от ра­бочего времени)

До 25 До 50 До 75 Свыше 75

время активных действий (% от продолжительности смены) при осуществлении

в остальное время наблюде­ния за ходом производства

10—20 21—50 51—80 Более 80

плотность сигналов в сред­нем за 1 ч

Монотонность:

До 75 До 175 До 300 Более 300 число элементов операции Более 10 10—6 6—3 3—2 Продолжительность повторяющихся операций (сек.) Более 100 100—46 54—21 20—2 время пассивного наблюдения за производственным процессом (% к рабочему времени) 80 90 95 98

Для характеристики тяжести трудаосновными пока­зателями служат мощность работы и величина статиче­скойнагрузки; для характеристики напряженности — показатели внимания,плотности сигналов, перерабаты­ваемой информации, эмоциональное напряжение. (Ка­тегориятруда должна определяться по любому основно­му фактору или по двумдополнительным.)

-     Для 1-й категориихарактерна поза свободная.

-     Для 2-й категории -вынужденные наклоны до 30° 50-100 раз за смену, или нахождение в наклонном поло­жениидо 30° 10-25% рабочего времени, либо ходьба на расстояние до 4 км за смену (принестационарном рабо­чем месте).

-     Для 3-й категории -вынужденные наклоны до 30° 100-300 раз в смену, или нахождение в таком наклон­номположении 26-50% рабочего времени, либо ходьба до 7 км за смену.

-     4-я категория характеризуется вынужденными наклонами до 30° более300 раз за смену, или нахождение в наклонном положении до 30° более половинырабочего времени, либо ходьба свыше 7 км за смену.

Эмоциональное напряжение: 1-я категория - работа по индивидуальномуплану; 2-я — работа по графику с возможной его корректировкой в процессеработы; 3-я - работа с повышенной ответственностью в условиях дефицитавремени; 4-я — личный риск, опасность, ответ­ственности за безопасностьдругих.

Интеллектуальная напряженность: 1-я категория — нет необходимости приниматьрешение; 2-я — решение простых альтернативных задач по инструкции; 3-я- решение неотложных задач по алгоритму; 4-я - творческаядеятельность.

Объем оперативной памяти: 1-я категория -необхо­димо запомнить менее двух элементов на протяжении смены; 2-я -запомнить до двух элементов за 2 ч; 3-я — запомнить 3-5 элементов втечение 2 ч и более; 4-я — запомнить на протяжении смены более 5элементов.

По степени напряженности зрения работа подразделя­ется на грубую, мало точную, точнуюи особо точную.

По степени напряженности слуха: 1-я категория — помех нет, разборчивость слов100%; 2-я — имеются по­мехи, на фоне которых слышна речь на расстояниидо 2,5 м, разборчивость слов 70-80%; 3-я — имеются по­мехи, на фонекоторых слышна речь на расстоянии до 2 м, разборчивость слов 30-60%; 4-я -имеются помехи; на фоне которых речь слышна на расстоянии до 1,5 м,разборчивость слов ниже 30%.

В характеристике микроклиматапроизводственной среды можно выделитьвосемь классов: оптимальные условия; допустимые условия; неблагоприятныеусловия в связи с технологическими требованиями производства (охлаждающиймикроклимат); то же (нагревающий мик­роклимат); неблагоприятные условия в связис работами на открытом воздухе (охлаждающий микроклимат); то же (нагревающиймикроклимат); особо неблагоприятные условия; аварийные и вынужденные условияработы при температуре воздуха — 40° при штиле, или — 25° при скорости ветраболее 10 м/сек, или свыше 45° или 35° и 100% относительной влажности.

Такой дифференцированный подход кописанию ос­новных профессиональных факторов дает возможность составитьпрофессиограмму более точно.

Имея полные данные о профессиях, ихможно классифицировать, сгруппировав согласно общности психофизиограмм. Этооблегчит профориентацию молодежи и поможет в выборе подходящей попсихофизическим требованиям профессии.

СОСТАВИМ СПОРТОГРАММУ

Как составить спортограмму? То естьопределить ту спортивную деятельность, которая «зазвучит» в унисон профессии,те средства, которые помогут развить и воспи­тать необходимые трудовыекачества?

Виды спорта в разной степени развиваютпоказатели физического развития, физической подготовленности, пси­хофизиологическиефункции. Рассмотрим те из показате­лей, хорошее развитие которых требуется длябольшин­ства профессий.

