Реферат: Спорт

СОДЕРЖАНИЕ:

 

1.   Определениепонятия «спорт». Его принципиальное отличие

от других видов занятий физическими упражнениями                                         

2.   Массовыйспорт. Его цели и задачи.                                                                     

3.   Определениепонятия «система физических упражнений»                          

4.   Спортвысших достиже­ний                                                                                      

5.   Спортивнаяклассификация. Её структура.                                                         

6.   Цельвыбора видов спорта и систем физических упражнений

для регулярных занятий в учебное и свободное время.                                       

7.   Перспективное,текущее и оперативное планирование

спортивной подготовки в условиях ВУЗа.                                                                 

8.   Основные путидостижения необходимой структуры

подготовленности:технической, физической, тактической и психической     

9.   Видыи методы контроля за эффективностью тренировочных занятий     

1. Определение понятия «спорт». Его принципиальноеотличие от других видов занятий физическими упражнениями

Слово «спорт» пришло в русский язык из английского (sport) — вольногосокращения первоначального слова disport — игра, развле­чение.Вот эта первооснова английского слова и вносит разночтение, отсюда — различноетолкование термина «спорт». В зарубежной пе­чати с этим понятием объединяется«физическая культура» в ее оз­доровительном, рекреационном (восстановительном)аспектах. В отечественной популярной периодике и литературе, на телевидении ирадио физическая культура и спорт трактуются по-разному, но иногдаотождествляются. Однако в специальной литературе по фи­зической культуре испорту каждое из этих понятий имеет четкое оп­ределение.

«Cпорт» — обобщенное понятие, обозна­чающее один изкомпонентов физической культуры общества, истори­чески сложившийся в формесоревновательной деятельности и специ­альной практики подготовки человека ксоревнованиям.

Спорт отфизической культуры отличается тем, что в нем имеется обязательнаясоревновательная компонента. И физкультурник, и спортсмен могут использовать всвоих занятиях и тренировках одни и те же физические упражнения (например,бег), но при этом спортсмен' всегда сравнивает свои достижения в физическомсовершенствовании с успехами других спортсменов в очных соревнованиях. Занятияже физкультурника направлены лишь на личное совершенствование без­относительнок достижениям в этой области других занимающихся. Вот почему мы не можемназвать спортсменом бодрого старичка, пере­двигающегося по аллеям сквера«джогингом» — смесью быстрой ходь­бы и медленного бега. Этот уважаемый человекне спортсмен, он физ­культурник, использующий ходьбу и бег для поддержаниясвоего здо­ровья и работоспособности.

Однако все этирассуждения и примеры хотя и помогают догово­риться о едином толкованииотдельных понятий, но не раскрывают всю многогранность такого общественногоявления, каким является

современный спорт. Он выступает во многих ипостасях: каксредство оздоровления, и как средство психофизического совершенствования, и какдейственное средство отдыха и восстановления работоспособ­ности, и как зрелище,и как профессиональный труд.

Современныйспорт подразделяется на массовый и спорт высших достижений. Именномногогранность современного спорта заставила ввести эти дополнительные понятия,раскрывающие сущность его от­дельных направлений, их принципиальное отличие.

2. Массовый спорт. Его цели и задачи.

Массовый спорт даетвозможность миллионам людей со­вершенствовать свои физические качества идвигательные возможнос­ти, укреплять здоровье и продлевать творческоедолголетие, а значит, противостоять нежелательным воздействиям на организм современ­ногопроизводства и условий повседневной жизни.

Цель занятийразличными видами массового спорта — укрепить здоровье, улучшить физическоеразвитие, подготовленность и активно отдохнуть. Это связано с решением рядачастных задач: повысить функциональные возможности отдельных систем организма,скоррек­тировать физическое развитие и телосложение, повысить общую ипрофессиональную работоспособность, овладеть жизненно необходи­мыми умениями инавыками, приятно и полезно провести досуг, до­стичь физического совершенства.

Задачи массовогоспорта во многом повторяют задачи физической культуры, но реализуютсяспортивной направленностью регулярных занятий и тренировок.

К элементаммассового спорта значительная часть молодежи при­общается еще в школьные годы,а в некоторых видах спорта даже в до­школьном возрасте. Именно массовый спортимеет наибольшее рас­пространение в студенческих коллективах.

Как показала практика, обычно в нефизкультурных вузахстраны в сфере массового спорта регулярными тренировками во внеурочное времязанимаются от 10 до 25% студентов. Ныне действующая про­грамма по учебнойдисциплине «Физическая культура» для студентов высших учебных заведенийпозволяет практически каждому здорово­му студенту и студентке любого вузаприобщиться к массовому спор­ту. Это можно сделать не только в свободное время,но и в учебное. Причем вид спорта или систему физических упражнений выбирает самстудент. Более подробно мы остановимся на этом несколько позже.

3. Определение понятия «система физических упражнений»

В элективномкурсе учебной дисциплины «Физическая культура» кафедры физического воспитаниямогут представлять сту­дентам для выбора не только отдельные виды спорта, но инаиболее популярные системы физических упражнений.

.Современныесистемы физических упражнений представляют собой специально подобранныедвижения и позы, направленные на комплексное или избирательное воздействие наопределенные функ­циональные системы организма. В некоторых из них имеютсясорев­новательные элементы.

В настоящеевремя наибольшей популярностью среди студентов пользуется атлетическаягимнастика, ритмическая гимнастика (аэро­бика), шейпинг, единоборства икомплексы физических упражнений из восточных систем каратэ, у-шу, йоги.