Выносливость. Выносливостью называется способ­ность к длительномувыполнению какой-либо деятельно­сти, без снижения ее эффективности. На всехэтапах развития общества она очень высоко ценилась.

Это качество и сегодня не потеряло своейзначимости. Можно сказать, что многие современные профессии тре­буют неменьшего развития выносливости, чем сто лет назад.[7]

Физиологической основой общейвыносливости явля­ются аэробные возможности человека, обеспечивающие успешноевыполнение продолжительной работы умерен­ной интенсивности, которая наиболеераспространена в мире современных профессий. Выносливость часто и оп­ределяетсякак основное профессионально важное ка­чество, обеспечивающее полноценноеосвоение профессии и высокопроизводительный труд.

У спортсменов, занимающихсяразнообразными вида­ми спорта, развитие этого качества различно. Самые высокиепоказатели у лыжников, потом идут легкоатлеты (бегуны на средние и длинныедистанции), конькобежцы, велосипедисты, футболисты, гребцы, боксеры, хоккеисты,баскетболисты, борцы, гимнасты» тяжелоатлеты. Если виды спорта объединить вгруппы, то самое высокое развитие выносливости отмечается у тех, кто занимаетсяциклическими видами спорта, несколько ниже у спортигровиков и самые низкие втех видах, где выносливость специально не развивается.

Мышечная сила. Силу можно определить, как способ­ность преодолеватьвнешнее сопротивление или противо­действовать ему за счет мышечных усилий. Силакак фи­зическое качество характеризуется степенью напряжения или сокращениямышц. Развитие силы сопровождается утолщением и образованием новых мышечныхволокон. При развитии силы различных мышечных групп изменя­ется телосложение, — оно становится рельефным, муску­листым.

Сила измеряется динамометром. Средниепоказатели силы кисти у мужчин — 40-50 кг, У женщин — 30-35 кг. Уквалифицированных спортсменов показатели гораздо выше: 60-75 кг у мужчин и50-55 кг у женщин.

В процессе профессиональной деятельноститакже происходит развитие силы. Это характеризуется, прежде всего, развитиемотдельных мышечных групп, участвую­щих в той или иной профессиональнойдеятельности. Так, к примеру, у кузнеца велика сила мышц плечевого пояса, услесаря — сила мышц кисти, у строителя — сила мышц спины.

Для многих профессий важна мышечнаясила, осо­бенно для таких, как Кузнец, фрезеровщик, авто слесарь, сверловщик ит. п.

Силу различных групп мышц можно развить,за­нимаясь определенными видами спорта. Например, мышцы спины хорошо развиты уштангистов, гребцов, легкоатлетов-метателей, а мышцы-сгибатели — у борцов,боксеров, гимнастов, гребцов.

Состояние вестибулярного аппарата. Исследования показали, что систематические занятияопределенными<sup/>видами спорта являются хорошим тренингом для вестибулярногоаппарата человека, его вегетативно-рефлекторная возбудимость после специальныхтренировок заметно понижается.

При испытании на кресле Барани реакцияоказалась<sup/>самой незначительной у борцов, акробатов, баскетболистов иконькобежцев. Почему же именно эти спортсмены не испугались грозного аппарата?

Ответ прост: в тренировочной испортивной деятельности этих спортсменов много упражнений с элементамивращения, и их вестибулярный аппарат постепенно стано­вится устойчивым кзаверчивающей силе кресла, А вот лыжники, штангисты, боксеры такой выдержки непроявляют.

Есть еще один «грозный снаряд» — четырехшаговые<sup/>качели. Проведенные на нем исследования рефлекторнойчувствительности методом комбинированного вращения по Воячеку, принятым впрактике авиационной медицины определили наибольшую устойчивость вестибулярногоаппарата у акробатов, борцов, гребцов, гимнастов конькобежцев, баскетболистов.Опять победили те виды спорта, которые требуют особенно точной координации(акробатика и гимнастика) или точного баланса (академическая гребля).

Такие же данные были получены изнаблюдений за<sup/>спортсменами в море во время качки и при фигурнойпилотаже на самолете. Отмечалось, что вегетативная устойчивость зависит также иот «спортивного стажа» -<sup/>чем он больше, тем организм меньшеподвержен укачиванию.

Следовательно, монтажнику-высотнику илиморяку рекомендованы указанные виды спорта. Это поможет им  вработе.

Подвижность нервных процессов ифункционалы подвижность нервной системы.Исследования показывают, что у представителей многих специальностей, требующихбыстрого переключения внимания, эмоционального<sup/>напряжения,успешность выполнения работы в огромной степени зависит от этих показателей.Некоторые виды спорта направленно развивают эти качества. Операторам, водителямавтомашин, трактористам, комбайнерам можно порекомендовать спортивные игры:баскетбол, волейбол, настольный теннис, а из видов легкой атлетики — спринт ипрыжки. Путем тренировок также сокращается латентный (скрытый) период условнойдвигательной ре­акции. А это означает, что на один и тот же раздражи­тельнервная системе) у волейболиста будет реагировать правильнее и быстрее, чем утех, кто спортом не увлека­ется, или у тех, кто занимается гимнастикой илилыжами

Кроме того, занятия спортом,соревнования тоже являются тренировкой для нервной системы. Человек перестаетбояться непривычного, учится принимать реше­ния в неожиданных ситуациях.

Функции зрительного анализатора. Футболисты гово­рят: «Хорошо видеть поле». Это значитбыстро разли­чать ситуацию, обладать большим объемом зрения, а, следовательно,быстро решать, как вести себя в данной игровой ситуации. Фехтовальщикам,футболистам, бас­кетболистам, боксерам, чтобы обладать высокоразвитымифункциями зрительного анализатора, необходимо, трени­ровать также, чувствопространственной ориентировки, Выявлена зависимость: чем выше уровеньзрительного анализатора, тем точнее реакция на движущийся объект, темсовершеннее мы владеем своим телом.

Высокое развитие этих функцийзрительного анализа­тора важно для операторских профессий.

Двигательный анализатор. Его функции — точность движения и усилия. Подвоздействием специальной спор­тивной тренировки он меняет своючувствительность. Точность движений высока у спортсменов -игровиков, гим­настов,легкоатлетов-метателей, конькобежцев. У тех же, кто занимается боксом,баскетболом, волейболом, гим­настикой или греблей, увеличивается и показательточ­ности мышечных усилий. Движения становятся более четкими. Функциидвигательного анализатора следует особенно развивать представителям профессийтонкого ручного труда.

Тактильная чувствительность пальцев. Ее развивают спортивные игры — особенно баскетбол иволейбол. Это качество просто необходимо сборщикам изделий из мел­ких деталей,хирургам, полировщикам турбинных лопа­ток — словом, всем, кто выполняет тонкиеработы, где необходимо «видеть пальцами».

Тренировка в спортивных играх вообщепредоставля­ет большие возможности для развития многих психо­физиологическихфункций, являющихся ведущими для ряда сложных современных профессий, предъявляющихповышенные требования к высшей нервной деятельности, работе зрительного,кожного и кинестетического (двигательного) анализаторов. Это профессии точных итонких ручных работ (сборщики изделий из мелких деталей, швейники, чертежники),профессии металлообработки (токари, сверловщики, фрезеровщики), авиаторы и т.д. Установлено, что далеко не каждый вид спорта подходит для той или инойспециальности. Например, заня­тия штангой не годятся для сборщика часов илиэлек­тронно-вычислительных машин, а теннис — для работни­ка на угольномкомбайне. Ведь свое профессионально-прикладное значение спорт лучше всегооправдывает тогда, когда он способствует развитию определенных двигательных ипсихофизиологических качеств, обрете­нию навыков, которые наиболее характерныдля данной производственной специальности.

Какие же виды спорта или отдельныеспортивные упражнения наиболее полезны в целях ППФП?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужночетко пред­ставлять классификацию видов спорта по развиваемым имипсихофизиологическим качествам.

Интерес представляют несколькоклассификаций ви­дов спорта. Например, одна из них, наиболее общая, раз­работанастаршим научным сотрудником ВНИИФКа С. С. Грошенковым, который разделил всевиды спорта на три группы. Первая объединяет виды спорта, отличи­тельная чертакоторых — тренировка быстроты, силы и специальной выносливости. Вторая требуетпреиму­щественно развитых координационных способностей. И третья — психофизиологических качеств, позволяющих точно решать двигательные задачитактического свой­ства.

Приведем наиболее детальную и удобнуюдля определения задач ППФП классификацию, предложенную профессорами А. Б.Гандельсманом и К. М. Смирновым. Согласно ей все виды спорта объединены в семьгрупп:

Первую группу составляют виды спорта, которые предъявляютповышенные требования к координации движений. Это акробатика, гимнастика,прыжки в воду.