К особенностяморганизации учебных занятий отдельными систе­мами физических упражнений следуетотнести некоторые ограниче­ния в их выборе. Дело в том, что на обязательныхзанятиях по учебной дисциплине «физическая культура» могут использоватьсятолько те системы (или элементы этих систем), которые связаны с повышеннойдвигательной активностью. Поэтому целые разделы, например, из сис­темы «йоги»,основанные на длительной медитации, длительном рас­слаблении и пассивномрастягивании мышц, хотя и имеют определен­ный оздоровительный эффект, не могутбыть рекомендованы для ре­гулярных занятий в обязательное учебное время из-заих крайне из­бирательного воздействия на отдельные системы организма. Но это неисключает использования подобных упражнений в учебных заня­тиях вознакомительном аспекте или в качестве вспомогательного средства.

При занятияхотдельными системами физических упражнений, там где это возможно, неисключается и организация мини-соревнований по отдельным элементам, комбинациямили упражнениям. Они не только повышают интерес к занятиям, но и служат методомконтроля за эффективностью учебных занятий. Кафедрами физического воспи­танияразрабатываются специальные дополнительные зачетные требо­вания и нормативы,отражающие суть каждой системы физических упражнений. Как и обязательные тестыпо общей и профессионально-прикладной физической подготовке, они оцениваются вочках и вхо­дят в итоговую оценку практического раздела учебной дисциплины«Физическая культура» за каждый семестр или учебный год.

Организационныеосновы занятий студентов различными система­ми физических упражнений всвободное время те же, что и при орга­низации занятий различными видами спорта.Так же могут быть орга­низованы секции и группы для занятий одной из системфизических упражнений. Критерием эффективности таких занятий выступают субъективные,косвенные показатели улучшения здоровья (самочув­ствие, внутренняяудовлетворенность от занятий). Однако могут быть и объективные показателисамоконтроля: изменение массы тела, по­движность в суставах. Занятия отдельнымисистемами физических упражнений в свободное время отличаются от обязательныхтем, что имеется возможность целостно освоить эти системы (включая разделымедитации). В частности, можно организовать самостоятельные груп­пы длязанятий, например «стретчингом», т.е. системой специальных упражнений длярастягивания мышц и повышения подвижности сус­тавов.

Изучениеотдельных ^систем в ограниченные часы групповых заня­тий не дают значительногоэффекта. Для этого требуются ежедневные самостоятельные упражнения. Они намногоувеличивают и общую двигательную активность, и оздоровительный эффект.

4. Спорт высших достиже­ний

Наряду смассовым спортом существует спорт высших достиже­ний, или большой спорт.

Цель большогоспорта принципиально отличается от цели массо­вого. Это достижение максимальновозможных спортивных результа­тов или побед на крупнейших спортивныхсоревнованиях.

Всякое высшеедостижение спортсмена имеет не только личное значение, но становитсяобщенациональным достоянием, так как ре­корды и победы на крупнейшихмеждународных соревнованиях вно­сят свой вклад в укрепление авторитета странына мировой арене. Поэ­тому нет ничего удивительного в том, что крупнейшиеспортивные фо­румы собирают у экранов телевизоров всего мира миллиардные ауди­тории,а среди прочих духовных ценностей столь высоко ценятся и ми­ровые рекорды, ипобеды на чемпионатах мира, и лидерство на Олим­пийских играх.

Нельзя несказать еще об одной общественной ценности большого спорта, которая обычноостается в тени.) Сегодня спорт высших дости­жений — пока единственная модельдеятельности, при которой у вы­дающихся рекордсменов функционирование почтивсех систем орга­низма может проявляться в зоне абсолютных физиологических ипси­хических пределов здорового человека. Это позволяет не только про­никнуть втайны максимальных человеческих возможностей, но и оп­ределить путирационального развития и использования имеющихся у каждого человека природныхспособностей в его профессиональной и общественной деятельности, повышенияобщей работоспособности.

Для выполненияпоставленной цели в большом спорте разрабаты­ваются поэтапные планы многолетнейподготовки и соответствующие задачи. На каждом этапе подготовки эти задачиопределяют необходи­мый уровень достижения функциональных возможностей спортсме­нов,освоение ими техники и тактики в избранном виде спорта. Все это суммарно должнореализоваться в конкретном спортивном результате.

5. Спортивная классификация. Её структура.

Чтобы сравнитьуровень достигнутых результатов как в одной спортивной дисциплине, так и междуразличными видами спорта, ис­пользуется единая спортивная классификация.

Действующаяспортивная классификация включает в себя почти все культивируемые в стране видыспорта. В ней весьма условно, в единой градации по спортивным званиям иразрядам представлены нормативы и требования, характеризующие уровеньподготовленнос­ти спортсменов, их спортивные результаты и достижения»

Условностьсведения в единую систему спортивных разрядов и зва­ний разнохарактерных видовспорта (например, марафонский бег ~ тяжелая атлетика) сочетается с научностьютакой систематизации, ко­торая опирается на статистическую достоверностьустановленной тру­доемкости и реальных сроков достижения одного и того жеразряда. Так, звание «мастер спорта» одаренные молодые люди получают обычнопосле 6—8 лет регулярной и напряженной спортивной подго­товки. Реальновозможные сроки достижения.нормативов и требова­ний отдельных разрядов изваний — это и определенные временные ориентиры как для начинающих, так и длявысококвалифицирован­ных спортсменов. Продвижение спортсмена от разряда кразряду слу­жит критерием эффективности учебно-тренировочного процесса.

Структура спортивной классификации предусматриваетприсвое­ние следующих разрядов и спортивных званий (от низших к высшим).