Во вторую группу входят виды спорта, характеризую­щиеся циклическимидвижениями, главная черта кото­рых — развитие выносливости. К ним относятсябег, конькобежный спорт, велоспорт.

Длятретьей группы характернасила и быстрота движений, в свою очередь она делится на две подгруппыперемещение максимальной массы (тяжелая атлетика); создание максимальногоускорения при постоянной массе (легкоатлетические метания).

Четвертая группа объединяет виды спорта, которые способствуют быстромусбору и освоению информации в условиях борьбы с соперником. Это все видыединоборств.

Пятая группа особенно успешно тренирует центральную нервнуюсистему в связи с необходимостью обес­печить опережающее и предупреждающеедействие. К ней относятся мотоспорт, конный, водно-моторный спорт.

Шестая группа «воспитывает» нервную систему при малых физическихнагрузках. В эту группу входят шах­маты, русские шашки.

И наконец, последняя,седьмая группатренирует способность быстрого переключения с одного вида дея­тельности надругой. Это современное пятиборье, биат­лон.

КАК РАЗВИТЬ НУЖНЫЕ КАЧЕСТВА

Пользуясь уже известными нампрофессиограммами и спортограммами, можно дать вполне обоснованные рекомендациидля профессионального обучения.

Естественно, для этого нужно хорошознать особенности профессиональной деятельности, реально оцениватьнаправленность отбираемого вида спорта и уметь сопоставлять их.

Пригодность вида спорта для целей ППФПоценивается по следующим направлениям: общность формируемых навыков,идентичность требуемых физических качеств, одинаковая направленность насовершенствование психофизиологических функций. При полном совпадениинаправленности влияния вида спорта на организм с основ­ными требованиямиспециальности прикладной эффект.

Если прикладное значение многих видовспорта выявлено в экспериментальных исследованиях, то методики исполь­зованияотдельных элементов вида спорта во многих случаях еще не разрабатывалась. Какоеполезное влияние на то или иное физическое качество или функцию сказывают теили иные элементы разные виды спорта? Здесь большой простор для личнойинициативы инструк­тора физкультуры на предприятии иди преподавателяфизического воспитания учебного заведения, которые могут помочь своиминаблюдениями ученым.

Глава4. Средства оздоровления и управления работоспособностью

В задачу физической культуры наряду с оздоровлениемусловий спортивной среды входит разработка мер, спо­собствующих оздоровлениюмолодежи, повышению об­щей и спортивной работоспособности, ускорению процес­соввосстановления после учебы, работы и занятий физкультурой и спортом.

К средствам физического воспитанияотносятся физи­ческие упражнения, естественные силы природы, гигиени­ческиефакторы.

Комплексное использование этих средствобеспечивает всестороннее развитие физических способностей учащихся, ихгармоничное развитие и здоровье. Общая цель физического воспитания, одного изважнейших направлений деятельности учебных заведений — формирование здорово­го,физически совершенного, бодрого и жизнерадостного, социально активного,морально стойкого молодого поколе­ния строителей и защитников нашего общества.

В задачи физического воспитания входит:

-     укрепление и повышение уровняздоровья, развитие физических способностей, закаливание, достижение физи­ческогосовершенства;

-     формирование жизненно важныхдвигательных навыков и умений, в том числе профессионально-прикладных;

-     углубление знаний, необходимых дляширокого ис­пользования физической культуры в повседневной жизни;

-     привитие любви к систематическимзанятиям физи­ческой культурой и спортом, повышение уровня спортив­ныхдостижений;

-     формирование лучших черт характераи воли для созидания и творческой деятельности.

Гигиенические требования к процессуфизического вос­питания учащейся молодежи базируются на физиологиче­скихзакономерностях влияния двигательной активности на организм.

Формы физического воспитанияхарактеризуются боль­шим разнообразием:

1) учебные занятия, как обязатель­ные,так и факультативные;

2) физкультурно-оздоровительныемероприятия во время учебы, производственного обучения и практики;

3) физкультурно-массовая и спортив­но-массоваяработа с учащимися в свободное от учебных занятий время.

Все названные формы дополняют друг другаи пред­ставляют собой единое целое в физическом воспитании.

На организм учащегося-спортсменаприходится очень боль­шая психическая и физическая нагрузка, которая может бытьпричиной травм и нарушений деятельности отдель­ных органов и систем, для чегонеобходимо использовать различные средства.