Спортивные разряды: 5-й, 4-й разряды (только в шахматахи шаш­ках); 3-й, 2-й, 1-й разряды, «кандидат в мастера спорта». Спортивныеразряды необходимо подтверждать.

iСпортивныезвания: «мастер спорта», «мастер спорта международ­ного класса» (к этому званиюприравнивается звание «гроссмейстер» в шахматах и шашках). За особо выдающиесяспортивные достижения присваивается звание «заслуженный мастер спортаРоссии».'Спортив­ные звания присваиваются пожизненно.

Для присвоенияуказанных разрядов и званий в одних видах спорта необходимо выполнить разрядныенормативы и требования, а в других только разрядные требования. Разрядныенормативы обычно выраже­ны в мерах времени, длины, веса и других количественныхпоказате­лях. Разрядные требования определяются такими положениями:

— занять определенное место на соревнованиях того илииного мас­штаба;

— добиться определенного количества побед надспортсменами со­ответствующих разрядов.

Спортивнаяклассификация носит подвижный, динамичный харак­тер. Периодически в неевносятся коррективы, связанные со спортив­ной практикой, на которую влияютпрогрессивные изменения в тео­рии и практике подготовки спортсменов, ихтехническая оснащен­ность и др.

6. Цель выборавидов спорта и систем физических упражнений для регулярных занятий в учебное исвободное время.

Возрастныеособенности студенческой молодежи, специ­фика учебного труда и быта студентов,особенности их возможностей и условий занятий физической культурой и спортомпозволяют выде­лить в особую категориюстуденческий спорт.

Организационные особенности студенческого спорта:

·    доступность и возможность заниматься спортом в часы обяза­тельных учебныхзанятий по дисциплине «Физическая культу­ра» (элективный курс в основномучебном отделении, учебно-тренировочные занятия в спортивном учебномотделении);

·    возможность заниматься спортом в свободное от учебных акаде­мическихзанятий

·    время в вузовских спортивных секциях и груп­пах, а также самостоятельно;

·    возможность систематически участвовать в студенческих спор­тивныхсоревнованиях доступного уровня (в учебных зачетных соревнованиях, во внутри- ивневузовских соревнованиях по из­бранным видам спорта).

Всяэта система дает возможность каждому практически здоровому студенту сначалапознакомиться, а затем выбрать вид спорта для ре­гулярных занятий.

Спорт в высшем учебном заведении

Учебнаяпрограмма по физической культуре предусмат­ривает свободу выбора видов спортадля студентов основного и спор­тивного отделений. После периода активнойтеоретико-методической и общефизической подготовки на I курсе студентам предлагаетсясамостоятельно выбрать вид спорта или систему физических упраж­нений длясистематических занятий в процессе обучения в вузе.

Спорт вэлективном курсе физического вое питания студентов — эта та частьпреимущественно практических занятий учебной дисциплины «Физическая культура»,в ко­торой вид спорта студенты выбирают самостоятельно (из числа пред­ложенныхкафедрой физического воспитания). Однако здесь уместно сделать небольшуюоговорку: в учебную программу могут быть вклю­чены только те виды спорта,которые связаны с повышенной двига­тельной активностью. Поэтому в рабочуюпрограмму не включаются шахматы, шашки и т.п.

Мотивация выборатого или другого вида спорта у каждого студен­та, конечно, своя, нопринципиально в этом процессе то, что «не меня выбирают, а Я выбираю». Поэтому,например, студенту с «небаскет­больным» ростом, желающему заниматьсябаскетболом (где всегда имели преимущество высокорослые), никто не вправеотказать в его желании.

Между темпрактика работы ряда вузов показывает, что в некоторых случаях такие отказыправомерны. Так, «права выбора» лишаются те студенты, которые в обязательныхтестах общей физической подготов­ки (например, у мужчин — бег на 100 и 3000 м,подтягивание на перекла­дине) не показывают результатов, равных 1 очку в каждомупражнении. Эти студенты проходят подготовку в группах ОФП (общей физическойподготовки); при ограниченных возможностях комплектации учебных групп поотдельным видам спорта (разрешается не более 15 человек в одной группе)преимущество отдается студентам, набравшим в трех указанных обязательных тестахОФП большее количество очков. Такой опыт комплектации учебных групп в отдельныхвузах не обяза­телен для других. Подобная практика часто носит вынужденныйхарак­тер — из-за ограниченности мест занятий и других причин.

Спорт в свободное время студентов

Спорт всвободное время — неотъемлемая часть физичес­кого воспитания студентов. Такиезанятия проходят на самодеятель­ной основе, без каких-либо условий иограничений для студентов. В свободное время студенты могут заниматься вспортивных секциях, группах подготовки по отдельным видам спорта, включаяшахматы, шашки, стрельбу, технические виды спорта (авиамодельный, планер­ныйспорт, авто- и мотоспорт). Эти секции организуются и финанси­руются в вузахректоратом, общественными организациями, коммер­ческими структурами,спонсорами… Инициаторами организации таких секционных занятий, определения ихспортивного профиля чаще всего выступают сами студенты.

Самостоятельныезанятия — одна из форм спортивной подготовки. В некоторых видах спорта такаяподготовка позволяет значительно со­кратить временные затраты на организованныетренировочные заня­тия и проводить их в наиболее удобное время. Самостоятельнаяспор­тивная подготовка не исключает возможность участия во внутривузовских ивневузовских студенческих соревнованиях.

Обоснование индивидуального выборавидов спорта или систем физических упражнений

Кто из молодых людей не желал бы иметь стройную фи­гуру,быть сильным, выносливым, ловким, не уступать друзьям и в спортивныхупражнениях, и в танцевальных движениях, и в труде. Все это играет не последнююроль в самоутверждении молодого человека среди своих сверстников, в учебном итрудовом коллективе. Но очень редко все эти качества человеку достаются отприроды.