РЕЖИМ ДНЯ — РЕЖИМ ДВИГАТЕЛЬНОЙАКТИВНОСТИ

Проверенные в разные годы эксперименты имассовые обследования наглядно доказали, что систематическое использованиесредств физической культуры заметно повышает производительность индивидуальногои кол­лективного труда. Тренированный человек быстрее и пол­нее восстанавливаетсилы после рабочего дня, меньше подвержен травматизму, быстрее преодолевает егопо­следствия, Высокая физическая подготовленность значительно повышаетустойчивость организма к неблаго­приятным условиям труда, перегреванию иохлаждению, и это очень важно для сохранения здоровья работников ряда отраслейпромышленности, к примеру, в металлур­гии.

Средствами физической культуры можноэффективно снять утомление, быстро и полноценно восстановить си­лы. Знают обэтом многие, но делают не все. Почему? Главная причина, на которую ссылаютсяобычно, — не­достаток времени. И все же, как бы ни был занят человек, всегдаесть возможность правильно спланировать свой распорядок дня.

Альфа и омега здорового образа жизни — так можно назвать режим дня, чередование труда и отдыха. В его основу положенсуточный биоритм, присущий всему жи­вому.

Как же достроить свой день? Советы наэту тему не­избежно будут общими. Каждый человек в первую оче­редьориентируется на продолжительность и содержание своей работы. Именно с нейсоотносятся его занятия до­машним хозяйством, отдых.

Воспитание навыков организациирационального режи­ма дня у учащихсяи студентов в процессе учебной дея­тельности должно основываться нанеобходимости многое успевать и без ущерба для здоровья переносить высокиеумственные и физические нагрузки. Почему рациональный режим дня помогаетсохранять высокую работоспособ­ность на длительный период времени и даетвозможность эффективнее его использовать?

В первую очередь учащимся необходимообъяснить, что функциональная активность организма ритмически изме­няется.Ритмы функционирования или биоритмы имеют различные периоды. Период суточногоили циркадианного ритма равен 24 ч. Общая продолжительность учебных за­нятийдостигает подчас 10-12 ч в день за счет сокраще­ния, как правило, ночного сна исвободного времени. Вме­сте с тем ночью снижается уровень обменных процессов,температура тела, функции сердечно-сосудистой, дыхатель­ной и нервной систем.Рассогласование биологических и социальных ритмов приводит к заболеваниям,бессоннице, Ухудшает память, снижает работоспособность.

Большое значение имеет полноценностьночного сна. Для восстановления организма. Недаром существует народ­наяпоговорка — «утро вечера мудренее». При рациональ­ном режиме продолжительностьночного сна составляет не менее 9'/2 ч для 15-16-летних и 8'/2-9 ч -для 17-18-летних.Для быстрого засыпания при нарушениях сна, связанных с излишним волнением,рекомендуется на ночь выпить стакан горячего молока с 2-3 чайными ложками меда,но не крепкий чай или кофе, а перед сном — прогул­ка на свежем воздухе ирасслабляющая ванна или душ. Систематические тренировки и соревнования после21-22 ч нарушают полноценность сна и диссонируют с нарас­танием в силуциркадианной ритмики тормозных процессов в коре головного мозга, нерекомендуется их проводить и тотчас после пробуждения, особенно с упражнениямина.координацию, быстроту и силу.

Режим понимается как системаусловно-рефлекторных реакций, формирующих динамический стереотип. Выработ­кадинамического стереотипа для центральной нервной си­стемы, по представлениям И.П. Павлова, — большой нерв­ный труд, а его переделка еще более трудна дляорганиз­ма. Отсюда вытекает один из принципов организации суточного режима — недопустимость беспорядочности и ча­стых изменений режимных компонентов,постепенность пе­рехода к новому режиму обучения, новому объему и харак­терудвигательной активности.

Особое значение имеет воспитаниепотребности к еже­дневной утренней гимнастике в сочетании с закаливающи­мипроцедурами, на открытом воздухе или в проветренном помещении.

При анализе режима дня оценивают, преждевсего, рас­пределение различных видов деятельности, время и про­должительностьсна, режим питания, интервалы между

приемом пищи и физическими упражнениями. Рекоменду­етсяутром завтракать за 1-11/3 ч до тренировки, обедать за 2-2/2 ч.Количество тренировочных занятий и их про­должительность зависит отквалификации и возраста спортсменов и др.