Известный ученыйморфолог М.Ф. Иваницкий писал, что человек рождается лишь с задатком такихприродных дарований, которые оп­ределяют красоту человеческого тела исоразмерности всех его частей, легкость и согласованность движений, физическуюсилу, гармоничес­кое развитие. А вот для полного расцвета и созревания все этипри­родные дарования нуждаются в активном развитии и совершенство­вании.

В условиях,когда двигательная активность человека ограничена особенностями труда и быта,именно регулярные занятия физически­ми упражнениями и различными видами спортапомогают раскрыться природным задаткам и способностям молодого человека. Такиезаня­тия могут восполнить то, что было упущено в детстве.

Не случайно иподростки, и юноши, и даже пожилые люди встают перед выбором: чем, какимиупражнениями, каким видом спорта и каким образом заняться для укрепленияздоровья, для физического развития, для поддержания и повышения уровняработоспособности. В высшем учебном заведении, гдеобразовательно-профессиональная программа по учебной дисциплине «Физическаякультура» предус­матривает обязательные учебные занятия со спортивной направлен­ностьюс каждым студентом, также возникает проблема выбора.

Мотивационные варианты иобоснование индивидуального выбора студентов

Как показывает многолетнийопыт, при выборе видов спорта (или систем физических упражнений) у большейчасти студен­тов не наблюдается четкой, осознанной и обоснованной мотивации.

Чаще всего выборопределяется случайностью: то вместе с другом или подругой; то преподавательболее симпатичен; то расписание более удобно… Гораздо реже выбор опирается наустойчивый интерес к опре­деленному виду спорта или на понимании необходимостивыполнять те или иные физические упражнения, чтобы исправить недостатки в своемфизическом развитии или функциональной подготовленности. А слу­чайный выбор,как правило, приводит к утрате интереса и снижению ак­тивности, а значит,занятия не будут эффективными.

Из далекойдревности дошел до нас призыв древнегреческого мыс­лителя Сократа «Познай самогосебя!». Поэтому объективная оценка своего физического развития, телосложения,физической подготов­ленности, а также предварительное ознакомление с«возможностями» различных видов спорта необходимы для осознанного иоправданного

выбора вида спорта и упражнений для своего физическогосовершен­ствования.

При всеммногообразии, на практике в основном наблюдается пять мотивационных вариантоввыбора студентами вида спорта и системы физических упражнений:

·    укрепление здоровья, коррекция недостатков физического разви­тия ителосложения;

·    повышение функциональных возможностей организма;

·    психофизическая подготовка к будущей профессиональной дея­тельности иовладение жизненно необходимыми умениями и на­выками;

·    активный отдых;

·    достижение наивысших спортивных результатов.

1) Выбор видовспорта для укрепления здоровья, коррекции не­достатков физического развития ителосложения

Здоровьевыступает ведущим фактором, определяющим полноцен­ное выполнение всех жизненныхфункций, гармоническое развитие молодого человека, успешность овладенияпрофессией и плодотвор­ность будущей трудовой деятельности. Физическиеупражнения, фи­зическая культура и спорт широко используются для укрепленияздо­ровья.

Человеческийорганизм запрограммирован природой на движение, причем двигательная активностьдолжна быть на всем протяжении жизни. Специальными исследованиями установленно,что организм физически активных 50—60-летних мужчин обладает более высокимифункциональными возможностями, чем 30-летних, но с ограниченным двигательным режимом.Не случайно все долгожители отличаются повышенной двигательной активностью напротяжении всей жизни.

В современномобществе, особенно у горожан, нет другого средства повысить двигательнуюактивность, кроме физической культуры и спорта. Поэтому массовый спорт, всё еговиды, которые связаны с ак­тивной двигательной деятельностью, призваныспособствовать нор­мальному функционированию основных систем организма,совершен­ствовать эту деятельность и создавать предпосылки для поддержания иукрепления здоровья.

Физическоеразвитие тесно связано со здоровьем. Занятия отдель­ными видами спорта,системами физических упражнений могут спо­собствовать развитию определенныхорганов и систем организма. С помощью соответствующим образом подобранныхфизических упраж­нений можно улучшить многие показатели физического развития(массу тела, окружность трудной клетки, жизненную емкость легких).

Коррекциянедостатков физического развития и телосложения. Можно объяснятьнедостатки физического развития и телосложения наследственностью, условиямивоспитания, но молодому человеку от этого не легче. Подобные недостаткипостоянно портят настроение, и нередко порождают комплекс неполноценности.

Конечно, не всенедостатки поддаются исправлению с помощью физических упражнений: труднее всегорост и те особенности телосло­жения, которые связаны с формой основныхскелетных костей. Значи­тельно легче — масса тела и отдельныеантропометрические показате­ли (окружность бедра, грудной клетки и др.).

Но прежде чемпринимать решение о коррекции телосложения, о подборе специальных упражненийили видов спорта, следует сформи­ровать свое твердое представление об идеале.Только после этого следует принимать решение о выборе вида спорта или системыфизических упражнений — различные виды спор­та и упражнения по-разному будутспособствовать решению вами по­ставленной перед собой задачи.

Не случайнопредставителей различных видов спорта отличают ха­рактерные антропометрическиепоказатели: у гимнастов — хорошее развитие плечевого пояса и мышц верхних конечностей,мышцы ниж­них конечностей развиты у них относительно слабее; у конькобежцевотносительно хорошо развита грудная клетка, мышцы бедра и т.д. (более подробнаяхарактеристика отдельных видов спорта будет дана в следующем разделе).

Однаконаибольшие возможности, например в избирательной кор­рекции отдельныхнедостатков телосложения, представляют регуляр­ные занятия атлетическойгимнастикой или шейпингом, т.е. теми уп­ражнениями, которые и направленыпреимущественно на решение подобных задач.

2) Повышениефункциональных возможностей организма

Вузовскойпрограммой по учебной дисциплине «Физическая куль­тура» предусматриваетсярегулярный контроль (в начале и конце каж­дого учебного года) за динамикойфизической подготовленности каж­дого студента. С этой целью используются триобязательных простей­ших теста, отражающих уровень развития основных физическихка­честв: скоростно-силовой подготовленности (бег 100 м), силовой под­готовленности«ключевых» групп мышц для мужчин и женщин;

общей выносливости (бег 3000 м у мужчин и 2000 м уженщин). Оцен­ки выполнения этих тестов производятся в очках. Пройдя черезтесты в первый же месяц своего пребывания в вузе, каждый студент можетпроизвести самооценку состояния силы мышц, общей выносливости

(характеризующей главным образом работоспособностьсердечно-со­судистой и дыхательной систем) и отчасти быстроты (отчасти, так какбыстрота, как уже указывалось, входит только одной из составляющих в числокачеств, определяемых результатом в беге на 100 м). На осно­вании результатовтестирования каждый студент может определиться, каким видом спорта ему занятьсядля повышения своих функциональ­ных возможностей или для акцентированногоразвития какого-либо недостаточно развитого физического качества (быстроты,силы, вы­носливости).

Но здесьвозникает альтернатива: выбрать тот вид спорта, который поможет «подтянуть»недостаточно развитое физическое качество, или тот, где наиболее полно можетреализоваться уже определившаяся способность к проявлению конкретного качества.

Вероятно, обаподхода правомерны, но нужно для себя сразу же точно определить мотивациювыбора. В первом случае — оздорови­тельная направленность, разносторонняяфизическая подготовка (а заодно и выполнение учебных зачетных нормативов в«отстающем» тесте). При этом следует сознавать, что успехи в избранном видеспор­та, по спортивным меркам и классификации будут заведомо невысоки. Вовтором случае возможно достичь значительных спортивных ре­зультатов.

Конечно, выборза самим студентом, но, думается, что первый ва­риант можно рекомендоватьмолодым людям со сравнительно низкой общей физической подготовленностью. Второй— для студентов с хо­рошей предварительной общей физической и спортивнойподготов­ленностью.

3) Выбор видовспорта и систем физических упражнений для ак­тивного отдыха

Значительнаячасть студентов при всей программной зарегламентированности занятий по учебнойдисциплине «Физическая культу­ра» воспринимает их как активный отдых, как«разрядку» от однооб­разного аудиторного учебного труда. Право студента выбиратьразлич­ные виды спорта, системы физических упражнений только поддержит егоинтерес к таким занятиям. А где интерес, там и большая эффектив­ность занятий,польза активного отдыха.

Существенную роль в возникновении и протекании эффектаактив­ного отдыха играют не только особенности предшествующего утомле­ния(умственного, физического, нервно-эмоционального), но и психо­логическаянастроенность человека, его эмоциональное состояние и даже темперамент. Так,если человек легко отвлекается от работы, а затем быстро в нее включается, еслион общителен с окружающими, эмоционален в спорах, для него предпочтительнымибудут игровые виды спорта или единоборства; если же он усидчив, сосредоточен вра­боте и склонен к однородной деятельности без постоянного переклю­чениявнимания, если способен в течение продолжительного времени выполнять физическитяжелую работу, значит, ему подойдут занятия длительным бегом,, лыжным спортом,плаванием, велоспортом; а если замкнут, необщителен, неуверен в себе иличрезмерно чувствителен к мнению окружающих, ему не стоит заниматься постоянно вгруппах. Индивидуальные занятия соответствующими видами спорта и систе­мамифизических упражнений без отвлекающих факторов в этом слу­чае помогут испытатьположительные эмоции, принесут физическое и моральное удовлетворение.

Но все этоприемлемо, если мотивацией выбора является активный отдых, и занятия проводятсяпреимущественно в свободное время.

4)Психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности и овладениежизненно необходимыми умениями и на­выками также предполагают направленныйвыбор видов спорта, сис­тем физических упражнений. В этом случае выборпроводится, чтобы достичь лучшей специальной психофизической подготовленности кизбранной профессии. Так, если ваша будущая профессия требует по­вышенной общейвыносливости, то вы должны выбирать виды спорта, в наибольшей степениразвивающие это качество (бег на длинные дис­танции, лыжные гонки и т.п.). Есливаш будущий труд связан с дли­тельным напряжением зрительного анализатора, освойтевиды спорта и упражнения, тренирующие микромышцы глаза (настольный теннис,теннис, бадминтон). Хорошее владение элементами спортивного ту­ризма иальпинизма необходимо будущим экспедиционным работни­кам; гребля и плавание —гидрологам; верховая езда — ветеринарным врачам и зооинженерам и т.д.

Использованиеприкладных видов спорта и систем физических уп­ражнений для обеспеченияпсихофизической надежности и безопас­ности при выполнении профессиональныхвидов работ основано на том, что занятия различными видами спорта, а такжеуровень квали­фикации спортсменов откладывают отпечаток на его функциональ­нуюподготовленность, на Степень владения прикладными двигатель­ными умениями инавыками. Если в школьные годы молодому чело­веку не удалось освоить такие навыки,как плавание, передвижение на лыжах, то это следует сделать в студенческиегоды. И хотя из этого мо­лодого человека уже не получится пловец экстра-класса,он достигнет другой цели — заблаговременно подготовит себя к будущей профес­сии,к возможным экстремальным ситуациям в жизни. Более подробно опрофессионально-прикладной подготовке см. гл. 10.