ПРИВИТИЕ НАВЫКОВ САМОКОНТРОЛЯ — ИНСТРУМЕНТ АНАЛИЗА ИНТЕНСИВНОСТИ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

У учащихся необходимо воспитывать навыкисамокон­троля за состоянием здоровья, самочувствием, физическим развитием ифизической подготовленностью.

Самоконтроль осуществляется простыми идоступными приемами наблюдения и определения субъективных (самочувствие, сон,аппетит, желание тренироваться, переноси­мость нагрузок и др.) и объективныхпоказателей (взвешивание, измерение частоты пульса, определение мышечной силыручным динамометром и некоторых антропометри­ческих параметров обычнымсантиметром иди ростомером — рост, окружность грудной клетки в покое, на мак­симальномвдохе и выдохе). Полученные данные заносят в дневник и анализируют их.Спортсменам дневник следует вести ежедневно и периодически показывать тренеруили преподавателю физического воспитания.

При субъективном самоконтроле послепервых занятий физическими упражнениями отмечается боль в мышцах — этоестественная реакция на непривычную мышечную нагрузку. Занятия в этом случаенужно продолжать, правда, немного снизив интенсивность упражнений. Черезнесколь­ко дней боль в мышцах исчезает. Боль исчезает быстрее, еслииспользовать тепловые процедуры (душ, ванна) и само массаж.

В результате занятий может возникать ифизической перенапряжение, для которого характерны боль в области печени,слабость, головокружения. Нужно записать, какие нагрузки вызывают эти явления,скорректировать нагрузку после врачебных консультаций.

Признаки переутомления — вялость,апатия, плохой аппетит, раздражительность. При их появлении нагрузку надоснизить, но пропускать занятия не рекомендуется.

О состоянии организма можно, судить,наблюдая за ди­намикой массы тела. В первые дни занятий физкультурой я спортоммасса тела несколько уменьшается, главным образом за счет резервного жира иводы, в дальнейшем может возрастать благодаря развитию мышечной массы и затемстабилизируется.

Каждый учащийся должен знать нормальнуювеличину массы своего тела и стараться поддерживать ее на опти­мальном уровне.

Важное место в дневнике самоконтроляотведите на­блюдениям за частотой пульса, так как оно доступно для любогоучащегося. Пульс можно считать или в течение минуты, или за 30, 15 и 10 сек. споследующим пересчетом на минуту.          

У спортсменов в состоянии покоя частотапульса по­нижается при адекватных физических нагрузках постепен­но, через 6-7месяцев тренировки на 3-4 удара в 1 мин, после года занятий — на 5-8 ударов иболее. Пульс во время физической нагрузки и сразу после нее может достигать160-170 ударов в I мин, а иногда и больше. Чем трени­рованнее организм, тембыстрее пульс приходит в норму после нагрузки. При снижении уровнятренированности вследствие прекращения или уменьшения, нагрузки пульс в покоевновь несколько учащается.

В состоянии переутомления пульс можетбыть как уча­щенным, так и замедленным. При этом нередко наступает аритмия,т.е. удары ощущаются через неравные промежут­ки времени.

Если в процессе занятий после одной итой же нагруз­ки уменьшается время восстановления частоты пульса к исходнойвеличине, то это служит одним из показателей оптимальной нагрузки и ростатренированности.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА СНИЖЕНИЕИНТЕНСИВНОСТИ УМСТВЕННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

После напряженных спортивныхсоревнований, по мнению некото­рых спортсменов, можно выпить алкогольныйнапиток для снятия напряжения и утомления. Это вредно, т.к.<sup/>алкогольтормозит восстановительный процессы и на дли­тельное время снижаетработоспособность. При этом упот­ребление спиртных напитков юными спортсменамине только разрушает тренированность, но и отрицательно ска­зывается наморально-волевых качествах, приводя зача­стую к аморальным поступкам.

К сожалению, имеются примеры моральногопадения спортсменов, даже высшей квалификации из-за употребле­ния алкоголя.Ясно одно, что из выпивающего учащегося не получится спортсмена, а спортсмена,который выпивает, ждет бесславный конец. И. М. Саркизов-Серазини писал:

»Не могу не отметить весьмаинтересный факт наблюде­ния на протяжении 40 лет людей, занимающихся спортом ифизическими упражнениями. Те из них кто на протяже­нии всей своей жизни неприкасался к алкоголю, не знали болезней и прожили долгую жизнь".

Альтернатива пьянству — здоровый образжизни, отли­чительной чертой которого являются систематические за­нятияфизкультурой и спортом.