5) Выбор видовспорта для достижения наивысших спортивных результатов предполагаетпопытку совмещения успешной подготов­ки к избранной профессии в вузе с объемной,физически и психологи­чески тяжелой спортивной подготовкой к достижениямвысоких ре­зультатов в большом спорте. Выбирая этот путь, молодой человек дол­женхорошо представить себе и объективно оценить все его плюсы и минусы,сопоставить цели с реальными возможностями, так как в воз­расте 17—19 летистинно одаренный спортсмен уже имеет 5—8-лет­нюю подготовку в избранном видеспорта и заметен в спортивном мире.

Современнаянаука о спорте достаточно детально изучает проблему становления личности в большомспорте — от новичка до мастера спорта международного класса. Ныне в каждом видеспорта разрабо­таны основы спортивного отбора молодежи, определены этапы много­летнейподготовки к рекордным результатам. Специалистами установ­лены контрольныетребования к физическому развитию, к уровню функционирования и взаимодействияотдельных систем организма, к параметрам психической устойчивости и многоедругое для каждого этапа многолетней подготовки. В соответствии с этимитребованиями определяют успешность и своевременность прохождения установлен­ныхэтапов спортивного пути, который в среднем занимает около 10 лет непрерывнойподготовки.

7. Перспективное, текущее и оперативное планированиеспортивной подготовки в условиях ВУЗа.

Специфика каждого вида спорта или системы физическихупражнений всегда накладывает свой отпечаток на планированиеучебно-тренировочных занятий.

Однако в каждомвиде спорта или в системе физических упражне­ний всегда присутствуют его.основные разделы:

·    перспективное планирование;

·    годичное планирование;

·    текущее и оперативное планирование.

Перспективное планирование многолетнейподготовки

/>Изгода в год увеличивается число тренировочных заня­тий и соревнований, растетобщий объем нагрузки. От этапа к этапу многолетней подготовки изменяетсясоотношение различных средств, используемых в тренировочном процессе (рис 1).

Перспективноепланирование спортивной подготовки студента за­ключается в том, чтобыобеспечить непрерывность тренировочного 'процесса, так как оно связывает вединую многолетнюю систему под­готовку на учебных занятиях по дисциплине«Физическая культура» в средней школе и вузе, а также занятия в свободное времяна всем протяжении обучения ((включая учебные и производственные практи­ки, атакже каникулярное время). В некоторых случаях перспектив­ный план спортивнойподготовки должен охватывать и послевузовский период подготовки спортсмена.

Между темспортивная подготовка в основном учебном отделении вуза планируется только нагоды учебных занятий по дисциплине «Физическая культура». Перспективноепланирование в данном слу­чае состоит в постепенном усложнении задач поосвоению обязатель­ного программного и элективного учебного материала, Вконечном счете это находит свое отражение в усложняющихся зачетных спор­тивно-техническихнормативах и требованиях.

Перспективное планирование в спортивном учебномотделении имеет свои особенности. С одной стороны, оно предусматривает посте­пенноеусложнение учебно-тренировочного процесса по годам обуче­ния, с другой — можетохватывать не только период обучения в вузе, но и спортивную подготовку спортсменапосле окончания учебного за­ведения. Такое планирование, захватывающеепослевузовский период спортивной подготовки, наиболее четко проявляется виндивидуаль­ных видах спорта. Перечень и уровень зачетных спортивно-техническихнормативов и требований к студентам по годам обучения разрабатываются кафед­ройфизического воспитания с учетом общей физической и спортив­ной подготовленностиучебных групп по каждому из видов спорта. Иногда студентам ставятся задачидостичь' или подтвердить опреде­ленные спортивные разряды по годам обучения ввузе.

В каждом вузенаряду с обязательными зачетными требованиями по общей физической ипрофессионально-прикладной физической подготовке студентам должны бытьзаблаговременно объявлены спор­тивно-технические нормативы и требования погодам обучения, а не только на предстоящий семестр. Это позволит импредставлять сте­пень трудности освоения учебно-тренировочного материала нетолько на предстоящий семестр, но и на перспективу.

Особенностиперспективного планирования в конкретном виде спорта или долгосрочного планазанятий какой-либо системой физи­ческих упражнений полностью раскрываются налекции.

Текущее и оперативное планирование

Текущеепланирование связано с оптимизацией учебно-тренировочного процесса, подготовкойк отдельным соревнованиям или их серии. Оно призвано представить различныефакторы трени­ровочного процесса (подбор соответствующих средств тренировки, со­ревновательныхстартов, методов направленного восстановления и стимуляции работоспособности),в таком сочетании, которое обеспе­чивало бы условия для подготовки спортсмена кпроявлению наивыс­ших возможностей на основных соревнованиях.

С одной стороны,планируются определенные «блоки» из серии тренировочных занятий с конкретнымизадачами подготовки, с дру­гой — проводится постоянный текущий контроль заспецифической работоспособностью спортсмена путем различных тестов, ибо важновыявить эффективность подготовки после каждого «блока» трениро­вочных занятий.

Текущеепланирование в основном и спортивном отделениях суще­ственно различаются,особенно в видах и формах текущего контроля. В основном отделении чащеприменяются тесты, а в спортивном — со­ревновательные упражнения, (навспомогательных дистанциях и их отрезках, в нестандартных упражнениях, неиспользуемых в офици­альных соревнованиях).

Оперативноепланирование, или управление учебно-тренировоч­ным процессом, — определяетстепень физической, технической, так­тической подготовленностистудента-спортсмена. Оцениваются самые различные показатели, отражающие возможностиорганизма, реакции на отдельные виды физических упражнений, продолжительностьпауз между ними.

Современныетехнические средства позволяют оперативно полу­чать и доводить до занимающихсяинформацию о динамических и ки­нематических характеристиках движений, реакцииосновных функци­ональных систем, их соответствии заданным характеристикам. Этопо­зволяет своевременно корректировать индивидуальные нагрузки, использованиетренировочных средств.

Оперативноепланирование предусматривает контроль всех сторон спортивной подготовки. Оно неимеет существенных отличий при подготовке студентов в основном и спортивномотделениях, но в каж­дом виде спорта оперативное и текущее планирование имеютсвои от­личия. Об этом речь должна идти на лекции по данной теме.

8. Основные пути достижения необходимой структурыподготовленности: технической, физической, тактической и психической

Представив общую структуру подготовленности спорт­сменовили занимающихся одной из систем физических упражнений (СФУ) в виде отдельныхэлементов, можно систематизировать сред­ства и методы их совершенствования. Всестороны спортивной подготовленности тесно взаимосвязаны. Так, техническоесовершенствова­ние напрямую зависит от уровня развития физических качеств —силы, быстроты, гибкости, ловкости, а выносливость тесно связана сэкономичностью техники спортивного движения, уровнем психичес­кой устойчивостипри преодолении утомления. Тактическая подготов­ленность опирается нафункциональную подготовленность и уровень технического мастерства, на психическиекачества спортсмена (сме­лость, решительность).

Физическая подготовленность в избранном виде спорта 

  Физическая подготовленность характеризуетсявозможностями функциональных                систем, организма спортсмена.Условно ее можно подразделить на общую и специаль­ную. Связующеезвено между ними — вспомогательная подготовлен­ность.

Общая физическаяподготовленность предполагает разносторон­нее развитие физических качеств,слаженность их проявления в про­цессе мышечной деятельности.

Общая физическаяподготовка особенно акцентируется на I — II курсах. Контроль за нейосуществляется на всех курсах, во всех учебных отделениях (основном,специальном, спортивном) в течение всех лет обучения в вузе. Именно этой целислужат и «сквозные» тесты по ОФП (бег 100, 2000 м — женщины, 3000 м — мужчины,и спе­циальные силовые упражнения для женщин и мужчин).

Однако по рядувидов спорта общий уровень программных требо­ваний ОФП в отдельных упражненияхможет быть недостаточным для студентов; специализирующихся в каком-либо видеспорта или системе физических упражнений.

Вспомогательнаяфизическая подготовленность, с одной стороны, восполняет необходимые повышенныетребования к развитию опреде­ленных физических качеств в данном виде спорта илисистеме физи­ческих упражнений, а с другой — служит функциональной основой дляуспешной работы над развитием специальных физических качеств и способностей.

Так, дляспортивной специализации в лыжных гонках недостаточ­ны общие требования в бегена 3 км ни по заданному времени (на оценку 5 очков), ни по длине дистанции. Вэтом случае в предсезонный пе­риод подготовки может быть введен (в учебнойгруппе «лыжников») дополнительный тест, например в беге на 5—10 км ссоответствующи­ми требованиями к скорости преодоления этих дистанций. Такаявспомогательная физическая подготовка поможет более плавно перейти кспециализированной подготовке и к определенным соревнова­тельным дистанциям влыжных гонках (15, 30, 50 км).

Специальнаяфизическая подготовленность характеризует уровень развития именно техфизических качеств, возможностей органов и функциональных, систем организма, скоторыми непосредственно свя­заны достижения в избранном виде спорта.Специальная подготовлен­ность присуща только данному виду спорта или системефизических упражнений. Она может быть выражена в спортивно-техническихтребованиях к скоростным, силовым способностям, гибкости, координационнымвозможностям, специальной выносливости. Соответствую­щую направленность имеют испортивно-технические нормативы и<sup/>требования, предлагаемые студентампо семестрам и годам обучения.

Техническая подготовлен­ность в избранномвиде спорта или СФУ

На содержание технической подготовки в каждом видеспорта влияют любые измене­ния в правилах соревнований, конструкции и качествеспортивного инвентаря и т.д. В

структуре технической подготовленности выделяютсябазовые и до­полнительные движения.

Кбазовым относятся движения и действия, составляющие основы техническойоснащенности данного вида спорта, без которых невоз­можно осуществлять соревновательнуюборьбу по правилам. Освоить базовые движения — обязательное условие дляспортсмена, специализирующегося в том или ином виде спорта. В основном учебномотделении именно на эту группу движений делается акцент в процессе начальнойспортивной подготовки. Такие же базовые движения существуют и в различныхсистемах физических упражнений.

Дополнительные движения и действия — это второстепенныеэле­менты движений, характерные для отдельных спортсменов и связанные с ихиндивидуальными особенностями. Именно эти движения и действия формируютиндивидуальный стиль, техническую манеру спортсмена, позволяющие добиватьсяпреимуществ в противостоянии, с равными соперниками. Этот индивидуальный стильвсячески под­держивается тренером-преподавателем.

Техническая подготовленность спортсмена во многомопределяется той целью, на достижение которой направлено соответствующеедвигательное действие. В скоростно-силовых, циклических, сложно-;координационных видах спорта, в спортивных играх и единоборствах такие целиразличаются.

Для одних видов спорта большее значение имеетстабильность техники, для других — ее вариативность, для третьих —экономичность ^ техники, для четвертых — минимальная тактическаяинформативность об этих индивидуальных технических приемах для соперников. Но влюбом случае главными последовательными задачами процесса совершенствованиятехнического мастерства спортсмена будут сле­дующие.

1. Достичьвысокой стабильности и вариативности специализиро­ванных движений-приемов,составляющих основу техники данного вида спорта.

2.Последовательно превращать освоенные основы техники в целе­сообразные иэффективные соревновательные действия.

3.Усовершенствовать структуру двигательных действий с учетом индивидуальныхособенностей спортсмена.