Особую тревогу вызывает раннееприобщение молодежи к разного рода пагубным привычкам. Так, по данным ВНИИФК(Царик И. 1987), в возрасте 16-20 лет к упот­реблению алкогольных напитковприобщаются 47,6%, а к курению в этом же возрасте — 50,9%.

Поэтому необходимо персональноприглашать «труд­ных» подростков в секции и команды, учитывая их склон­ность ктомуили иному виду спорта.

При употреблении наркотиков происходитотравление организма с глубокими нарушениями психических и физи­ческих функций.Как известно, допинги запрещены в спорте и на крупных соревнованияхосуществляется антидопинговый контроль.

Борьба с вредными привычками и ихпредупреждение — ­важнейшая задача гигиенического воспитания учащейся молодежи.Главным средством служит рациональная организация суточного режима,наполненного творческой, со­зидательной деятельностью и содержательным досугом.Именно в этом ее профилактическая сущность.

Курение вредно людям всех профессий. Ноособен­ный вред обществу наносят курящие педагоги и врачи. Борьба с курениемширится. На предприятиях, в лабора­ториях, в мастерских курить на рабочем местене раз­решается. Запрещено курить в школах, поликлиниках, боль­ницах.

Пьянство и курение и наркомания ведут кболезням, утрате тру­доспособности. Эти пороки, часто называемые безобидно«вредными привычками», нередко приводит к потере про­фессионального мастерства.

Приложить максимум усилий дляискоренения этих зол — таково требование не только здорового образа жизни, но итребование времени.

Заключение

Уровень физической подготовленности издоровья уча­щейся молодежи в настоящее время по ряду критериев не отвечаетсовременным требованиям. Сегодня студенты слишком часто болеют (до 60% подрост­ковстрадают острыми респираторными заболеваниям!), имеют избыточную массу (до20%), нарушения опорно-двигательного аппарата (до 40%), лишь 20-30% осваива­ютв целом нормы комплекса ГТО.

Факты подтверждают неотложность принятиямер, улучшающих физический статус молодежи. Решение этой задачи важно, ибосегодняшние школьники, учащиеся СПТУ, студенты — завтра квалифицированныерабочие, организаторы промышленности и сельского хозяйства, вои­ны РоссийскойАрмии. Именно от их здоровья, физической и профессиональной подготовленностизависит успешность участия в сфере общественного производства, повышениепроизводительности труда.

Почему так остро и принципиальноставится в наши дни вопрос о массовой физкультуре? Не только потому, что заботао здоровье народа — главная социальная забота нашего общества. Сегодня связьфизической культуры и здоровья работоспособности и производительности трудаощущается особенно ясно.

«В укреплении здоровья населения,гармоничном развитии личности, в подготовке молодежи к труду и защите Родинывозрастает значение физической культуры и спорта, внедрения их в повседневнуюжизнь. Надо поста­вить дело так, чтобы каждый человек смолоду заботился о своемфизическом совершенствовании, обладал знаниями в области гигиены и медицинскойпомощи, вел здоро­вый образ жизни».

«Перестройка, ведущаяся послесъезда, должна про­изойти и в нашем отношении к здоровью», — так считаетЮрий Петрович Власов, прославленный атлет, долгие годы носивший звание самогосильного человека планеты.

— Пора всем нам понять, что здоровьекаждый за­рабатывает сам, что за него надо бороться, что ради него, радиполноценной творческой, счастливой жизни надо и поработать и «потерпеть».Конечно же, для этого нужно, прежде всего психологически перестроиться, изба­витьсяот лени, от расхлябанности, внутренней недис­циплинированности. Если верно, чтокаждый из нас куз­нец собственного здоровья».

Физкультура и профессиональная деятельность.Вот что писал нарком здравоохранения Н. Се­машко:

— «В проведении физической культурына местах в громадном большинстве случаев понятие физической культурыподменивается понятием физических упражнений. Такой подмен совершеннонеправилен и способен извратить все перспективы. Физическая культура означаетне только, и далеко не только физические упражнения.«Физкультурно-образованный» (если можно так выразиться) человек долженпроводить ее принципы еже­часно, ежеминутно. Вот почему правилен наш лозунг:«Физкультура про­должается 24 часа в день...»

Физические упражнения составляют лишьчасть ее, и, часть, как видим, очень небольшую. Эти физические упражнения,конечно, очень важны, и мы горячо приветствуем их распространение. Они имеютуже, прежде всего то значение, что исправляют (корригируют) вредности нашегобыта. Если человек 22 часа в сутки дышит испор­ченным воздухом, хорошо, если онбудет упражняться 1—2 часа на свежем воздухе; если он целую неделю сидит вканцелярии, то хорошо, если хоть в воскресенье сходит на охоту или побегает налыжах. Но настоящая физическая культура все же не в этом, или, точнее, нетолько в этом. Надо так устроить жизнь, быт, чтобы каждый час не подрезыватьсук, на котором держится наше трудовое государство, то есть силы, трудоспособность,здоровье населения.

А мы в этом отношении пока варвары. Еслиобъективные усло­вия затрудняют пока оздоровление производства и некоторыхсторон жизни и быта, то, по крайней мере, нужно делать то, что зависит от нассамих.

«Культурность народа измеряетсяколичеством мыла, им потреб­ляемого»,— сказал один ученый. Культурность народазависит вообще от уяснения и проведения им правил гигиены. Вот почемунастаиваем мы на проведении правил физической культуры в широком смысле слова.Ибо путь к культуре лежит через физическую культуру. Это особенно важно помнитьв нашем трудовом государстве, где живые трудовые ресурсы населения — основаблагополучия страны.

Отрывок из этой статьи Н. А. Семашко,написанной в 20-е годы, мы привели не случайно. И сейчас проблема взаимосвязифизкультуры и здоровья не потеряла своей актуальности и находится в центревнимания специалис­тов самых различных областей науки. О важности оздо­ровительнойроли физкультуры и спорта свидетельствуют данные социологов. Учеными подсчитано,что сокращение заболеваемости хотя бы на 1 % позволит получить до­полнительно35 млн. рабочих дней.

Пока наши болезни обществу обходятсядорого. Из-за слабой физической подготовки молодых рабочих и инже­нерно-техническихработников происходит 24% всех видов брака, аварий, остановок оборудования.Недостатки в физическом воспитании, отсутствие должной закалки приводят к тому,что из трудового процесса ежедневно по болезни выключается около 3 млн.человек!

Для решения этой и многих других проблемнеобхо­димы совместные усилия ученых и практических работни­ков, всегообщества.

Можно сказать, что новое производствотребует нового физического мира человека. Как учеба сегодня становитсяпостоянным фактором жизни члена нашего общества, так и физическая культура нынепревращается в неотъемлемый атрибут жизни, средство адаптации к изменяющимсяприродным, социальным и другим усло­виям. Из способа проведения досуга,требующего расхо­да мышечной энергии, физическая культура превращается восновной фактор физического развития человека,

Специалисты, к примеру, доказали, чтосостояние здоровья человека лишь на 10% зависит от медицины и на 90% от уровняего физической подготовленности и здорового образа жизни. Проведенныеисследования показывают, что расходы, направленные на поощрениепрофилактических спортивных мероприятий (даже учи­тывая возможность травм),много меньше, чем затраты на пособия по нетрудоспособности.

Сегодня лозунг «Физическая культура —залог здо­ровья» уже недостаточно актуален. Занятия физкультурой и спортомдолжны стать залогом социального и творче­ского долголетия.

А закончить нам хочется словамиизвестного советского ученого И. М. Саркизова-Серазини: «Систематически при­меняемыефизкультура и спорт — это молодость, которая не зависит от паспортноговозраста, это — старость без болезней, которую оживотворяет оптимизм, это —долго­летие, которому сопутствует творческий трудовой подъем, это, наконец,здоровье — самый большой источник кра­соты».

Литературныеисточники:

1.    «Профессионально-прикладнаяфизическая подготовка»     В.И. Ильинич. Изд. «Москва — Высшая школа — 1978г.»

 

2.    «Физкультура ипрофессия».                                                          С.П.Полиевский. И.Д. Старцева. Изд. «Москва — Физкультура и спорт — 1988г.»

 

3.   «Физическое воспитаниеучащейся молодежи».                                               С.П.Полиевский. Изд. «Москва — Медицина — 1989г.»

 

4.   «Физическая культура вжизни человека».                                               С.М. Оплавин.Ю.Т. Чихаев. Изд. «Ленинград — Знание — 1986г.»

 

5.   «Активизацияучебно-воспитательного процесса студентов средствами физическоговоспитания».                                                        Г.Д.Иванов.  Изд. «Алма-Ата — Мектел — 1989г.»