4. Повыситьнадежность и результативность техники действий спортсмена в экстремальныхсоревновательных ситуациях.

5.Совершенствовать техническое мастерство спортсменов исходя из требованийспортивной практики и достижений научно-техничес­кого прогресса в сфереспортивного инвентаря и оборудования.

Тактическая подготовлен­ность в избранномвиде спорта или СФУ

Активность тактических действий спорт­смена — важныйпоказатель спортивного. мастерства. Спортсмен высокой квалификации должен уметьнавязывать сопернику

свою волю, оказывать на него постоянное психологическоедавление разнообразными и эффективными действиями. Это требование рас­пространяетсяна командные и индивидуальные виды спорта, на кон­тактные и неконтактныеединоборства.

Тактическаяподготовка спортсмена всегда опирается на его физи­ческую и техническуюподготовленность. При этом учитываются его индивидуальные особенности, в томчисле и психологического харак­тера.

Структуратактической подготовленности определяется характе­ром стратегических задач,диктующих основные направления спор­тивной борьбы, эти задачи могут бытьсвязаны с участием спортсмена или команды в серии соревнований, чтобыподготовиться и успешно выступать в главных соревнованиях сезона или цикла(например, сту­денческая Универсиада, Олимпийские игры). Но тактические задачимогут быть и более локальными, связанными с участием в отдельных соревнованияхили даже в конкретном поединке, схватке, забеге, игре. В последнем случаеПриходится учитывать такие особенности кон­кретных соревнований, как характерсудейства, поведение болельщи­ков, состояние мест соревнований. При разработкетактического плана нужно иметь в виду собственные функциональные итехнико-такти­ческие возможности, а также возможности своих партнеров.

Психическая подготовленность в избранном виде спорта илиСФУ

 В структуре психической подготовленности  спортсменовследует выделить две относительно самостоятельные и одновременновзаимосвязанные стороны: волевую и специ­альную психическуюподготовленность.

Волеваяподготовленность включает такие качества, как целеу­стремленность (ясноевидение перспективной цели), решительность и, смелость (склонность к разумномуриску в сочетании с обдуманнос­тью решений), настойчивость И упорство(способность к мобилизации функциональных резервов, активность в достижениицелей и преодо­лении препятствий), выдержка и самообладание (ясность ума,способность управлять своими мыслями и действиями в условиях эмоцио­нальноговозбуждения), самостоятельность и инициативность.

Спецификаразличных видов спорта накладывает отпечаток на тре­бования к волевым качествами их проявлениям в соревновательной деятельности. Видный спортивный психолог Д.Ц. Пуни установил, что у представителей каждого вида. спорта имеются своиведущие во­левые качества, ближайшие к ним и их подкрепляющие, и качество,объединяющее всю структуру, — целеустремленность. В структуре специальнойпсихической подготовленности следует выделять:

• устойчивостьспортсмена к стрессовым ситуациям тренировоч­ной и особенно соревновательнойдеятельности;

• степень совершенствакинестетических и визуальных воспри­ятии различных параметров двигательныхдействий и окружаю­щей среды;

• способность кпсихической регуляции движений, обеспечению эффективной мышечной координации;

• способностьвоспринимать, организовать и перерабатывать ин­формацию в условиях дефицитавремени;

• совершенствопространственно-временного восприятия как фак­тора, повышающего эффективностьтехнико-тактических дейст­вий спортсмена;

• способность кформированию в структурах головного мозга опе­режающих реакции, программ,предшествующих реальному дей­ствию.

Специфика различных видов спорта и особенности отдельныхдис­циплин (дистанций, видов и проч.) в программе того или иного вида спортанакладывают существенный отпечаток на Требования к психи­ке каждого спортсмена,а соответствующие психические качества фор­мируются в результате занятийконкретным видом спорта. И каждый занимающийся должен знать о структуреспециальной психической подготовленности спортсмена, свойственной избранномувиду спорта.

9. Виды и методы контроля за эффективностьютренировочных занятий

Цель контроля —оптимизировать процесс спортивной подготовки спортсмена на основе объективнойоценки различных сто­рон его подготовленности.

Контролируетсявыполнение запланированного содержания спор­тивной подготовки на каждом ееэтапе через выяснение состояния раз­личных сторон подготовленности спортсменов(физической, техни­ческой, тактической).

Принято выделятьтри вида контроля: этапный, текущий и опера­тивный.

Этапный контрольпозволяет подвести итоги учебно-тренировоч­ной работы за определенный период: втечение нескольких лет, года, макро цикла или этапа.

Текущий.контроль направлен на оценку текущих состояний, кото­рые являются следствиемнагрузок серии занятий тренировочных или соревновательных микроциклов.

Оперативныйконтроль предусматривает оценку оперативных со­стояний — срочных реакцийорганизма спортсмена на нагрузки в ходе отдельных тренировочных занятий илисоревнований.

Все видыконтроля зависят от особенностей вида спорта. В вузах этапный и текущийконтроль обычно соотносится с семестром и учеб­ным годом. Самоконтроль такжевходит в систему контроля за эффек­тивностью спортивной подготовки.

Средства иметоды контроля могут носить педагогический, психо­логический и медико-биологическийхарактер. Они зависят от особен­ностей конкретного вида спорта (системыфизических упражнений), состава занимающихся, наличия специальной аппаратуры и'других материально-технических возможностей и условий. Поэтому в каж­дом вузепо конкретному виду спорта (системам физических упраж­нений) кафедройфизического воспитания разрабатываются и утверж­даются соответствующие видыконтроля и их сроки. Таким же образом определяются методы и средства контроляза эффективностью учеб­но-тренировочного процесса на семестр, учебный год, навесь срок обу­чения в вузе.